ป้ายกำกับ: สุขภาพทั่วไป

นั่งนานๆระวังอาการขาบวม 

นั่งนานๆระวังอาการขาบวม 

  เรามักจะเห็นว่าคนที่ไม่ค่อยมีการเคลื่อนไหวร่างกายมากนักเช่นคนที่ต้องนั่งทำงานอยู่ตลอดทั้งวันมักจะมีอาการขาบวมหรือเท้าบวมให้เห็นเนื่องจากว่า โลกของเรามีแรงโน้มถ่วงซึ่งไอ้ตัวแรงโน้มถ่วงนี้เองจะดึงทุกอย่างให้ลงสู่ที่ต่ำเสมอดังนั้นเช่นเดียวกันหากเรานั่งอยู่กับที่เป็นเวลานานๆไม่มีการขยับเขยื้อนร่างกายเรื่อยๆของเราก็จะถูกดึงลงมาส่วนที่ต่ำที่สุดนั่นก็คือบริเวณขาและเท้าแล้วเมื่อไม่มีการเคลื่อนไหวเลย

เลือดก็จะอยู่บริเวณขาและเท้านั้นเป็นเวลานานจนทำให้เกิดอาการเลือดคั่งอยู่บริเวณที่ขาและเท้าซึ่งจะทำให้เลือดบริเวณนั้นเป็นสีดำและเมื่อเกิดอาการเลือดคลั่งขึ้นมาบริเวณขาและเท้าก็จะมีอาการบวมขึ้นมานั่นเองและเมื่อใดก็ตามที่เราพบว่าขาและเท้ามีอาการบวมวิธีการแก้ไขง่ายๆก็คือการที่เราอาจจะมีการขยับแข้งขยับขายกเท้าให้สูงขึ้นหรือแม้แต่เป็นการนวดเบาๆที่บริเวณขาและเท้าที่บวมก็จะช่วยลดอาการบวมรวมถึงจะช่วยให้ขาและเท้าที่บวมเข้าสู่สภาวะปกติได้เหมือนเดิม 

   และสำหรับใครก็ตามที่ต้องทำงานด้วยการนั่งเป็นเวลานานๆ เป็นพนักงานออฟฟิศหรือแม้แต่พวกพนักงานคอลเซ็นเตอร์ต่างๆที่แทบจะไม่ได้ลุกไปไหนเลยเพราะต้องคอยนั่งรอโทรศัพท์อยู่ตลอดเวลาคุณก็สามารถที่จะแก้ไขปัญหาอาการเท้าบวมของคุณได้ด้วยการยืดแข้งยืดขาในระหว่างที่คุณทำงานก็ได้อาจจะยกขาสูงขึ้นหรือหาอะไรมารองขาของคุณให้สูงขึ้นหรือในขณะที่คุณนั่งทำงานไปมือของคุณก็อาจจะสามารถนวดเท้าของคุณไปด้วย

เพื่อจะช่วยให้คุณลดอาการบวมที่เท้าได้เพราะหากว่าเรามีปัญหาเกี่ยวกับเรื่องของขาและเท้าบวมอยู่บ่อยๆมันจะส่งผลทำให้เกิดลิ่มเลือดของเราอุดตันได้ซึ่งถ้าหากเกิดปัญหานี้ขึ้นมาจะมีภาวะเกิดปัญหาแทรกซ้อนของโรคได้มากมายหลายชนิดด้วยกันและที่น่ากลัวก็คือหากระบบการไหลเวียนของเลือดอุดตันขึ้นมา

เมื่อไหร่จะส่งผลให้ชีวิตของเราถึงแก่ความตายได้เช่นเดียวกันเพราะฉะนั้นการอุดตันของลิ่มเลือดจึงไม่ใช่ปัญหาเล็กๆแต่เราควรระมัดระวังดังนั้นวิธีการที่เราควรจะทำก็คือเราควรที่จะมีการเคลื่อนไหวร่างกายให้บ่อยมากที่สุดไม่ควรใส่เสื้อผ้าที่รัดรูปจนเกินไปรวมถึงไม่นั่งไขว่ห้าง

และพยายามลุกเดินมากที่สุดเท่าที่เราจะทำได้ที่สำคัญการที่เราดื่มน้ำในปริมาณที่เพียงพอกับที่ร่างกายต้องการน้ำจะไปช่วยลดความเข้มข้นของเลือดซึ่งเป็นตัวการทำให้ลดการเกิดการเป็นลิ่มเลือดได้และที่ขาดไม่ได้เลยก็คือการนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอหากเราปฏิบัติเช่นนี้ได้เราก็ไม่ต้องเป็นกังวลใจเกี่ยวกับปัญหาการเกิดลิ่มเลือดเขาจะมีความเสี่ยงน้อยมากที่จะเกิดอันตรายถึงแก่ชีวิต

ผักสุกกับผักดิบกินแบบไหนดีกว่ากัน

ผักสุกกับผักดิบกินแบบไหนดีกว่ากัน

  หากเราจะมาเริ่มพูดถึงเรื่องของการกินผักกันแล้วแล้วก็อย่างที่เรารู้กันว่าผักนั้นมีประโยชน์และมีสารต่างๆมากมายหลายชนิดซึ่งในสารอาหารในผักนั้นสามารถรักษารวมถึงลดความเสี่ยงของการเกิดโรคต่างๆได้มากมายหลายชนิดอีกด้วยยกตัวอย่างเช่นโรคมะเร็งอีกทั้งยังสามารถช่วยบำรุงผิวพรรณให้กับคนที่กินผักอย่างเช่นผักบุ้งก็จะช่วยในเรื่องของการถนอมสายตา

