ป้ายกำกับ: สุขภาพทั่วไป

วิธีการแก้ปัญหาเมื่อลูกน้อยนั้นมีอาการท้องผูก

วิธีการแก้ปัญหาเมื่อลูกน้อยนั้นมีอาการท้องผูก

วิธีการแก้ปัญหาเมื่อลูกน้อยนั้นมีอาการท้องผูกเรานั้นต้องทำอย่างไร

เมื่อลูกเรานั้นมีอาการที่ท้องผูกนั้นเราเชื่อว่าคนที่เป็นไม่นั้นก็คงจะกระวนกระวายเมื่อลูกน้อยนั้นมีอากรที่งอแงดังนั้นเราจะต้องมาหาวิธีการแก้ไม่ให้ลูกน้อยเรานั้นมีอาการที่ท้องผูกเราควรให้ลูกน้อยเรานั้นดื่มน้ำต้มสุขที่ทิ้งเอาไว้ให้เย็นการให้ลูกดื่มน้ำให้มากนั้นให้มากขึ้นพยายามให้ลูกนั้นดื่มน้ำที่ต้มสุขที่ทิ้งเอาไว้เย็นมากที่สุดให้มากขึ้นเพราะว่าการกินน้ำบ่อยๆนั้นจะทำให้อุจจาระของลูกน้อยนั้นถ่ายง่ายมากขึ้นเมื่อลูกน้อยเรานั้นตื่นเช้ามาให้ลูกน้อยนั้นกินน้ำเปล่าสักแก้วเพื่อที่จะไปกระตุ้นในการขับถ่ายทำให้ลำไส้นั้นบีบรัดเอาอุจจาระนั้นออกมาที่ค้างเอาไว้แถมยังเป็นให้ลูกน้อยเรานั้น

ฝึกในการขับถ่ายอีกด้วยให้ลูกนั้นกินนมเพียงอย่างเดียวนั้นไม่พอควรให้ลูกนั้นกินข้าวและผลไม้ควบคู่ไปด้วยการที่เรานั้นให้ลูกน้อยเรานั้นกับน้ำนมไม่เพียงพอก็เป็นอีกสาเหตุที่ทำให้ลูกน้อยเรานั้นเกิดอาการท้องผูกนั้นได้ง่ายเหมือนกันซึ่งพอกับแม่นั้นต้องรู้ว่าการที่เรานั้นให้นมกับลูกนั้นเพียงพอกับความต้องการของลูกทุกครั้งที่ให้ลูกเรานั้นกินและก็ควรให้ลูกนั้นดูดนมแม่ให้มากที่สุด

เพราะว่าจะช่วยได้อย่างมากให้นวดท้องให้ลูกน้อยอย่างนุ่มนวลโดยการที่เรานั้นนวดตามเข็มของนาฬิกาอาจใช้เบบี้ออยล์เพื่อช่วยในการนวดนั้นก็ได้และก็นวดต่อไปเรื่อยๆหากว่าลูกน้อยของคุณนั้นชอบก็ควรที่นวดต่อไปเรื่อยเมื่ลูกน้อยของคุณนั้นชอบและก็ดูว่าเขานั้นผ่อนคลายและดูว่าเขานั้นสบายตัวหลังการที่ลูกน้อยหลังอาบน้ำเรานั้นก็ควรที่จะเช็ดตัวให้ลูกน้อยนั้นแห้งทาครีมหรือว่าวาสลีนบริเวณบริเวณรอบๆก้นของลูก

เพื่อลดและการป้องกันอาการปวดและขยับขาให้ลูก โดยหมุนเป็นวงกลม ลดให้อาหารไขมันสูงเช่น อาหารผสมเนยและก็พวกแป้งนั้นให้น้อยลงเพราะว่าอาหารที่ให้แป้งมากนั้นเช่นข้าวขาวขนมปังเส้นก๋วยเตี๋ยวจะทำให้ของเสียในลำไส้ของลูกนั้นแข็งตัวง่ายมากขึ้นคุณแม่ควรให้เขานั้นทานผลไม้เสริมให้มากขึ้นเช่นมะละกอ กล้อยสุข น้ำมะขาม น้ำลูกพรุน น้ำมะเขือเทศเป็นต้น แต่ว่าคุณแม่นั้นต้องระวังให้อย่างมากเพราะว่าอาจจะทำให้ลูกนั้นถ่ายท้องจนมากเกินไป

สาเหตุที่ทำให้ลูกน้อยนั้นท้องเสีย

-การที่เรานั้นเปลี่ยนอาหารให้ลูกน้อยหรือว่าเปลี่ยนนม

-การที่ให้ลูกน้อยนั้นทานน้ำน้อยเกินไป

-ลูกนั้นไม่กินผักหรือว่าผลไม้

-พ่อแม่นั้นมีประวัติเรื่องท้องผูก

 

สนับสนุนโดย  ทางเข้า bk8

สกินแคร์บำรุงผิวราคาน่าคบที่เหมาะกับคนที่มีผิวแห้ง

สกินแคร์บำรุงผิวราคาน่าคบที่เหมาะกับคนที่มีผิวแห้ง

เคยมีปัญหากับสภาพผิวหน้าตัวเองกันบ้างไหมคะ? ปัญหาที่หลายๆคนน่าจะเจอกันก็คือมีผิวที่แห้งมาก ซึ่งอาจจะเกิดจากหลายๆสาเหตุ เช่น สภาพแวดล้อมต่างๆที่คุณต้องเจอไม่ว่าจะเป็นแสงแดด มลภาวะ หรือ อากาศที่แห้งและเย็นเกินไป หรือ การล้างหน้าด้วยน้ำร้อน หรือแม้กระทั่งการเลือกใช้สกินแคร์ที่ไม่ถูกกับผิวหน้าของตนเอง

