วิธีที่จะช่วยให้ลดน้ำหนักลงไว เคล็ดลับง่ายๆที่คนมองข้าม!

ใครๆก็อยากจะผอม ไม่มีใครอยากอ้วนกันหรอกค่ะ เพราะยุคนี้มันยุคที่คนหันมาดูแลสุขภาพตัวเองกันแล้ว แล้วยุคนี้เป็นก็มีหลายวิธีที่จะทำให้คุณผอมลง ไม่ว่าจะเป็นอาหารเสริมหรือ สถาบันเสริมความงาม แต่จริงๆแล้วคนที่ตั้งใจลดน้ำหนักด้วยตัวเองจริงๆก็สามารถลดเองได้นะ และยิ่งถ้ารู้วิธีจะทำให้คุณยิ่งลดน้ำหนักได้เร็วขึ้นด้วยนะ วันนี้เรามีเคล็ดลับดีๆเกี่ยวกับลดน้ำหนักมาฝากซึ่งคนส่วนใหญ่ชอบมองข้ามกัน

หาแรงกระตุ้นหรือแรงบันดาลใจในการลดน้ำหนัก

บางคนต้องการลดน้ำหนักเพียงเพราะต้องการให้ตัวเองสุขภาพดีขึ้น บางคนต้องการลดน้ำหนักเพื่อให้ตัวเองนั้นหุ่นดี ฟิตและเฟิร์ม ซึ่งขึ้นอยู่กับแต่ละคนเลยว่ามีเป้าหมายตรงไหน แต่ทางที่ดีถ้าจะลดน้ำหนัก แนะนำว่าเพื่อนๆหรือใครก็ตามที่คิดจะลดน้ำหนักให้ หาแรงกระตุ้นหรือแรงบันดาลใจในการลดน้ำหนักนะ อย่างดาราที่ชอบ หรือ หุ่นในฝัน หรือ นักกีฬาที่เราชื่นชอบ ก็ได้ เพราะการที่เรามีแรงกระตุ้นหรือแรงบันดาลใจจะทำให้เรามีแรงที่จะลดน้ำหนักได้อย่างยาวและตั้งใจจริง

เลิกอาหารต่างๆที่ไม่มีประโยชน์กับร่างกาย

เพื่อนๆลองดูว่าในตุ้เย็นที่บ้านมีอะไรที่เป็นอาหารไม่มีประโยชน์และไม่ได้ช่วยให้การลดน้ำหนักทำได้ดีขึ้น แนะนำว่าเพื่อนๆ เอาอาหารที่ไม่มีประโยชน์พวกนี้ทิ้งลงขยะไปได้เลย และเริ่มฝึกวินัยในการเลือกกินอาหารที่มีประโยชน์แทน โดยอาจจะเริ่มจากการซื้ออาหารคลีนกิน และพอเราเริ่มรู้เรื่องว่าปรุงแต่งหรือต้องใช้วัตถุดิบอะไรก็ค่อยหันมาทำอาหารกินเอง ซึ่งการทำอาหารกินเองจะช่วยให้เพื่อนๆควบคุมอาหารได้ดีเลยละ

ออกกำลังกายและพยายามควบคุมอาหารให้เหมาะสม 

มีหลายคนมากที่เลือกจะออกกำลังกายแต่ยังคงกินอาหารแบบเดิมๆ กินเยอะแบบเดิม ไม่ได้ปรับนิสัยในการเลือกกิน ก็ไม่ได้ช่วยทำให้การลดน้ำหนักลงได้เร็วหรอกนะ แถมอาจจะทำให้น้ำหนักขึ้นได้ด้วยนะ เพราะฉะนั้นเพื่อนๆจำเป็นที่จะต้องออกกำลังกายและพยายามควบคุมอาหารให้เหมาะสมกับร่างกายเรา ยกตัวอย่างเช่น กินข้าวกล้อง อกไก่ สลัดไข่ต้ม อะโวคาโด ถั่วเปลือกแข็งต่างๆ เป็นต้น อาหารเหล่านี้คืออาหารที่ดีนั้นเอง ซึ่งจะช่วยเรื่องการเพิ่มกล้ามเนื้อและลดไขมันสะสมอีกด้วย แต่จะดียิ่งขึ้นถ้าคุณออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอและเวทเทรนนิ่งไปพร้อมๆกัน เพราะมันจะทำให้คุณฟิตแอนด์เฟิร์มเร็วขึ้นมากๆเลยนะ 

 

 

สนับสนุนโดย  เว็บพนัน true wallet