สาเหตุ ออกกำลังกายยังไง แล้วไม่ผอม

เพื่อนๆหลายคนออกกำลังกายเพื่อที่ต้องการให้ตัวเองนั้นผอมลง ทั้งคุมอาหารอย่างหนัก กินก็น้อย แล้วทำไมออกกำลังกายแล้วแทนที่จตะผมอลงยิ่งกว่าเดิมกลับไม่ผอมลงสักที วันนนี้เรามีสาเหตุที่จะมาบอกเพื่อนๆกันว่าทำไมถึงออกกำลังกายแล้วไม่ผอมลงจ้า 

ออกกำลังกายหนักเกินไป 

หลายๆคนที่ชอบคิดว่าการออกกำลังกายได้มากๆจะยิ่งเผาผลาญพลังงานได้ยิ่งดี แต่เพื่อนๆรู้หรือไม่ว่าการที่เราออกกำลังกายมากหรือหนักเกินไปกับส่งผลเสียในการลดน้ำหนักของเราแทนนะ เพราะว่าการออกกำลังกายหนักหรือมากเกินไป ทำให้ร่างกายเกิดความเครียด และทำให้ร่างกายเราเกิดความกลัวว่าเรากำลังจะตายหรอ ทำไมถึงเหนื่อยล้าขนาดนี้และเป็นสาเหตุทำให้ร่างกายเริ่มหวงไขมันขึ้นมาและไม่ยอมเผาผลาญไขมันนั้นเอง เพราะฉะนั้นเราควรออกแต่พอดีและอย่าเครียดกับการออกกำลังกายหรือลดน้ำหนักมากไปนะ

ออกกำลังกายแต่ คาร์ดิโอ

เพื่อนๆหลายๆคนที่ต้องการลดน้ำหนักและมุ่งการออกกำลังกายไปที่การออกแบบคาร์ดิโอแต่อย่างเดียว เพื่อให้ร่างกายเผาผลาญไขมันให้ได้เร็วและมากที่สุด อันนี้จริงๆก็อาจจะทำให้น้ำหนักเราลงได้ยากนะ น้ำหนักของเพื่อนๆอาจจะลงได้ดีในช่วงแรกๆ แต่พอไปสักพักที่เราออกกำลังกายแค่แบบคาร์ดิโอ จะทำให้เราสูญเสียกล้ามเนื้อไปด้วยนั้นเอง และการสุฐเสียกล้ามเนื้อจะทำให้ระบบเผาผลาญค่อยๆแย่ลง และมีโอกาสพังได้ เพราะกล้ามเนื้อจะเป็นสิ่งที่ช่วยเราเผาผลาญไขมันได้ดีในขณะเราใช้ชีวิตประจำวันโดยไม่ออกกำลังกายมันก็ยังช่วยเราเผาผลาญไขมันอยู่

กินน้อย และไม่ยอมกินอาหารให้เพียงพอ

การที่เพื่อนๆลดน้ำหนักการลดอาหารหรือควบคุมอาหารนั้นเป็นสิ่งที่ดีนะ แต่หากเพื่อนๆคนไหนที่ใช้วิธีกินน้อยเกินไป หรือ ไม่ยอมกินให้อาหารพอเพียงแล้วละก็ ถึงเพื่อนจะกินน้อยเท่าไร น้ำหนักก็ไม่ลง ขนาดพยายามออกกำลังกาย ก็ไม่ผอมสักที เพราะร่างกายเริ่มรู้สึกว่าตัวร่างกายเริ่มขาดสารอาหาร ทำไมอาหารที่ได้เข้ามาในร่างกายมันน้อยจัง และกิจกรรมหรือการออกกำลังกายก็เยอะ กลายเป็นว่าร่างกายกลัวตาย ทำให้ไม่ยอมเผาผลาญไขมัน และนั้นเองเป็นสาเหตุที่ทำให้ออกกำลังกายยังไง ก็ไม่ผอมสักที

เพื่อนๆเห็นแล้วใช่ไหมว่าการที่เราจะลดน้ำหนักให้เห็นผลเราต้องทำทุกอย่างให้พอดี และเหมาะสมกับร่างกายเรานั้นเอง จะกินน้อยไปก็ไม่ได้ หรือ จะออกกำลังกายมากเกินไปก็ไม่ เพราะฉะนั้นเราควรบาลานซ์ให้พอดีนะ