หมวดหมู่: สุขภาพ

หลายจังหวัดภาคอีสานไม่ไปฉีดวัคซีน

หลายจังหวัดภาคอีสานไม่ไปฉีดวัคซีน

สำหรับทางด้านกรมควบคุมโรคเขาได้ออกมาเปิดเผยว่าสาเหตุที่ว่ามีการแดวัคซีนที่อาจจะค่อนข้างน้อย  ภาคอีสานไม่ไปฉีดวัคซีน  โดยเฉพาะอย่างยิ่งแถบภาคอีสานก็เพราะว่าประชาชนอาจจะเข้าใจว่าไม่ได้เป็นพื้นที่เสี่ยงก็เลยไม่ได้ไปรับการฉีดวัคซีน ซึ่งทางผู้เชี่ยวชาญก็เน้นย้ำว่า

การฉีดวัคซีนนั้นถือว่าเป็นสิ่งที่สำคัญในขณะเดียวกันก็มีการเปิดเผยว่าการฉีดวัคซีนแบบสูตรไขว้ ซิโนแวค กับ แอสตร้าเซนเนก้า พบว่าภูมิจะสูงกว่าการฉีด แอสตร้าเซนเนก้า2เข็มเฟซบุ๊คกรมควบคุมโรคกระทรวงสาธารณสุขได้มีการเผยแพร่ผลการศึกษาระดับภูมิต้านทานและคาดประเมินประสิทธิภาพวัคซีนสูตรต่างๆในการป้องกันโควิดที่มีอาการได้

โดยปรากฏสูตรไขว้ ซิโนแวค กับ แอสตร้าเซนเนก้า ป้องกันได้ร้อยละ80-90ขฯดที่แอสตร้าเซนเนก้า2เข็มป้องกันไป้ร้อยละ70-80ขณะที่ทางด้านของนายแพทย์ผู้อำนวยการควบคุมโรคและภัยสุขภาพในภาวะฉุกเฉินกรมควบคุมโรคก็ระบุว่าสาเหตุที่กลุ่ม10จังหวัด

ซึ่งส่วนใหญ่อยู่ที่ภาคตะวันออกเฉียงเหนือได้มีการฉีดวัคซีนควบคุมเข็มที่1อยู่ในระหว่างร้อยละ40-46ของจำนวนประชากร ซึ่งเป็นการได้รับวัคซีนได้ค่อนข้างต่ำส่งผลทำให้บางจังหวัดกลุ่มนี้เกิดการติดเชื้อแบบกลุ่มก้อนขึ้นมาสาเหตุที่ประชาชนเข้ารับวัคซีนน้อยก็คาดว่าเป็นเพร่าอยู่ในพื้นที่ที่มีการแพร่ระบาดของโควิดที่ไม่รุนแรงทำให้บางส่วนคิดว่าควาเสี่ยงต่ำจึงยังไม่รับวัคซีนรวมไปถึงอาจจะมีเหตุผลอื่นร่วมด้วย

สำหรับ10จังหวัดที่ฉีดวัคซีนเข็มที่1ต่ำที่สุดประกอบไปด้วย จังหวัดนครพนม ครอบคุมร้อยละ40.7 จังหวัดหนองบัวลำภู  แทงหวยออนไลน์ไม่มีขั้นต่ำ ครอบคลุมร้อยละ 41.6 จังหวัดบึงกาฬ ครอบคุมร้อยละ42.3 จังหวัดสกลนคร ครอบคุมร้อยละ 42.5 จังหวัดกาฬสินธุ์ ครอบคุมร้อยละ44.1 จังหวัดยโสธร ครอบคุมร้อยละ45.1 จังหวัดแม่ฮ่องสอน ครอบคลุมร้อยละ 45.1 จังหวัดสุรินทร์ ครอบคุมร้อยละ45.1 จังหวัดร้อยเอ็ด45.3 จังหวัดชัยภูมิครอบคลุมร้อยละ 46.6

ข้อมูลของกระทรวงสาธารณสุขก็พบว่ามีประชาชนทั่วไปประมาณ11ล้านคนที่ยังไม่เข้ารับวัคซีนส่วนใหญ่เป็นกลุ่มที่ไม่ได้อยู่ในพื้นที่แพร่ระบาดกลุ่มอยู่ในพื้นที่ห่างไกลและกลุ่มที่ปฏิเสธวัคซีนโดยมีเหตุผลอื่นๆซึ่งมันก็เป็นสิทธิของแต่ละบุคคลแต่ก็เป็นหน้าที่ของกระทรวงสาธารณสุข

ในการระดมบุคลากรในภาคส่วนต่างๆเข้าไปค้นหาบุคคลที่ยังไม่ได้ฉีดเคาะประตูบ้านเพื่อทำความเข้าใจแล้วก็ใหข้อมูลที่ถูกต้องพร้อมทั้งต้องจำซับเจ้าหน้าที่ให้ติดตามการฉีดวัดซีนว่าเพียงพอหรือไม่และมีจังหวัดไหนบ้างที่ต้องการวัคซีนเพิ่มเพื่อให้การฉีดวัคซีนเป็นไปตามเป้าหมายฉีดวัคซีนครบ100ล้านเข็มภายในสิ้นเดือนนี้

นอกจากนี้ทางด้านของรองเลขาธิการสำนักงานหลักประกันสุขภาพแห่งชาติได้เปิดเผยว่ามีประชาชนที่ฉีดวัคซีนโควิด-19และเกิดภาวะไม่พึงประสงค์ยื่นขอรับการช่วยเหลือจำนวน9,245คน

การรักษาผมร่วงด้วยตัวเอง

การรักษาผมร่วงด้วยตัวเอง

หลายคนกำลังประสบปัญหาว่าสระผมหรือว่าหวีผมในแต่ละทีผมร่วงเต็มพื้นห้องน้ำเลย  การรักษาผมร่วง หรือบางคนโดนเพื่อนทักว่าผมบนหนังศีรษะของเราบางลงและในวันนี้เราก็จะมาอธิบายเกี่ยวกับเรื่องผมร่วงที่เราสามารถพบเจอได้บ่อยที่เราสามารถสังเกตอาการได้และบางอย่างก็สามารถรักษาด้วยตัวเองได้ด้วย 

