มารู้จักไข้หวัดหมู G4 กันเถอะ 

มารู้จักไข้หวัดหมู G4 กันเถอะ 

      หลายคนคงอาจจะยังไม่เคยรู้จักว่าไข้หวัดหมู G4 นั้นเป็นอย่างไรวันนี้เราจะมาพูดถึงไข้หวัดใหญ่สายพันธุ์ใหม่ซึ่งเป็นสายพันธุ์ G4 ที่เกิดขึ้นมาจากหมูนั่นเองสำหรับไข้หวัดหมู 4 ปีนี้ถือได้ว่ามีการกลายพันธุ์และพัฒนามาจากเชื้อไวรัส H1N1 2009 ซึ่งไวรัสชนิดนี้มีการระบาดมาตั้งแต่ช่วงปี พ.ศ. 2552

ซึ่งในครั้งนั้นไข้หวัดใหญ่ชนิดนี้ถือว่าเป็นไข้หวัดใหญ่ที่มีความร้ายแรงเป็นอย่างมากแต่ในที่สุดทางการแพทย์ก็สามารถควบคุมการระบาดได้ด้วยการผลิตวัคซีนป้องกันไข้หวัดใหญ่ชนิดนี้ออกมาแต่อย่างไรก็ตามเมื่อไม่กี่วันมานี้เองได้มีการค้นพบไข้หวัดใหญ่สายพันธุ์ใหม่ซึ่งมีการระบุเอาไว้ว่าไข้หวัดใหญ่สายพันธุ์ชนิดนี้นั้นเป็นสายพันธุ์   G4 EA H1N1  

ซึ่งตอนนี้กำลังมีการค้นพบการระบาดเกิดขึ้นในประเทศจีน สำหรับลักษณะของอาการของไข้หวัดหมู G4 ในตอนนี้นั้นค้นพบจากการติดต่อกันระหว่างด้วยกันเองซึ่งยังไม่มีการค้นพบว่ามีการระบาดมาถึงคนแล้วแต่อย่างไรก็ตามก็ถือว่าต้องมีการระมัดระวังความปลอดภัยจากไข้หวัดชนิดนี้เอาไว้

เพราะไม่แน่ว่ามันจะสามารถกลายพันธุ์และติดจากสัตว์มาสู่คนได้เหมือนตอนนี้เรากำลังต่อสู้กับไวรัสโควิดซึ่งมันกลายพันธุ์มาจาก การติดเชื้อไวรัสของค้างคาวสู่ค้างคาวแล้ว ในที่สุดไวรัสชนิดนี้ก็สามารถแพร่มาถึงคนได้และปัจจุบันก็ทำให้คนทั้งโลกต่างก็ได้รับความเดือดร้อนจากเชื้อไวรัสชนิดนี้เลยทีเดียวอย่างไรก็ตามเบื้องต้นนั้นทางการแพร่ได้ออกมาทำการวิจัยเกี่ยวกับระยะชนิดนี้ว่าลักษณะของเชื้อไวรัสนั้นมีลักษณะคล้ายกับเชื้อไวรัสของ  H1N1 2009

ดังนั้นหากมีการแพทย์มายังคนจริงๆก็สามารถใช้วัคซีนของการป้องกันติดเชื้อไวรัส H1N1 2009 เข้ามารักษาอาการของไข้หวัดหมู G4 ได้แต่อย่างไรก็ตามแต่ในขั้นตอนปัจจุบันนี้การที่เราป้องกันการติดเชื้อไวรัส covid นั้นก็สามารถที่จะทำให้เราป้องกันการติดเชื้อไข้หวัดหมู G4 ได้เช่นเดียวกัน

เพราะการติดต่อของไข้หวัดหมู G4 นั้นก็เป็นลักษณะของการเป็นไข้หวัดซึ่งก็จะต้องใช้การติดกันผ่านทางเสมหะหรือน้ำลายนั่นเองดังนั้นการที่ปัจจุบันนี้เรามีการสวมใส่หน้ากากอนามัยรวมถึงการใส่เฟซชิว หรือแม้แต่การที่เราล้างมือบ่อยๆนั้นก็จะช่วยให้เรานั้นห่างไกลจากการติดเชื้อไข้หวัดหมู G4 ได้เช่นเดียวกัน

ดังนั้นตอนนี้ปัญหาของไข้หวัดหมู G4 ยังอยู่ระหว่างการตรวจสอบการเฝ้าระวังว่ามันจะมีการกลายพันธุ์หรือไม่และมันจะสามารถติดต่อมาจากหมูมาสู่คนได้หรือไม่แต่อย่างไรก็แล้วแต่เมื่อเรามีการระมัดระวังตนเองไม่ให้ติดเชื้อไวรัสโควิดได้แน่นอนว่าเชื้อไข้หวัดหมู G4 ก็จะติดเราไม่ได้เช่นเดียวกัน

 

สนับสนุนโดย  rb88

โรคเบาหวานโรคร้ายใกล้ตัว

โรคเบาหวานโรคร้ายใกล้ตัว

เบาหวานจัดเป็นโรคที่มีลักษณะป่วยแบบเรื้อรังแต่ว่ามิได้จัดอยู่ในกลุ่มเป็นโรคที่จะสามารถติดต่อกันได้หากใกล้ชิดกัน เป็นโรคที่มีสาเหตุจากทั้งสองส่วน อีกทั้งทางพันธุกรรมรวมทั้งการดำรงชีวิตทุกวันรวมทั้งสภาพแวดล้อมต่างๆรอบกาย อาการโรคเบาหวานก็คือจะพบว่าน้ำตาลในเลือดสูง จะนำไปซึ่งความผิดปกติของรูปแบบการทำงานของระบบต่างๆทั่วอีกทั้งร่างกาย ก็จะเกิดภาวะแทรกซ้อนต่างๆได้ตั้งแต่สภาวะเฉียบพลันจนถึงไปถึงระยะเรื้อรังนั่นเอง