จึงเป็นสาเหตุให้ผิวหน้าแห้ง และเกิดอาการแดง หรือลอกเป็นขุยๆได้ เพราะฉะนั้นแล้วควรเลือกมอยเจอไรเซอร์เพื่อมาบำรุงผิวหน้าให้ชุ่มชื่นค่ะ แต่ครั้นจะไปซื้อของแพงก็อาจจะไม่ไหวกัน ในบทความนี้เราจะมาแนะนำสกินแคร์ราคาน่าคบที่เหมาะกับคนที่มีผิวแห้งค่ะ เมื่อรู้กันแล้วจะได้ไปซื้อกันได้พลาดไม่เลยค่ะ

  1. Hada Labo Super Hyaluronic Acid Moisturizing Lotion หรือที่เรียกกันจนคุ้นชินว่าน้ำตบฮาดะสูตรฝาขาว เป็นน้ำตบสุดฮิตของใครหลายๆคน เพราะมีส่วนผสมของไฮยาลูโรนิคแอซิดถึง 4 ชนิดด้วยกัน เพียงตบๆเบาๆบนผิวหน้าตัวโลชั่นก็จะซึมเข้าสู่ผิวอย่างรวดเร็วและช่วยกักเก็บความชุ่มชื่นให้ผิวอิ่มน้ำ ดูเรียบเนียนใสกิ๊กเลยล่ะค่ะ ขนาดเล็กสุด 30ml ราคาเพียง 119 บาท เท่านั้นค่ะ
  2. Neutrogena Hydro Boost Water Gel สกินแคร์อีกตัวที่สาวผิวแห้งหลายๆคนเทใจให้เป็นลูกรักเลยล่ะค่ะ โดยมี Purified Hyaluronic Acid ที่เข้มข้นช่วยเติมน้ำเข้าสู่ผิว ช่วยให้ผิวชุ่มชื่นตลอดทั้งวัน รวมทั้งยังช่วยปกป้องจากมลภาวะภายนอก และด้วยความที่เป็นเนื้อเจลจึงทำให้ซึมเข้าสู่ผิวได้ง่ายมากๆเลยค่ะ ขนาดเล็กสุด 15ml ราคา 149 บาทเท่านั้นค่ะ
  3. It’s Skin Power 10 Formula GF Effector มาถึงสกินแคร์สัญชาติเกาหลีกันบ้างแล้วค่ะ โดยตัวนี้เป็นเซรั่มเข้มข้นที่จะช่วยเติมเต็มความชุ่มชื่นเข้าสู่ผิวของคุณได้อย่างล้ำลึก ให้ผิวฉ่ำน้ำเรียบเนียน ไม่แห้งกร้าน มีส่วนประกอบสำคัญอย่าง Vitamin E เนื้อเซรั่มจะบางเบา ไม่เหนียวเหนอะหนะ ซึมเข้าผิวได้เร็ว จึงเป็นที่นิยมในหมู่คนไทยด้วยค่ะ ขนาดปกติอยู่ที่ 30ml หาซื้อได้ตามร้านขายพรีออเดอร์ราคาประมาณ 200-300 บาท ค่ะ
  4. Cute Press 8hr Full Night Sleep Overnight Mask เป็นสลีปปิ้งมาส์ค หรือ มาส์คนอนนั้นเองค่ะ ตัวนี้จะเป็นเนื้อเจลที่ช่วยบำรุงผิวและล็อคความชุ่มชื่นได้ยาวนานถึง 10 ชั่วโมง ตื่นมาได้หน้าใสปิ๊ง เรียบเนียน เปล่งปลั่ง เหมือนได้นอนเต็มที่ถึง 8 ชั่วโมง ขนาด 50 กรัม ราคา 399 บาทค่ะ
  5. Hatomugi Skin Conditioner Lotion อีก 1 ตัวดังที่ชอบเรียกกันว่าน้ำตบลูกเดือยนั้นเองค่ะ ด้วยส่วยผสมของลูกเดือยและสารสกัดจากธรรมชาติ จะช่วยบำรุงผิวที่แห้ง หยาบกร้าน ให้ชุ่มชื่นได้อย่างยาวนานเลยล่ะค่ะ นิยมใช้ทำเป็นมาส์คสำลีกัน เพราะราคาที่ถูกและปริมาณที่ให้มาเยอะมาก โดยขนาด 500ml ราคาเพียง 350 บาทเองค่ะ คุ้มมากจริงๆ

 

ได้รับการสนับสนุนโดย  เว็บพนันออนไลน์

น้ำมันจากตะไคร้สามารถช่วยบรรเทาอาการปวดต่างๆได้

น้ำมันจากตะไคร้สามารถช่วยบรรเทาอาการปวดต่างๆได้

สำหรับประโชนย์ของตะไคร้นั้นที่นอกจากมันจะเป็นเครื่องครัวแล้วมันยังสามารถนำเอามาทำเป็นน้ำมันหอมระเหยใช้บรรเทาอาการปวดอักเสบได้อีกด้วยและสรรพคุณของตะไคร้นั้นจะมีอะไรบ้างมาดูกัน

รักษาความผิดปกติ  ในระบบทางเดินหายใจเราสามารถบรรเทาอาการลงได้ด้วยน้ำมันหอมระเหยจากตะไคร้ ซึ่งก็จะมีกลิ่นไอเย็นๆออกมาโดยในน้ำมันหอมระเหยนั้นจะมีส่วนประกอบของวิตามินCที่จะช่วยลดการอุดตันในทางเดินหายใจได้ดีนั้นเอง

ป้องกันโรคมะเร็จ  ต้องบอกเลยว่าตะไคร้นั้นได้เป็นตัวช่วยสำคัญในเรื่องการรักษาเซลล์มะเร็งแต่ในการรักษาจะไม่ส่งผลกระทบต่อเซลล์ปกติโดนเฉพาะโรคมะเร็งผิวหนังบอกได้เลยว่าตะไคร้นั้นยังสามารถป้องกันโรคมะเร็งเต้านมและก็มะเร็งต่อมลูกหมากได้

ต่อต้านเชื้อรากลากและเกลื้อน  ตะไคร้นั้นก็จะมีสารcitralและmyrceneที่ได้มีฤทธิ์ที่คอยยับยั้งเชื้อราได้จึงสามารถเอาตะไคร้เข้าไปทำเป็นครีม ครีมนั้นสามารถช่วยรักษาอาการผิวหนังได้ดังกล่าว