สำหรับโรคผมร่วงอันดับแรก เป็นโรคผมร่วงที่สามารถพบได้บ่อยในบรรดาโลกทั้งหมดเลยประมาณ 90% สำหรับผู้ป่วยที่มีศีรษะบางหรือว่าผมร่วงมากก็คือ โรคผมร่วงตามกรรมพันธุ์หรือฮอร์โมน จะพบได้ทั้งเพศชายและเพศหญิงแต่ว่าเพศชายมักจะเจอได้บ่อยมากกว่า

ลักษณะอาการแสดงของผู้ชายและผู้หญิงจะดูคล้ายๆกันก็คือ ในผู้ชายจะมีหัวเถิกและกระหม่อมบาง แต่ว่าผู้หญิงจะไม่ค่อยมีอาการหัวเถิกแต่ว่าจะกระหม่อมบางเด่นเป็นพิเศษกลไกในการเกิดโรคในเพศชายคือ ฮอร์โมนเพศชายมันไปเกาะอยู่ตรงล่างของเส้นผมของเราทำให้ลากเส้นผมของเราได้รับอาหารไม่เพียงพอมีความอ่อนแอลงผมจะบางลงเล็กน้อยและหลุดร่วงลงไปในที่สุด 

ในส่วนของผู้หญิงก็จะเกิดมาจากกรรมพันธุ์กันซะส่วนใหญ่ โดยอาการผมร่วงจากกรรมพันธุ์จะต้องไม่มีผิวหนังอักเสบไม่มีผื่นและอาการร่วงจะร่วงไปทั่วทั้งศีรษะและโรคผมร่วงตามกรรมพันธุ์แต่โลกที่คุณสามารถหาซื้อยาใช้ได้ตามร้านยาทั่วไปในราคาไม่กี่ร้อยบาท

โดยการรักษาทางเพศชายและเพศหญิงจะคาบเกี่ยวกันคือเพศชายจะมียา 2 ตัว เพศหญิงจะมียา 1 ตัว ซึ่งยาที่เราจะกล่าวต่อไปนี้เป็นยา fda หรือว่าองค์กรอาหารและยาทางอเมริกาเขาได้ยอมรับแล้วยาเพศชายอันดับแรกเลยก็คือ Minoxidil โดยจะเป็นยาที่มีทั้งแบบสเปรย์แบบทาแล้วก็แบบกินแต่ที่เราจะแนะนำก็คือใช้แบบทาและแบบสเปรย์เท่านั้นส่วนแบบกินควรจะต้องอยู่ในการควบคุมของแพทย์เท่านั้น

ซึ่งกลไกในการทำงานของMinoxidil ก็คือมันจะไปขยายหลอดเลือดแดง ให้หลอดเลือดแดงโตขึ้นใหญ่ขึ้นให้เลือดไปเลี้ยงลากผมได้มากขึ้น ส่วนผลข้างเคียงที่จะพบเจอได้บ่อยก็คือ มันจะมีอาการคันบริเวณที่เราทา หรือที่เราฉีดผลข้างเคียงต่อมาหนังศีรษะของเราจะเริ่มเป็นขุยจนดูคล้ายเป็นรังแค

ถ้าหากคุณใช้ยาและมีอาการเหล่านี้อาจจะใช้ความเข้มข้นต่ำก่อน โดยMinoxidilจะมีความเข้มข้ม2%ถึง 5 เปอร์เซ็นต์ ในคนที่ใช้ระยะแรกอาจจะใช้ 2% มาใช้ก่อนหากเริ่มชินกับตัวยาแล้วให้เพิ่มปริมาณได้เลย

 

สนับสนุนโดย.    กริลแอร์

เยอรมันบริจาคยาโมโนโคลนอลให้ไทยรักษาโควิด-19

เยอรมันบริจาคยาโมโนโคลนอลให้ไทยรักษาโควิด-19

เยอรมันบริจาคยาโมโนโคลนอล ส่วนทางบริษัท ซิโนฟาร์ม ที่เป็นบริษัทเวชพันยักษ์ใหญ่ของประเทศจีนเรียกได้ว่าประสบความสำเร็จอย่างมากเลยทีเดียวในการผลิตคิดค้นยาที่ใช้ในการรักษาโควิด-19หนึ่งในนั้นเป้นยาที่พัฒนามาจากพลาสมาของผู้ป่วยที่เคยติดเชื้อโควิด-19แล้วตอนนี้ได้เริ่มนำเอามาใช้ในการทดลองแล้ว

โดยผลการทดลองเบื้องต้นพบว่าสามารถที่จะยับยั้งต่อต้านสายพันธุ์เดลต้าได้ด้วยตอนนี้เหลือในระหว่างขั้นตอนการทดลองในมนุษย์กับนั้นมีแนวโน้มในการพัฒนาดีขึ้นอย่างเห็นได้ชัดโดยเรื่องนี้ทางรองประธานและหัวหน้านักวิทยาศาสตร์ที่เป็นบริษัทย่อยของซิโนฟาร์มของจีนมีการเปิดเผยเรื่องนี้ว่าได้

พัฒนายารักาโควิด-19ชนิดแรกของโลกที่ผลิตมาจากมนุษย์ที่จะเป็นการต่อยอมในการพัฒนามาจากพลาสมาของผู้ป่วยติดเชื้อโควิด-19ที่หายแล้วกับผู้ที่ได้รับวัคซีนโดยไม่ได้ติดเชื้อซึ่งทีมวิจัยได้พัฒนานำพลาสมาจากเลือดที่มีโปรตีนภูมิคุ้มกันในร่างกาย

ซึ่งตรงนี้จะมีแอนติบอดี้หรือภูคุ้มกันที่ช่วยป้องกันเชื้อมีประสิทธิภาพสูงในการยับยั้งและป้องกันได้ดีโดยที่ผ่านมามีผลการศึกษาทางคลินิคและผ่านการทดสอบในสัตว์ทดลองแล้วสามารถบรรเทาอาการและลดความเสี่ยงจากการติดเชื้อไวรัสได้และตอนนี้กำลังเข้าสู่การทดสอบในระยะที่3

