เกร็ดความรู้ในการดูแลสุขภาพให้ยืนยาว

สำหรับค่าPAก็คือเป็นการบอกว่าเจ้าครีมกันแดดนั้นป้องกันรังสียูวีเอได้เยอะหรือน้อยจะไม่มีเบอร์จะเป็น+ ++ +++ ก็ให้เลือกตัวที่มันบวกเยอะๆก็จะกันยูวีเอได้เยอะหรือในปัจจุบันก็จะมีค่าUPFก็คือUltraviolet Protection Factorอันนี้ก็ใช้ในการประกอบดูได้

ซึ่งสิ่งแรกคือการใส่เสื้อผ้าป้องกันแสงแดดทาครีมกันแดดเรื่องของการดื่มน้ำน้ำถือได้ว่าเป็นปัจจัยสำคัญของร่างกายมีประโยชน์มากต่อสุขภาพเซลล์ผิวนั่นเองเซลล์ผิวก็คือต้องการความซุ่มชื้นเหมือนต้นไม้ต้องรดน้ำต้องใส่ปุ่ยมทีแร่ธาตุมีวิตามินต่างๆมาบำรุงเขาก็จะเจริญเติบโตได้ดีมีผิวหนังอยู่หลายชั้นหนังกำพร้าชั้นในชั้นกลางทั้งหมดก็ต้องมีการบำรุง

โดยให้ราคิดภาพตามเหมืองกันเรากำลังปลูกต้นไม้เลยดื่มน้ำเท่าไหร่ดีหลายๆท่านเคยได้ยินว่าดื่มน้ำต้องวันละประมาณ8แก้วคราวนี้เรามาดูกันว่า8แก้วบางคนพอบางคนไม่พอเอาค่ามาตรฐานมาดูนิดนึงว่าทั่วโลกเขาใช้เกณฑ์อะไรกันบ้างอย่างในอเมริกาเขาก็มีสมาคมNational Academies of Sciences Engineening and Medicineก็คือสถาบันวิทยาศาสตร์แห่งชาติ

นอกจากนี้เขาได้วิจัยว่าผู้ชายควรจะดื่มน้ำวันละ3.7ลิตรหรือเท่ากับประมาณ15.5แก้วต่อวันผู้หญิงควรจะดื่มน้ำวันหนึ่งประมาณ2.7ลิตรหรือเท่ากับ17.5แก้วต่อวันและเขาก็วิจัยไว้ว่าเวลาเราดื่มน้ำประจำวันบางทีจากอาหารบางทีจากน้ำดื่มบางทีจากต้มซุป

เนื่องจากนี้ใน20%ของน้ำแต่ละวันของเรามาจากอาหารและอีก80%ก็จะมาจากเครื่องดื่มทำไมผู้ชายถึงต้องการปริมาณน้ำต่อวันมากกว่าผู้หญิงเกิดขึ้นมาจากผู้ชายมีFat-freemassเยอะก็คือมีกล้ามเนื้อเยอะก็ต้องใช้น้ำเยอะแล้วผู้ชายก็มีEnergy expenditureหรือว่าการเผาผลาญพลังงานในแต่ละวันมากกว่าผู้หญิง

ดังนั้นอันเป็นผลมาจากเทสโรนหรือฮอร์โมนเพศชายแบบนั้นเป็นต้นเพราะฉะนั้นแล้วเรื่องน้ำก็เป็นเรื่องสำคัญหรือหลายๆท่านอยากจะได้เป๊ะๆบางคนน้ำหนักเยอะก็มีสูตรคำนวณเรื่องของการรับประทาทนน้ำในแต่ละวันก็คือเอาน้ำหนักคุณด้วย22คูณด้วย30แล้วเอาทั้งหมดมาหาร2แล้วก็เอามาหารด้วย1,000อีกที

ซึ่งเราก็จะได้หน่วยออกมาเป็นลิตรเราก็รับประทานตามนั้นได้ปัจจัยที่ส่งผลทำไมบางคนรับประทานน้ำเยอะบางคนรับประทานน้ำน้อยทั้งนี้เรื่องของการออกกำลังกายใครออกกำลังกายเยอะเสียน้ำเยอะเสียเกลือแร่เยอะก็ต้องรับประทานน้ำเยอะคนบางคนทั้งวันไม่ออกกกำลังกายเลยนั่งอยู่ในห้องประชุมติดแอร์ไม่มีเหงื่อออกสักหยดแบบนี้อาจจะต้องการน้ำน้อยแต่ก็ใช่ว่าจะดีต่อสุขภาพเพราะไม่ได้ขยับตัว

 

ได้รับการสนับสนุนโดย  แทงหวยออนไลน์ยังไง