ลดการอักเสบ และ อาการปวด  นำมันหอมระเหยจากน้ำมันใบตะไคร้ช่วยลดอาการปวดและก็ลดอาการอักเสบได้และเราจะใช้ตะไคร้นั้นมารับประทานเพื่อสุขภาพนั้นได้อย่างไร เราก็มีคำตอบให้สำหรับใครที่จะรับประทานตะไคร้เพื่อสุขภาพนั้นต้องบอกเลยว่าเราสามารถนำประโยชน์ของตะไคร้มาใช้เพื่อการบำบัดของอาการทางร่างกายได้ ซึ่งสามารถนำมาใช้บำบัดด้านของอาการต่างๆได้ดังนี้ 

(1)แก้อาการอาเจียน ให้นำเอาตะไคร้มาตำให้ละเอียดคั้นเอาน้ำมาดื่ม และ น้ำตะไคร้นั้นจะช่วยบรรเทาอาการวิงเวียนศีรษะลดอาการเมาและก็ช่วยอาการแก้อาเจียนของเราได้อีกด้วย

(2)ช่วยรักษาอาการอักเสบ  โดยการนำเอาน้ำมันหอมระเหยจากตะไคร้นำเอามาทาตรงที่บริเวณที่มีอาการปวด และคุณสมบัติของตะไคร้นั้นมันจะช่วยทำให้เรานั้นได้รู้สึกผ่อนคลายและยังสามารถบรรเทาอาการการอักเสบได้จากอาการที่มีการปวดต่างๆได้อย่างเช่นอาการปวดฟัน ปวดกล้ามเนื้อ ปวดตามข้อ นับได้ว่าได้เประโยชน์ที่ดีของตะไคร้และที่สำคัญที่ไม่ควรมองข้าม

(3)ซ่อมแซมระบบประสาท  หากนำเอาตะไคร้นั้นมาทำเป็นน้ำมันหอมระเหยโดยนำเอาไปผสมกับน้ำมันแครี่ออยจากนั้นให้นำเอามาทาลงบนผิวมันจะทำให้กล้ามเนื้อมีความรู็สึกผ่อนคลายหายจากอาการเป็นตะคริวได้และที่สำคัญนั้นยังได้นำเอามาทำเป็นน้ำสมุนไพรสามารถช่วยดับร้อนได้ดียิ่งขึ้นเลยทีเดียวทั้งยังช่วยแก้อาการกระหายน้ำได้ โดยอาจจะแปรรูปให้มันรู้สึกว่าน่ารับประทานหรือจะทำให้มันดูว่าน่ารับประทานได้ง่ายยิ่งขึ้นอย่างเช่นการนำเอาไปอบแห้งเพื่อนำเอามาเป็นเครื่องดื่มชงดื่มตามน้ำชาต่างๆได้เป็นอย่างดี

เสริมภูมิคุ้มกันด้วยสมุนไพรไทย

เสริมภูมิคุ้มกันด้วยสมุนไพรไทย

เสริมภูมิคุ้มกันด้วยสมุนไพรไทย แต่สิ่งเราต้องรู้ก่อนที่จะทาน

วันนี้เราได้นำเอาสมุนไพรไทยอย่าง ชะอม ที่เป็นผักไทยและยังเป็นสมุนไพรไทยที่มีประโยชน์มากมายแต่ข้อที่เราจะต้องรู้ก่อนรับประทาน ชะอม จะมีอะไรบ้างมาดูกันเลย

ชะอมนั้น จัดเป็นผักพืชสวยครัวที่สามารถปลูกให้เป็นแนวกั้นและยังมียอดอ่อนๆให้เรานั้นได้ตัดกินได้ในทุกฤดูกาลเลยทีเดียวและเราบอกเลยว่าเขานั้นได้เป็นรั้วธรรมชาติที่สามารถกินได้อีกทั้งยังปลอดจากสารพิษและราคาก็ไม่แพงอีกด้วยแต่กลิ่นมันค่อยข้างจะแรงไปนิดและยังประกอบเมนูได้หลากหลายอาหารเลยทีเดียว

ชะอม เป็นไม้พุ่มขนาดย่อมและเป็นพืชที่ตลอดทั้งลำต้นและกิ่งนั้นมีหนามแหลมมีใบประกอบเล็กๆลักษณะเเหมือนใบกระถินมีกลิ่นฉุนทุกส่วนของต้นปลายใบเล็กแหลมสามารถหุบลงได้ในตอนเย็นเมื่อมีแสงแดดออกก็จะมีการกาสงใบออกเพื่อรอรับแสงแดดใบอ่อนนั้นสามารถนำมารับประทานแต่เราบอกเลยว่าดอกชะอมนั้นจะออกตามซอกใบมีสีขาว

หรือเหลือนวลปลูกขึ้นได้โดยวิธีปักชำ ตอนกิ่ง ทนทานกับสภาพแวดล้อมได้เป็นอย่างดีซึ่งเป็นพืชที่มีถิ่นกำเนิดแถบเอเชียตะวันออกเฉียงใต้และเอเชียใต้นอกจากนี้เรามาดูคุณค่าทางอาหารของชะอมเลยว่ามีอะไรบ้างในชะอม100กรัม นั้น

ประกอบด้วยสารอาหารต่างๆดังต่อไปนี้ 

เขามีพลังงาน57กิโลแคลอรี่แล้วก็มีใยอาหาร ฟอสฟอรัสธาตุเหล็ก แถลเซียม วิตามินเอ วิตามินบี ทั้งบี1บี2บี3แล้วก็ยังมีวิตามินบีอยู่อีกหลายตัว

คราวนี้เรามาดูประโยชน์ของ ชะอม กัน

ป้องกันโรค  เนื่องจากมีวิตามินซีที่สูงชะอมจึงมีฤทธิ์เสริมสร้างภูมิคุ้มกันและสร้างความแข็งแรงให้กับร่างกายได้การป้องกันโรคต่างก็เป็นไปได้ง่ายขึ้น