อนาคตยาชนิดนี้จะช่วยกระตุ้นการตอบสนองของภูมิคุ้มกันและสามารถรักษาผู้ป่วยที่มีอาการรุนแรงหรือกลุ่มที่มีความเสี่ยงสูงได้ ส่วนยาอีกขนานหนึ่งที่ทางซิโนฟาร์มได้พัฒนาขึ้นมาตรงนี้สกัดมาจากโมโนโคลนอลแอนติบอดี้ที่มีศักยภาพในการป้องกันเชื้อสายพันธุ์เดลต้าได้แล้วก็ช่วยลดการอักเสบที่ปอดที่เกิดจากการติดเชื้อ

หลังจากที่มีการทดลองในสัตว์ทดลองเรียบร้อยแล้วก็เห็นผลดีขั้นตอนต่อไปก็คือทดลองทางคลินิคนี่คือยาโมโนโคลนอลแอนติบอดี้โดยยาทั้งสองชนิดนี้ได้เปิดตัวครั้งแรกในงานมหกรมภาคการค้าภาคบริการนานาชาติแห่งประเทศจีนเรียบร้อนแล้วตั้งแต่ช่วงต้นเดือนกันยายนที่ผ่านมานี้เอง

ส่วนที่ประเทศเยอรมนีได้บริจาคโมโนโคลนอลแอนติบอดี้สำหรับรักษาผู้ป่วยโควิด-19ตอนนี้ยาได้จัดส่งมาถึงประเทศไทยเรียบร้อยแล้ว.  3 ตัว บาทละ 1000  มีทั้งหมด2,000ชุดด้วยกันทั้ง2,0000ชุดนี้รวมมูลค่าทั้งหมด150ล้านบาท ยาตัวนี้เป็นยาแอนติบอดี้แบบผสม

เป็นยาแอนติบอดี้ชนิดโมโนโคลนอลสองชนิดด้วยกันก็คือแอนติบอดี้ที่สกัดมาจากหนูที่ถูกดักแปลงพันธุกรรมให้มีระบบภูมิคุ้มกันอย่างมนุษย์และแอนติบอดี้ที่สกัดมาจากผู้ที่หายป่วยจากโควิด-19แล้วพอเข้าไปสู่ร่างกายของมนุษย์จะทำให้ไวรัสมันอ่อนกำลังลงแล้วก็ช่วยยับยั้งการติดเชื้อในร่างกายของผู้ป่วยลงได้ด้วย

แนะการดื่มน้ำช่วงที่ดีที่สุด

แนะการดื่มน้ำช่วงที่ดีที่สุด

สำหรับช่วงเวลาที่แนะนำการดื่มน้ำก็คือ ก่อนอาบน้ำ ถามว่าทำไมจะต้องดื่มน้ำก่อนที่เราจะอาบน้ำมันจะต้องอะไรขนาดนั้นคือเราต้องบอกอย่างนี้ว่าแนะนำเลยโดยเฉพาะผู้ที่ชอบอาบน้ำร้อนมากๆถามว่าทำไมเพราะว่าการอาบน้ำร้อนมากๆเราจะรู้สึกว่าตัวเราร้อน

เพราะว่าเส้นเลือดของเรามันขยายเลือดในส่วนต่างๆมันจะวิ่งไปที่ผิวหนังเยอะถามว่าแล้วยังไงก็คือเมื่อเส้นเลือดมันวิ่งไป

ที่ผิวหนังเยอะมันก็จะวิ่งไปที่สมองน้อยจะทำให้เกิดภาวะความดันตกได้ในผู้ป่วยหรือว่าในคนที่ไม่ค่อยแข็งแรงมากเพราะฉะนั้นการดื่มน้ำเข้าไปก่อนสักพักนึงหรือดื่มสัก1แก้วก่อนอาบน้ำร้อนก็จะทำให้โอกาศความดันต่ำลงแล้วก็ไม่น่ามืดเป็นลมในขณะที่เรากำลังอาบน้ำร้อนๆด้วย

สำหรับช่วงเวลาต่อมาคือ ก่อนเข้านอน ก่อนเข้านอนก็เป็นเวลาที่เราแนะนำว่าให้ดื่มน้ำแต่ก็ไม่ควรมากเกินไปถ้าดื่มเยอะมากเกินไปรับลองเลยว่าคุณจะตื่นทั้งคืนเลยอาจจะปัสสาวะทีนึง2-3ครั้งคือในคืนนึงไม่ควรที่จะลุกมากกว่า1-2ครั้งปัสสาวะครึ่งนึงถือว่าเป็นเรื่องปกติไม่ต้องกังวล2ครั้งก็ยังพอรับได้แต่มันก็รบกวนการนอนไปหน่อย

ถ้า3ครั้งคุณจะต้องรีบไปพบแพทย์แล้วเพราะมันไม่ค่อยดีการดื่มน้ำก่อนนอนแนะนำดื่ม1แก้วหรือประมาณ200ccนั่นเองถามว่าดื่มทำไมคือการดื่มน้ำก่อนนอนเพื่อป้องกันการรู้สึกขาดน้ำไปทั้งคืนเมื่อท่านนอนไป8ชั่วโมงคุณขาดน้ำตลอดเลยช่วงนี้ร่างกายท่านจะสูญเสียเกลือแร่ต่างๆทำห่างกายขาดน้ำจนเกินไป

เพราะฉะนั้นในการดื่มน้ำก็จะคงปริมาณสารน้ำไว้ในร่างกายได้ดีทำให้ชุ่มชื่นและสดชื่นในขณะนอนหลับและนี่ก็เป็นอีกหนึ่งช่วงเวลาที่เราแนะนำก็คือก่อนที่เราจะเข้านอนนั่นเอง

คราวนี้เรามาดูช่วงเวลาที่แนะนนำควรดื่มน้ำก็คือ เมื่อท่านรู้สึกว่าจะเป็นไข้หรือไม่สบายนั่นเอง เพราะว่าอย่างนี้คือความรู้สึกว่าจะเป็นไข้มันก็อาจจะไม่ได้เป็นทุกกครั้งแต่ว่าถ้ามันเป็นขึ้นมาการที่ดื่มน้ำเข้าไปก่อนจะช่วยเราหลายๆอย่างเลยการที่น้ำเข้าไปในร่างกาย