โดยเบาหวานนั้นจะถูกแบ่งได้เป็นจำพวกที่1 สามารถเจอได้ในช่วงวัยเด็กรวมทั้งวัยรุ่น แล้วก็ชนิดที่2 เป็นประเภทซึ่งสามารถเกิดโรคนี้ได้เป็นส่วนมากชอบเจอในช่วงอายุผู้ใหญ่ ก็จะมีลักษณะอาการที่ค่อยๆเป็นแล้วก็เริ่มเกิดการเรื้อรังนั่นเอง และก็โรคเบาหวานนั้นสามารถรักษาได้โดยการกินยาหรือใช้ยาสำหรับในการรักษาแล้วก็ควรจะมีการกินยาอย่างสม่ำเสมอจากที่แพทย์สั่งด้วยนั่นเอง

โดยยานั้นจะมีทั้งยาเม็ดซึ่งสามารถนำกลับมากินที่บ้านได้แล้วก็ยาฉีดแต่ว่ายาฉีดนั้นต้องเป็นการฉีดโดยหมอผู้ครอบครองไข้เพียงแค่นั้น แล้วก็สิ่งที่ควรจะทำในช่วงที่เป็นโรคเบาหวานซึ่งก็คือการควบคุมเรื่องของอาหาร ควรจะกินอาหารที่ดีให้ประโยชน์แก่ร่างกายและก็งดเว้นหรือหลบหลีกของกินที่มีความหวานหรือน้ำตาลด้วย แล้วก็มีการบริหารร่างกายขั้นต่ำอาทิตย์ละ3-5ครั้ง รวมทั้งหากิจกรรมที่จะสามารถช่วยในเรื่องการลดความตึงเครียดได้รวมทั้งเป็นกิจกรรมที่เหมาะสมกับวัยด้วยนั่นเอง

สิ่งจำเป็นสำหรับผู้ที่เป็นโรคเบาหวานก็คือการเปลี่ยนแปลงการกระทำมีการติดตามผลของการรักษาของตนว่าดีขึ้นแล้วก็การดูแลตนเองที่มากขึ้น การหาความรู้เกี่ยวกับโรคที่ตนนั้นกำลังเป็นอยู่ว่าพวกเรานั้นจำเป็นจะต้องปฏิบัตินอย่างไรบ้างและก็การร่วมมือกับแพทย์เพื่อการดูแลและรักษาโรคเบาหวานนั้นเป็นไปอย่างมีคุณภาพด้วย และก็ถ้าหากว่าพวกเราเกิดเป็นโรคโรคเบาหวานไม่ว่าจะขั้นไหนนั้นพวกเราควรมีแรงใจสำหรับในการต่อสู้กับโรคนั่นเอง

ส่วนโรคเบาหวานและการลดหุ่นนั้นนับว่าเป็นเรื่องที่เกี่ยวข้องกันโดยตรง เนื่องจากว่าคนจำนวนมากที่เป็นโรคเบาหวานนั้นน้ำหนักจะเกินอ้วนรวมทั้งถึงกับขนาดอ้วนมากทำให้พบน้ำตาลในเลือดสูงตั้งแต่อาการเบาไปกระทั่งหนักด้วย

ฉะนั้นการลดความอ้วนนับว่าเป็นแนวทางที่ช่วยลดการเสี่ยงสำหรับในการกำเนิดโรคเบาหวานนั่นเองรวมถึงการลดการเสี่ยงในเรื่องของการเกิดความดัน ไขมัน โรคที่เกิดขึ้นและมีปัญหาเกี่ยวกับสมอง โรคหัวใจ โรคข้อด้วย แล้วก็ทางโรงบาลส่วนมากนั้นเมื่อเจอคนป่วยที่เป็นโรคเบาหวานทางโรงพยาบาลก็มีศูนย์สำหรับในการช่วยควบคุมน้ำหนักให้ด้วยนั่นเอง

 

สนับสนุนโดย  entaplay online gambling

สิ่งที่จะทำให้เรานั้นเสี่ยงที่จะเป็นโรค Computer Vision Syndrome

สิ่งที่จะทำให้เรานั้นเสี่ยงที่จะเป็นโรค Computer Vision Syndrome

ปัจจุบันนี้ทุกคนต่างก็ใช้ คอมพิวเตอร์ แท็บเล็ต หรือแม้แต่สมาร์ทโฟนด้วยกันทั้งนั้นเขาเป็นสิ่งที่เรียกได้ว่าแทบจะเป็นปัจจัยที่ 5 ในการดำรงชีวิต และแน่นอนว่าไม่ว่าจะเป็นเรื่องของการเรียนปิดการทำงานถ้าจำเป็นต้องใช้คอมพิวเตอร์สมาร์ทโฟนแทบจะตลอดเวลาดังนั้นจึงทำให้หลายคนที่ต้องมีการใช้อุปกรณ์เหล่านี้ตลอด

เวลานั้นมีปัญหาเกี่ยวกับเรื่องของทางด้านสายตานั่นเอง  ซึ่งคุณรู้ไหมว่าการที่เรามีปัญหาด้านสายตามันกำลังบอกว่าเรานั้นกำลังเป็นโรคชนิดหนึ่งโดยโรคชนิดนี้เขาเรียกกันว่าโรคคอมพิวเตอร์วิชั่นซินโดรมซึ่งโลกชนิดนี้นั้นจะพบมากในกลุ่มคนที่ใช้อุปกรณ์ทางด้านเทคโนโลยีแบบนี้เป็นระยะเวลานานๆ 

        หากใครยังไม่รู้ว่าโรคคอมพิวเตอร์วิชั่นซินโดรมนั้นมีอาการเป็นแบบไหนเรามาดูกันเลยค่ะเลยบอกได้เลยว่าคนที่มีอาการตั้งแต่มีปัญหาเรื่องของสายตาเช่นมีอาการปวดเมื่อยสายตามีอาการตาพร่ามัวหรือมีอาการแสบตาบ่งถึงอาการตาแห้งและบางครั้งก็เกิดอาการตาสู้แสงไม่ได้หรือบางคนก็ปวดศีรษะรวมถึงการที่เราปวดเมื่อยเนื้อตัวไม่ว่าจะเป็นไหล่หรือคออาการเหล่านี้เรียกได้ว่าคุณกำลังเริ่มต้นของการเป็นโรคพิวเตอร์วิชั่นซินโดรมแล้วค่ะ

