หมวดหมู่: สุขภาพทั่วไป

อาหารสามารถช่วยชะลอวัยได้

อาหารสามารถช่วยชะลอวัยได้

สำหรับอาหารที่จะช่วยให้ชะลอวัยได้นั้นมันจะต้องมีเคล็ดลับนิดหน่อยอาหารชะลอวัยในที่นี่ก็จะต้องดูอาหารที่มันน่าจะมีประโยคและมีโทษให้กับตัวเราเองน้อยและที่มีคุณค่าทางประโยคอย่างเช่นมีวิตามินมีแร่ธาตุและถ้าจะให้พูดถึงเรื่องของการชะลอวัยคงต้องเน้นไปถึงเรื่องของการต้านอนุมูลอิสระ

ซึ่งส่วนใหญ่หลักๆแล้วก็จะอยู่ในประเภทพวกผักผลไม้และผักนี่เราทุกคนต่างก็เข้าใจกันว่ามีประโยชน์มีไฟเบอร์มีคุณค่าสูงเราก็ไม่ค่อยห่วงถ้าเราจะรับประทานกันเยอะๆแต่จะห่วงในเรื่องของผลไม่้และผลไม้นั้นก็จะมีตั้งแต่ที่มีรสหวานจัดและถ้าเราได้รับประทานเข้าไปในปริมาณที่มากจนเกินไปมันก็อาจจะมีในเรื่องของน้ำตาลสูงมากกว่าที่เรานั้นจะได้รับวิตามินเพราะฉะนั้นถ้าใครที่จะรับประทานผลไม้ก็อาจจะต้องรับประทานในปริมาณที่พอเหมาะโดยเฉลี่ยแล้วก็จะประมาณสัก1-2อุ่มมือต่อวัน

เพราะฉะนั้นแล้วบ้างท่านที่มื้อเย็นไม่รับประทานอาหารอะไรเลยรับประทานแต่ผลไม้จานใหญ่ๆแทนเราก็ไม่ขอแนะนำเพราะว่าน้ำตาลในช่วงกลางคืนเราไม่ได้ใช้แล้วและที่ได้กล่าวมานี่ก็คือตัวอย่างคร่าวๆที่เราจะบอกว่าในการรับประทานของคนและอาหารมันได้มีความสำคัญมากที่เกี่ยวกับการชะลอวัย

เทคนิคก็คือว่าการรับประทานอาหารเราจะต้องรับประทานอาหารให้ครบทั้งหมดเลย3มื้ออย่างแรกเลยเราไม่แนะนำให้งดอาหารเทคนิคง่ายๆเพื่อจะทำให้กระบวกการเผาผลาญในร่ากายของเรานั้นได้อยู่ในระดับที่ดีเสมอตลอดถ้าเราเว้นมื้ออาหารบางคนกินเช้ากินเย็นงดเที่ยงกระบวนการเผาผลาญมันอาจจะลดลงและมันก็เป็นสิ่งที่ไม่ดีอย่างแน่นอน

นอกจากที่รับประทานให้ครบหมู่แล้วเราก็ยังต้องรับประทานอาหารที่ให้มีปรริมาณที่เป็นแป้งต่ำแล้วก็อีกอย่างหนึ่งก็คือห้ามรับประทานในเวลาดึกๆก็คือเราจะต้องมองตั้งแต่ปริมาณชนิดแล้วก็เวลาที่รับประทานบางคนเช้าเที่ยงไม่รับประทานรับประทานก่อนนอน

ถึงแม้ว่าบางคนได้บอกว่ารับประทานในปริมาณที่ไม่มากแต่ที่จริงแล้วมันจะไม่เหมือนกันรับประทานเช้ากับรับประทานดึกเราอาจจะดูหน้าตาปริมาณอาหารเท่ากันแต่ทางด้านขบวนการทางชีวเคมีที่จะเกิดขึ้นในร่างกายนั้นต่างกันเรารับประทานตอนกลางคืนเราจะเก็บสะสมเป็นพลังงานเป็นไขมันมากว่า

สำหรับคนที่รับประทานครบทั้งสามมื้อแล้วและอยากที่จะรับประทานอีกซึ่งเราต้องบอกเลยว่าต้องดูว่ามันดึกหรือไม่ถ้ารับประทานค่ำแล้วกลางคืนก็ยังหิวอีกโดยที่มันไม่สมเหตุสมผลก็ต้องดูว่าอาหารมื้อเย็นนั้นเราอาจจะรับประทานเข้าไปที่ไม่เหมาะสมบางคนทานแต่น้ำตาลสูงๆตลอดเวลาร่างกายต้องชินกบน้ำตาลที่ต้องมีน้ำตาลๆ

 