ทำให้ร่างกายมีสารน้ำที่เพียงพอระบบภูมิคุ้มกันต่างๆของร่างกายจะดีคนที่ขาดน้ำเวลาเป็นไข้ก็จะเป็นเยอะรู้สึกเวียนหัวมากกว่าปกติหายไข้ก็จะช้ากว่าปกติแต่ถ้าท่านได้รับสารน้ำเข้าไปก่อนมันก็จะผ่อนหนักให้กลายเป็นเบาอาการต่างๆมันก็จะไม่มากนักคือ

โดยมีความรู้สึกว่าเป็นไข้แล้วให้คุณรีบกินน้ำเข้าไปเลยกินให้เพียงพอหรืออาจจะมากกว่าปกติสักเล็กน้อยเพราะว่าในขณะที่เราเป็นไข้ร่างกายของเราจะมีอุณหภูมิที่สูงขึ้นโดยเขาเรียกว่าเราจะใช้สารน้ำมากกว่าปกตินั่นเอง

 

สนับสนุนเรื่องราวโดย.  หวยฮานอย บาทละ 1000

สุดยอดอาหารมื้อเย็นที่จะทำให้คุณผอมได้ 

สุดยอดอาหารมื้อเย็นที่จะทำให้คุณผอมได้ 

         สุดยอดอาหารมื้อเย็น  สำหรับใครที่ลดน้ำหนักนั้นบอกได้เลยว่าคุณไม่ควรที่จะงดอาหารมื้อเย็นการลดน้ำหนักที่ดีและไม่ได้ส่งผลเสียต่อร่างกายนั้นควรจะต้องกินอาหารให้ครบทั้งหมด 3 มื้อด้วยกันเพียงแต่ว่าคุณจะต้องมีการกินอาหารแค่พอเหมาะและเลือกกินอาหารที่ดีที่สำคัญอาหารมื้อเย็นที่คุณจะกินนั้น

ควรจะเลือกกินอาหารที่มีคาร์โบไฮเดรตน้อยและน้ำตาลรวมถึงไขมันน้อยถึงจะทำให้คนนั้นไม่เกิดปัญหาเกี่ยวกับเรื่องของการเป็นโรคอ้วนได้ดังนั้นวันนี้เราจะมาแนะนำสุดยอดอาหารมื้อเย็นที่ถ้าหากคนกินเข้าไปแล้วคุณไม่ต้องกลัวเลยว่าคุณจะอ้วนมาดูกันว่ามีอาหารอะไรบ้าง

           ปลาเผา  คุณสามารถกินปลาเผาผสมกับผัก จะช่วยทำให้คุณนั้นมีสุขภาพร่างกายที่ดีได้ด้วยการที่คนกินปลาเผาโดยที่ไม่ต้องกินข้าวมื้อเย็นก็สามารถกินได้เพราะปลาเผานั้นมีโปรตีนสูงนอกจากนี้ยังมีโอเมก้า 3 และมี ดีเอชเออีกด้วย   ซึ่งหากคนกินปลาเผาเป็นมื้อเย็นแล้วเราก็คุณสามารถกินปลาเผาตัวใหญ่ๆ 1 ตัวเป็นมื้อเย็นของคุณได้เลยโดยที่คุณกินผักผสมด้วยก็จะทำให้คนนั้นได้สารอาหารครบถ้วนและทำให้คนไม่อ้วนอีกด้วย

        ไก่ย่าง   สำหรับการกินไก่ย่างอย่างถูกวิธีและไม่กินแล้ว ก่อให้เกิดปัญหาโรคอ้วนนั้นก็คือเรากินเฉพาะเพียงแค่เนื้อไก่เท่านั้นแต่ให้เอาหนังออกซึ่งคุณจะกินอกไก่ก็ได้หรือจะกินน่องไก่สะโพกไก่ได้หมดเพียงแต่ห้ามกินน้ำเท่านั้นเองแล้วไก่ควรจะเอาไปย่างไม่ควรที่จะเอาไปทอดแน่นอนว่าการกินไก่ย่างนั้นก็ควรจะกินแค่ไก่อย่างเดียวรวมกับการกินผักเข้าไปไม่แนะนำการกินข้าวเข้าไปเพียงเท่านี้ถ้าหากคนกินไก่ย่างเป็นอาหารมื้อเย็นคุณก็จะได้รับโปรตีนเยอะและทำให้คุณอิ่มนานซึ่งมันก็จะช่วยในเรื่องของการทำให้คุณผอมลงได้เช่นเดียวกัน

          ไข่ตุ๋น   เราสามารถกินไข่ตุ๋นเป็นอาหารมื้อเย็นได้ ซึ่งถ้าหากคุณใช้ไข่ฟองเดียวในการตุ๋นก็อาจจะทำให้คุณไม่อิ่ม ได้  ดังนั้นคุณอาจจะใช้ไข่ทั้งหมด 3 ฟองตรวจเลยก็ได้เพราะมันจะทำให้คุณอิ่มและที่สำคัญไปตรงนั้นไม่ทำให้คุณอ้วนอย่างแน่นอนเพราะไข่ต้ม 1 ฟองนั้นจะให้พลังงานแค่ 90 แคลอรี่เท่านั้นเองดังนั้นการกินไข่ตุ๋น 3 ฟองคุณก็ได้สารอาหารไม่เกิน 270 แคลอรี่รับรองว่าคุณไม่อ้วนอย่างแน่นอน