แต่ละคนก็มีคำถามออกมาว่าแล้วการกินผักนั้นเราควรจะกินผักสุุกที่ได้รับการผัดต้มหรือนึ่งแล้วหรือเราจะควรกินผักสดที่เป็นผักดิบๆแล้วเมื่อหากเรากินผักเหล่านี้แล้วยังไงจะให้คุณประโยชน์กับเรามากกว่ากันอาจจะทำการเปรียบเทียบกันแล้วผักสดย่อมได้เปรียบมากกว่าในเรื่องของการให้คุณค่าทางโภชนาการแต่ด้วยณปัจจุบันนี้ผักสดส่วนใหญ่ชาวสวนที่ทำการปลูกผักมักจะมีการฉีดยาฆ่าแมลงเอาไว้เพื่อป้องกันแมลงมากัดกินพืชผักของเค้า

ดังนั้นจึงเป็นไปได้ว่าหากเรากินผักสดในช่วงแบบนี้จะทำให้เราได้รับสารพิษจากพวกยาฆ่าแมลงเข้าไปในร่างกายด้วยดังนั้นแทนที่เราจะได้สุขภาพอนามัยที่แข็งแรงเราอาจจะค่อยๆเจ็บไข้ได้ป่วยลงไปเพราะว่ามีสารพิษสะสมในร่างกายก็ได้ดังนั้นหากใครที่ชื่นชอบการรับประทานผักสดควรล้างน้ำให้สะอาดและล้างหลายๆรอบในขณะเดียวกันการที่เรากินผักที่ต้มสุกแล้วถึงแม้นว่าสารอาหารจะลดน้อยถอยลงมาได้รับสารอาหารไม่ได้ปริมาณที่มากเท่ากับการกินผักสดก็ตามแต่การทำอาหารให้สุกด้วย

การนึ่งหรือลวกหรือต้มก็แล้วแต่จะช่วยให้ สารพิษที่ตกค้างอยู่ในผักนั้นลดลงเนื่องจากความร้อนจะเข้าไปทำลายสารพิษดังกล่าวอีกทั้งการที่เรากินผักที่ทำให้สุกแล้วเช่นการลวกหรือแม้แต่การเร่งก็จะช่วยให้เราไม่พบกับปัญหาอาการท้องอืดท้องเฟ้อได้ดังนั้นหากเปรียบเทียบกันแล้วไม่ว่าจะเป็นผักตดหรือผักที่มีการปรุงให้สุกแล้วเราสามารถกินได้ทั้ง 2 ชนิด

เพียงแต่ว่าต้องมาดูว่าชนิดนั้นหากกินแบบสุกๆแล้ว จะให้ประโยชน์กับเรามากน้อยแค่ไหนก็ต้องเทียบกับการกินแบบสดๆเนื่องจากผักแต่ละชนิดให้ประโยชน์กับร่างกายได้แตกต่างกันสารอาหารในผักรวมถึงเกลือแร่ในผักนั้นมีแตกต่างกันดังนั้นผักชนิดเดียวกันจึงไม่สามารถบอกได้ว่าควรจะกินสดหรือว่าคุณจะกินสุกเอาผักบางชนิดก็ไม่สามารถที่จะกินแบบสดๆเช่นเดียวกัน

ต้องนำมาประกอบอาหารเท่านั้นถึงจะให้รสชาติที่อร่อยได้ แต่ถ้าหายใครที่ต้องการกินผักดิบเราอยากได้รับสารอาหารที่มากพอกับที่ร่างกายต้องการก็อย่าลืมล้างผักให้สะอาดก่อนที่จะนำมารับประทานด้วยนะคะ

อร่อยดีมีประโยชน์กับผลไม้ 5 สี

อร่อยดีมีประโยชน์กับผลไม้ 5 สี

สำหรับใครหลายๆคนคงทราบกันดีเกี่ยวกับการกินผักและผลไม้โดยวิธีการกินเหล่านี้มันสามารถสร้างวิตามิน แร่ธาตุ หวยและไฟเบอร์หรือสารอาหารอื่นๆที่มีประโยชน์ต่อร่างกายของเรานั่นเอง

แต่ก็มีอีกหลายคนเช่นกันที่ยังไม่ทราบว่าผักผลไม้สามารถแบ่งออกเป็นกลุ่มๆได้ 5 กลุ่มด้วยกันและยังแบ่งเป็น 5 สีอีกด้วยแต่ละสีนั้นก็จะมีสารอาหารที่แตกต่างกันและยังมีคุณประโยชน์ที่ไม่เหมือนกันอีกด้วย

สำหรับการทานผักหรือผลไม้นั้นหากคุณทานครบ 5 สีจะเป็นการช่วยเกี่ยวกับในการช่วยลดความเสี่ยงจากโรคอื่นๆได้เยอะเหมือนกันยกตัวอย่างเช่นโรคหลอดเลือดในสมองโรคมะเร็งบางชนิดหรือความดันโลหิตเป็นต้น

เราปฏิเสธไม่ได้เลยว่าการทานผักผลไม้ต่างๆนั้นมันช่วยทำให้ร่างกายของเรานั้นแข็งแรงและยังมีผิวพรรณที่สดใสแถมยังช่วยให้ชะลอความแก่ชราได้เป็นอย่างดีสำหรับวันนี้เราจะพาคุณไปรู้จักประโยชน์ต่างๆจากผักผลไม้ที่มี 5 สีด้วยกันว่ามีอะไรบ้าง

ผักผลไม้สีเขียว

สำหรับผักผลไม้สีเขียวนั้นจะเห็นได้จากกะหล่ำปลีสีเขียว บล็อกโคลี่ คะน้า อะโวคาโด หน่อไม้ฝรั่ง ผักโขม แตงกวา แอปเปิ้ลสีเขียว และถั่วลันเตา เป็นต้น