สนับสนุนเรื่องราวโดย  รหัสคูปอง rb88

การนอนเป็นสิ่งใกล้ตัวที่สำคัญต่อตัวเรา

การนอนเป็นสิ่งใกล้ตัวที่สำคัญต่อตัวเรา

คุณรู้หรือไม่ว่าการนอนหลับที่ดีนั้นมีประโยชน์ต่อสุขภาพเรามากๆเพราะการนอนหลับสนิทและเต็มที่นั้นเสมือนว่าการที่เราได้ชาร์จแบตเตอรี่ให้กับร่างกายของตัวเองแล้วถ้าเราแบตเตอรี่น้อยลงหรือแบตหมดเราก็จะรู้สึกว่าตัวเองเริ่มเหนื่อยล้าและส่วนต่างๆของร่างกายจะทำงานช้าลงไปด้วย

โดยเฉพาะสมองของเราที่ได้เป็นอวัยวะส่วนสำคัญของร่างกายและวันนี้เราก็ได้มีสาระที่เกี่ยวกับการนอนหลับที่ถูกต้องเพื่อที่จะได้มีสุขภาพที่ดีและได้มีร่างกายที่สดชื่นมาฝากกัน

วันนี้เราก็จะมาคุยกันในเรื่องใกล้ตัวเราซึ่งในเรื่องใกล้ตัวเรานี้หลายๆคนอาจจะรู้สึกว่ามันไม่ใช่ปัญหาหรือหลายๆคนก็คิดว่ามันเป็นเรื่องของความแก่หรืออะไรก็ตามเราก็จะมาคุยกันในเรื่องการนอน

การนอนถือว่าได้เป็นสิ่งที่มีความสำคัญของร่างกายมนุษย์เป็นอย่างมากเท่าที่ได้มีการสำรวจดูแล้วที่หลายๆคนได้กลับเอาไปนั่งคิดดูในการนอนนั้นได้กินพื้นที่ถึงประมาณ1ใน3หรือ2ใน3หรือเกือบจะครึ่งหนึ่งก็แล้วแต่บุคคลในชีวิตประจำวัน

เพราะฉะนั้นแล้วในเรื่องของการนอนเป็นสิ่งที่ได้มีบทบาทต่อสุขภาพอย่างมากหลายๆคนก็พยายามที่จะมีชีวิตสุขภาพที่ดี

โดยการสนใจในเรื่องของการออกกำลังกายเราได้พูดกันมาหลายตอนแล้ววันนี้สิ่งที่มันได้อยู่ใกล้ตัวมากที่สุดบางครั้งเราอาจจะมองข้ามไปคือการนอนหลับการนอนหลับนั้นได้เป็นการรักษาร่างกายอย่างหนึ่งโดยที่ไม่เสียเงินการที่เรานั้นไม่ต้องเสียเงินหรือไม่ต้องไปซื้อหากันเพราะไม่ว่าจะเป็นใครก็ตามแต่สามารถรักษาตัวเองหรือการชะลอความแก่ได้

โดยการทำได้ด้วยตัวเองงั้นเรามาพูดถึงเรื่องการนอน การนอนก็คือการที่มนุษย์คนเราได้หยุดพักร่างกายในแต่ละวันหลังจากที่ได้ทำงานหนักมาการนอนนั้นได้มีอยู่หลายส่วนถ้าจะให้พูดแบบการแพทย์จริงๆเราจะแบ่งการนอนออกไปเป็นหลายเฟสแต่พูดให้เข้าใจภาษาคนธรรมดาหรือว่าวันนี้จะมาสื่อสารให้เข้าใจกันได้ง่ายขึ้นการนอนจะมีอยู่2ช่วงคือช่วงที่หลับลึกกบช่วงหลับไม่ลึก หลับตื้นคืออะไร หลับลึกคืออะไร การนอนบางคนบอกวันนี้เรานอน10ชม.บางคนนอนวันละ12ชม.บางคนนอน4-5ชม. 

นอกจากนี้จำนวนชั่วโมงมีความสำคัญก็จริงแต่สิ่งที่สำคัญก็คือในขณะที่เราได้หลับอยู่นั้นเราหลับลึกหรือเปล่ายกตัวตัววอย่างบางคนทำงานหนักทำงานทั้งวันช่วงนี้มีความเครียดเยอะทำงานมากหลายๆคนอาจจะเคยรู้สึกนอนหลับยังไงมันก็ไม่อิ่มบางคนหลับไป10ชม.ตื่นมาตอนเช้าง่วงกว่าเดิมก็มีหลายๆคนบอกบางครั้งหลับเยอะก็ง่วงเกินหลับน้อยไปก็ง่วงเกินและนี่ก็เป็นสิ่งที่สำคัญ

 

ได้รับการสนับสนุนโดย  rb88 mobile

วิธีการสร้างสุขภาพที่ดีให้แก่ตัวเองและครอบครัว

วิธีการสร้างสุขภาพที่ดีให้แก่ตัวเองและครอบครัว

จะเห็นได้ว่าในชีวิตประจำวันของเรานั้นจะต้องเผชิญกับอะไรต่อมิอะไรมาก ดังนั้นการดูแลสุขภาพของตนเองและครอบครัวจึงเป็นเรื่องที่สำคัญมากเช่นกัน เพราะนอกจากที่จะทำให้ทุกคนแข็งแรงมีสุขภาพที่ดีแล้วยังเป็นการช่วยลดเรื่องของค่าใช้จ่ายทางด้านการรักษาอีกด้วย

