สูตรลดน้ำหนัก สไตล์ไอดอลและดาราเกาหลี

เพื่อนๆที่ลดน้ำหนักรู้หรือเปล่าว่า กว่าจะมาเป็นไอดอลหรือดาราเกาหลี ที่หุ่นดี เพรียว และมีรูปร่างที่ใครๆก็อยากมี แต่ความเป็นจริงแล้วพวกเธอก็ต้องอดอาหารและมีเมนูเคล็ดลับก่อนจะ คัมแบล็คสเตจของไอดอล หรือ อย่างดาราเกาหลีก่อนจะกลับมาเล่นซีรีย์ พวกเธอเองก็ต้องดูแลเมนูเป็นพิเศษด้วยนะ ซึ่งพวกเธออาจจะกินน้อยหรือต้องดูแลการกินพิเศษในช่วงที่ต้อง คัมแบล็คสเตจ และ การกลับมาเล่นซีรีย์เท่านั้น และหลังจากนั้นก็จะกลับมากินอาหารสุขภาพหรือกินปกติอย่างคนทั้วไปนั้นเอง 

เมนูที่สาวๆเกาหลีชอบกันในช่วงที่ลดน้ำหนัก ไปดูกันเลย

มันเทศ หรือ มันม่วง เพราะเป็นคาร์โบไฮเดรตที่จะช่วยทำให้พวกเธอนั้นอิ่มนา แถมยังย่อยช้า และค่อยให้ๆพลังงานพวกเธออย่างช้าๆเช่นกัน จึงทำให้พวกเธอมีเรายวแรงและไม่ต้องหิวบ่อยนั้นเอง โดยปริมาณจะขึ้นอยู่กับช่วงเช้าหรือบ่าย เพราะพวกเธอต้องคุมปริมาณคาร์โบไฮเดรตเช่นกัน อาจจะกินได้ไม่เกิน 2 – 3  หัวต่อวัน แล้วแต่คน

นม Low Fat เพราะพวกเธอเองก็ยังจำเป็นจะต้องได้โปรตีนและต้องได้ไขมันไม่เยอะ ทางเลือกในการกินนม จึงจำเป็นจะต้องเป้นนมจืดที่เป็นแบบ Low Fat และถ้าให้ดี ต้องเป็น Low sugar หรือ no sugar ไปเลย การดื่มน้ำนั้นทำให้พวกเธออยู่ท้องในช่วงหนึ่งและลดความอยากอาหารได้ด้วย

สลัดผัก อาหารหลักๆของคนลดน้ำหนักทั่วโลก พวกเธอ ก็เช่นกัน ไม่ว่าจะเป็นไอดอล หรือ ดาราเกาหลี ก็ต้องเน้นกินสลัดผักนั้นเอง เพราะการกินผักจะช่วยทำให้พวกเธอมี ไฟเบอร์สูงและส่งผลเรื่องระบบขับถ่ายนั้นเอง นอกจากนี้การกินผักจะช่วยทำให้พวกเธอได้วิตามินและเกลือแร่เพื่อทำให้ร่างกายดูสดชื่นและอ่อนเพลียอีกด้วย

แอปเปิ้ล ผลไม้ที่มีประโยชน์ มีกากใยเยอะและให้แคลอรี่ไม่สูงนั้นเอง พวกเธอจะเลือกกินแอปเปิ้ล เป็นอาหารว่างระหว่างวัน หากพวกเธอรู้สึกหิวขึ้นมานั้นเอง การกินแอปเปิ้ลนอกจากอุดมไปด้วยสารอาหารแล้ว ยังช่วยเรื่องระบบขับถ่ายด้วยนะ 

มะเขือเทศ ใช่แล้ว ของกินเล่นอีกอย่างของพวกเธอก็คือ มะเขือเทศนอกจากจะช่วยเรื่องความชุ่มชื้นให้กับผิวแล้ว ยังทำให้ผิวของพวกเธอดูเป็นเลือดฝาดอีกด้วย แถมบางคนเลือกที่จะกินมะเขือเทศอย่างเดียวในช่วงเย็นเพื่อลดน้ำหนักด้วยนะ สุดยอดไปเลย

กล้วยหอม ผลไม้อีกอย่างที่มักเห็น ไอดอลและดาราเกาหลีชอบกินนั้นก็คือ กล้วยหอม เพราะนอกจากอิ่มท้องแล้วยังให้วิตามินและเกลือแร่ ให้เธอมีเรี่ยวแรงในแต่ละวันได้ดีอีกด้วย

 

สนับสนุนโดย  alpha88