เราจะเห็นได้ว่าผลไม้ที่มีสีเขียวนั้นจะมีสารสำคัญต่างๆประกอบไปด้วยคลอโรฟิลล์  Routine  และซีแซนทีน เป็นต้น สิ่งต่างๆเหล่านี้ที่เรานำมายกตัวอย่างจะเป็นการช่วยในเรื่องของการลดมะเร็งและช่วยลดเกี่ยวกับการชะลอของร่างกายโดยเกิดจากการเสื่อมของจอประสาทตาและยังมีประโยชน์ในด้านของมีไฟเบอร์สูงช่วยในการขับถ่าย และช่วยต้านอนุมูลอิสระที่สำคัญยับยั้งการเกิดริ้วรอยได้อีกด้วยประโยชน์ถือว่าดีสุดๆไม่ควรพลาดอย่างเด็ดขาด

ผักผลไม้สีแดง

สำหรับผักผลไม้ที่มีสีแดงที่มีประโยชน์แก่ร่างกายของเราได้แก่กะหล่ำปลีแดง มะเขือเทศ หอมแดง แอปเปิ้ลสีแดง สตอเบอรี่   องุ่นแดง แตงโม ส้มโอสีชมพู มะละกอ ราสเบอรี่ และดอกกระเจี๊ยบเป็นต้น

ซึ่งเราจะเห็นได้ว่าผักผลไม้สีแดงมีสารสำคัญต่างๆที่ร่างกายของเราต้องการซึ่งก็ได้แก่ไลโคปีน เบตาไซซีน และสารที่เป็นเอนไซม์ของโทไซยานิน จะเห็นได้ว่าสารต่างๆเหล่านี้ช่วยลดความเสี่ยงที่เกิดจากโรคมะเร็งและยิ่งไปกว่านั้นจะช่วยลดดียิ่งขึ้นกับมะเร็งต่อมลูกหมากมะเร็งปอดและมะเร็งปากมดลูกแถมยังช่วยในการลดไขมันที่ไม่ดีออกไปอีกด้วยหากคนที่เป็นความดันก็คนทานให้เยอะๆเพราะมันช่วยลดการเกร็งตัวของหลอดเลือดที่สำคัญช่วยในเรื่องของริ้วรอยและสิวอีกด้วยนะจ๊ะ

 

สนับสนุนเรื่องราวโดย  entaplay

รู้เท่าทันฝุ่น PM2.5  รับมือได้อย่างปลอดภัย

รู้เท่าทันฝุ่น PM2.5  รับมือได้อย่างปลอดภัย

    อย่างที่เราทราบกันดีอยู่แล้วว่าในปัจจุบันนี้สภาพอากาศของประเทศไทยเรานั้น อากาศไม่โปร่งใส ไม่สดชื่นมากพอที่เราจะสามารถตื่นขึ้นมาในตอนเช้าแล้วสูดรับเอาอากาศที่บริสุทธิ์เข้าไปในปอดได้ เพราะทุกวันนี้ทุกคนจะตื่นเช้าขึ้นมาจะต้องพบเจอกับอาการที่มันขมุกขมัว มีแต่ฝุ่นละอองขนาดเล็กจิ๋วลอยเต็มไปหมด จนต้องหาข้อมูลกันว่าต่อวันเลยว่าในแต่ละวันมีแถวไหนบ้างที่สภาพอากาศเลวร้ายจนเป็นสีแดง

  หรือตรงไหนทีอากาศเป็นสีเขียวพอที่เราจะสามารถไปเดินแถวนั้นได้ เชื่อว่าหลายคนคงยังเฝ้ารอว่าเมื่อไหร่ค่าฝุ่นละออง PM2.5 จะหมดไปจากประเทศเสียที เพราะทุกคนในตอนนี้คงรู้กันดีแล้วว่าอันตรายที่เกิดมากจากการสูดดมฝุ่นละอองขนาดจิ๋ว PM2.5 เข้าไปจะมีผลร้ายแรงแต่ร่างกายของตัวเองอย่างไรบ้าง เพราะปัญหาความเจ็บปวดไม่ได้เกิดจากเราสูดเข้าไปแล้วมันจะแสดงอาการของโรคทันที แต่มันเป็นการสะสมสารพิษเข้าไปอยู่ในปอของเรา

และนานวันเข้าสารพิษในปอดเหล่านี้จะส่งร้ายแรงทำให้เราเป็นโรคเรื้อรัง รักษาไม่หาย และยังเป็นโรคที่ร้ายแรง อาจจะเป็นตัวการทำให้เราเสียชีวิตเร็วขึ้นกว่าเดิมก็ได้ ดังนั้นเมื่อเราทราบถึงผลเสียต่อการสูดดมเอาฝุ่นละอองขนาดจิ๋วเข้าปอดแบบนี้แล้ว  เรามาดูกันว่าควรจะทำอย่างไรในการับมือกับปัญหาฝุ่นละออง PM2.5 นี้ดี

-พยายามงดเดินทางไปในพื้นที่ที่มีฝุ่นละอองจิ๋ว PM2.5 ที่มีปริมาณสูง นั้นคือเมื่อเราตื่นเช้าขึ้นมา เราควรหาข้อมูลว่าพื้นที่ไหนที่เป็นสีแดงของค่า pm2.5 แล้วพยายามเลี่ยงที่จะต้องเดินทางไปอยู่ในบริเวณพื้นที่ดังกล่าว พยายามงดกิจกรรมที่ต้องทำด้านนอกอาคาร ไม่ว่าจะเป็นการเดินบนท้องถนนที่มักจะมีรถติดและพ่นควันดำกันตลอดเวลา การออกบูทด้านนอกของตัวอาคารเป็นต้น เพราะช่วงนี้ฝุ่น pM2.5 ด้านนอกอาคารเยอะมากดังนั้นหากเราทำกิจกรรมด้านนอกอาการมีโอกาสในการสูดฝุ่นละอองเหล่านี้เข้าไปเยอะมาก

-แต่ถ้าหากเราไม่สามารถที่จะหลีกเลี่ยงที่จะไม่ทำกิจกรรมกลางแจ้งเหล่านี้ได้ และยังต้องมีการผ่านเข้าไปอยู่ในโซนทีมีความเสี่ยงที่มีค่า PM2.5 สูงเราจำเป็นต้องหาอุปกรณ์มาป้องกันตัวเอง นั่นก็คือ การใส่หน้ากากอนามัยที่สามารถป้องกันฝุ่นละออง PM2.5 ได้

-ในช่วงนี่ร่างกายของเราต้องต่อสู้กับเชื้อโรคมากมายหลายชนิดถามยังมีเรื่องของฝุ่นละอองเข้ามาอีก ดังนั้นเราควรบำรุงร่างกายให้แข็งแรง ด้วยการกินผักและผลไม้ ทีมีประโยชน์

 

สนับสนุนโดย  nowbet

“กระดาษทิชชู่” ควรที่จะนำมาทำเป็น “หน้ากากอนามัย”หรือเปล่า?