ซึ่งสาเหตุหลักๆของคนที่เป็นโรคชนิดนี้นั่นก็คือการที่พวกเขาเหล่านั้นต้องมีการใช้งานคอมพิวเตอร์แท็บเล็ตหรือสมาร์ทโฟนเป็นระยะเวลานานๆโดยต่อวันนั้นมีการใช้งานอุปกรณ์เหล่านี้มากกว่า 90 เปอร์เซ็นต์ของการทำอย่างอื่นและการที่เรานั้นใช้งานอย่างต่อเนื่องเกิน 3 ชั่วโมงขึ้นไปก็จะทำให้เรานั้นเสี่ยงที่จะเป็นโรคนี้ได้อาการที่เราสังเกตได้ว่าเรากำลังเป็นโรคคอมพิวเตอร์วิชั่นซินโดรมนั้น

ให้เราสังเกตว่าหากตอนไหนที่เราอาจมีการซ่อมคอมพิวเตอร์ในบางครั้งที่เราอ่านหนังสือแล้วเรารู้สึกว่าสายตาของเรานั้นพล่าเลือน  มีอาการตาแห้งรวมถึงการที่เรานั้นกระพริบตาน้อยลงก็แสดงว่าเรายังอยู่ในข่ายที่กำลังเริ่มจะเป็นการที่เราอยู่ในห้องพี่แสงสว่างไม่พอหรือการที่เราต้องคอมพิวเตอร์ที่มีการตั้งแสงสะท้อนไว้ค่อนข้างมาก

หรือการที่เรานั่งท่านั่งทำงานเป็นท่านั่งที่ไม่เหมาะสมและการวางระดับคอมพิวเตอร์กับระดับสายตานั้นไม่เหมาะสมการตั้งหน้าจอคอมพิวเตอร์ไม่ได้ระยะห่างสิ่งต่างๆเหล่านี้จะส่งผลทำให้เราเสี่ยงที่จะเป็นโรคคอมพิวเตอร์ซินโดรมด้วยกันทั้งสิ้นรวมถึงกรณีที่เรามีการพิมพ์ข้อความหากเรามีการพิมพ์ตัวหนังสือเล็กมากจนเกินไปก็จะส่งผลให้สายตาของเรานั้นต้องเพ่งมองเห็นการใช้สายตาอย่างหนักซึ่งก็จะทำให้เราเสี่ยงที่จะเป็นโรคพิวเตอร์วิชั่นซินโดรมเหมือนกัน

 

 

สนับสนุนโดย  next88 ทางเข้า

ไวรัสโควิช- ไม่ชอบความร้อน ดังนั้นสามารถใช้แสง UV ฆ่าเชื้อได้

ไวรัสโควิช- ไม่ชอบความร้อน ดังนั้นสามารถใช้แสง UV ฆ่าเชื้อได้

           โดยปกติแล้วคนเรานั้นมักจะกลัวแสง UV กันเป็นอย่างมากเพราะแสง UV นั้นมักจะทำร้ายผิวของเราให้มีผิวสีคล้ำและยังอาจทำให้เป็นสารที่ก่อให้เกิดมะเร็งผิวหนังได้อีกด้วยแต่อย่างไรก็ตามหลังจากที่มีการ ระบาดของไวรัสโควิดเข้ามา ทำให้นักวิทยาศาสตร์ต้องมีการวิจัยกันมากขึ้นว่าแท้ที่จริงแล้วเราสามารถที่จะกำจัดตัวไวรัส covid นี้

ได้อย่างไรซึ่งแน่นอนว่าเราทราบกันเป็นอย่างดีอยู่แล้วว่าตอนนี้ไวรัส covid นั้นจะสามารถดำรงชีวิตอยู่ได้ในสภาพอากาศที่มีอากาศเย็นยิ่งเย็นมากมันก็จะอยู่ได้นานมากยิ่งขึ้นอย่างเช่นถ้าอยู่ในอากาศที่มีความชื้นหรืออากาศเย็นติดลบถึง 14 องศาเป็นต้นไปเจ้าเชื้อไวรัสโควิคนี้สามารถอยู่กับเราได้นานถึง 2 ปีเลยทีเดียว

ในขณะที่ท่าอากาศยิ่งร้อนขึ้นมาตัวเชื้อนั้นก็จะยิ่งมีชีวิตอยู่ได้น้อยลงดังนั้นจึงทำให้เห็นได้ว่าในประเทศที่มีอากาศเย็นเช่นประเทศทางฝั่งยุโรปและอเมริกาจะมีการระบาดของไวรัส โควิด ค่อนข้างมากเพราะว่าด้วยอากาศที่เหมาะสมกับการแพร่กระจายของเชื้อไวรัสนั่นเองในขณะที่เปรียบเทียบกับประเทศไทยแล้วเราจะเห็นได้ว่าเชื้อไวรัสในประเทศไทยนั้น

แทบจะมีโอกาสกระจายได้น้อยมากเนื่องจากว่าประเทศไทยนั้นอากาศร้อนจัด เชื้อไวรัสไม่สามารถที่จะคงอยู่ได้นานเต็มที่ก็อยู่ได้ประมาณ 3-4 วันเท่านั้นแต่ส่วนใหญ่แล้วถ้าอยู่ในกลางแจ้งแล้วแล้วก็เชื้อไวรัสก็จะตายภายในไม่กี่ชั่วโมงเท่านั้นเองนี่จึงเป็นผลดีของประเทศไทยที่ทำให้ประเทศไทยนั้นได้รับผลกระทบจากการกระจายของเชื้อไวรัสน้อยมากหากเทียบกับประเทศอื่นๆในโซนที่มีอากาศเย็นแต่อย่างไรก็ตามทางด้านประเทศที่มีอากาศหนาวเย็น

