ผอมได้ ด้วยการลดน้ำหนักแบบสาวญี่ปุ่น 

วันนี้เรามีข้อมูลเกี่ยวกับการลดน้ำหนักมาฝากสาวๆกันค่ะ ซึ่งเป็นเทคนิคของการลดน้ำหนักของสาวๆญี่ปุ่นกัน สาวๆไทยคนไหนเบื่อวิธีการลดน้ำหนักแบบเดิมๆ ลองหันมาใช้วิธีแบบสาวญี่ปุ่นดูก็ได้นะ ไม่ได้ยากด้วย

ก่อนกินอาหารมื้อหลัก ให้กินซุปก่อน 

การที่กินซุป (ซุปใส ไม่ใส่นม ) จำนวน 1 -2 ถ้วย จะทำให้เพื่อนๆ อิ่มขึ้นมานิดนึงก่อนนั้นเอง และค่อยกินอาหารมื้อหลักอย่างช้าๆ จะช่วยทำให้เพื่อนๆกินอาหารน้อยลงอย่างแน่นอน  เพราะนอกจากอิ่มจากซุปแล้ว เพื่อนๆจะรู้สึกอยากอาหารน้อยลงจากการได้กินของอุ่นๆ อีกด้วย 

กินอาหารให้ช้าๆๆ และกินให้ตัวเองรู้สึกอิ่มประมาณ 70-80 เปอร์เซ็นต์ 

การที่กินข้าวช้าๆ แบบสาวญี่ปุ่น อันที่จริงแล้วมีที่มานะ เพราะมันจะช่วยลดความอ้วนทางอ้อมได้นั้นเอง การที่กินข้าวช้าๆจะทำให้ร่างกายไปสั่งสมองว่าเราอิ่ม นั้นเอง ซึ่งโดยปกติแล้วร่างกายจะได้รับอาหารและรู้สึกอิ่มหลังจากกินอาหารไปสักพัก และอีกเทคนิคก็คือสาวๆญี่ปุ่นจะกินอาหารให้ตัวเองอิ่มแต่ 70-80 เปอร์เซ็นต์เท่านั้นและค่อยดื่มน้ำตามเยอะๆ เพื่อให้ตัวเองอิ่ม 100 เปอร์เซ็นต์นั้นเอง 

กินปลาเยอะๆ แทนเนื้อ

สาวๆญี่ปุ่น หากจะต้องเลือกกินอาหารนอกบ้านแล้ว เค้าจะเลือกกินอาหารประเภท ซาซิมิ หรือ ปลาดิบ แทนการไปกินร้านปิ้งย่างนะ เพราะสาวๆญี่ปุ่นมองว่าการกินปลาดิบ หรือกินซูชิ นั้นจะช่วยเรื่องการย่อยได้ดีกว่าและแคลอรีที่กินเข้าไปก็ไม่ได้เยอะเท่าพวกเนื้อนั้นเอง ถ้าลองสังเกตสาวๆญี่ปุ่น จะเลือกกินปลาดิบ คู่กับสลัดและตบท้ายด้วยขนมหวานเบาๆ แบบพุดดิ้งผลไม้

กินถั่วแระและกินผักเยอะๆ

การที่สาวญี่ปุ่นหรือคนญี่ปุ่นชอบกินถั่วแระนั้นเป็นเพราะว่าสารอาหารและวิตามินในตัวถั่วแระนั้นเยอะมากและให้โปรตีนอีกด้วย จึงไม่แปลกเลยว่าไปร้านไหนๆก็เห็นว่าจะมีถั่วแระเป็นเมนูเริ่มต้นหรือกินเล่น แต่เพื่อนๆรู้หรือไม่ว่าสำหรับการลดน้ำหนักของสาวๆญี่ปุ่นนั้นจะเน้นกินถั่วแระและกินผักเยอะๆเพื่อที่จะคุมแคลอรีไม่เกินด้วยนะ

ชอบกินแอปเปิ้ลและโยเกิร์ต คู่กัน 

สาวๆญี่ปุ่นมีความเชื่อที่ว่าการกินโยเกิร์ตและแอปเปิ้ลในช่วงลดน้ำหนัก นอกจากจะช่วยเรื่องระบบขับถ่ายแล้วยังช่วยเรื่องเรื่องล้างลำไส้อีกด้วย เพราะการที่กินแอปเปิ้ลกับโยเกิร์ตนั้นจะทำให้ได้รับจุลินทรีย์ที่ดีเข้าไปช่วยเรื่องระบบย่อยและขับถ่ายให้ทำงานดีขึ้น และช่วยในการลดน้ำหนักได้

ไม่น่าเชื่อว่าการลดน้ำหนักของสาวๆญี่ปุ่นนั้นง่ายกว่าที่คิด สาวๆไทยคนไหนอยากลดลองไปทำกันดูนะ !

 

สนับสนุนโดย  เว็บพนัน