บำรุงเส้นเอ็น  ป้องกันไม่ให้เส้นเอ็นนั้นเสื่อมได้ง่ายๆและยังสามารถช่วยทำให้เส้นเอ็นแข็งแรงมากขึ้นอีกด้วย

รักษาการอักเสบ  เช่น การอักเสบที่ลิ้นและลดอาหารผื่นแดง

แคลเซียมสูง เป็นผลดีต่อสำหรับผู้หญิงวัยทองบอกได้เลยว่าผู้หญิงวัยทองจะมีภาวะกระดูกพรุนชะอมสามารถช่วยได้เพราะอุดมไปด้วยแคลเซียมที่เป็นผลดีกับกระดูกและฟันของเรา

อุดมไปด้วยธาตุเหล็ก ยอดเยี่ยมที่สุดโดยจะช่วยในการบำรุงเลือดช่วยให้ระบบการหมุนเวียนไปหล่อเลี้ยงร่างกายได้เป็นอย่างดีมากขึ้นเลยทีเดียว

มีฟอสฟอรัสสูง  ฟอสฟอรัสนั้นจะสามารถช่วยให้วิตามินต่างๆนั้นให้ทำหน้าได้อย่างมีประสิทธิภาพอย่างเต็มที่

บำรุงเส้นผม  เราจะบอกเลยว่าชะอมนั้นยังสามารถช่วยบำรุงทำให้เส้นผมเงางามและมีน้ำหนักเป็นธรรมชาติและก็ลดการแตกปลายของเส้นผมได้

เชื้อไวรัสป้องกันได้เพียงใส่หน้ากากอนามัยจริงหรือไม่

เชื้อไวรัสป้องกันได้เพียงใส่หน้ากากอนามัยจริงหรือไม่

เชื้อไวรัสป้องกันได้เพียงใส่หน้ากากอนามัยจริงหรือไม่และการใส่หน้ากากอนามัยที่ถูกวิธีควรทำอย่างไร

         สำหรับต่างประเทศรวมถึงองค์กรอนามัยโลกมักจะออกมาประชาสัมพันธ์ให้กับประชาชนทราบว่าผู้ที่ควรจะสวมใส่หน้ากากอนามัยนั้นควรจะเป็นคนที่ติดเชื้อเท่านั้นสำหรับคนที่ไม่ได้ติดเชื้อไม่จำเป็นต้องสวมใส่หน้ากากอนามัยซึ่งเหตุผลในข้อนี้เราสามารถเชื่อถือได้ในกรณีที่เป็นการแพร่ระบาดของไข้หวัดแต่หากเกิดจากการแพร่ระบาดของเชื้อไวรัสโคโรน่าซึ่งกำลังเป็นปัญหากับทุกประเทศทั่วโลกอยู่ในขณะนี้การที่ให้คนที่ป่วยเท่านั้นที่จะใส่หน้ากากอนามัยนั้น

จึงเป็นสิ่งที่ไม่สมควรอย่างยิ่งเนื่องจากเชื้อไวรัสชนิดนี้จะมีการฝังตัวอยู่ในคนก่อนที่จะมีการแสดงอาการออกมาจึงทำให้เราไม่สามารถรู้ได้ว่าคนที่ไม่ได้ใส่หน้ากากอนามัยนั้นจริงๆแล้วเขามีเชื้อโรคอยู่ในร่างกายหรือไม่ซึ่งระหว่างที่เชื้อโรคมีการฟักตัวอยู่ในร่างกายของคนนั้นมันสามารถแพร่จากอีกคนหนึ่งไปยังอีกคนหนึ่งได้ดังนั้นการที่ไม่ใส่หน้ากากอนามัยสำหรับคนที่ไม่ติดเชื้อนั้นจึงเป็นสิ่งที่ไม่ถูกต้องนักในช่วงนี้แต่ก็จะมีบางประเทศที่อาจจะต้องมีการทำแบบนี้

เนื่องจากว่าปัจจุบันหน้ากากอนามัยเป็นอุปกรณ์ทางการแพทย์ที่หาได้ยากมากโดยเฉพาะในต่างประเทศดังนั้นหลายประเทศจะมีการรณรงค์เพื่อให้หน้ากากอนามัยเพียงพอต่อการใช้งานของผู้ป่วยและเจ้าหน้าที่ทางการแพทย์แต่สำหรับประเทศไทยเองเป็นประเทศที่มีการผลิตหน้ากากอนามัยโดยเฉพาะดังนั้นเพื่อสุขภาพอนามัยของเราเราจึงควรสวมใส่หน้ากากอนามัยทุกครั้งไม่ว่าเราจะเป็นผู้ป่วยหรือไม่ใช่ผู้ป่วยก็ตามเพื่อเป็นการรักษาสุขภาพของเราไม่ให้ติดเชื้อไวรัสโคโรน่าได้

และสำหรับวิธีการใส่หน้ากากอนามัยที่ถูกต้องนั้นเราสามารถดูจากที่ตัวหน้ากากอนามัยเองได้ซึ่งโดยปกติแล้วหน้ากากอนามัยจะมีสองด้านซึ่งแต่ละด้านสีจะไม่เหมือนกันโดยฝั่งนึงจะเป็นสีเข้มและอีกฝั่งนึงจะเป็นสีออกวิธีการใส่หน้ากากอนามัยที่ถูกต้องนั้นควรจะเอาฝั่งที่เป็นสีอ่อนไว้ด้านในและฝั่งที่เป็นสีเข้มไว้ด้านนอกซึ่งหน้ากากอนามัยจะมีด้านบนและด้านล่างโดยสั่งที่เอาไว้ด้านบนนั้นจะเป็นฝั่งที่มีเหล็กอยู่ด้านในเพื่อที่เวลาเราสวมหน้ากากอนามัยเราจะได้กดเหล็กให้เข้ากับรูปร่างของจมูกของเราแล้วดึงส่วนล่างให้ปิดปลายทางนำเชือกที่คล้องอยู่กับหน้ากากอนามัยมาคล้องหูเพียงเท่านี้