ไม่ว่าจะเป็นผู้สูงอายุภายในบ้านหรือแม่แต่เด็กเล็กๆก็ตาม เราควรที่จะใส่ใจสุขภาพของพวกเขาให้แข็งแรงอยู่เสมอ เพื่อจะได้อยู่กับเราอย่างยาวนาน และวันนี้เราจะมาบอกถึงวิธีการสร้างสุขภาพที่ดีให้แก่ตัวคุณเองและคนที่คุณรักกัน

วิธีการสร้างสุขภาพที่ดีให้แก่ตัวเองและครอบครัว

1.การออกกำลังกาย

หากคุณพอจะมีเวลาสักนิดสักหน่อยก็ควรไปออกกำลังกายและชวนคนในครอบครัวไปออกกำลังกายบ้าง เพื่อสุขภาพที่แข็งแรง แถมไปหลายคนก็สนุกไปอีกแบบ โดยอย่างน้อยสักวันละ 30 นาทีก็ยังดีนะ แถมเวลาไปกับคนในครอบครัวยังเป็นการสร้างความสัมพันธ์ที่ดีให้กับคนในครอบครัวได้เป็นอย่างดีอีกด้วย และยังเป็นการช่วยเพิ่มภูมิต้านทาน ให้ทุกคนในครอบครัวห่างไกลโรคภัยได้เป็นอย่างดี

2.การเลือกรับประทานอาหาร

แน่นอนว่าส่วนหนึ่งที่จะทำให้ร่างกายของเราแข็งแรงขึ้นได้ก็ต้องทานอาหารที่ดีและมีประโยชน์ ไม่ใช่ว่าคุณจะหาอะไรง่ายๆให้คนในครอบครัวขอคุณทาน เพราะนอกจากพวกเขาจะไม่ได้รับสารอาหารแล้วยังเป็นการทำร้ายระบบบางส่วนของพวกเขาด้วย ดังนั้นอาหารจะต้องครบทั้ง 5 หมู่ และจะต้องดูด้วยว่ามีเด็กและผู้สูงอายุหรือไม่ เพราะบุคคลเหล่านี้ต้องการสารอาหารที่แตกต่างกัน ถ้าหากพวกเขาได้รับสารอาหารที่ถูกต้องตามความต้องการจะเป็นการช่วยเพิ่มในเรื่องสุขภาพให้พวกขาด้วยนะ

3.การบริหารสมอง

สำหรับทุกเพศทุกวัยก็มีสมองด้วยกันทั้งนั้น แต่ถ้าสมองของคุณไม่ได้รับการทำงานหรือไม่ได้ใช้ควมคิดบ้างเลย มันจะเกิดการรวน โดยอาจจะทำให้การจดจำถดถอยลงได้ หากเป็นเด็กก็ยิ่งต้องฝึกสมองให้มากพวกเขาจะได้บริหารสมองให้สมองทำงานได้ดียิ่งขึ้น ซึ่งแน่นอนว่ามันจะมีผลระยะยาวอย่างแน่นอน การบริหารสมองสามารถหาเกมเบาๆมาช่วยให้สมองของคุณทำงานได้ โยนำเกมเหล่านี้มมาเพื่อเป็นการฝึกเล่น ตัวอย่างเช่น เกมหมากรุก, บอร์ดเกม, PG SLOT, เกมจับผิด เป็นต้น

4.การพักผ่อนให้เพียงพอ

สำหรับการนอนนั้นจำเปนจะต้องนอนให้เพียงพอ โดยจะมีการนอนขั้นต่ำ 8 ชั่วโมงต่อวัน ซึ่งไม่ว่าจะเป้นวัยไหนก็ตาม ควรมีการพักผ่อนให้เพียงพอต่อร่างกาย ยิ่งถ้าหากมีการหลับสนิทตลอดทั้งคืนแล้วจะทำให้ตื่นมารู้สึกสดชื่น เป็นอย่างมาก

 

 

สนับสนุนโดย  rb88 คาสิโน

ดูแลฟันปลอมเพียง10 นาที สุขภาพช่องปากจะดีตลอดวัน

ดูแลฟันปลอมเพียง10 นาที สุขภาพช่องปากจะดีตลอดวัน

ฟันของคนเรามีด้วยกันสองชุดคือ ฟันน้ำนมและฟันแท้ ในช่วงที่เด็กน้อยอายุประมาณ 6 เดือนฟันน้ำนมซี่แรกก็ผุดขึ้นมาในช่องปากเพื่อเตรียมพร้อมใช้งานในการเคี้ยวอาหาร และเมื่ออายุได้ประมาณ 6 ปี ฟันแท้ซี่แรกก็กำลังขึ้นมาในช่องปากพร้อมกับการหลุดไปของฟันน้ำนม แต่ถ้าฟันแท้คุณหลุดไปหละจะทำอย่างไร ฟันชุดต่อไปของคุณก็คือ “ฟันปลอม” นั่นเอง 