          แต่ถ้าหากใครกลัวว่ากินไข่ตุ๋นเยอะเกินไปแล้วอาจจะมีคอเลสเตอรอลสูงคุณอาจจะ   ไข่ทั้งหมด 3 ฟองในการตุ๋นแต่จะใช้ไข่แดงเพียงแค่ 2 ฟองก็ได้   โดยการทานไข่ตุ๋นนั้นคุณอาจจะผสมหมูสับลงไปก็ได้คุณก็จะได้โปรตีนเยอะมากขึ้นซึ่งการทานไข่ตุ๋นใส่หมูสับนั้นรับรองได้เลยว่าคุณได้รับโปรตีนเยอะมากๆสูงมากๆและมันจะไม่ทำให้คนอ้วนอย่างแน่นอนที่สำคัญไม่ต้องกินข้าวเพิ่มเลยคุณก็อิ่มแล้วเพราะเห็นโปรตีนนั่นเอง

 

สนับสนุนโดย.  agplus

คุณอาจอ้วนไม่รู้ตัวถ้าคุณทำสิ่งต่อไปนี้ 

คุณอาจอ้วนไม่รู้ตัวถ้าคุณทำสิ่งต่อไปนี้ 

       คุณอาจอ้วนไม่รู้ตัวถ้าคุณทำสิ่งต่อไปนี้   การที่น้ำหนักเราเพิ่มนั้นมีได้หลายสาเหตุแต่บางคนอาจจะไม่รู้สาเหตุของการที่น้ำหนักของคุณเพิ่มดังนั้นเราจะมาดูกันว่าอะไรที่ทำให้เราอ้วนจากพฤติกรรมที่เราทำลงไปโดยที่อาจจะเป็นสิ่งที่เราทำไปโดยที่เราไม่รู้ตัวก็เป็นไปได้

การกินอาหารโดยเคี้ยวเร็วจนเกินไป

           หลายคนอาจจะไม่รู้ว่าการที่คุณเคี้ยวข้าวไม่ละเอียดหรือกินข้าวเร็วเกินไปนั้นมันส่งผลทำให้คุณอ้วนได้เพราะเมื่อคุณกินเร็วคุณจะไม่รู้ตัวว่าคุณอิ่มทำให้คุณกินเข้าไปในปริมาณที่เยอะกว่าที่กระเพาะอาหารของคุณจะเตือนคุณทันว่าอิ่มได้แล้วกว่าคุณจะรู้ตัวว่าคุณอิ่มบางคนก็อาจจะกินเข้าไปในปริมาณที่เยอะมากมารู้ตัวอีกทีว่าอิ่มก็กินเข้าไปจนจุกแล้วนั่นเอง 

การกินอาหารหน้าโทรทัศน์

         คนส่วนใหญ่นั้นไม่ค่อยมีเวลามากนักดังนั้นเวลาทุกกิจกรรมจึงทำแบบเร่งรีบรวมถึงการพักผ่อนด้วยเช่นเดียวกันดังนั้นบางคนจึงใช้ระยะเวลาในการกินข้าวด้วยการกินหน้าทีวีและผลที่ตามมาก็คือการที่คุณมัวแต่สนุกสนานกับการดูทีวีของคุณนั้นคุณก็กินข้าวไปเรื่อยๆจนกว่าคุณจะรู้ตัวคุณก็กินข้าวเข้าไปในปริมาณที่เยอะมากแล้วนั่นเอง

ขนาดของจานที่ใส่อาหาร

         มีการทำวิจัยออกมาเกี่ยวกับเรื่องของขนาดของจานที่ใส่อาหารเพราะมันมีผลต่อการกินอาหารของคนเช่นเดียวกันโดยมีการทำวิจัยนำจานอาหารซึ่งมีขนาดต่างกันแต่ใส่อาหารในจำนวนชิ้นเท่ากันปรากฏว่า หากเรานำอาหารใส่ในจานที่มีขนาดใหญ่แล้วกินเข้าไปแล้วจะมีความรู้สึกว่าอาหารในจานนั้นมีน้อยจนทำให้เรายังไม่อิ่มจึงต้องมีการกินเพิ่มอีกหลายจานในขณะเดียวกันเราใส่อาหารในปริมาณเท่ากันแต่ ใส่ในจานที่เล็กลงปรากฏว่าเรานั้นสามารถกินได้เพราะเรามองเห็นว่าปริมาณอาหารในจานใบนั้นค่อนข้างเยอะมากเนื่องจากมีขนาดเล็กนั่นเองดังนั้นจึงอาจกล่าวได้ว่าสายตาของเราที่มองเห็นอาหารวันสามารถส่งผลสะท้อนไปถึงระบบการทำงานของสมองของเราที่จะสั่งให้สมองสั่งการส่วนอื่นของร่างกายว่าเราควรอิ่มอาหารแล้วหรือไม่คนอิ่มแล้วนั่นเอง 

การนั่งนานเกินไป 

           นอกจากนี้พฤติกรรมที่เรามักชอบนั่งทำงานนานนาน โดยนั่งทำงานเกินวันละ 8 ชั่วโมงนั้นจะส่งผลทำให้เรานั้นมีพฤติกรรมการนำอาหารมากินหน้าคอมพิวเตอร์หรือที่โต๊ะทำงานซึ่งเมื่อเรานำอาหารมาวางไว้เราก็จะเอื้อมมือไปหยิบกินเรื่อยๆโดยที่เรานั้นไม่รู้ตัวเลยว่าปริมาณที่เรากินเข้าไปนั้นมากน้อยแค่ไหนแล้วและมันส่งผลทำให้เราอ้วนได้นั่นเอง 

 

สนับสนุนโดย.  WM Casino

จัดการคุณภาพการนอน เพื่อสุขภาพที่ดี

จัดการคุณภาพการนอน เพื่อสุขภาพที่ดี

การนอน ถือเป็นการดูแลสุขภาพอีกอย่างหนึ่ง จัดการคุณภาพการนอน การพักผ่อนหย่อนใจที่ดีเยี่ยมที่สุดเป็นการนอนที่มีคุณภาพ พวกเราสามารถทำให้การนอนมีคุณภาพได้ เพียงแค่ใส่ใจและปฏิบัติตามดังต่อไปนี้