ก็เป็นวิธีการใส่หน้ากากอนามัยที่ถูกต้องแล้วโดยปกติแล้วหน้ากากอนามัยควรจะมีการใช้แค่เพียง 1 ครั้งแล้วทิ้งเพื่อสุขอนามัยที่ดีต่อผู้ใช้เองแต่ในขณะนี้หน้ากากอนามัยเป็นสิ่งที่จำเป็นและหายากอย่างยิ่งดังนั้นเราสามารถทำความสะอาดโดยการซัก 1-2 ครั้งแล้วนำกลับมาใช้ใหม่ก็สามารถทำได้เช่นเดียวกันแต่เมื่อไหร่ก็ตามที่หน้ากากอนามัยที่เราใช้อยู่นั้นมีความเปียกชื้นเราไม่ควรที่จะกลับนำมาใช้ใหม่ควรที่จะนำไปทิ้งหรือนำไปซักให้สะอาดและตากให้แห้งหลังจากนั้นถึงสามารถเอามาใช้งานใหม่ได้ 

ทำอย่างไรให้เรานั้นมีความสุข

ทำอย่างไรให้เรานั้นมีความสุข

การใช้ชีวิตให้มีความสุขนั้นมันไม่ได้ยากและก็ไม่ได้ง่ายอย่างที่คิดกันเลย หากถามเราว่าเรานั้นจะใช้ชีวิตให้มีความสุขอย่างไรเราก็คงตอบได้เพียงว่าคุณนั้นจะต้องมองหาจุดที่คุณมองว่ามันคือความสุขที่แท้จริงของคุณเสียก่อน เพราะถ้าคุณมีจุดมุ่งหมายว่าคุณมีความสุขกับมันคุณจึงค่อยเข้าไปหาความสุขเหล่านั้น 

สำหรับบางคนความสุขพวกเขานั้นก็มีเพียงน้อยนิด อย่างเด็กๆที่พวกเขามีความสุขนั้นเห็นส่วนใหญ่ก็น่าจะเป็นการได้ของเล่นที่ตนชอบ การได้สิ่งของใหม่ๆอยู่เสมอ หรือแม้แต่การได้กินอาหารที่มีรสชาติที่ตนชื่นชอบ เพียงแค่นี้เขาก็มีความสุขแล้ว

แต่พอโตขึ้นมานั้นความสุขเหล่านั้นก็อาจจะเปลี่ยนไปในบางคนเพียงแค่เป็นแฟนกับคนที่ตนชื่นชอบก็ทำให้พวกเขานั้นมีความสุขกันได้แล้ว แต่บางคนก็มีความสุขกับการได้คะแนนเรียนที่ดีๆสามารถสอบเข้าที่โน้นที่นี่ได้และก็เมื่อจบออกมาก็อยากได้งานที่ดีๆทำได้ตำแหน่งดีๆ เงินเดือนดีๆทำ พอมีอายุขึ้นมาอีกหน่อยก็น่าจะมีเรื่องของสุขภาพเข้ามาเกี่ยวซึ่งในบางคนอาจจะไปถึงจุดตรงที่ตนเจ็บหนักก็อาจจะมีความคิดว่าก็ขอให้การเจ็บปวดไม่รุนแรงมากนั่นเอง

ซึ่งจะเห็นได้ว่าในชีวิตของเราเองเนี่ยมีการปลี่ยนแปลงไปเรื่อยโดยที่หน้าตาของความสุขนั้นมันไม่เคยอยู่กับที่เลยด้วยซ้ำแต่หากเราลองสังเกตุดีๆจะเห็นได้ว่ามีอย่างหนึ่งที่มันมีความเหมือนกันนั้นก็คือเรานั้นจะมีเป้าหมายอยู่อย่างหนึ่งซึ่งมันจะมีอยู่ตลอดเวลาและถ้าเกิดว่าเรานั้นสามารถทำได้เนี่ยเราก็จะมีความเชื่อว่าเมื่อถึงจุดนั้นเราจะมีความสุข

มีบางบุคคลนั้นได้ทำการนิยามความสุขเอาไว้ว่าความสุขดูได้จากการที่คนๆนั้นเนี่ยชอบชีวิตของตนเองที่ดำเนินอยู่หรือเปล่าซึ่งเรามองว่ามันก็จะทำการตอบยากอยู่เหมือนกันนะ เพราะว่าในเวลาที่เราพูดว่าเราโอเคกับชีวิตในตอนนี้มากเลยเนี่ยแต่ปรากฏว่าในตอนเย็นคนใกล้ตัวของเราดันมีปัญหาขึ้นมาเท่ากับว่าความสุขของเรานั้นมันก็จะหายไป

หรือว่าเรานั้นอาจจะมีความสุขกับชีวิตมากที่สุดอยู่ในตอนนี้แต่พรุ้งนี้เราดันไปตรวจเจอว่าเรานั้นป่วยเป็นโรคซึ่งมันมีอยู่คลิปนึงนั้นเขาได้บอกว่าความสุขคือการมองไปที่แก้วน้ำที่เราทำการถืออยู่ในมือนั้นแล้วเราก็เห็นความจริงของมันทั้งหมดเลย นั้นก็คือการเห็นว่ามันมีน้ำอยู่ครึ่งแก้วแล้วก็ดีใจที่มันยังมีน้ำอยู่และก็เห็นอีกด้วยว่ามันมีอีกครึ่งแก้วที่มันว่างเปล่าอยู่แต่คนๆนั้นจะถามว่าฉันสามารถทำอะไรกับมันได้บ้างและถ้าทำไม่ได้เนี่ยจะยอมรับมันได้ไหมหากยอมรับได้นั่นก็คือความสุขนั่นเอง