“กระดาษทิชชู่” ควรที่จะนำมาทำเป็น “หน้ากากอนามัย”หรือเปล่า?

จะเห็นได้ว่าในตอนนี้หน้ากากอนามัยนั้นหายากมากและเชื้อโรคก็มีมากขึ้นเช่นกัน โดยผู้ที่ติดเชื้อเหล่านี้มีปริมาณเพิ่มขึ้นทุกวัน ดังนั้นการหาหน้ากากอนามัยยิ่งยากเข้าไปใหญ่แถมที่มีอยู่ก็มีราคาที่แพงมากขึ้นด้วย จึงมีคนที่คิดค้นหน้ากากอนามัยด้วยวิธีต่างๆ แต่มันจะสามารถป้องกันเชื้อโรคได้จริงหรือไม่

 วันนี้เรามีคำตอบมาฝากสำหรับผู้ที่รักสุขภาพหรืออยู่ในพื้นที่เสี่ยงควรที่จะทำความเข้าใจกับมันก่อนที่จะนำไปใช้ในทางที่ผิดซึ่งนั้นจะก่อให้เกิดการติดเชื้อโรคไวรัสใหม่นี้ขึ้นได้ ยิ่งหากเป็นบุคคลที่ต้องเจอกับผู้คนหรือต้องเดินทางที่มีการแออัดในกลุ่มฝูงชนด้วยแล้วยิ่งต้องมาทำความเข้าใจให้ถูกต้อง

สำหรับกรมวิทยาศาสตร์ด้านการบริการ ได้ออกมาแสดงความคิดเห็นเกี่ยวกับในเรื่องที่มีการใช้กระดาษทิชชู่มาทำหน้ากากอนามัยเพื่อเป็นการนำไปใช้เอง

โดย“กระดาษทิชชู่” ควรที่จะนำมาทำเป็น “หน้ากากอนามัย” หรือเปล่า?

ดร.ภูวดี ตู้จินดา หัวหน้าทีมวัสดุธรรมชาติและก็เส้นใย รวมทั้งโฆษกกรมวิทยาศาสตร์บริการ กระทรวงการอุดมศึกษา วิทยาศาสตร์วิจัยแล้วก็นวัตกรรม (อว.)เผยออกมาว่า เนื่องจากว่าลักษณะของกระดาษนั้นเกิดการประสานกันของเส้นใยเซลลูโลส ซึ่งก็จะมีช่องว่างอุดด้วยสารเติมแต่ง (filler)เพื่อเพิ่มคุณสมบัติต่างๆทั้งยังกระดาษสารพัดประโยชน์และก็กระดาษทิชชู่ยังมีคุณลักษณะสำหรับในการดูดซึมน้ำด้วย ซึ่งเมื่อมีละอองเข้ามาเกาะจะถูกดูดซึมเข้าไปอยู่ในเนื้อกระดาษโดยความรู้ความเข้าใจสำหรับในการดูดซึมขึ้นอยู่กับกระดาษสารพัดประโยชน์หรือกระดาษทิชชู่ที่ประยุกต์ใช้

นอกจากนั้นกระดาษสารพัดประโยชน์และก็กระดาษทิชชู่บางเกรดมีการเพิ่มเติมสารฟอกนวลเพื่อช่วยทำให้สีดูขาวขึ้น ถ้าหากใส่เป็นหน้ากาก มีความอับเปียกชื้นเป็นระยะเวลานานบางคนอาจแพ้รวมทั้งมีการระคายเคือง รวมทั้งเส้นใยอาจหลุดจากพื้นผิวเมื่อถูกเสียดสีขุยกระดาษที่สูดเข้าปอดไปก็บางครั้งอาจจะเกิดอันตรายต่อร่างกายได้

ทั้งนี้กรมวิทยาศาสตร์บริการ เป็นหน่วยงานให้บริการวิเคราะห์ ทดสอบ ศึกษาค้นคว้า และก็ให้คำแนะนำด้านเยื่อและก็กระดาษแก่ผู้ประกอบการรวมทั้งประชาชนทั่วๆไปโดยสินค้าจำพวกกระดาษทิชชู่ ประกอบด้วย กระดาษชำระ กระดาษเช็ดหน้า กระดาษเช็ดมือ กระดาษที่เอาไว้สำหรับเช็ดปาก รวมทั้งกระดาษสารพัดประโยชน์ สามารถทดสอบได้ทุกรายการ ตามมาตรฐานผลิตภัณฑ์อุตสาหกรรม (สำนักงานมาตรฐานผลิตภัณฑ์อุตสาหกรรม) กำหนด

หน้ากากผ้า ทางออกเมื่อหน้ากากอนามัยใช้แล้วทิ้งขาดแคลน

นายแพทย์บัญชา ค้าของ รองอธิบดีกรมอนามัย พูดว่า จากเหตุการณ์หน้ากากอนามัยขาดแคลน รับรองว่า หน้ากากผ้านับว่าเป็นช่องทางของคนที่ไม่เจ็บป่วยได้ โดยประชาชนสามารถทำหน้ากากผ้าเองได้ ด้วยการใช้ผ้าฝ้าย ผ้าใยสังเคราะห์ รวมทั้งผ้าสาลู ซึ่งแม้ว่าจะช่วยได้ไม่ 100% แต่ว่ารองรับได้ 54-59%

