ทำ Intermittent Fasting หรือ IF

ทำ Intermittent Fasting หรือ IF …นั้นมีข้อเสียในการทำลดน้ำหนักของวิธีนี้ด้วยนะ

เพี่อนๆคงรู้จัก intermittent fasting  หรือ IF นั้นเป็นการลดน้ำหนักแบบ กินอาหารได้ในช่วงระยะเวลาหนึ่ง และ อดอาหารในช่วงระยะเวลาหนึ่ง โดยวิธีนี้เป็นวิธีที่ฮิตมากในหมู้ดาราและสาวๆหนุ่มๆที่ต้องการลดน้ำหนัก แต่เพื่อนๆก็ต้องรู้ก่อนนะว่าวิธีนี้มีข้อเสียด้วยนะ

การกิน Intermittent Fasting หรือ IF นั้นจะทำให้เพื่อน รู้สึกเวียนหัว หรือเป็นลมได้ เพราะนั้นกิดจากที่ระดับน้ำตาลในร่างกายเราต่ำนั้นเอง เพราะฉะนั้นวิธีแก้ไม่ยากเลย เพียงแค่ถึงเวลากิน เพื่อนๆควรจะกินให้เหมาะสม ดีกว่าอดเพื่อค่อยไปกินมื้อถัดไป หรืออดเพื่อให้ตัวเองกินน้อยที่สุด นั้นไม่ใช่เรื่องดีเลย เพราะจริงๆแล้ว การทำ Intermittent Fasting หรือ IF นั้นจะทำให้ระดับน้ำตาลอยู่ในระดับต่ำได้ จนเกินอาการปวดหัว เวียนหัวและเป็นลมนั้นเอง

การทำ Intermittent Fasting หรือ IF นั้นเราต้องทนหิวในช่วงที่เราต้องอดอาหาร (ระยะเวลาชั่วโมงที่ต้องอด)เพราะบางทีเพื่อนๆอาจจะหิวมากๆ แต่การลดน้ำหนักด้วยวิธีนี้นั้นในช่วงที่อดอาหาร เพื่อนๆจะกินได้แค่น้ำเปล่า ชา กาแฟ ที่ไม่ใส่นมและไม่ใส่น้ำตาลได้เท่านั้น  ซึ่งหากเพื่อนๆบางคนที่ร่างกายไม่แข็งแรงหรือป่วยอยู่ ทางเราไม่แนะนำเลยที่จะให้เพื่อนทำ Intermittent Fastingหรือ IF เลย

การลดน้ำหนักด้วยวิธี intermittent Fasting นั้น อาจเพิ่มความเสี่ยงในการกินอาหารเยอะมากจนเกินไป ในช่วงระยะเวลาที่กินอาหารได้ เพื่อนๆรู้หรือไม่ บางคนไม่สามารถควบคุมตัวเองให้กินอาหารได้พอเพียงต่อมื้อได้ เพราะว่าเค้าอาจจะเกิดการตบะแตกในช่วงที่กินอาหารได้ กินทุกอย่างจนลืมไปเลยว่าไม่ควรกินเยอะเกินไป เพราะสุดท้ายแล้วนั้นก็คือเรายังอยู่ในโหมดลดน้ำหนักอยู่นะ ถ้าเพื่อนๆกลัวว่าจะกินเยอะเกินไป แนะนำว่าเพื่อนๆควรกินโปรตีนดีในแต่ละมื้อให้มากขึ้นเพื่อที่จะให้ร่างกายอิ่มนานขึ้นและไม่หิวจุกจิก

ทำ Intermittent Fasting หรือ IF นั้น มีโอกาสเสี่ยงที่จะเกิดอาการผมร่วง และประจำเดือนมาไม่ปรกติ เพื่อนๆบางคนที่ลดน้ำหนักด้วยวิธีนี้ บางคนเกิดอาการผมร่วงได้ หรือ บางคน ประจำเดือนเกิดมาไม่ปรกติละ บางทีมันอาจจะไม่มีประจำเดือนเลยก็มี เพราะบางคนพอทำวิธีนี้แล้วเค้าเกิดความกังวล จึ่งยิ่งกินอาหารให้น้อยในช่วงระยะเวลาที่กินอาการได้ จนทำให้ร่างกายไม่แข็งแรง เลยเกิดความผิดปรกติออกมาทางร่างกายเราได้

การทำ Intermittent Fasting หรือ IF นั้น ทำให้เสี่ยงที่จะอดอาหารนานเกินไป จนเกิดอาการวิตกกังวลและเกิดการกินอาหารน้อยมากเกินไป บางคนที่เกิดความกังวลเพราะเริ่มคิดว่าควรกินให้น้อยๆจะได้น้ำหนักจะได้ลงเร็วๆ แต่จริงแล้วผิดอย่างแรง เพราะคุณควรกินให้เหมาะสมในช่วงที่กินอาหารได้

 

สนับสนุนโดย  bk8