รู้หรือไม่การเลื่อนนาฬิกาปลุกบ่อยๆ

รู้หรือไม่การเลื่อนนาฬิกาปลุกบ่อยๆ

รู้หรือไม่การเลื่อนนาฬิกาปลุกบ่อยๆอาจเสี่ยงให้คุณเป็นโรคความจำเสื่อมได้

          เชื่อว่าหลายคนคงมีความรู้สึกเหนื่อยล้าอ่อนเพลียจากการทำงานมาและอยากจะนอนหลับพักผ่อนสัก 22 นี่ก่อนที่จะตื่นขึ้นมาทำงานที่ได้รับมอบหมายให้เสร็จสิ้นซึ่งหลายคนมักจะใช้วิธีการเลือกที่จะตั้งเวลาเอาไว้ปลุกให้คุณเองตื่นในเวลาที่ต้องการรายการตั้งเวลาส่วนใหญ่หลายคนมักไม่ตั้งครั้งเดียวแล้วตื่นแต่เลือกที่จะมีการกดตั้งเผื่อไว้หลายๆครั้งก่อนที่จะถึงเวลาจริงซึ่งเหตุผลนี้เองทำให้เกิดความเสี่ยงที่จะทำให้คุณเป็นโรคความจำเสื่อมและสมาธิสั้นได้

         เชื่อหรือไม่ว่าการที่คุณตื่นขึ้นเธอต้องมาเลื่อนเสียงนาฬิกาหรือปิดเสียงนาฬิกาผู้กองคนบ่อยๆนั้นส่งผลทำให้ร่างกายของคุณได้รับการพักผ่อนที่เพียงพอสมองของคุณจะงงๆเบลอๆเพราะมันถูกรบกวนจากการที่คุณหลับลึกแล้วต้องตื่นขึ้นมาเพราะเสียงดังรบกวน ซึ่งเหตุการณ์นี้เองจะส่งผลกระทบในระยะยาวทำให้สมองของคุณมีประสิทธิภาพทำงานน้อยลงอาจจะส่งผลให้มีปัญหาเกี่ยวกับโรคความจำเสื่อมได้การที่เราจะใช้นาฬิกาปลุกในการปลุกให้เราตื่นนอนขึ้นมาเพื่อไปทำกิจกรรมอื่นๆนั้นเราควรมีการตั้งเสียงนาฬิกาปลุกให้มีความดันเพียงพอที่จะปลูกได้เราตื่นได้เลยเป็นที่จะต้องมีการตั้งปลุกหลายครั้งที่เราสะดุ้งตื่นบ่อยๆ

เพราะเมื่อเรามีการตื่นในช่วงเวลาเดิมบ่อยๆร่างกายของเราจะจดจำได้เองว่าถึงเวลาที่เราควรจะตื่นแล้วจะทำให้เราไม่จำเป็นต้องมีการปลุกซ้ำให้มากนักเพราะเมื่อถึงเวลาที่กำหนดไว้ร่างกายจะตื่นขึ้นมาเองโดยอัตโนมัติที่สำคัญถ้าหากต้องการให้ตนเองตื่นขึ้นมาด้วยความสดชื่นและตื่นขึ้นมาในช่วงเวลาเดิมบ่อยๆนะแล้วก็แล้ว

คุณจะนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอรวมถึงบางครั้งควรจะต้องมีการออกกำลังกายในช่วงเย็นเพื่อที่จะให้ร่างกายมีความเหนื่อยล้าและเราจะได้นอนหลับได้ง่ายขึ้นแต่ที่สำคัญเราควรจะนอนในเวลาเดิมซ้ำๆกันทุกๆวันก็ให้ร่างกายจดจำช่วงเวลาของการนอนของเราเพราะเมื่อถึงเวลานอนร่างกายของเราจะมีการกำหนดให้เราง่วงนอนเอง

โดยอัตโนมัติและเมื่อถึงเวลาตื่นเราก็จะตื่นได้เองอัตโนมัติเช่นเดียวกันหากวันหยุดไม่ได้ไปเที่ยวไหนหรือออกไปทำธุระที่ไหนก็ไม่ควรจะนอนทั้งวันเพราะจะทำให้ร่างกายได้รับการพักผ่อนมากเกินไปแล้วจะทำให้ขี้เกียจส่งผลให้เวลานอนของเราเปลี่ยนไปได้เช่นเดียวกันดังนั้นการนอนที่ดีจึงควรนอนเป็นเวลาและตื่นเป็นเวลาจะช่วยลดปัญหาเรื่องของความสมาธิสั้นและความจำเสื่อมได้ 

 

สนับสนุนเรื่องราวโดย  bk8

คาเฟอีนทำลายสุขภาพของคุณได้มากกว่าที่คุณคิด

คาเฟอีนทำลายสุขภาพของคุณได้มากกว่าที่คุณคิด

สำหรับ ช็อคโกแลต คาเฟอีน หรือแม้แต่น้ำอัดลมก็ตาม จะเห็นได้ว่าคนส่วนใหญ่มักมีความชอบเสียส่วนมาก และคาเฟอีน นั้นยังเป็นสารเสพติดที่เรามักจะพบโดยทั่วไปและเราจะเห็นได้ว่ามีคนส่วนใหญ่ที่มีความชื่นชอบในรสชาติของคาเฟอีนมากอีกด้วยและที่สำคัญมักจะพบในบรรดาพนักงานที่ชอบดื่มกาแฟมากที่สุดนอกจากนั้นยังพบจำนวนมากสำหรับผู้ที่ดื่มเป็นบางครั้งบางคราวอีกด้วย

ความต้องการของการดื่มกาแฟหรือคาเฟอีนนั้นถือได้ว่าคนส่วนใหญ่มักมีความนิยมมันมากเป็นพิเศษแต่ใครจะรู้ว่ามันทำลายต่อสุขภาพของเราหรือบางคนก็ไม่สามารถที่จะหลีกเลี่ยงไม่ได้เลยดังนั้นเรามาดูกันดีกว่าว่ามันทำร้ายสุขภาพเราตรงไหนบ้าง

คุณรู้หรือไม่ว่าคาเฟอีนนั้นทำลายและส่งผลกระทบต่อการทำงานของอวัยวะต่างๆภายในร่างกายของคุณ