ก็ได้ออกมาทำการวิจัยถึงการที่พวกเขานั้นจะสามารถกำจัดเชื้อไวรัสชนิดนี้ได้โดยทางสถาบันเทคโนโลยีอิสราเอลเหนือและทีมวิจัยของประเทศอื่นๆต่างก็ค้นพบกันเราว่าเขาสามารถที่จะใช้แสงยูวีหรือที่เราเรียกกันว่าแสงอัลตราไวโอเลตนั้นมาทำร้ายเจ้าเชื้อไวรัสชนิดนี้ซึ่งถ้าเกิดมีอยู่พื้นที่อยู่ในตัวอาคารแล้วแล้วก็แล้วก็สามารถที่จะใช้แสงต่างๆเหล่านั้น

ซึ่งเรามักจะติดตั้งไว้ภายในอาคารอยู่แล้วช่วยลดกำลังความสามารถในการมีอายุยืนของพวกไวรัสชนิดนี้ลงได้สำหรับการวิจัยค้นพบในครั้งนี้ไม่ได้เกิดจากสถาบันวิจัยแค่แห่งเดียวเท่านั้นหลายๆสถาบันวิจัยต่างก็ค้นพบว่าหากในตัวอาคารนั้นมีเชื้อไวรัสค่อนข้างเยอะก็ให้เปิดแสง UV ให้เยอะๆเพื่อจะเป็นการทำลายเจ้าเชื้อไวรัสชนิดนี้ได้ส่วนทางด้าน

นอกนั้นเราก็สามารถที่จะกรองอันตรายจากเชื้อไวรัสได้ดีอย่างเช่นเราสามารถที่จะสวมใส่หน้ากากอนามัยดังนั้นจึงทำให้เป็นไปได้ว่าในอนาคตอันใกล้นี้ทั่วโลกจำนวนผู้ติดเชื้อไวรัสจะต้องลดลงอย่างแน่นอนเพราะนอกจากที่เราจะรู้วิธีการกำจัดเชื้อไวรัสด้วยการใช้แสง UV แล้วในอนาคตเราอาจจะไม่สามารถทำการผลิตวัคซีนที่จะสามารถยับยั้งการระบาดของไวรัสชนิดนี้ออกมาก็ได้

 

 

สนับสนุนโดย  entaplay

ข้อดี ข้อเสีย ของการลดน้ำหนักแบบ Intermittent Fasting หรือ IF 16/8

ข้อดี ข้อเสีย ของการลดน้ำหนักแบบ Intermittent Fasting หรือ IF 16/8

ตอนนี้การลดน้ำหนักแบบ Intermittent Fasting หรือ IF 16/8 นั้น เป็นวิธีการลดน้ำหนักยอดฮิตเลยทีเดียว เพราะว่าการลดน้ำหนักแบบ Intermittent Fasting หรือ IF 16/8 นั้น คนที่ทำน้ำหนักลดได้เห็นผลจริงนั้นเอง  แล้วการทำ Intermittent Fasting ก็คือ การที่เพื่อนๆ กินอาหารได้ระยะเวลา 8 ชั่วโมง และ อดอาหารเป็นระยะเวลา 16 ชั่วโมงนั้นเอง การกินแบบนี้จะช่วยทำให้เพื่อนๆเผาผลาญไขมันสะสมในร่างกายได้ดีขึ้น แต่ว่าการลดน้ำหนักแบบนี้ มีทั้งข้อดี และ ข้อเสียเหมือนกันนะ ทางที่ดีเพื่อนๆ ควรศึกษาให้ดีเกินเริ่มลดน้ำหนักกด้วยวิธีแบบนี้นะ เราไปดูดีกว่าว่า ข้อดีและข้อเสียของการลดน้ำหนักแบบ Intermittent Fasting หรือ IF 16/8 มีอะไรบ้าง

ข้อดีของการลดน้ำหนักแบบ Intermittent Fasting (IF)

การลดน้ำหนัก สามารถทำให้เราลดน้ำหนักได้จริงและน้ำหนักที่ลดไปส่วนใหญ่เป็นไขมันที่สะสม เพราะร่างกายไปดึงไขมันสะสมในร่างกายไปเผาผลาญได้จริง และยิ่งช่วงเวลาที่อดอาหารจะทำให้การเผาผลาญไขมันสะสมได้เป็นอย่างดี

สามารถกินอาหารได้ตามปกติ ไม่จำเป็นต้องกินแบบอาหารคลีน หรือ กินมังสวิรัติ หรือกินแต่ของสุขภาพอย่างเดียว สามารถกินอาหารแบบทั่วไปได้ บางคนเลยเลือกที่จะทำควบคู่ไปกับ คีโจเจนิก ไดเอท (Ketogenic Diet) หรือบางคนก็เลือกกินคู่กับการทำ คานิวัล ไดเอท (Carnivore diet) เพื่อกินลดน้ำหนักให้เห็นผลเร็วขึ้นไปอีก

สะดวกสำหรับทุกคน เพราะแต่ละคนสามารถเลือกเวลาเริ่มกินและหยุดกินอาหารตามที่ตัวเองสะดวกได้เลย แค่กินให้ครบตามชั่วโมงและอดอาหารตามชั่วโมงเท่านั้นเอง

ลีนไว กล้ามชัด และลดไขมันได้เยอะและรวดเร็ว การทำ Intermittent Fasting (IF) นั้น ดีเพราะไขมันสะสมจะเผาผลาญออกได้เร็วและคนที่ต้องการลีนหรือให้เห็นกล้ามนั้นจะเห็นผลเรื่องนี้ได้ไวขึ้น

ข้อเสียของการลดน้ำหนักแบบ Intermittent Fasting (IF)

การทำ Intermittent Fasting (IF) จริงๆแล้วจะเหมาะกับผู้ชายมากกว่าผู้หญิงนะ เพราะว่าการทำ Intermittent Fasting (IF) คือการที่เราไปเล่นกับฮอร์โมนในร่างกายเพื่อลดไขมัน และอาจจะทำให้ฮอร์โมนผิดปกติได้ ผู้หญิงบางคนประจำเดือนจะมาไม่ปกติตามไปด้วย

การเริ่มทำ Intermittent Fasting (IF) ช่วงแรกจะทำให้ร่างกายอ่อนเพลีย ไม่มีเรี่ยวแรงและสมองทำงานช้าลงได้ จึงทำให้ร่างกายไม่สดชื่น แต่พอปรับตัวได้แล้วจะกลับมาปกติทุกอย่าง

