นอนอย่างไรให้ดีและพียงพอ

การนอนยังคงเป็นสิ่งสำคัญเสมอเพราะการนอนหลับพักผ่อนอย่างเพียงพอจะนำมาซึ่งร่างกายที่แข็งแรงและสุขภาพที่ดีด้วยแต่ด้วยยุคและสมัยที่ต้องมีการทำสิ่งต่างๆแข่งกับเวลาอยู่เสมอไม่ว่าจะเป็นการทำงาน การเรียนหรือการทำกิจกรรมต่างๆ เพราะในปัจจุบันคนเรานั้นมีกิจกรรมต่างๆมากมายที่ต้องทำในชีวิตประจำวันและเรามักจะหมดเวลไปกับการทำสิ่งต่างๆเหล่านั้น

ทำให้หลยๆคนในยุคนี้นั้นมักจะมีการนอนพักผ่อนที่ไม่เพียงพอ ซึ่งการนอนไม่เพียงพอนั้นก็นำมาซึ่งการเกิดอาการหรือโรคต่างๆได้นั่นเอง ดังนั้นแล้วถึงแม้เราจะต้องทำกิจกรรมในชีวิตของเราต่างๆนั้นแข่งกับเวลาแค่ไหนก็จะต้องมีการพัหผ่อนที่เพีบงำแอละควรมีการจัดสรรในเรื่องเวลาอย่างดีด้วยและการนอนหลับพักผ่อนให้ได้ผลลัพธ์ที่ดีนั้นก็มีวิธีปฏิบัติดังนี้

นอนอย่างน้อยวันละ 6-8 ชั่วโมง เพราะถ้าหากนอนน้อยกว่านี้นั้นจะเป็นเวลาที่ร่างกายนั้นเกิดการพักผ่อนที่ไม่เพียงพอนั่นเองซึ่งจะทำให้ร่างกายเกิดความอ่อนเพลียระวห่างวันและในขณะตื่นนอนด้วย ซึ่งจชะสามารถสังเกตได้เลยว่าถ้าหากเรานั้นมีการพักผ่อนที่ไม่เพียงพอเมื่อตื่นนอนเราจะรู้สึกไม่สดชื่นและอยากที่จะนอนต่อนั่นเองดังนั้นแล้วการจัดสรรเวลาในการนอนจึงเป็นสิ่งที่สำคัยอย่างมาก กานนอนให้เร็วที่สุดนั้นเป็นสิ่งที่ดีและเป็นสิ่งที่ทำให้ร่างกายเรานั้นมีความแข็งแรงและสุขภาพดีด้วย

ไม่นอนแบบหลับๆตื่นๆ ไม่นอน3ชั่วโมงตืน2ชั่วโมงแล้ะวนอนต่อ3ชั่วโมง ถึงแม้รวมแล้วเราจะพักผ่อนรวมแล้วครบ6ชั่วโมงแค่การนอนแบบหลับๆตื่นๆนั้นทำให้ร่างกายของเราเกิดการพักผ่อนที่ไม่เพียงพอนั่นเองดังนั้นแล้วการนอนให้ครบเลยทีเดียวจะเป็นการทำให้ร่างการเกิดการพักผ่อนที่เพียงพอมากกว่านั่นเอว

ฟังเพลงหรืออ่านหนังสือก่อนนอน ก้จามารถช่วยให้เรานั้นหลับสนิทมากขึ้นโดยเฉพาะการฟังเพลงจะสามารถช่วยในการผ่อนคลายอารมณ์เน้นเป็นการฟังเพลงที่เน้นในเรื่องดนตรีและจังหวะดนตรีจะได้อารมณ์ที่สบายใจด้วยและการอ่านหนังสือกาอนนอนควรเป็นหนังสื่อที่ให้ความสนุกสานรื่นเริฝอารมณ์มากกว่าหนังื่อระทุกขวัญหรือหนังสือลึกบับ เพราะเราอาจจะเก็บไปฝันและมีการสะดุ้งตื่นในกลางดึกได้

การนอนและตื่นอย่างตรงเวลา เป็นสิ่งที่สำคัญอย่างมาก เพราะจำทหร่างกายรู้ว่าเรานั้นจะตื่นหรือนอนตอนไหนร่างกายจะปรับให้ร่างกายเกิดสมดุลนั่นเอง และเมื่อเรามีการทำอย่างต่อเนื่องเมื่อถึงเวลานอนเราจะนอนหลับได้ง่ายมากและตื่นก็เช่นกันเราก้จะตื่นได้ง่าย ทำให้ไม่เกิดอาการเพลียในขณะตื่นนอนนั่นเอง เพียงเท่านี้ก็สามารถทำให้การพักผ่อนของเรานั้นยาวนานขึ้นและเพียงพอต่อการใช้ชีวิตแระจำวันแล้ว

 

สนับสนุนโดย  next88 login