จะเห็นได้ว่าคนทั่วไปนั้นมักชอบคาเฟอีนเพราะว่ามันสามารถไปกระตุ้นเกี่ยวกับสมองของเราโดยสามารถที่จะทำให้มีการตื่นตัวในการทำงานของร่างกายของเราซึ่งอย่างไรก็ตามคาเฟอีนนั้นมันจะมีผลกระทบภายในร่างกายของเราอีกด้วยเพราะมันเป็นการทำให้อัตราการเต้นของหัวใจของเราผิดปกติได้นอกจากนั้นยังผิดเรื่องความดันโลหิตอีกด้วย

คุณรู้หรือไม่ว่าเขาเป็นนั้นส่งผลทำให้เกิดการแท้งได้หรือส่งผลทำให้มีการกระทบต่อเด็กในครรภ์ได้

ได้มีการระบุเกี่ยวกับงานวิจัยที่ออกมาหลากหลายด้วยกันว่าสำหรับคุณแม่ตั้งครรภ์ที่มีการบริโภคเกี่ยวกับคาเฟอีนที่มากเกินไปนั้นสามารถส่งผลถึงเด็กในครรภ์หรือทำให้เกิดการแท้งได้ โดยเฉพาะคุณแม่ที่ตั้งครรภ์ที่มีการบริโภคเกินวันละ 200 มิลลิกรัมต่อวันมีโอกาสเสี่ยงที่จะแทงค์ได้ค่อนข้างที่จะสูงมากกว่าผู้ไม่ดื่มคาเฟอีนถึง 2 เท่าด้วยกันคาเฟอีน นั้นยังสามารถซึมผ่านในครรภ์ของมารดาแล้วไปทำลาย การพัฒนาการของเด็กที่อยู่ในครรภ์ได้

คุณรู้หรือไม่ว่าการดื่มคาเฟอีนมากๆทำให้มีครรภ์ยาก

มีงานวิจัยในบางชิ้นได้มีการบ่งบอกถึงการดื่มคาเฟอีนมากๆส่งผลให้ ผู้หญิงบางคนมีภาวะที่มีบุตรได้ค่อนข้างที่จะยากขึ้น ซึ่งสำหรับผู้หญิงที่ดื่มคาเฟอีนมากกว่า 1 วันต่อแก้วซึ่งจะเห็นได้ว่าสำหรับผลการวิจัยเหล่านี้ถือได้ว่าเป็นเรื่องที่เตือนภัยสำหรับผู้หญิงบางคนหรือสาวๆที่ชอบดื่มกาแฟอยู่เป็นประจำดังนั้นการดื่มกาแฟจนมากจนเกินไปก็อาจส่งผลกระทบต่างๆให้แก่คุณได้

วิธีการดื่มกาแฟที่ดีที่สุดไม่ควรที่จะดื่มมากจนเกินความจำเป็นควรหันไปหาทำอย่างอื่นมากกว่าที่จะเป็นการดื่มกาแฟเพื่อที่จะไปลดส่วนต่างๆที่ก่อให้เกิดผลเสียแก่ร่างกายของคุณเองนั่นแหละ

นั่งนานๆระวังอาการขาบวม 

นั่งนานๆระวังอาการขาบวม 

  เรามักจะเห็นว่าคนที่ไม่ค่อยมีการเคลื่อนไหวร่างกายมากนักเช่นคนที่ต้องนั่งทำงานอยู่ตลอดทั้งวันมักจะมีอาการขาบวมหรือเท้าบวมให้เห็นเนื่องจากว่า โลกของเรามีแรงโน้มถ่วงซึ่งไอ้ตัวแรงโน้มถ่วงนี้เองจะดึงทุกอย่างให้ลงสู่ที่ต่ำเสมอดังนั้นเช่นเดียวกันหากเรานั่งอยู่กับที่เป็นเวลานานๆไม่มีการขยับเขยื้อนร่างกายเรื่อยๆของเราก็จะถูกดึงลงมาส่วนที่ต่ำที่สุดนั่นก็คือบริเวณขาและเท้าแล้วเมื่อไม่มีการเคลื่อนไหวเลย

เลือดก็จะอยู่บริเวณขาและเท้านั้นเป็นเวลานานจนทำให้เกิดอาการเลือดคั่งอยู่บริเวณที่ขาและเท้าซึ่งจะทำให้เลือดบริเวณนั้นเป็นสีดำและเมื่อเกิดอาการเลือดคลั่งขึ้นมาบริเวณขาและเท้าก็จะมีอาการบวมขึ้นมานั่นเองและเมื่อใดก็ตามที่เราพบว่าขาและเท้ามีอาการบวมวิธีการแก้ไขง่ายๆก็คือการที่เราอาจจะมีการขยับแข้งขยับขายกเท้าให้สูงขึ้นหรือแม้แต่เป็นการนวดเบาๆที่บริเวณขาและเท้าที่บวมก็จะช่วยลดอาการบวมรวมถึงจะช่วยให้ขาและเท้าที่บวมเข้าสู่สภาวะปกติได้เหมือนเดิม 

   และสำหรับใครก็ตามที่ต้องทำงานด้วยการนั่งเป็นเวลานานๆ เป็นพนักงานออฟฟิศหรือแม้แต่พวกพนักงานคอลเซ็นเตอร์ต่างๆที่แทบจะไม่ได้ลุกไปไหนเลยเพราะต้องคอยนั่งรอโทรศัพท์อยู่ตลอดเวลาคุณก็สามารถที่จะแก้ไขปัญหาอาการเท้าบวมของคุณได้ด้วยการยืดแข้งยืดขาในระหว่างที่คุณทำงานก็ได้อาจจะยกขาสูงขึ้นหรือหาอะไรมารองขาของคุณให้สูงขึ้นหรือในขณะที่คุณนั่งทำงานไปมือของคุณก็อาจจะสามารถนวดเท้าของคุณไปด้วย

เพื่อจะช่วยให้คุณลดอาการบวมที่เท้าได้เพราะหากว่าเรามีปัญหาเกี่ยวกับเรื่องของขาและเท้าบวมอยู่บ่อยๆมันจะส่งผลทำให้เกิดลิ่มเลือดของเราอุดตันได้ซึ่งถ้าหากเกิดปัญหานี้ขึ้นมาจะมีภาวะเกิดปัญหาแทรกซ้อนของโรคได้มากมายหลายชนิดด้วยกันและที่น่ากลัวก็คือหากระบบการไหลเวียนของเลือดอุดตันขึ้นมา