ฟันปลอมหรือฟันเทียม เป็นฟันที่ทำเพื่อทดแทนฟันที่หลุดไป ใช้เคี้ยวอาหารให้ได้ดีมากยิ่งขึ้น คนที่ใส่ฟันปลอมที่ถอดได้จะมีทั้งแบบฐานอะคลิลิคและฐานโลหะ การใช้งานคล้ายๆกันแตกต่างกันที่ความแข็งแรงและราคา ฟันปลอมที่สวมใส่จำเป็นที่จะต้องได้รับการดูแลรักษาอย่างถูกวิธีเพื่อทำให้ฟันปลอมใช้งานได้ยาวนานและสภาพช่องปากที่ดี

ถ้าใส่ฟันปลอมตอนนอนและไม่เคยทำความสะอาดฟันปลอมเลยจะเกิดผลเสียอย่างไรบ้าง

ทุกครั้งที่รับประทานอาหาร เศษอาหาร เชื้อโรคและคราบจุลินทรีย์จะไปเกาะที่ฟันปลอมและเกิดการสะสมเป็นผลให้เชื้อโรคต่างๆมีมากในช่องปาก อาจนำไปสู่การเกิดโรคติดเชื้อราในช่องปากหรือบางรายอาจจะทำให้เกิดรอยแดง ปวดแสบ ปวดร้อนบริเวณใต้ฐานฟันปลอมอันเนื่องมาจากการติดเชื้อรา ยิ่งในผู้สูงอายุหรือคนที่มีปัญหาเรื่องน้ำลายน้อย ปากแห้งบ่อยๆยิ่งเสริมให้เกิดการติดเชื้อราในช่องปากได้ง่าย ดังนั้นการทำความสะอาดฟันปลอมอย่างถูกวิธีเป็นวิธีที่ควรทำเป็นอย่างยิ่ง 

ทำอย่างไร ถ้าจะใช้เวลาเพียง 10 นาทีดูแลฟันปลอมระหว่างวัน 

เริ่มต้นง่ายๆคือ ควรถอดฟันปลอมออกมาทำความสะอาดทุกครั้งหลังการรับประทานอาหารในแต่ละมื้อ เพียงถอดฟันปลอมออกมาล้างน้ำ ใช้แปรงสีฟันขนนิ่ม หยดน้ำสบู่หรือน้ำยาล้างจานเพียงเล็กน้อยบนขนแปรง และขยับแปรงทำความสะอาดที่ฟันปลอมให้ทั่ว ข้อห้ามคือ อย่าใช้ยาสีฟันมาขัดทำความสะอาดที่ฟันปลอมเด็กขาดเพราะในยาสีฟันจะมีผงขัดที่หยาบจะทำให้ฟันปลอมสึกได้

ในช่วงก่อนนอนต้องถอดฟันปลอมออกจากปากทุกครั้งเพราะในช่วงที่เรานอนน้ำลายจะหลั่งน้อยทำให้เชื้อโรค เชื้อราต่างๆเจริญได้ดีมากขึ้นซึ่งจะเพิ่มโอกาสทำให้ช่องปากติดเชื้อราได้ วิธีปฏิบัติง่ายๆ ก่อนนอนควรถอดฟันปลอมออกมาล้างทำความสะอาดแล้วแช่ในน้ำเปล่าทิ้งไว้ ควรวางไว้ในที่ๆไม่หล่นง่ายเพราะจะเสี่ยงต่อการหล่นแตกของฟันปลอม

จะเห็นแล้วว่า ใส่ฟันปลอม ก็ต้องดูแลอยู่เสมอ ถ้าใครที่ยังมีฟันธรรมชาติอยู่ในช่องปากก็ควรแปรงฟัน ใช้ไหมขัดฟัน ทำความสะอาดช่องปากอยู่เป็นประจำสม่ำเสมอ ประกอบกับการทำความสะอาดฟันปลอมด้วยเพื่อสุขภาพช่องปากที่ดีและอยู่กับเราไปนานๆ

 

 