 

ขอบคุณผู้ให้การสนับสนุนโดย  dewabet

“หัวเราะขณะหลับ”เรื่องธรรมดาหรือพฤติกรรมที่น่ากังวล

“หัวเราะขณะหลับ”เรื่องธรรมดาหรือพฤติกรรมที่น่ากังวล

การนอน ถือได้ว่าเป็นการพักผ่อนของร่างกาย มนุษย์เราจำเป็นที่จะต้องที่จะต้องมีการนอนหลับพักผ่อนให้พอเพียง แล้วถ้าหากว่าจู่ๆพวกเราเกิดหัวเราะออกมาเวลาที่กำลังนอนหลับอยู่ล่ะการหัวเราะขณะนอนหลับ นับว่าเป็นสัญญาณอันตรายของสุขภาพหรือเปล่า? เรามาหาคำตอบกัน

อาการหัวเราะตอนนอนหลับ คืออะไร

คนเราในเวลาที่นอนหลับนั้น ร่างกายก็จะนิ่ง ไม่มีการแสดงอาการอะไรออกมา เว้นแต่ว่าจะมีการพลิกตัวเพื่อเปลี่ยนอิริยาบถสำหรับการนอนแค่นั้น หรืออาจมีการละเมอขึ้นมาในบางครั้งนอกเหนือจากนั้นแล้ว มนุษย์เราก็สามารถที่จะหัวเราะออกมาในขณะกำลังนอนอยู่ด้วยเหมือนกัน

โดยเฉพาะอย่างยิ่งกับเด็กแรกเกิด หรือเด็กๆที่อายุยังน้อย ซึ่งการหัวเราะในระหว่างการนอนหลับนั้น เป็นการที่ร่างกายตอบสนองต่อความฝัน ซึ่งคือเรื่องธรรดา และไม่ได้ทำให้เกิดผลกระทบรุนแรงต่อร่างกายอะไร

สาเหตุที่ทำให้เรา หัวเราะขณะนอนหลับ

ภาวะความผิดปกติขณะนอนหลับ (REM: sleep behavior disorders)

การหัวเราะขณะที่นอน บางทีอาจเป็นลักษณะของสภาวะความผิดปกติขณะที่กำลังนอนหลับ (REM sleep behavior disorders) หรือการนอนหลับในระยะ REM ที่เป็นช่วงที่เกิดความฝันในขณะนอนหลับและก็ร่างกายต้องการแสดงออกถึงอิริยาบถต่างๆตามความฝันที่เกิดขึ้น แต่ว่าร่างกายของมนุษย์เวลาที่นอนหลับอยู่นั้นจะอ่อนเพลียและไม่สามารถที่จะขยับได้มาก

สมองก็เลยสั่งให้ร่างกายแสดงออกผ่านทางการหายใจ บางทีอาจเป็นการหายใจถี่ๆหรือหายใจแรง และก็การกลอกตาไปๆมาๆในขณะหลับ มีการยิ้ม รวมทั้งในบางครั้งก็สามารถที่จะส่งเสียงหัวเราะออกมาด้วยเหมือนกัน

การละเมอ

เสียงหัวเราะที่เกิดขึ้นในระหว่างการนอนหลับนั้น บางครั้งบางทีอาจเป็นอาการละเมอ ซึ่งเป็นความผิดปกติในระหว่างการนอน โดยจะมีการแสดงออกของอิริยาบถ หรือพฤติกรรมต่างๆเป็นต้นว่า การเดิน การลุกขึ้นนั่ง การยืน หรือที่พวกเรามักได้ยินกันเป็นประจำคือ ละเมอเดิน ซึ่งอาการละเมอนี้ก็สามารถเกิดขึ้นได้จากหลายกรณี ดังต่อไปนี้

-พันธุกรรม

-การใช้ยากล่อมประสาท

-อดนอน

-ตารางการนอนที่ไม่คงที่

-ความเครียด

-อาการหัวเราะขณะหลับในเด็ก

คุณพ่อคุณแม่หลายๆคนคงพบเห็นสถานะการณ์นี้จนกระทั่งเป็นเรื่องปกติ ในช่วงเวลาที่ไกวเปล หรือเฝ้าดูเจ้าตัวน้อยนอนอย่างสุขสบาย ก็จะมองเห็นว่าลูกของคุณกำลังยิ้ม รวมทั้งบางทีก็หัวเราะออกมาด้วย ซึ่งสิ่งที่ทำให้เกิดการหัวเราะขณะหลับในเด็กตัวเล็กๆนั้น อาจมีปัจจัยที่แตกต่างแล้วก็เพิ่มเติมไปจากของผู้ใหญ่ นั้นก็คือ

พัฒนาการทางด้านอารมณ์

ในตอนกลางวัน เด็กบางทีอาจจะส่งเสียงร้องเพลง หรือเต้นตามจังหวะต่างๆทำให้สมองจดจำเอาสิ่งเหล่านี้ไว้ แล้วก็เกิดมีการประมวลผลสิ่งเหล่านี้ในตอนที่เด็กกำลังหลับ เด็กจึงหัวเราะแล้วก็ยิ้มตามการประมวลผลทางอารมณ์ดังที่สมองสั่งการ

 

สนับสนุนโดย  เว็บพนันออนไลน์2020

เคล็ดลับการกินไม่ให้เป็นโรคอ้วนลงพุง

เคล็ดลับการกินไม่ให้เป็นโรคอ้วนลงพุง

ความอ้วนเป็นต้นกำเนิดของการเป็นโรคร้ายต่างๆ ที่เป็นคนจะเป็นกันมากก็คือโรคความดันโลหิต โรคเบาหวาน และโรคหัวใจ   ซึ่งโรคที่ว่านี้ล้วนเป็นโรคที่ไม่อาจรักษาให้หายขาดได้ เพราะเมื่อเป็นแล้วต้องกินยาเพื่อรักษาอาการอยู่ตลอด