เมื่อไหร่จะส่งผลให้ชีวิตของเราถึงแก่ความตายได้เช่นเดียวกันเพราะฉะนั้นการอุดตันของลิ่มเลือดจึงไม่ใช่ปัญหาเล็กๆแต่เราควรระมัดระวังดังนั้นวิธีการที่เราควรจะทำก็คือเราควรที่จะมีการเคลื่อนไหวร่างกายให้บ่อยมากที่สุดไม่ควรใส่เสื้อผ้าที่รัดรูปจนเกินไปรวมถึงไม่นั่งไขว่ห้าง

และพยายามลุกเดินมากที่สุดเท่าที่เราจะทำได้ที่สำคัญการที่เราดื่มน้ำในปริมาณที่เพียงพอกับที่ร่างกายต้องการน้ำจะไปช่วยลดความเข้มข้นของเลือดซึ่งเป็นตัวการทำให้ลดการเกิดการเป็นลิ่มเลือดได้และที่ขาดไม่ได้เลยก็คือการนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอหากเราปฏิบัติเช่นนี้ได้เราก็ไม่ต้องเป็นกังวลใจเกี่ยวกับปัญหาการเกิดลิ่มเลือดเขาจะมีความเสี่ยงน้อยมากที่จะเกิดอันตรายถึงแก่ชีวิต

ผักสุกกับผักดิบกินแบบไหนดีกว่ากัน

ผักสุกกับผักดิบกินแบบไหนดีกว่ากัน

  หากเราจะมาเริ่มพูดถึงเรื่องของการกินผักกันแล้วแล้วก็อย่างที่เรารู้กันว่าผักนั้นมีประโยชน์และมีสารต่างๆมากมายหลายชนิดซึ่งในสารอาหารในผักนั้นสามารถรักษารวมถึงลดความเสี่ยงของการเกิดโรคต่างๆได้มากมายหลายชนิดอีกด้วยยกตัวอย่างเช่นโรคมะเร็งอีกทั้งยังสามารถช่วยบำรุงผิวพรรณให้กับคนที่กินผักอย่างเช่นผักบุ้งก็จะช่วยในเรื่องของการถนอมสายตา

แต่ละคนก็มีคำถามออกมาว่าแล้วการกินผักนั้นเราควรจะกินผักสุุกที่ได้รับการผัดต้มหรือนึ่งแล้วหรือเราจะควรกินผักสดที่เป็นผักดิบๆแล้วเมื่อหากเรากินผักเหล่านี้แล้วยังไงจะให้คุณประโยชน์กับเรามากกว่ากันอาจจะทำการเปรียบเทียบกันแล้วผักสดย่อมได้เปรียบมากกว่าในเรื่องของการให้คุณค่าทางโภชนาการแต่ด้วยณปัจจุบันนี้ผักสดส่วนใหญ่ชาวสวนที่ทำการปลูกผักมักจะมีการฉีดยาฆ่าแมลงเอาไว้เพื่อป้องกันแมลงมากัดกินพืชผักของเค้า

ดังนั้นจึงเป็นไปได้ว่าหากเรากินผักสดในช่วงแบบนี้จะทำให้เราได้รับสารพิษจากพวกยาฆ่าแมลงเข้าไปในร่างกายด้วยดังนั้นแทนที่เราจะได้สุขภาพอนามัยที่แข็งแรงเราอาจจะค่อยๆเจ็บไข้ได้ป่วยลงไปเพราะว่ามีสารพิษสะสมในร่างกายก็ได้ดังนั้นหากใครที่ชื่นชอบการรับประทานผักสดควรล้างน้ำให้สะอาดและล้างหลายๆรอบในขณะเดียวกันการที่เรากินผักที่ต้มสุกแล้วถึงแม้นว่าสารอาหารจะลดน้อยถอยลงมาได้รับสารอาหารไม่ได้ปริมาณที่มากเท่ากับการกินผักสดก็ตามแต่การทำอาหารให้สุกด้วย

การนึ่งหรือลวกหรือต้มก็แล้วแต่จะช่วยให้ สารพิษที่ตกค้างอยู่ในผักนั้นลดลงเนื่องจากความร้อนจะเข้าไปทำลายสารพิษดังกล่าวอีกทั้งการที่เรากินผักที่ทำให้สุกแล้วเช่นการลวกหรือแม้แต่การเร่งก็จะช่วยให้เราไม่พบกับปัญหาอาการท้องอืดท้องเฟ้อได้ดังนั้นหากเปรียบเทียบกันแล้วไม่ว่าจะเป็นผักตดหรือผักที่มีการปรุงให้สุกแล้วเราสามารถกินได้ทั้ง 2 ชนิด

เพียงแต่ว่าต้องมาดูว่าชนิดนั้นหากกินแบบสุกๆแล้ว จะให้ประโยชน์กับเรามากน้อยแค่ไหนก็ต้องเทียบกับการกินแบบสดๆเนื่องจากผักแต่ละชนิดให้ประโยชน์กับร่างกายได้แตกต่างกันสารอาหารในผักรวมถึงเกลือแร่ในผักนั้นมีแตกต่างกันดังนั้นผักชนิดเดียวกันจึงไม่สามารถบอกได้ว่าควรจะกินสดหรือว่าคุณจะกินสุกเอาผักบางชนิดก็ไม่สามารถที่จะกินแบบสดๆเช่นเดียวกัน

ต้องนำมาประกอบอาหารเท่านั้นถึงจะให้รสชาติที่อร่อยได้ แต่ถ้าหายใครที่ต้องการกินผักดิบเราอยากได้รับสารอาหารที่มากพอกับที่ร่างกายต้องการก็อย่าลืมล้างผักให้สะอาดก่อนที่จะนำมารับประทานด้วยนะคะ

Theme: Overlay by Kaira Extra Text
Cape Town, South Africa