สนับสนุนโดย  ซื้อหวยฮานอยออนไลน์

บอกลาปัญหาสุขภาพแย่ๆด้วยการดื่มน้ำผึ้ง

บอกลาปัญหาสุขภาพแย่ๆด้วยการดื่มน้ำผึ้ง

น้ำผึ้งหากเปรียบได้ว่าน้ำผึ้งที่เรารู้จักกันนั้นก็คือสุดยอดของอาหารที่ได้จากธรรมชาติโดยมันเปี่ยมไปด้วยคุณประโยชน์ต่างๆอย่างเยอะ น้ำผึ้งสามารถนำไปปรนนิบัติผิวได้ และยังสามารถนำไปบำรุงเส้นผมของเราได้อีกด้วย สำหรับเรื่องความงามแล้วน้ำผึ้งสามารถนำไปใช้ได้อย่างพบกันแถมคุณนะประโยชน์ของมันยังดีต่อสุขภาพร่างกายของเราอีกด้วยนะเพราะสรรพคุณของมันแทบจะเปรียบเสมือนกับยาอย่างหนึ่งเลยแหละ

สำหรับใครที่ยังไม่รู้ว่าน้ำผึ้งดีอย่างไรหรือยังไม่รู้วิธีในการกินน้ำผึ้งจะต้องกินอย่างไรให้ถูกวิธีและควรหลีกเลี่ยงอะไรที่ไม่ควรนำมากินพร้อมกับน้ำผึ้งนั้นเอง ซึ่งถ้าเป็นเช่นนั้นหากใครยังไม่รู้มาติดตามกันดูเลยว่าวันนี้เราจะมาแนะนำการกินอะไรร่วมกับน้ำผึ้งและไม่ควรกินอะไรร่วมกับน้ำผึ้งเพื่อที่จะนำไปใช้อย่างถูกวิธีและไม่ก่อให้เกิดผลร้ายตามมา

ไม่ควรกินน้ำผึ้งกับน้ำเต้าหู้นะ

ทำไมถึงไม่ควรกินน้ำผึ้งกับน้ำเต้าหู้นั่นก็เพราะว่าน้ำผึ้งมีฤทธิ์ร้อนแต่น้ำเต้าหู้จะส่งฤทธิ์เย็นซึ่งจะช่วยขับไล่ความร้อนและกระจายเลือดนั่นเท่ากับว่าถ้าหากเราได้กินพร้อมกันทั้ง 2 อย่างนี้คุณสมบัติดังกล่าวอาจจะทำให้ร่างกายปรับเปลี่ยนไม่ทันหรือทำให้ไข้ขึ้นได้และนอกจากนั้นเอนไซม์ในน้ำผึ้งยังสามารถเข้าไปทำลายเกี่ยวกับระบบโปรตีนของน้ำเต้าหู้ทำให้สูญเสียโปรตีนไปอย่างน่าเสียดายเลยนะ

ผู้ที่เป็นเบาหวานไม่ควรดื่มน้ำผึ้ง

ผู้ที่เป็นเบาหวานควรหลีกเลี่ยงไม่ควรดื่มน้ำผึ้งก็เพราะว่าถึงแม้ว่าน้ำผึ้งจะเป็นสุดยอดของอาหารธรรมชาติก็ตามแต่ว่าอย่าลืมไปว่าน้ำผึ้งก็มีน้ำตาลกลูโคสและน้ำตาลฟรุกโตสสูงอยู่ในนั้นด้วยนะซึ่งถ้าหากเราทานเข้าไปร่างกายจะทำการดูดซึมเข้าสู่กระแสเลือดได้อย่างรวดเร็วดังนั้นผู้ที่เป็นเบาหวานจึงไม่ควรทานเป็นอย่างยิ่งเพราะว่ามันจะทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดพุ่งขึ้นสูงและอาจจะไปส่งผลทำลายส่วนอื่นๆของร่างกายได้เป็นอย่างดีดังนั้นอาจจะทำให้ร่างกายของผู้ที่เป็นโรคเบาหวานลดลงอย่างเห็นได้ชัดเอาเป็นว่าไม่ควรกินจะดีกว่า

ไม่ควรชงน้ำผึ้งในน้ำร้อน

หลายคนมักจะมีความคิดหรือความรู้ที่ผิดคือนิยมชงน้ำผึ้งในน้ำอุ่นแต่อันที่จริงแล้วควรเลือกน้ำอุ่นที่อุณหภูมิไม่เกิน 40 องศานะจ๊ะไม่เช่นนั้นความร้อนจะไปทำลายเอนไซม์วิตามินและทำลายกรดอะมิโนและสารอื่นๆของน้ำผึ้งให้หมดไปซึ่งเท่ากับว่าคุณกินน้ำเปล่าไม่ได้ประโยชน์อะไรเลยนั่นเองและน้ำผึ้งนั้นไม่ควรกินในเวลาท้องเสียนะจ๊ะ ซึ่งมักจะเห็นได้ว่ามีความเข้าใจผิดเกี่ยวกับน้ำผึ้งไว้ชงในน้ำอุ่นผสมกินกับน้ำผึ้งแล้วจิบๆทดแทนเกลือแต่อันที่จริงแล้วมันจะส่งผลทำให้คุณท้องเสียหนักขึ้นกว่าเดิม เพราะเนื่องจากน้ำผึ้งนั้นมันมีฤทธิ์พี่ค่อนข้างแรงและแทบจะเป็นยาระบายให้คุณได้เลยแหละดังนั้นการที่คุณดื่มในเวลาที่คุณท้องเสียไม่ควรเป็นอย่างยิ่ง

