ไปเที่ยวต่างประเทศ จะควบคุมน้ำหนักอย่างไร ไม่ให้อ้วนขึ้น!

สาวๆหรือเพื่อนๆหลายคนที่กำลังลดน้ำหนัก และต้องเดินทางไปต่างประเทศ  จะไปเที่ยวก็ดี ไปทำงานก็ดี แล้วจะทำยังไงให้ไปต่างประเทศแล้วไม่อ้วนกลับมา วันนี้เรามีเคล็ดลับดีๆมาฝากเพื่อนๆและสาวที่กันค่า

พยายามเดินให้เยอะหรือทำตัวให้แอคทีฟนั้นเอง

การที่เพื่อนๆหรือสาวๆที่ไปต่างประเทศนั้น เราก็แค่เลือกที่จะแอคทีฟตัวเองให้เยอะๆอย่างเดินเยอะๆ เพราะการไปเที่ยวต่างประเทศส่วนใหญ่เราก็เดินเยอะอยู่แล้ว คราวนี้เพื่อนๆก็แค่เดินให้เยอะมากขึ้นอย่างบางสถานที่ ที่เดินไปได้ โดยไม่เสียเวลาเรามากจนเกินไปก็แค่เดินไปแทนการใช้รถแค่นั้นเอง เพราะการเดินเยอะๆจะช่วยเผาผลาญได้เป็นอย่างดีนั้นเอง 

เลือกกินอาหารที่มีประโยชน์ เลี่ยงของที่มีไขมันสูงนั้นเอง 

การไปเที่ยวต่างประเทศ บางทีเพื่อนๆคงอยากกินนู้น กินนี่มากมาย จริงๆเพื่อนๆไปเที่ยวแล้วสามารถกินได้นะ แต่แค่เลือกกินอาหารที่มีประโยชน์ให้มากกว่าอาหารที่ไม่มีประโยชน์ รหรือเลี่ยงอาหารที่มีไขมันสูงเท่าที่จะทำได้ จริงๆแล้วการกินอาหารเวลาไปต่างประเทศเพื่อนๆอย่าเครียดมากเลย ก็กินพอประมาณให้รู้ให้หายยากก็พอ แต่ถ้าเผลอกินเยอะไปละก็ก็พยายามทำตัวแอคทีฟๆให้ตัวเองได้เผาผลาญพลังงานในแต่ละวันมากขึ้นก็ยังดี

ดื่มคาเฟอีนเวลาหิว

แนะนำให้เพื่อนๆดื่มคาเฟอีน อย่างชาเขียว หรือ กาแฟดำ ที่ไม่ใส่น้ำตาลและนม ระหว่างหิวนั้นจะช่วยทำให้เพื่อนๆคลายความหิวได้ด้วย แถมการกินคาเฟอีนจะช่วยไปกระตุ้นการเผาผลาญไขมันได้ดีอีกด้วย เพราะฉะนั้นเวลาไปต่างประเทศ ถ้ารู้สึกหิวขึ้นมา ลองกินคาเฟอีน สักแก้วดูสิ ความอยากอาหารจะหายไปเลยนะ หรือ หากใครอยากจะกระตุ้นการเผาผลาญตั้งแต่เช้าก็กินชาเขียวร้อนหรือกาแฟร้อนหลังมื้ออาหารเช้าได้เลย

พกของว่างที่มีประโยชน์ติดตัว

การที่เพื่อนๆไปทำงานต่างประเทศ หรือ ไปเที่ยวต่างประเทศมันเป็นสถานที่ที่เราไม่คุ้นชิน บางที่เราหิวขึ้นมาและยังหาร้านอาหารไม่ได้ มันจะกลายเป็นว่าความหิวมันจะสะสมจนมีโอกาสเกิดการตบะแตกได้ง่ายมาก เพราะฉะนั้นพกของว่างที่มีประโยชน์ติดตัวไว้ก็ดีนะ อย่าง ธัญพืชบาร์ หรือ ถั่วอัลมอนด์ วอทนัท หรือ แคร๊กเกอร์โฮลวีท ไว้สำหรับกันหิวระหว่างวัน ซึ่งมันจะช่วยเรื่องคลายความหิวเราได้นั้นเอง 

กินมื้อเช้าให้หนักๆๆ

การที่เพื่อนๆจะควบคุมน้ำหนักได้นั้นควรเน้การกินอาหารให้เยอะๆในช่วงมื้อเช้า โดยเฉพาะโปรตีน เพราะจะทำให้เพื่อนๆอิ่มอยู่ท้องนาน และทำให้เพื่อนๆหิวน้อยลงระหว่างวันอีกด้วย แค่นี้ก็ช่วยควบคุมน้ำหนักเวลาไปต่างประเทศได้แล้ว

 

สนับสนุนโดย  สมัครsagame