ไม่เหมาะกับเด็กหรือคนอายุ ต่ำกว่า 18 ปี เพราะความต้องการของคนที่อายุไม่เกิน 18 ปี ยังอยู่ในช่วงการเจริญเติมโต แต่หากหันมาทำ Intermittent Fasting (IF) จะทำให้ขาดสารอาหารและเติบโตไม่ได้เต็มที่  

 

สนับสนุนโดย  dewabet

การกินแบบ คีโตเจนิก คือ อะไร ดีจริงหรือไม่ 

การกินแบบ คีโตเจนิก คือ อะไร ดีจริงหรือไม่ 

เพื่อนๆอาจจะลดน้ำหนักมาหลายรูปแบบ แล้วเพื่อนๆเคยลดน้ำหนักแบบ คีโตเจนิก ไหม บางคนอาจจะสงสัยว่าการทำ คีโตเจนนิก คือ อะไร แล้วมันช่วยลดน้ำหนักได้หรอ ดีสำหรับคนที่กำลังมองหาวิธีลดน้ำหนักแบบใหม่ๆอยู่ไหมนะ วันนี้เราเองจะมาบอกว่าการกิน คีโตเจนิก คืออะไร… การ กิน คีโตเจนิก หรือ ที่เรียนกันว่า คีโต ไอเอต คือ การกินไขมันเพื่อ

ลดไขมันละ… เพื่อนไม่ต้องตกใจนะ ใช่แล้ว คือการกินไขมันเพื่อลดไขมัน จริงๆ การกินแบบ ตีโตเจนิก เค้าจะเอาไขมันเข้าสู่ร่างกายเป็นหลักและกินโปรตีนกับคาร์โบไฮเดรตให้น้อยสุดๆ เพื่อที่จะให้ไขมันสะสมในร่างกายเรานั้นถูกนำออกมาเผาผลาญนั้นเอง!!

ทำไมกินไขมันแล้ว ถึงไปเผาผลาญไขมันในร่ากงาย เพื่อลดน้ำหนักได้ละ

คำตอบ คือ คนที่เป็นชาว คีโตเจนิก จะเน้นการกินไขมันเป็นหลักเลย และลดปรมาณแป้งหรือคาร์โบไฮเดรตให้น้อยที่สุด เพราะไม่ต้องการให้ร่างกายกินแป้งหรือคาร์โบไฮเดรตเข้าไป แล้วกลายเป็นน้ำตาลในร่างกายนั้นเอง เพราะหากมีน้ำตาลในร่างกายร่างกายจะเลือกเผาผลาญพลังงานจากน้ำตาลก่อน ดังนั้นการลดแป้งและลดคาร์โบไฮเดรต

เพื่อให้ในร่างกายไม่มีพลังงานจากน้ำตาล และเข้าสู่สภาวะการไปเอาไขมันมาเผาผลาญ ที่เรียกว่า ภาว คีโตสิส ยังไงละ แต่คนที่เพิ่งเริ่งกินคีโตเจนิก อาจจะต้องให้เวลาร่างกายในการปรับตัว 2-3 สัปดาห์นะ เพราะมันจะทำให้ช่วงแรกๆของที่หันมากินคีโตเจนิก จะมีอาการอ่อนล้า เหนื่อยง่ายและเพลียง่าย แถมมีกินปากง่ายด้วยนะ

แต่ถ้าพอผ่านช่วงที่ร่างกายปรับตัวได้แล้ว ร่างกายจะนำไขมันมาเผาผลาญได้เป็นอย่างดีเลยละ และการเผาผลาญแบบคีโตสิส นั้นทำให้ไขมันของคนที่ทำวิธีลดได้เร็วมากๆด้วยนะ แต่ช่วงแรกที่น้ำหนักในร่ากงายที่หายไปจะเป็นน้ำสะส่วนใหญ่นะ เพราะว่าการที่เราไม่ได้กินคาร์โบไฮเดรต หรือ กินน้อยๆนั้น จะทำให้ร่างกายไม่อุ้มน้ำและมีการขับน้ำออกมาเยอะกว่าปกติ นั้นเอง ช่วงแรกในการลดลงอาจจะทำให้น้ำหนักดูลดลงเร็ว เพราะว่าน้ำในร่างกายถูกขับออกนั้นเอง แต่พอทำไปสักพักร่างกายจะทำการดึงไขมันมาเผาผลาญอย่างต่อเนื่องเองเลยละ 

ดีไหมสำหรับคนที่ต้องการลดน้ำหนัก

คำตอบ ดีนะ ยิ่งสำหรับคนที่ต้องการลดน้ำหนักในช่วงระยะเวลาอันสั้น การกินแบบคีโตเจนิกจะทำให้ร่างกายลดน้ำหนัก หรือ ลดไขมันได้ ค่อนข้างไว้เลยทีเดียว แต่ก็มีข้อควรระวังหลังจากการออกจาการออกจาการกินแบบคีโตเจนิกนะ เพราะถ้าเพื่อนๆกลับมากินแป้งในจำนวนมากๆ เลยหลังจากออกจะทำให้ร่างกายตกใจและสะสมเป้นไขมันได้ง่ายนะ  ต้องค่อยเพิ่มปริมาณแป้งเอานะ ถึงจะไม่สะสมละ

 

สนับสนุนเรื่องราวโดย  เว็บพนัน ถูกกฎหมาย

กิน กิมจิ สิ มีประโยชน์เยอะ แถมช่วยลดน้ำหนักด้วยนะ 

กิน กิมจิ สิ มีประโยชน์เยอะ แถมช่วยลดน้ำหนักด้วยนะ 

อาหารประจำชาติเกาหลีชื่อดัง นั้นก็คือ กิมจิ นั้นเอง กิมจิคืออะไร กิมจิคือการเอาผักมาหมักรวมกันกับ กระเทียม ขิง พริก เกลือ และหมักดองออกมาจนเป้นกิมจิ ที่มีรสชาติเป็นเอกลักษณ์นั้นเอง และเพื่อนๆจะเห็นเลยว่าคนเกาหลีภูมิใจกับกิมจิมากๆ คนที่นู้นจะกินกิมจิกันแถบทุกมื้อเลยนะ เพื่อนๆรู้หรือไม่จริงๆแล้วกิมจินั้นมีประโยชน์มากๆ แถมยังเป็นอาหารที่ช่วยลดน้ำหนักได้ดีอีกด้วย