 

สนับสนุนโดย  next88 มือถือ

เราจะวินิจฉัยเบาหวานเองได้อย่างไร

เราจะวินิจฉัยเบาหวานเองได้อย่างไร

วันนี้เราจะมาพูดถึงในเรื่องของไขมันที่ได้มีผลเกี่ยวข้องกับโรคเบาหวานและโรคเบาหวานนั้นเราเองก็สามารถที่จะรักษาได้ด้วยตนเองซึ่งร่างกายของเรานั้นก็จะมีอินซูลินเป็นเซลล์ที่อยู่ในร่างกายของเราและอินซูลินนั้นก็จะนำเอาไขมันเข้าไปเก็บเปิดประตูแล้วก็เอาเข้าไปเก็บนำเอาเข้าไปเก็บภายในเซลล์เหมือนกับว่าเรานั้นเก็บฟืนเอาไว้เพื่อที่จะได้เอาไว้ใช้งานแต่พอมันยัดเข้าไปมากๆ

แล้วมันก็เลยทำให้เซลล์มันแตกตายและก่อนที่เซลล์จะตายจากนั้นมันก็จะปล่อยโมเลกุนข่าวสารออกไปให้เซลล์ต่างๆได้รู้ว่าถ้าอินซูลินจะเอาไขมันเข้ามาเก็บในบ้านเยอะแล้วอย่าไปยอมถ้ายอมแล้วจะตายมันก็เลยทำให้เซลล์อื่นได้รับโมเลกุนข่าวสารได้ล็อกกอนข้างในเปิดประตูเพื่อไม่ให้อินซูลินเอาไขมันเข้าไปเก็บ 

สภาวะนี้เขาเรียกกันว่าภาวะดื้อต่ออินซูลินมีอินซูลินเยอะแต่ไม่ดีเข้าน้ำตาลเข้าเซลล์ไม่ได้เอาไขมันเข้าเซลล์ไม่ได้เบาหวานที่ทำให้เกิดอาการดื้อต่ออินซูลินเราได้เรียกว่าเป็นเบาหวานประเภทที่2 ประเภทที่1ไม่มีอินซูลินและประเภทที่2นั้นมีอินซูลินแต่ว่ามันจะทำให้เซลล์นั้นดื้อต่ออินซูลิน

นอกจากนี้แล้วเราจะวินิจฉัยเบาหวานเองได้อย่างไรมันจะยุ่งยากไหมบอกเลยว่ามันไม่ยุ่งยากเพราะก็แค่เจาะเลือดแล้วก็ดูน้ำตาลที่อยู่ในเลือดเพราะเบาหวานเป็นโรคที่วินิจฉัยจากตัวเลขแล้วถ้าเจาะดูน้ำตาลหลังจากอดอาหารที่เรียกว่าFBSถ้ามันได้ตั้งแต่100ขึ้นไปเรียกผิดปกติและถ้าจะให้ต่ำกว่าปกติจะต้องต่ำลงมากกวส่า100 และถ้า100ขึ้นไปเรียกว่าผิดปกติแต่ยังไม่เป็นเบาหวานจะต้อง126ขึ้นไปถึงจะเป็นเบาหวานเดี๋ยวนี้ยังมีตัววัดอีกตัวหนึ่งที่เรียกว่าตัววัดสะสมในเม็ดเลือดถ้าเจาะน้ำตาลสะสมในเม็ดเลือดได้5.7%นี่ก็ถือว่าใกล้จะเป็นเบาหวานก็คือผิดปกติแต่ยังไม่ได้เป็นเบาหวานแต่ถ้าได้ประมาณ6.5%ขึ้นไปเรียกว่าเป็นเบาหวาน

เพราะฉะนั้นในการวินิจฉัยเบาหวานไม่ได้ยุ่งยากถามว่าถ้าเราไม่ได้เจาะเลือดเลยไม่ได้อะไรเราจะวินิจฉัยเบาหวานจากอาการได้หรือไม่ซึ่งในสมัยนี้มันก็จะไม่ค่อยได้ใช้กันแล้วเพราะว่าโรคเบาหวานกว่าที่มันจะมีอาการมันจะต้องแย่มากๆก่อนและอาการมันก็จะไปโผล่ที่อวัยวะปลายทาง

อวัยวะปลายทางสำหรับเบาหวานในสมัยเป็นนักเรียกแพทย์ก็จะท่องว่า ตา ไต หัวใจ ตีน สมอง คืออาการมันจะไปโผล่ที่อวัยวะปลายทาง