ความประพฤติที่ควรจะทำก่อนนอน

  1. คิดเสมอว่าเตียงนอน ที่นอนมีไว้เพื่อการนอน ควรหลีกเลี่ยงการจะทำกิจกรรมอื่น ๆ บนนี้ อย่างเช่น เล่นโทรศัพท์ กินอาหาร ฯลฯ เมื่อเอนตัวลงบนเตียงแล้ว ควรจะตั้งมั่นและก็มีสมาธิกับการนอนเพียงอย่างเดียว
  2. นอนให้ตรงเวลา ควรจะไปนอนและก็ตื่นให้ตรงเวลา นอนโดยประมาณ 7-8 ชั่วโมง จัดว่าพอเพียงสำหรับคนที่อยู่ในช่วงของวัยที่กำลังทำงาน ร่างกายจะมีความคุ้นเคย เมื่อตื่นมาจะชื่นบานเสมือนได้นอนเต็มที่
  3. จัดสิ่งแวดล้อมการนอนให้สมควร อุณหภูมิในห้องนอนจำเป็นต้องไม่ร้อนหรือเย็นเกินไป ไม่มีสิ่งรบกวน ยกตัวอย่างเช่น แสงไฟ เสียง กลิ่น ฯลฯ จะช่วยปรับให้จิตใจสงบร่างกายก็จะได้พักสุดกำลัง รวมทั้งทำให้นอนได้ง่ายดายมากยิ่งขึ้น
  4. ดื่มเครื่องดื่มอุ่น ๆ ก่อนนอน ยกตัวอย่างคือ น้ำอุ่น หรือนมอุ่น ฯลฯ จะช่วยทำให้ร่างกายบรรเทา แม้กระนั้นไม่สมควรดื่มในจำนวนมาก เนื่องจากว่าอาจก่อให้จำต้องตื่นมาตอนดึก
  5. ขับถ่ายและปัสสาวะให้เรียบร้อยก่อนนอน จะช่วยทำให้ไม่ตื่นในตอนมืดค่ำ การตื่นยิ่งขึ้นกลางดึกจะก่อให้สมรรถนะการนอนน้อยลง ถ้าเกิดตื่นตอนดึกบ่อย ๆ นาน ๆ ไปบางทีอาจเป็นความคุ้นเคย ทำให้ร่างกายพักไม่พอ

ความประพฤติปฏิบัติไม่สมควรที่จะทำก่อนนอน

– เมื่อใกล้ถึงเวลานอน หรือช่วงกลางคืนไม่ควรที่จะดื่มเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีน เนื่องจากว่าคาเฟอีนส่งผลโดยตรงต่อการนอนไม่หลับ เพราะจะไปกระตุ้นระบบประสาทศูนย์กลางทำให้มีการตื่นตัว จะมีผลให้นอนยาก หลับไม่สนิท

– ไม่ควรดื่มแอลกอฮอล์เมื่อใกล้ถึงเวลาเข้านอน ผู้คนจำนวนไม่ใช้น้อยเข้าใจว่าแอลกอฮอร์ทำให้หลับง่าย เพราะว่ามีฤทธิ์กดประสาท แต่ว่าถ้าเกิดดื่มมาก ๆ จะมีลักษณะครึ่งหลับครึ่งตื่นบางทีอาจนอนไม่หลับ ฝันร้าย 

– ไม่ควรกินอาหารมื้อหนัก หรือของกินที่ย่อยลำบากก่อนนอน 4 ชั่วโมง เนื่องจากว่าร่างกายไม่ควรทำงานมากสำหรับการย่อยของกินกลุ่มนี้เวลาที่พวกเรานอน ทำให้หลับไม่สนิท อาจมีอาการจุกแน่น เพราะของกินไม่ย่อย

– ไม่สมควรบริหารร่างกายก่อนนอน ด้วยเหตุว่าร่างกายจะเผาผลาญพลังงานรวมทั้งผลิตฮอร์โมนไปกระตุ้นประสาทมากขึ้น ทำให้นอนไม่สนิท ประสิทธิภาพการนอนไม่ดี เพราะเหตุว่าร่างกายตื่นตัวและก็ทำให้เมื่อยล้าในวันพรุ่งนี้

– ลดการเล่นโทรศัพท์มือถือ การใช้งานคอมพิวเตอร์ การสื่อสารก่อนนอน ส่งผลต่อสมองโดยตรง ทำให้นอนยากขึ้น หรือนอนไม่สนิท

 

อย่างไรก็แล้วแต่ เหตุที่ได้กล่าวผ่านไปแล้วก่อนหน้านี้ขึ้นกับวัยรวมทั้งสภาพร่างกายของแต่ละคน ด้วยเหตุว่ารูปแบบการทำงานของสมองนั้นต่างกัน

 

สนับสนุนเรื่องราวโดย  hiallbet

3 ผลไม้บำรุงปอดให้มีสุขภาพดี

3 ผลไม้บำรุงปอดให้มีสุขภาพดี

ปอด เป็นอวัยวะที่มีความจำเป็นต่อร่างกาย เพราะมีความสำคัญในการฟอกอากาศให้แก่ร่างกาย ทั้งยังสำคัญต่อระบบทางเดินหายใจของเราอีกด้วย เราทุกคนจึงจำเป็นที่จะต้องดูแลรักษาปอดให้ดี เพราะหากปล่อยละเลยไปโอกาสเสี่ยงต่อโรคต่าง ๆ ก็อาจเกิดขึ้นได้ ไม่ว่าจะเป็น โรคปอดอักเสบ โรคมะเร็งปอด โรคหอบหืด เป็นต้น ซึ่ง ผลไม้บำรุงปอด โรคต่าง ๆ เหล่านี้ถือเป็นโรคที่มีความร้ายแรงต่อปอดของเราเป็นอย่างมาก

ดังนั้น การดูแลปอดให้มีสุขภาพที่แข็งแรงอยู่เสมอ จึงเป็นสิ่งที่เราควรมองข้าม อย่างไรก็ตาม การดูแลปอดให้แข็งแรง ไม่เพียงแต่เป็นการออกกำลังเท่านั้น การรับประทานอาหารก็เป็นส่วนหนึ่งในการดูแลปอดให้แข็งแรงได้ เพราะสมัยนี้มีอาหารบางประเภทที่มีส่วนช่วยในเรื่องขงการดูแลปอดให้แข็งได้ ฉะนั้น วันนี้เราจะมาแนะนำ ผลไม้บำรุงปอด  ฟอกปอดให้แข็งแรงอยู่เสมอ เพียงแค่เลือกรับประทานอาหารหรือผลไม้ก็สามารถมีปอดที่แข็งแรงได้ โดยไม่ต้องออกกำลังกายเลยแม้แต่นิด  