เต็มไปด้วย โพไบโอติก ที่ดีสำหรับร่างกาย 

เพราะว่ากิมจิ คืออาหารที่เกิดจากการหมักดองนั้นเอง มันเลยทำให้ตัวกิมจินั้นเต็มไปด้วยโพไบโอติก ที่ดีต่อระบบการย่อยของเรานั้นเอง เพราะมันมีไฟเบอร์เยอะที่จะช่วยให้เราขับถ่ายได้ดีขึ้นไปด้วย และยังมีจุลินทรีย์ที่ดีกับร่างกายอีกด้วย ซึ่งถ้าเพื่อนๆกินกิมจิเป็นระยะเวลานาน จะทำให้ระบบทางเดินอาหารทั้งหมดดีขึ้น ตั้งแต่การย่อยไปจนถึงการขับถ่ายนั้นเอง

ช่วยลดน้ำหนักได้เป็นอย่างดีเลย

เพื่อนๆคนไหนที่กำลังเบื่ออาหารรสชาติจืดๆ ในช่วงที่ลดน้ำหนัก แนะนำให้หันมากินกิมจิดู แล้วคุณจะมีความสุขกับการกินอาหารมากขึ้น เพราะตัวกิมจินั้นมีรสชาติที่โดดเด่นและอร่อยนั้นเอง แถมที่สำคัญยังแคลอรีน้อยมากๆ เพื่อนๆที่กำลังลดน้ำหนักจะไม่รู้สึกผิดเมื่อกินกิมจิเลย แถมที่สำคัญยังช่วยย่อย คาร์โบไฮเดรตที่เรากินเข้าไปด้วย และด้วยที่ในกิมจิมีการหมักดองจากพริก จึงทำให้กิมจิมีผลไปกระตุ้นระบบเผาผลาญให้ดีขึ้นไปด้วย

ทำให้ภูมิต้านทานของร่างกายดีขึ้น

เพื่อนๆคงเคยเห็นจากซีรีย์เกาหลีแล้วว่า ตั้งแต่ชาวบ้าน จน คนในวัง ก็ล้วนกินกิมจิ เพราะว่าอะไรรู้ไหม ชาวเกาหลีมีความเชื่อว่าการกินกิมจินั้นจะช่วยทำให้ภูมิต้านทานร่างกายดีขึ้น ซึ่งนั้นก็คือเรื่องจริงนะ เพื่อนๆ เพราะว่ากิมจิเกิดจากผักที่เอาไปหมักดองกับ กระเทียม พริก และผักอื่นๆ ซึ่งสารอาหารที่เกิดจากกิมจิ จึงสร้างภูมิคุ้มต้านทานให้กับร่างกายทำงานดีขึ้นไปด้วย โดยเฉพาะป้องกันเรื่องเป็นหวัดได้ดีอีกด้วย

ดูอ่อนเยาว์ ผิวใส

ไม่น่าเชื่อว่ากิมจิจะมีประโยชน์เยอะขนาดนี้  เพื่อนๆรู้หรือไม่ว่าการกินกิมจิจะช่วยทำให้เพื่อนๆมีผิวที่ดูอ่อนเยาว์และผิวใสด้วยนะ นั้นเป็นเพราะว่าในกิมจิมีสารต้านอนุมูลอิสระเป็นจำนวนมากไงละ เพราะฉะนั้นการที่เราไปทำงานหรือเดินทางและเจอมลภาวะมากมาย การกิมจิจะช่วยป้องกันมลภาวะและทำให้เรามีผิวที่ใสอ่อนเยาว์ขึ้นนะ

 

ได้รับการสนับสนุนโดย  เว็บพนัน ไม่ผ่านเอเย่นต์

ไปเที่ยวต่างประเทศ จะควบคุมน้ำหนักอย่างไร ไม่ให้อ้วนขึ้น!

ไปเที่ยวต่างประเทศ จะควบคุมน้ำหนักอย่างไร ไม่ให้อ้วนขึ้น!

สาวๆหรือเพื่อนๆหลายคนที่กำลังลดน้ำหนัก และต้องเดินทางไปต่างประเทศ  จะไปเที่ยวก็ดี ไปทำงานก็ดี แล้วจะทำยังไงให้ไปต่างประเทศแล้วไม่อ้วนกลับมา วันนี้เรามีเคล็ดลับดีๆมาฝากเพื่อนๆและสาวที่กันค่า

พยายามเดินให้เยอะหรือทำตัวให้แอคทีฟนั้นเอง

การที่เพื่อนๆหรือสาวๆที่ไปต่างประเทศนั้น เราก็แค่เลือกที่จะแอคทีฟตัวเองให้เยอะๆอย่างเดินเยอะๆ เพราะการไปเที่ยวต่างประเทศส่วนใหญ่เราก็เดินเยอะอยู่แล้ว คราวนี้เพื่อนๆก็แค่เดินให้เยอะมากขึ้นอย่างบางสถานที่ ที่เดินไปได้ โดยไม่เสียเวลาเรามากจนเกินไปก็แค่เดินไปแทนการใช้รถแค่นั้นเอง เพราะการเดินเยอะๆจะช่วยเผาผลาญได้เป็นอย่างดีนั้นเอง 

เลือกกินอาหารที่มีประโยชน์ เลี่ยงของที่มีไขมันสูงนั้นเอง 

การไปเที่ยวต่างประเทศ บางทีเพื่อนๆคงอยากกินนู้น กินนี่มากมาย จริงๆเพื่อนๆไปเที่ยวแล้วสามารถกินได้นะ แต่แค่เลือกกินอาหารที่มีประโยชน์ให้มากกว่าอาหารที่ไม่มีประโยชน์ รหรือเลี่ยงอาหารที่มีไขมันสูงเท่าที่จะทำได้ จริงๆแล้วการกินอาหารเวลาไปต่างประเทศเพื่อนๆอย่าเครียดมากเลย ก็กินพอประมาณให้รู้ให้หายยากก็พอ แต่ถ้าเผลอกินเยอะไปละก็ก็พยายามทำตัวแอคทีฟๆให้ตัวเองได้เผาผลาญพลังงานในแต่ละวันมากขึ้นก็ยังดี