ซึ่งกว่าจะมาถึงตอนนั้นมันก็เรียกว่าเป็นเยอะแล้วแต่สมัยนี้แทบจะไม่มีเลยที่คนไข้เราจะไม่รอเอาคำวินิจฉัยเอาตอนนั้นเพราะส่วนใหญ่ในสมัยนี้เราเจาะเลือดพอคนเห็นอะไรที่ไม่ชอบมาพากลโรคพยาบาลเขาก็จับเจาะเลือดเพราะฉะนั้นก็จะวินิจฉัยได้จากการเจาะเลือด

 

สนับสนุนโดย  รหัส ฟรี เดิมพัน next88

เลือกทานน้ำอย่างไรให้เหมาะสมกับคนไข้ที่เป็นโรคไต

เลือกทานน้ำอย่างไรให้เหมาะสมกับคนไข้ที่เป็นโรคไต

การรับประทานน้ำเราควรจะเลือกทานน้ำอย่างไรให้เหมาะสมกับคนไข้ที่เป็นโรคไต

หนึ่ง ก็คือน้ำธรรมดาเลยที่เราจะขอแนะนำให้รับประทานก็คือน้ำสะอาดก็จะเป็นน้ำอุ่นหรือว่าน้ำในอุณหภูมิภายในห้อง หรือ เป็นน้ำแข็งก็ไม่ได้ห้าม ซึ่งในกลุ่มนี้คนไข้เป็นโรคไตสามารถรับประทานได้และคนไข้โรคไตนั้นจะต้องรับประทานเท่าไรแล้วมันก็จะต้องขึ้นอยู่กับว่าคนไข้โรคไตนั้นเป็นถึงระยะไหนกันแล้วและมีอาการบวมเข้ามาร่วมด้วยหรือเปล่า

สอง ก็คือน้ำหวาน ที่จริงแล้วสำหรับไตมันจะเหมาะสมกับไตทุกระยะซึ่งน้ำหวานในส่วนนี้เราไม่ได้ห้ามสำหรับคนที่เป็นโรคไตแต่ทว่าคนไข้โรคไตนั้นได้เป็นโรคไตร่วมกับโรคเบาหวานด้วยตรงจุดนี้เราก็อยากที่จะให้คนไข้นั้นหลีกเลี่ยงในกลุ่มพวกของน้ำหวานน้ำอัดลมทุกๆอย่างควรที่จะหลีกเลี่ยงแต่สำหรับน้ำอัดลมแล้วที่มีสารให้ความหวานแท้อันนี้สามารถที่จะรับประทานได้

สาม ก็คือจะเป็นพวกของ ชากาแฟ และ ในส่วนของน้ำที่เป็นสีดำไม่ว่าจะเป็นน้ำอัดลมอย่างข้างต้นที่เราได้บอกไปแล้วอยู่ในข้อที่สองรวมไปถึงชากาแฟในคนไข้โรคไตที่ได้เป็นระยะแรกๆที่ซอส ฟอรัสปกติกลุ่มนี้เราไม่ได้ห้ามแต่มันก็จะมีอยู่นิดหน่อยว่าถ้าเกิดว่ามีโรคเบาหวานร่วมด้วยเราเองก็ควรที่จะคุมในเรื่องของน้ำตาลแต่สำหรับตัวไตเองสำหรัยตัวกาแฟเองถ้าเกิดว่าเป็นไตในระยะที่ไม่เยอะมากเท่าไหร่

ตัวกาแฟเฉยๆตัวชาเฉยอันนี้เราไม่ได้ห้าม ถ้าเกิดว่าเป็นโรคไตในระยะท้ายๆที่เราได้บอกไป3b 4 5 ทั้งฟอกและก็ยังไม่ได้ฟอกเลือดแล้วล้างไตแล้วมีโอกาศที่แนวโน้มซอส ฟอรัสค่อนข้างที่จะสูงดังนั้นแล้วพวกกลุ่มนี้จะต้องระวังเป็นพิเศษและยิ่งเป็นพวกชาและกาแฟที่ได้ใส่นมเข้าไปในตัวนมเองนั้นมันก็จะมีทั้งซอส ฟอรัสและก็แคลเซียมที่มาขึ้นไปอีกดังนั้นคนไข้ไตในระยะท้ายๆทั้งน้ำอัดลมที่เป็นสีเข้มทั้งชาและกาแฟรวมทั้งน้ำที่เป็นสีเข้มถ้าหากได้ใส่จนนมเข้าไปกลุ่มนี้ก็ควรพยายามที่จะหลีกเลี่ยง

สี่ ก็คือ น้ำเกลือแร่ ถ้าเกิดว่าคนไข้โรคไตนั้นกระหายน้ำจะไม่ซื้อเกลือแร่มากินดีหรือเปล่า เกลือแร่ส่วนใหญ่ที่เป็นซองๆสำหรับคนที่เป็นท้องเสียหรือว่าเติมเกลือแร่ ซึ่งเกลือแร่พวกนั้นจะเป็นเกลือแร่โซเดียมและโพแทสเซียม สำหรับคนที่เป็นโรคไตแล้วจริงๆเราไม่แนะนำให้ซื้อมารับประทานสิ่งที่เราจะแนะนำเลยก็คือหากกระหายน้ำก็ให้รับประทานน้ำเปล่าจะดีมากที่สุด