และทำอย่างไรล่ะที่คุณจะไม่เป็นโรคอ้วนลงพุง นอกจากการเปลี่ยนแปลงตัวเองหันมาออกกำลังกายแล้ว คุณยังต้องปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการกินเสียใหม่

ซึ่งวันนี้เรามีเคล็ดลับในการเลือกที่จะกิน ว่ากินอย่างไรคุณถึงไม่เป็นโรคอ้วนลงพุง 

  1. ลือกกินแต่อาหารที่มีประโยชน์ต่อร่างกาย   มันคือพื้นฐานในการที่คุณจะปรับวิธีการกิน เพราะถ้าคุณเลือกกินแต่อาหารที่มีไขมันสูงหรือของที่ใช้น้ำมันทอด พอกินสะสมไปมากเข้าก็จะกลายเป็นโรคอ้วน ควรเปลี่ยนมากินอาหารที่ให้พลังงานสูงแต่ไขมันต่ำ เช่น ข้าวกล้อง ขนมปังโฮลวีท เนื้อสัตว์ไขมันต่ำ ผักและผลไม้ที่ให้กากใย ส่วนขนมขบเคี้ยวระหว่างวัน ก็เปลี่ยนมากินขนมธัญพืชสำหรับคนรักสุขภาพที่มีขายตามท้องตลาดทั่วๆไปแทน
  2. เปลี่ยนพฤติกรรมไม่กินไปดูทีวีไป  การกินไปดูทีวีไปเป็นพฤติกรรมที่ทำให้คุณเผลอกินอาหารที่มีอยู่ตรงหน้าในปริมาณที่มากเกินไป ที่เป็นเช่นนี้ก็เพราะว่าเวลาที่คุณดูทีวีนั้น มันให้ความรู้สึกเพลิดเพลิน จนลืมไปว่าคุณกินอาหารเข้าไปมากน้อยแค่ไหน ดังนั้นต้องเลือกทำอย่างใดอย่างหนึ่ง  หรือกินให้เสร็จเรียบร้อยแล้วค่อยมานั่งดูทีวี 
  3. เคี้ยวอาหารช้าๆอย่ารีบกลืน   การเคี้ยวอาหารช้าๆจะทำให้คุณอิ่มเร็วขึ้น ใน 1 คำ คุณต้องเคี้ยวให้ได้ 25-30 ครั้งก่อนกลืน และการเคี้ยวอาหารให้ละเอียดก่อนกลืนยังช่วยให้ระบบย่อยอาหารทำงานได้ดีขึ้น
  4. ต้องกินอาหารให้ตรงตามเวลา    การกินอาหารไม่ตรงเวลาทำให้ระบบในร่างกายเกิดความผิดปกติ เช่น  ระบบเผาผลาญเสีย อาหารไม่ย่อย ขับถ่ายไม่เป็นปกติ ส่งผลให้เราเป็นโรคอ้วนได้ง่าย ดังนั้นในทุกๆวัน จะต้องกินอาหารให้ครบ 3 มื้อ และตรงตามเวลาที่กำหนดไว้ด้วย
  5. พยายามหลีกเลี่ยงเครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอล์  จะพบว่าพวกที่ชอบดื่มเหล้าหรือเบียร์เป็นประจำทุกวัน ส่วนใหญ่จะเป็นคนมีพุง ที่เป็นเช่นนี้ก็เพราะในเครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอล์จะมีส่วนผสมของน้ำตาล หรือ น้ำหวานรวมอยู่ด้วย เวลาที่ดื่มเข้าไปมากๆจะเข้าไปสะสมเป็นไขมันส่วนเกิน

  หากวันนี้คุณยังไม่เริ่มที่จะปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการกินเสียใหม่ คุณก็แค่เป็นคนที่เป็นโรคอ้วนลงพุงก่อน ต่อจากนั้นก็จะเริ่มทยอยเป็นโรคร้ายชนิดต่างๆ  ถ้าไม่อยากให้ถึงวันนั้นช่วยหันมาดูแลสุขภาพโดยเฉพาะในเรื่องของอาหารการกิน ของตัวคุณเองกันเถอะ  

วิธีหลอกล่อเจ้าตัวน้อยให้ยอมไปฉีดวัคซีน

วิธีหลอกล่อเจ้าตัวน้อยให้ยอมไปฉีดวัคซีน

สำหรับเด็กที่อายุแรกเกิดจนถึงสองขอบนั้นจะต้องมีการฉีดวัคซีนป้องกันการเกิดโรค และป้องกันการเจ็บป่วยให้กับเด็กซึ่งเด็กแต่ละอายุวัยก็จะมีตารางการฉีดวัคซีนที่ไม่เหมือนกันและปัญหาที่พ่อแม่มักจะพบส่วนใหญ่ก็คือ เมื่อฉีดวัคซีนแล้วเด็กจะเจ็บและร้องไห้โวยวายและจะมีการจำฝังใจว่าเคยฉีดวัคซีนแล้วต้องเจ็บเพียงใด ทำให้มักพบปัญหาว่าครั้งต่อไปพาลูกไปฉีดวัคซีนที่ไร ยังไม่ทันได้ฉีดเด็กก็มักจะร้องไห้ก่อนแล้ว

