เคล็ดลับการกินไม่ให้เป็นโรคอ้วนลงพุง

ความอ้วนเป็นต้นกำเนิดของการเป็นโรคร้ายต่างๆ ที่เป็นคนจะเป็นกันมากก็คือโรคความดันโลหิต โรคเบาหวาน และโรคหัวใจ   ซึ่งโรคที่ว่านี้ล้วนเป็นโรคที่ไม่อาจรักษาให้หายขาดได้ เพราะเมื่อเป็นแล้วต้องกินยาเพื่อรักษาอาการอยู่ตลอด

และทำอย่างไรล่ะที่คุณจะไม่เป็นโรคอ้วนลงพุง นอกจากการเปลี่ยนแปลงตัวเองหันมาออกกำลังกายแล้ว คุณยังต้องปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการกินเสียใหม่

ซึ่งวันนี้เรามีเคล็ดลับในการเลือกที่จะกิน ว่ากินอย่างไรคุณถึงไม่เป็นโรคอ้วนลงพุง 

  1. ลือกกินแต่อาหารที่มีประโยชน์ต่อร่างกาย   มันคือพื้นฐานในการที่คุณจะปรับวิธีการกิน เพราะถ้าคุณเลือกกินแต่อาหารที่มีไขมันสูงหรือของที่ใช้น้ำมันทอด พอกินสะสมไปมากเข้าก็จะกลายเป็นโรคอ้วน ควรเปลี่ยนมากินอาหารที่ให้พลังงานสูงแต่ไขมันต่ำ เช่น ข้าวกล้อง ขนมปังโฮลวีท เนื้อสัตว์ไขมันต่ำ ผักและผลไม้ที่ให้กากใย ส่วนขนมขบเคี้ยวระหว่างวัน ก็เปลี่ยนมากินขนมธัญพืชสำหรับคนรักสุขภาพที่มีขายตามท้องตลาดทั่วๆไปแทน
  2. เปลี่ยนพฤติกรรมไม่กินไปดูทีวีไป  การกินไปดูทีวีไปเป็นพฤติกรรมที่ทำให้คุณเผลอกินอาหารที่มีอยู่ตรงหน้าในปริมาณที่มากเกินไป ที่เป็นเช่นนี้ก็เพราะว่าเวลาที่คุณดูทีวีนั้น มันให้ความรู้สึกเพลิดเพลิน จนลืมไปว่าคุณกินอาหารเข้าไปมากน้อยแค่ไหน ดังนั้นต้องเลือกทำอย่างใดอย่างหนึ่ง  หรือกินให้เสร็จเรียบร้อยแล้วค่อยมานั่งดูทีวี 
  3. เคี้ยวอาหารช้าๆอย่ารีบกลืน   การเคี้ยวอาหารช้าๆจะทำให้คุณอิ่มเร็วขึ้น ใน 1 คำ คุณต้องเคี้ยวให้ได้ 25-30 ครั้งก่อนกลืน และการเคี้ยวอาหารให้ละเอียดก่อนกลืนยังช่วยให้ระบบย่อยอาหารทำงานได้ดีขึ้น
  4. ต้องกินอาหารให้ตรงตามเวลา    การกินอาหารไม่ตรงเวลาทำให้ระบบในร่างกายเกิดความผิดปกติ เช่น  ระบบเผาผลาญเสีย อาหารไม่ย่อย ขับถ่ายไม่เป็นปกติ ส่งผลให้เราเป็นโรคอ้วนได้ง่าย ดังนั้นในทุกๆวัน จะต้องกินอาหารให้ครบ 3 มื้อ และตรงตามเวลาที่กำหนดไว้ด้วย
  5. พยายามหลีกเลี่ยงเครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอล์  จะพบว่าพวกที่ชอบดื่มเหล้าหรือเบียร์เป็นประจำทุกวัน ส่วนใหญ่จะเป็นคนมีพุง ที่เป็นเช่นนี้ก็เพราะในเครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอล์จะมีส่วนผสมของน้ำตาล หรือ น้ำหวานรวมอยู่ด้วย เวลาที่ดื่มเข้าไปมากๆจะเข้าไปสะสมเป็นไขมันส่วนเกิน

  หากวันนี้คุณยังไม่เริ่มที่จะปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการกินเสียใหม่ คุณก็แค่เป็นคนที่เป็นโรคอ้วนลงพุงก่อน ต่อจากนั้นก็จะเริ่มทยอยเป็นโรคร้ายชนิดต่างๆ  ถ้าไม่อยากให้ถึงวันนั้นช่วยหันมาดูแลสุขภาพโดยเฉพาะในเรื่องของอาหารการกิน ของตัวคุณเองกันเถอะ