ดื่มคาเฟอีนเวลาหิว

แนะนำให้เพื่อนๆดื่มคาเฟอีน อย่างชาเขียว หรือ กาแฟดำ ที่ไม่ใส่น้ำตาลและนม ระหว่างหิวนั้นจะช่วยทำให้เพื่อนๆคลายความหิวได้ด้วย แถมการกินคาเฟอีนจะช่วยไปกระตุ้นการเผาผลาญไขมันได้ดีอีกด้วย เพราะฉะนั้นเวลาไปต่างประเทศ ถ้ารู้สึกหิวขึ้นมา ลองกินคาเฟอีน สักแก้วดูสิ ความอยากอาหารจะหายไปเลยนะ หรือ หากใครอยากจะกระตุ้นการเผาผลาญตั้งแต่เช้าก็กินชาเขียวร้อนหรือกาแฟร้อนหลังมื้ออาหารเช้าได้เลย

พกของว่างที่มีประโยชน์ติดตัว

การที่เพื่อนๆไปทำงานต่างประเทศ หรือ ไปเที่ยวต่างประเทศมันเป็นสถานที่ที่เราไม่คุ้นชิน บางที่เราหิวขึ้นมาและยังหาร้านอาหารไม่ได้ มันจะกลายเป็นว่าความหิวมันจะสะสมจนมีโอกาสเกิดการตบะแตกได้ง่ายมาก เพราะฉะนั้นพกของว่างที่มีประโยชน์ติดตัวไว้ก็ดีนะ อย่าง ธัญพืชบาร์ หรือ ถั่วอัลมอนด์ วอทนัท หรือ แคร๊กเกอร์โฮลวีท ไว้สำหรับกันหิวระหว่างวัน ซึ่งมันจะช่วยเรื่องคลายความหิวเราได้นั้นเอง 

กินมื้อเช้าให้หนักๆๆ

การที่เพื่อนๆจะควบคุมน้ำหนักได้นั้นควรเน้การกินอาหารให้เยอะๆในช่วงมื้อเช้า โดยเฉพาะโปรตีน เพราะจะทำให้เพื่อนๆอิ่มอยู่ท้องนาน และทำให้เพื่อนๆหิวน้อยลงระหว่างวันอีกด้วย แค่นี้ก็ช่วยควบคุมน้ำหนักเวลาไปต่างประเทศได้แล้ว

 

สนับสนุนโดย  สมัครsagame

เคล็ดลับ ช่วยลดน้ำหนัก เร็วขึ้นดั่งใจ 

เคล็ดลับ ช่วยลดน้ำหนัก เร็วขึ้นดั่งใจ 

การที่คุณจะลดน้ำหนักนั้น ควรจะตั้งใจและทำให้ถึงเป้าหมายที่คุณวางไว้ แต่คุณรู้หรือไม่ว่าจริงๆแล้วมีเคล็ดลับที่จะช่วยคุณลดน้ำหนักได้เร็วขึ้นและสำเร็จดั่งใจหวังไว้ด้วยนะ วันนี้เรามีเคล็ดลับที่จะทำให้คุณลดน้ำหนัก ง่ายและเร็วขึ้นไปดูกันเลย 

ตั้งเป้าหมาย และลงมือทำ 

การที่คุณจะลดน้ำหนักได้จริงอย่างแรกเลยที่จะทำได้ คือการตั้งเป้าหมายและการตั้งใจลงมือทำมันนั้นเอง คุณอาจจะเห็นหลายต่อหลายคนที่พยายามลดน้ำหนักแต่ไม่เห็นสำเร็จเลย นั้นก็เพราะเค้าไม่ได้วางเป้าหมายและตั้งใจทำนั้นเอง บางคนเพียงแค่บอกว่าจะลดน้ำหนักแต่พฤติกรรมในการลดนั้นไม่ใช่เลย เพราะฉะนั้นทางที่คุณต้องวางเป้าหมายที่อยากได้ และตั้งใจทำมันจริงๆ ก่อนเลยAZSXDCFGHJKL;’

การกินอาหารที่ดีมีประโยชน์และไม่อดอาหาร 

หลายๆคนที่ลดน้ำหนัก แต่ยังกินอาหารที่ไม่มีประโยชน์ แค่เลือกนับแคลอรีไม่ให้เกิน นั้นเป็นความคิดที่ผิดเพราะว่าหากคุณจะลดน้ำหนักและใช้วิธีกินแบบนี้คุณจะผอมลงแต่สุขภาพไม่ดีนั้นเอง ทางที่ดีคุณจำเป็นต้องเปลี่ยนพฤติกรรมในการกิน คือ เลือกกินอาหารที่มีประโยชน์ นั้นก็คือ คาร์บไฮเดรต ที่ดี โปรตีนดี และไขมันดี รวมไปถึงผักและผลไม้ด้วย และที่สำคัญอย่าอดอาหาร เพียงแค่คุณเลือกกินตามปริมาณที่เหมาะสมในแต่ละมื้อก็พอ

ออกกำลังกายสม่ำเสมอ 

การที่คุณจะลดน้ำหนักให้เร็วนั้นคือหมายถึงคุณต้อเงผาผลาญไขมันสะสมในร่างกายและเพิ่มกล้ามเนื้อให้กับร่างกายนั้นเอง ซึ่งสิ่งที่จะช่วยทำให้เกิดทั้งสองอย่างก็คือ การออกกำลังกายสม่ำเสมอ นั้นเอง การคาร์ดิโอ คือการออกกำลังกายเพื่อเผาผลาญไขมันสะสม และการเวทเทรนนิ่งคือการสร้างกล้ามเนื้อให้กับร่างกายนั้นเอง ดังนั้นเพื่อนควรที่ออกกำลังกายทั้งสองอย่างเพื่อลดน้ำหนักให้เร็วขึ้นนั้นเอง