อะโวคาโด เป็นผลไม้ที่ขึ้นชื่อในด้านการลดน้ำหนัก เพราะสามารถช่วยในเรื่องของการลดน้ำหนักได้เป็นอย่างดี เป็นผลไม้ที่หาได้มาง่าย เพราะเป็นผลไม้ที่เกิดตามฤดูกาล บางจังหวัดก็ไม่มี อะโวคาโดเป็นผลไม้ที่เต็มไปด้วยคุณประโยชน์ต่อร่างกาย คนที่นิยมส่วนใหญ่แล้วมักเป็นผู้ที่ควบคุมน้ำหนักอยู่ แต่รู้หรือไม่ว่า อะโวคาโดก็สามรถช่วยในเรื่องของการบำรุงปอดได้เช่นกัน หากเรารับประทานเป็นประจำนอกจากจะช่วยในเรื่องสุขภาพร่างกาย เรื่องของการลดน้ำหนักแล้ว ยังส่งผลดีไปยังปอด ทำให้ปอดของเราแข็งแรงไปด้วย

เบอร์รี่ ผลไม้ประเภทนี้เต็มไปด้วยวิตามินซีและวิตามินอื่น ๆ  ที่มีประมีประโยชน์ต่อสุขภาพร่างกายของเราเป็นอย่างมาก เพราะสามารถช่วยในเรื่องของการบำรุงผิวพรรณให้ผ่องใส ดูอ่อนกว่าวัย ไม่เพียงแค่นี้ ยังสามารถป้องกันปอดจาเชื้อโรคต่าง ๆ ได้อีกด้วย  ดังนั้น หากเรารับประทานเป็นประจำ ยังสามารถช่วยป้องกันหวัด ภูมิแพ้ โรคปอด และมีประโยชน์ต่อระบบภูมิคุ้มกันของเราอีกด้วย หากใครที่อายกดูแลปอดให้แข็งแรง ผลเบอร์รี่อาจเป็นตัวเลือกหนึ่ง 

แคนตาลูป เป็นหนึ่งในผลไม้ที่สามารถช่วยให้ร่างกายของเรารู้สึกสดชื่น และเป็นผลไม้ที่เกิดตามฤดูกาล ค่อนข้างที่จะหายาก แต่คุณประโยชน์ขอบอกเลยว่ามีประโยชน์ต่อร่างกายไม่แพ้ผลไม้ชนิดอื่นเลยก็ว่าได้ เพราะเป็นผลไม้ที่สามารถช่วยเสริมสร้างภูมิคุ้มกันให้แข็งแรง ทั้งยังสามารถช่วยต้านการอักเสบที่เกิดจากเชื้อโรคได้อีกด้วย เพราะแคนตาลูปจะอุดมไปด้วยวิตามินซี เบต้า แคโรทีนที่มีส่วนช่วยให้ปอดของเราแข็งแรง ทั้งยังส่งผลให้ระบบทางเดินหายทำงานได้อย่างเต็มประสิทธิภาพอีกด้วย หากใครไม่ชอบรับประทานบอกได้เลยว่าคุณพลาดมาก 

 

สนับสนุนโดย    ชุดตรวจ hiv

วัคซีนคืออะไร 

วัคซีนคืออะไร 

ก่อนที่เราจะไปพูดถึงวัคซีนต้องไปพูดถึงอีกเรื่องนึงที่เกี่ยวข้องกันแล้วก็มีความสำคัญมากๆกับเรื่องวัคซีนนั่นก็คือ เรื่องราวของภูมิคุ้มกันนั่นเอง

ซึ่งทุกคนรู้กันหรือไม่ว่าภูมิคุ้มกันคืออะไรมันเป็นคำถามที่ง่ายเพราะว่าภูมิคุ้มกันก็คือสิ่งที่มันอยู่ในร่างกายของเราแล้วก็คอยคุ้มกันเราป้องกันเราไม่ให้เชื่อโรคมาทำอันตรายอะไรเราได้หรือว่ามาต่อสู้กับเชื้อโรคต่างๆโดยภูมิคุ้มกันแบ่งออกเป็น2ประเภทด้วยกัน

ประเภทแรกก็คือภูมิคุ้มกันที่เรามีมาตั้งแต่เกิดอีกประเภทหนึ่งก็คือที่ร่างกายของเรามันสร้างขึ้นมาเองในภายหลังนั่นเองเราจะยังไม่พูดถึงประเภทแรกเราจะพูดประเภทที่สองที่สร้างขึ้นมาในภายหลังดีกว่าและจะแบ่งย่อยออกเป็น2ประเภทด้วยกัน

โดยประเภทแรกก็คือที่ร่างกายของเรามันสร้างขึ้นมาเองส่วนอีกประเภทนึงก็คือประเภทที่เรายัดภูมิคุ้มกันเข้าใส่ร่างกายไปเลยจุดที่แตกต่างกันระหว่างสองประเภทนี้เอาแบบง่ายๆประเภทแรกต้องบอกว่าสร้างยากกว่าเพราะว่าสร้ากายของเราต้องสร้างขึ้นมาเอง

ในขณะที่ประเภทสองแค่ใส่เข้าไปในร่างกายก็ใช้ได้แล้วอย่างไรกตามต้องบอกว่าประเภทแรกถึงจะสร้างยากกว่าแต่ข้อดีของมันก็คือมันจะอยู่กับเราได้นานกว่าแล้วก็จะเป็นภูมิคุ้มกันที่แข็งแรงกว่าประเภทที่สองนั่นเอง

ดังนั้นเวลาที่เราจะพูดถึงวัคซีนเราก็จะมาพูดถึงประเภทของภูมิคุ้มกันประเภทนี่แหละที่เราต้องการให้ภูมิคุ้มกันในร่างกายของเราสร้างขึ้นมาเองและวิธีที่จะทำให้ร่างกายของเราสร้างภูมิคุ้มกันขึ้นมาวิธีมันง่ายมากเลยก็คือใส่อะไรบางอย่างเข้าไปในร่างกายของเรา