วันนี้เรามีวิธีการหลอกล่อเจ้าตัวเล็กให้ยอมไปฉีดวัคซีนมาฝากกันค่ะ

  1. หลอกล่อด้วยการเป่าตรงบริเวณที่จะฉีดก่อนที่จะมีการลงมือฉีดยา หลอกล่อเด็กว่าหากเป่าก่อนแล้วเวลาฉีดยาจะไม่เจ็บและในขนาดที่เด็กโดนฉีดยาอยู่ก็ควรจะเป่าตรงที่เด็กโดนฉีดยาตลอดเวลาจนกว่าจะฉีดเสร็จจะช่วยให้เด็กมีกำลังใจที่จะฉีดยามากขึ้น
  2. เบี่ยงเบนความสนใจเด็กให้สนใจอย่างอื่นแทนในขณะที่พยาบาลกำลังฉีดยาให้เด็ก โดยการชวนเด็กดูภาพตามผนังห้องฉีดยา หรืออาจจะเตรียมของเล่นใหม่มาให้เด็กเอาไว้เล่นตอนฉีดยาเพื่อที่เขาจะได้เล่นเพลินและไม่ได้สนใจหันมามองว่าตนเองกำลังโดนฉีดยาอยู่
  3. หาขนมหวานมาล่อ ยิ่งเฉพาะเด็กที่อายุยังไม่เกิน 1 ปี มีการวิจัยออกมาว่าหากกินกลูโคสก่อนที่จะให้พยาบาลฉีดยาสักประมาณ 5นาที กลูโคสจะช่วยลดความเจ็บปวดจากการถูกฉีดยาได้มาก
  4. ระหว่างที่ฉีดยาอาจจะหาอะไรมาเบี่ยงเบนความสนใจของลูกน้อยด้วยการเปิดการ์ตูน ให้ลูกดูทั้งก่อนเวลาฉีดยาและขณะที่ฉีดยาเพื่อเป็นการเบี่ยงเบนความสนใจของเด็ก

เห็นไหมคะว่าการที่พ่อแม่จะพาลูกน้อยไปฉีดวัคซีนนั้นมีวิธีการดีดีอีกมากมายที่เราจะสามารถนำมาเบี่ยงเบนความสนใจของลูก เพื่อไม่ให้เข้าสนใจกับเข้มฉีดยาและพยาบาลจนเกินไป ซึ่งแต่เดิมการพาเด็กไปฉีดยานั้นพยาบาลกับพ่อและแม่มักจะต้องช่วยกันล็อกแขนและขาเพื่อไม่ให้เด็กดิ้น

ซึ่งวิธีการนี้จะทำให้เด็กกลัวฝังใจ และหากต้องมาฉีดวัคซีนครั้งต่อไปก็จะเกิดการต่อต้านขึ้น แต่ถ้าหากใช้วิธีการหลอกล่อเด็กตามวิธีการดัง 4 ข้อที่แนะนำไปแล้วนั้น รับรองได้เลยว่าในขณะที่ลูกน้อยถูกคุณพยาบาลฉีดยา ลูกแทบจะไม่รู้สึกถึงความเจ็บจากการโดนเข็มเลย เพราะเขามัวแต่สนใจสิ่งอื่นจนลืมความเจ็บ

แต่การใช้วิธีการหลอกล่อนั้นไม่ควรจับบังคับเด็กนะคะ ควรให้เขานั่งหรือนอนสบายสบายและเมื่อเขารู้สึกได้ถึงความปลอดภัยเราก็จะสามารถฉีดวัคซีนให้เจ้าตัวน้อยได้เอง

ดีท็อกซ์สารพิษให้ออกจากร่างกาย

ดีท็อกซ์สารพิษให้ออกจากร่างกาย

สุดยอด 4 ผักที่จะช่วยดีท็อกซ์สารพิษให้ออกจากร่างกายได้

      การดีท็อกซ์สารพิษให้ออกจากร่างกายของเรานั้น คุณเชื่อไหมว่า ผักและผลไม้ที่เราซื้อกินกันอยู่ทุกวันนี้เป็นตัวช่วยในการดีท็อกซ์เอาสารพิษออกจากร่างกายได้ดีที่สุด ไม่ว่าจะเป็นสารพิษที่สะสมอยู่ในตับ หรือลำไส้ก็สามารถช่วยขับออกได้โดยที่เราไม่ต้องไปพึ่งยาแต่อย่างใด อีกทั้งการกินผักและผลไม้ก็จะช่วยบำรุงร่างกายและผิวพรรณของเราให้เปล่งปลั่งสดใส ไม่เหี่ยวย่น

วันนี้เราจะมาแนะนำกันว่าผักอะไรบ้างที่มีคุณสมบัติในการดีท็อกซ์ได้ดีเยี่ยมบ้าง

  • ผักกาดแดง หรือที่เรานิยมเรียกกันว่า บีทรูท ลักษณะของผักชนิดนี้จะเป็นหัว ผ่ามาข้างในจะเป็นสีแดง ซึ่งในบีทรูทจะมีสารที่จะช่วยในเรื่องของการดีท็อกซ์สารพิษในตับได้อย่างมีประสิทธิภาพ และที่สำคัญจะมีสารที่จะช่วยเกี่ยวกับการฟอกเลือดให้สารพิษในเลือดหมดไป
  • กะหล่ำปลี เชื่อว่าผักชนิดนี้คนส่วนใหญ่มักจะนิยมซื้อมาทำอาหารทานเพราะหาซื้อได้ง่ายและราคาก็ไม่แพงอีกด้วย ซึ่งว่ากันว่าในกะหล่ำปลีนั้นมีทั้งสารต้านอนุมูลอิสระและสารต้านมะเร็งเป็นจำนวนมาก และหากใครที่อยากจะดีท็อกซ์ล้างสารพิษออกจากตับและ จำกัดสารพิษที่เกิดจากควันบุหรีแล้วละก็ การกินผักกะหล่ำปลีจะช่วยได้ เพราะในกะหล่ำปีมีสารอาหารหลายชนิดที่จะช่วยให้ร่างกายของเราแข็งแรงปลอดภัยจากสารพิษที่เจือปนอยู่ในร่างกายได้ อีกทั้งยังสามารถทำความสะอาดทางเดินอาหารให้สะอาดปราศจากสารพิษอีกด้วย
  • ผักขึ้นฉ่าย  ผักที่เรานิยมมาประกอบอาหารโดยเฉพาะใส่กับผักผงกระหรี่หรือใส่ในต้มยำ หรือแม้แต่อาหารพวกยำ โดยส่วนมากแล้วเรามักจะกินผักขึ้นฉ่ายทั้งแบบสดสดและผ่านการปรุงแล้ว ซึ่งหากใครที่อยากล้างสารพิษออกจากร่างกาย หรือแม้แต่อยากป้องกันให้ตัวเองห่างไกลจากโรคมะเร็งการกินผักขึ้นฉ่ายจะได้ผลเป็นอย่างมากเพราะขึ้นฉ่ายมีคุณสมบัติที่จะช่วยกำจัดสารพิษจากควันบุรี่ออกจากร่างกายรวมถึงกำจัดสารพิษที่จะมาสร้างเซลล์มะเร็งออกจากร่างกายได้อีกด้วย
  • ผักคะน้า เชื่อว่าเป็นผักที่ทุกคนคงรู้จักและเคยกินกันมาบ้างแล้ว สำหรับผักคะน้านั้นจะมีสารที่จะช่วยดีท็อกซ์สารพิษออกจากร่างกายและตับได้อย่างยอดเยี่ยม ยังเป็นผักที่มีเส้นใยอาหารสูงซึ่งจะช่วยในเรื่องระบบขับถ่ายและช่วยล้างทำความสะอาดลำไส้ ซึ่งหากจะเปรียบไปแล้ว ผักคะน้าก็มีคุณสมบัติที่เหมือนกับผักกะหล่ำปลีนั่นเอง ซึ่งผักคะน้านั้น หาซื้อได้ง่ายตามตลาดสดก็มีขายและราคาไม่แพงอีกด้วย 
การลดน้ำหนักแบบผิดๆ