หยุดกินขนมจุกจิก 

การที่คุณลดน้ำหนักไม่ได้ หนึ่งในนิสัยที่ต้องระวังนั้นก็คือการที่กินขนมจุกจิก การที่คุณอยากกินขนมจุกจิกนั้นเป้นเพราะว่าระหว่างมื้อหลัก คุณไม่ได้กินของว่างหรือมื้อว่างระหว่างวันนั้นเอง การที่คุณจะลดน้ำหนักทางที่ดี คุณแค่หาขนมสุขภาพ หรือ Snacks เบาๆ เพื่อกินระหว่างมื้อ อย่างเช่น ธัญพืชบาร์ หรือ ถั่วอัลมอนด์ สัก 1-2 กำมือ เป็นต้น

ดื่มน้ำเปล่าเยอะๆ ช่วยได้

คุณรู้หรือไม่ว่าการดื่มน้ำเปล่าเยอะๆนั้นจะช่วยทำให้ระบบต่างๆในร่างกายทำงานได้ดีขึ้น และหนึ่งในนั้นก็คือ ระบบย่อยและเผาผลาญพลังงานั้นเอง ซึ่งหากคุณดื่มน้ำมากๆจะช่วยทำให้สองระบบนี้ทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพและลดน้ำหนักได้เร็วขึ้น!

 

ได้รับการสนับสนุนโดย  sagame mobile

สิ่งที่คุณทำแล้ว ทำให้คุณลดน้ำหนักไม่ลง!!

สิ่งที่คุณทำแล้ว ทำให้คุณลดน้ำหนักไม่ลง!!

เพื่อนๆ หลายๆคนที่พยายามลดน้ำหนัก ลดเท่าไรก็ไม่ลงตามเป้าหมายที่วางไว้สักที หรือ หลายๆคนรู้สึกท้อที่ลดน้ำหนักแล้วลดเท่าไรก็ลดไม่ลงอะ เพื่อนๆ อาจจะไม่รู้ตัวกก็ได้นะ ว่าสิ่งที่ตัวเองกำลังทำอยู่นั้น อาจจะส่งผลทำให้เพื่อนๆลดน้ำไม่ลงนั้นเอง เราไปดูกันดีกว่าว่ามีอะไรบ้างที่เราต้องระวังเวลาที่เราลดน้ำหนัก…

ไม่ระวังเรื่องอาหาร 

บางคนรู้หรือไม่ว่า ถึงจะออกกำลังกายอย่างหนัก อย่างสม่ำเสมอ แต่ไม่ระวังเรื่องอาหาร ยังคงกินตามใจอยู่ คือ ไม่ได้ควบคุมอาหารเท่าไร ก็จะทำให้เพื่อนๆ ลดน้ำหนักไม่ลงแน่นอน เพราะจริงๆแล้วการกินอาหารมีผลต่อการลดน้ำหนักมาก กว่าออกกำลังกายด้วยซ้ำ ถ้าเพื่อนๆรู้แล้ว แนะนำว่าหันมาคุมอาหารให้ดีขึ้น พร้อมกับการออกกำลังกายไปด้วย น้ำหนักและหุ่นเพื่อนๆจะดีขึ้นอย่างแน่นอน

ออกกำลังกายหักโหมมากเกินไป

การออกกำลังกายจริงๆแล้วนั้นดี สำหรับสุขภาพและการลดน้ำหนักของเรา แต่เพื่อนๆรู้หรือไม่ว่าจริงๆแล้วการออกกำลังกายหักโหมมากเกินไป นั้นทำให้ร่างกายเกิดความเครียด และร่างกายจะไม่ยอมเผาผลาญไขมันนั้นเอง และอีกสาเหตุของการออกกำลังกายหนักเกินไป นั้นจะยิ่งทำให้เราโทรมหรือร่างกายเราไม่แข็งแรง เพราะการออกกำลังกายในแต่ละครั้งร่างกายเกิดการล้า และอ่อนเพลียแล้ว แต่เพื่อนๆก็ยังหักโหมออกกำลังกายต่อ นั้นมันทำให้ร่างกายเราซ่อมแซมตัวเองไม่ทัน เหมือนร่างกายไม่ได้พักอย่างเต็มที่นั้นเอง กลับกลายเป็นว่าทำให้เพื่อนๆลดน้ำหนักไม่ลงนั้นเอง

ดื่มน้ำน้อยเกินไป ก็ไม่ได้ นะ 

เพื่อนๆรู้อยู่แล้วว่าการที่เราจะมีสุขภาพที่ดีคือการดื่มน้ำให้เยอะๆนั้นเอง แต่ก็มีบางคนที่ลดน้ำหนักแล้วไม่ยอมกินอะไรเลย รวมไปถึงไม่ยอมดื่มน้ำด้วย นั้นเป็นความคิดที่ผิดมากเพราะการที่ดื่มน้ำน้อยเกินไปต่อความต้องการของร่างกายนั้นจะส่งผลให้การทำงานของระบบต่างๆในร่างกายทำงานได้ไม่ดี อย่างระบบย่อยอาหาร ระบบไหลเวียนของเลือด รวมไปถึงระบบเผาผลาญในร่างกายอีกด้วย เพราะฉะนั้นคนที่คิดจะลดน้ำหนักอย่ากลัวที่จะดื่มน้ำปเปล่าให้เยอะๆนะ 

พักผ่อนให้เพียงพอ ช่วยลดน้ำหนักได้ดี

สาวๆหลายคนที่ลดน้ำหนัก รู้หรือไม่การนอนให้เพียงพอนั้นจะช่วยทำให้เราลดน้ำหนักได้ดีขึ้นด้วยนะ เพราะการนอนพักผ่อนอย่างน้อย 7-8 ชั่วโมง และนอนตั้งแต่ 22.30 น. นั้นจะทำให้ร่างกายได้พักผ่อนอย่างเต็มที่นั้นเอง หากเพื่อนๆนอนน้อยหรือนอนไม่พอจะทำให้เราหิวมากขึ้นและถี่ขึ้นในวันถัดไปด้วยนะ

 

ได้รับการสนับสนุนโดย  sagame88

Theme: Overlay by Kaira Extra Text
Cape Town, South Africa