อร่อยดีมีประโยชน์กับผลไม้ 5 สี

สำหรับใครหลายๆคนคงทราบกันดีเกี่ยวกับการกินผักและผลไม้โดยวิธีการกินเหล่านี้มันสามารถสร้างวิตามิน แร่ธาตุ หวยและไฟเบอร์หรือสารอาหารอื่นๆที่มีประโยชน์ต่อร่างกายของเรานั่นเอง

แต่ก็มีอีกหลายคนเช่นกันที่ยังไม่ทราบว่าผักผลไม้สามารถแบ่งออกเป็นกลุ่มๆได้ 5 กลุ่มด้วยกันและยังแบ่งเป็น 5 สีอีกด้วยแต่ละสีนั้นก็จะมีสารอาหารที่แตกต่างกันและยังมีคุณประโยชน์ที่ไม่เหมือนกันอีกด้วย

สำหรับการทานผักหรือผลไม้นั้นหากคุณทานครบ 5 สีจะเป็นการช่วยเกี่ยวกับในการช่วยลดความเสี่ยงจากโรคอื่นๆได้เยอะเหมือนกันยกตัวอย่างเช่นโรคหลอดเลือดในสมองโรคมะเร็งบางชนิดหรือความดันโลหิตเป็นต้น

เราปฏิเสธไม่ได้เลยว่าการทานผักผลไม้ต่างๆนั้นมันช่วยทำให้ร่างกายของเรานั้นแข็งแรงและยังมีผิวพรรณที่สดใสแถมยังช่วยให้ชะลอความแก่ชราได้เป็นอย่างดีสำหรับวันนี้เราจะพาคุณไปรู้จักประโยชน์ต่างๆจากผักผลไม้ที่มี 5 สีด้วยกันว่ามีอะไรบ้าง

ผักผลไม้สีเขียว

สำหรับผักผลไม้สีเขียวนั้นจะเห็นได้จากกะหล่ำปลีสีเขียว บล็อกโคลี่ คะน้า อะโวคาโด หน่อไม้ฝรั่ง ผักโขม แตงกวา แอปเปิ้ลสีเขียว และถั่วลันเตา เป็นต้น

เราจะเห็นได้ว่าผลไม้ที่มีสีเขียวนั้นจะมีสารสำคัญต่างๆประกอบไปด้วยคลอโรฟิลล์  Routine  และซีแซนทีน เป็นต้น สิ่งต่างๆเหล่านี้ที่เรานำมายกตัวอย่างจะเป็นการช่วยในเรื่องของการลดมะเร็งและช่วยลดเกี่ยวกับการชะลอของร่างกายโดยเกิดจากการเสื่อมของจอประสาทตาและยังมีประโยชน์ในด้านของมีไฟเบอร์สูงช่วยในการขับถ่าย และช่วยต้านอนุมูลอิสระที่สำคัญยับยั้งการเกิดริ้วรอยได้อีกด้วยประโยชน์ถือว่าดีสุดๆไม่ควรพลาดอย่างเด็ดขาด

ผักผลไม้สีแดง

สำหรับผักผลไม้ที่มีสีแดงที่มีประโยชน์แก่ร่างกายของเราได้แก่กะหล่ำปลีแดง มะเขือเทศ หอมแดง แอปเปิ้ลสีแดง สตอเบอรี่   องุ่นแดง แตงโม ส้มโอสีชมพู มะละกอ ราสเบอรี่ และดอกกระเจี๊ยบเป็นต้น

ซึ่งเราจะเห็นได้ว่าผักผลไม้สีแดงมีสารสำคัญต่างๆที่ร่างกายของเราต้องการซึ่งก็ได้แก่ไลโคปีน เบตาไซซีน และสารที่เป็นเอนไซม์ของโทไซยานิน จะเห็นได้ว่าสารต่างๆเหล่านี้ช่วยลดความเสี่ยงที่เกิดจากโรคมะเร็งและยิ่งไปกว่านั้นจะช่วยลดดียิ่งขึ้นกับมะเร็งต่อมลูกหมากมะเร็งปอดและมะเร็งปากมดลูกแถมยังช่วยในการลดไขมันที่ไม่ดีออกไปอีกด้วยหากคนที่เป็นความดันก็คนทานให้เยอะๆเพราะมันช่วยลดการเกร็งตัวของหลอดเลือดที่สำคัญช่วยในเรื่องของริ้วรอยและสิวอีกด้วยนะจ๊ะ

 

สนับสนุนเรื่องราวโดย  entaplay