การลดน้ำหนักแบบผิดๆ

หลายๆครั้งคนที่ลดน้ำหนักแล้วไม่เห็นผลไม่ใช่ว่าไม่ตั้งใจบางครั้งก็เจอคนที่ตั้งใจลดน้ำหนักแต่ก้ไม่สามารถที่จะลดน้ำหนักลงได้เป็นเพราะอะไรรู้หรือไม่ว่า เพราะเขานั้นได้มีความเชื่อที่ผิดๆแล้วถ้าอยากลดน้ำหนักจริงคงต้องอธิบายและก็แก้ความเชื่อเดิมๆนั้นออกไปก่อนแต่จริงๆแล้วในส่วนของการลดน้ำหนักนั้นมันมีหลายข้อเราจะมาอธิบายเกี่ยวกับข้อความผิดๆที่เข้าใจกันมาและวันนี้จะมาเหล่าเกี่ยวกับเรื่องที่เข้าจผิดก่อนแล้วกัน

ถ้าจะลดน้ำหนักต้องอดอาหาร หรือ ต้องอดข้าวเย็นห้ามกินหลัง5โมง6โมงเย็น

คนที่จะลดน้ำหนักนั้นจะบอกก่อนเลยว่าเราจะต้องควบคุมอาหารการกินแต่ว่าไม่ใช่อดอาหาร คำว่าควบคุมอาหารนั้นหมายถึงการควบคุมปริมาณอาหารหรือเราอาจจะต้องกินในปริมาณที่มันน้อยลงหรือเพราะที่เรานั้นอ้วนขึ้นมาได้อาจจะเป็นเพราะเรานั้นกินในปริมาณที่เยอะเกินไปที่นี้ในการคุมการกินปริมาณที่น้อยลงเราก็จะต้องดูคุณภาพของอาหารที่เรานั้นรับประทานด้วย หมายถึงว่าต่อให้กินน้อยลงจริงแต่ของที่เรากินนั้นที่มันเหลืน้อยๆนั้นมันก็จะต้องมาสารอาหารที่จะต้องใช้ได้ไม่ใช่ว่าคุณคุมอาหารกินอาหารปริมาณที่น้อยลงเสร็จแล้วและยังไปเลือกกินของที่แย่ๆโปรตีก็น้อยและมีแต่แป้งมีแต่น้ำตาลแบบนั้นและต่อให้คุณนั้นกินน้อยและต่อให้คุณอดอาหารคุณสามารถลดน้ำหนักได้จริงแค่เพีลงในระยะเวลาสั้นๆเท่านั้นเอง

แต่สำหรับในระยะยาวนั้นมันไม่เป็นผลดีอะไรเลย ทีนี้สำหรับคำว่าอดขอแยกแยะในการอดอาหารแบบผิดวิธีกับอดอาหารแบบ ไอเอฟ สำหรับคนที่อดอาหารแบบไอเอฟนั้นเขาจะกำเนิดในช่วงระยะเวลาการกินเอาไว้และในช่วงที่เขานั้นกินได้เขาก็จะกินเลือกกินของดีๆเพื่อให้ได้สารอาหารแบบครบถ้วนแต่สำหรับคนที่อดอาหารแบบไม่รู้วิธีและอดแบบผิดๆอย่างเช่นไม่กินมื้อเย็นและเที่ยวกับเช้าก็ยังกินแบบปกติกินแต่ของแย่ๆเหมือนเดิมอันนี้มันเป็นวิธีที่อดอาหารแบบผิดๆแบบไม่ถูกต้อง

สาเหตุที่มันไม่ถูกก็คือคนอ้วนนั้นเขาก็ชอบกินอยู่แล้วคุณไปอดไม่กินมันก็ทรมารอยู่แล้วและสารอาหารที่ได้มันก็ไม่เพียงพอต่อความต้องการของร่างกายร่างกายก็จะสั่งให้เราหิวและก็จะหิวบ่อยหงุดหงิดแบบไม่มีความสุขและที่สำคัญก็คือ ฝืนทำแบบนี้นานๆก็อาจจะทำให้ระบบการเผาผลาญเรานั้นเสียเกิดอาหารโยโย่และในการลดน้ำหนักครั้งหน้ามันก็จะยิ่งยากขึ้นเผินๆมันก็อาจจะอ้วนขึ้นมากกว่าเดิมอีกด้วย

Theme: Overlay by Kaira Extra Text
Cape Town, South Africa