เพื่อไปกระตุ้นร่างกายทำให้รู้สึกว่ามันไม่ได้จะต้องสร้างภูมิคุ้มกันขึ้นมาเพื่อป้องกันดีกว่าหลังจากที่ร่างกายโดนกระตุ้นมนก็จะสร้างภูมิคุ้มกันขึ้นมานี่ละและอะไรบางอย่างก็คือวัคซีนนี่ละและวัคซีนไม่จำเป็นจะต้องฉีดเข้าไปอย่างเดียวแต่ว่าอาจจะเกิดจากการฉีดเข้าไปแบบฉีดยาก็ได้กินก็ได้หรือว่าสูดเข้าทางจมูกก็ได้เช่นกัน

เพราะฉะนั้นเราก็รู้กันแล้วเราจะต้องใส่อะไรบางอย่างเข้าไปในร่างกายของเราเพื่อให้ร่างกายของเราไปไปต่อสู้กับมันว่าแต่อะไรบางอย่างที่จะเป็นที่มาของวัคซีนมันคืออะไรตอบแบบง่ายๆว่าหลายคนเข้าใจว่าวัคซีนคือเชื้อโรคว่าใช่ไหมก็ใช่แหละแต่มันไม่ใช่ทั้งหมดเพราะว่าวัคซีนอาจจะเป็นเชื้อโรคที่เอาไปทำให้อ่อนแอแล้วเป็นเชื้อโรคในปริมาณน้อยมากๆ

ซึ่งมันก็อาจจะเป็นแค่ส่วนประกอบหนึ่งของเชื้อโรคหรือเป็นอะไรอื่นๆอีกมากมายเช่นแบบพิษที่เชื้อโรคทิ้งเอาไว้เรียกได้ว่าจริงๆแล้วมันคืออะไรก็ได้ที่มันจะไปกระตุ้นภูมิคุ้มกันในร่างกายขอเรา

 

สนับสนุนโดย   บาคาร่า sa

การกินโยเกิร์ตมีผลต่อสุขภาพของเราอย่างไร

การกินโยเกิร์ตมีผลต่อสุขภาพของเราอย่างไร

โยเกิร์ตเป็นอาหารที่หลายๆคนได้มีการกินกันอย่างมากในตอนเช้า ซึ่งการกินโยเกิร์ตเราจะสามารถที่จะได้รับสารอาหารมากมาย และยังจะสามารถที่จะทำให้เราสามารถที่จะทำให้น้ำหนักได้เป็นอย่างดีอีกด้วย และจะสามารถที่จะมีการได้รับประโยชน์มากมายในการกิน ซึ่งโยเกิตร์นี้ก็ได้เป็นอาหารที่จะสามารถทำการกิน เพื่อให้เรานั้นได้มีสุขภาพที่ดีได้อีกด้วย

และในการที่เราจะมีการกินโยเกิร์ตนี้ เราจะสามารถที่จะมีการกินได้อย่างหลากหลายเวลาได้อีกด้วย ซึ่งในการที่ได้กินโยเกิร์ตในเวลาที่แตกต่างกันนั้น จะมีการส่งผลต่อสุขภาพและประโยชน์ที่แตกต่างกันไปอีกด้วย แต่ในการที่เราจะได้รับประโยชน์ส่วนใหญ่ในการกินโยเกิร์ตตอนเช้าจะมีประโยชน์ที่สามารถรับได้ดังนี้

  1. การที่เราจะสามารถทำการลดน้ำหนักได้ง่าย

การกินโยเกิตร์นี้นั้นจะเป็นการที่สามารถทำการลดน้ำหนักได้อย่างง่าย ซึ่งเป็นเพราะว่าโยเกิร์นี้มีโปรตีนที่เยอะมากๆ ซึ่งเราจะมีความอิ่มท้องและทำให้เราไม่รู้สึกหิวได้ง่าย และนอกจากนี้ยังมีแคลเซียมที่ทำให้เราได้มีการเผาผลาญพลังงานในร่างกายของเราได้มากขึ้นมากๆ ซึ่งการที่เราได้มีการกินโยเกิร์ตตอนเช้าจึงจะมีผลอย่างมากในการที่เราจะทำการลดน้ำหนัก ซึ่งในการที่เราจะมีการกินโยเกิร์ต เราต้องกินโยเกิตร์ที่เป็นรสชาติธรรมดาและนำผสมกับผลไม้ต่างๆ เพราะในการที่เราได้มีการโยเกิร์ตที่ได้ผสมผลไม้จะมีส่วนที่ทำให้เรานั้นได้มีไฟเบอร์ที่มากและทำให้เรานั้นอยู่ท้อง และสามารถที่จะทำให้ขับถ่ายได้ดีอีกด้วย

  1. การช่วยลดการท้องผูก

ในการที่จะช่วยในการแก้การท้องผูกนั้น เราจำเป็นที่จะต้องมีการกินตอนเช้าเท่านั้นอีกด้วย ซึ่งจะทำให้วิตามิน เกลือแร่ และสารต่างๆเข้าสู่ร่างกายของเราได้เป็นอย่างดี และจะทำให้เรานั้นได้มีการปรับสมดุลของการทำงานได้เป็นอย่างดี และจะสามารถที่จะมีการป้องกันโรคต่างที่เกิดทางลำไสได้อีกด้วย

  1. การที่ช่วยลดความเสี่ยงในการเกิดโรคต่างๆ

การกินโยเกิร์ตอย่างเป็นประจำนั้น นอกจากการที่มีส่วนช่วยในเรื่องของการลดน้ำหนักของเราได้ดีแล้ว ยังจะสามารถที่จะมีการปรับการทำงานของลำไส และทำให้เบียเทียดีที่อยู่ในลำไสของเรานั้นได้มีความแข็งแรงขึ้นมากอีกด้วย

 

สนับสนุนโดย  918kiss ฝากขั้นต่ำ50บาท

Theme: Overlay by Kaira Extra Text
Cape Town, South Africa