 

สนับสนุนโดย  ติดต่อ next88

อุณหภูมิประเทศไทยร้อนมากอาจทำให้ถึงตายได้

อุณหภูมิประเทศไทยร้อนมากอาจทำให้ถึงตายได้

ตอนนี้คนทำงานกลางแจ้งต้องระวังอุณหภูมิประเทศไทยร้อนมากอาจทำให้ถึงตายได้

              อย่างที่เรารู้กันดีว่าในเดือนพฤษภาคมนั้นยังคงอยู่ในช่วงของฤดูร้อนซึ่งเป็นช่วงที่มีอากาศร้อนจัดมากๆโดยเฉพาะประเทศไทยซึ่งปัจจุบันนี้หากมีการวัดอุณหภูมิบางพื้นที่อุณหภูมิความร้อนถึง 40 กว่าองศาเซลเซียสเลยก็มีทำให้น่าเป็นห่วงว่าประชาชนที่ต้องทำงานอยู่กลางแดดที่ร้อนจัดอย่างเช่นพวกคนงานก่อสร้างหรือพวกเกษตรกรอาจจะทำให้เกิดอันตราย

จากการต้องที่ตากแดดนานๆก็เป็นได้เนื่องจากการตากแดดนานๆอาจจะทำให้ร้อนจนเป็นลมหมดสติแม้แต่ชักและบางคนก็สามารถตายได้เช่นเดียวกันซึ่งเหตุการเสียชีวิตจากอากาศร้อนจัดนั้นมีเหตุผลมาจากการพักผ่อนน้อยและการที่ดื่มน้ำน้อยเช่นเดียวกันเพราะในช่วงที่อากาศร้อนนั้นร่างกายต้องการน้ำเพื่อดับความร้อนภายใน

แต่ถ้าหากใครกินน้ำน้อยก็จะทำให้ร่างกายนั้นขาดน้ำและทำให้อุณหภูมิภายในร่างกายสูงซึ่งบวกกับอุณหภูมิภายนอกก็ค่อนข้างสูงทำให้ร่างกายนั้นเสียชีวิตได้ทั้งนี้เป็นการออกมาเตือนจากดีกรมการแพทย์เนื่องจากว่าในหลายสัปดาห์ที่ผ่านมาประเทศไทยมีอากาศร้อนค่อนข้างมากจึงต้องออกมาเตือนกลุ่มที่ทำงานกลางแจ้งรวมถึงคนที่ออกกำลังกายในช่วงเวลากลางวันและผู้ป่วยที่มีปัญหาเกี่ยวกับโรคความดันคนที่ดื่มแอลกอฮอล์เยอะๆรวมถึงคนอ้วนและคนที่พักผ่อนไม่เพียงพอต่างก็อยู่ในความเสี่ยงที่อาจจะเกิดอันตรายจากอากาศที่ร้อนได้ที่สำคัญในช่วงนี้อย่างที่เรารู้กันดีว่าเวลาที่จะไปใช้บริการที่ไหน

จะต้องมีการเว้นระยะห่างระหว่างกันซึ่งบางสถานที่อาจจะมีคนไปใช้บริการค่อนข้างเยอะดังนั้นการที่ต้องเว้นระยะห่างระหว่างกันนั้นอาจจะต้องมีการยืนตามริมถนนเพื่อรอคิวซึ่งการยืนรอคิวนี้นั่นเองทำให้เราเจอกับความร้อนของแสงอาทิตย์ได้แต่บางสายอาชีพถึงแม้จะทำงานอยู่ในโรงงานอุตสาหกรรมแต่ก็มีความเสี่ยงมากเช่นเดียวกันในการที่จะมีสภาวะร่างกาย

ที่ตอบสนองผิดปกติในช่วงที่มีการทำงานเนื่องจากว่าบางงานนั้นต้องอยู่ใกล้กับความร้อนเช่นโรงงานถลุงเหล็กหรือโรงงานทำแก้วเซรามิคต่างๆว่าจะต้องใช้ความร้อนในการเคลือบหรือการหลอมเหล็กนั่นเองดังนั้นในเรื่องของการดูแลตนเองนั้นทางที่ดีเราควรจะมีการหลีกเลี่ยงการยืนในพื้นที่ที่มีแดดร้อนจัดเราควรจะหาพัดลมเพื่อพัดระบายความร้อนในร่างกายของเราที่สำคัญหรือสิ่งอื่นใดเลยก็คือเราควรจะต้องกินน้ำให้เพียงพอกับความต้องการของร่างกายแต่เน้นให้จิบน้ำบ่อยๆในน้อยๆไม่ควรดื่มทีเดียวหมดขวดซึ่งจะสามารถช่วยได้เบื้องต้นในการที่จะทำให้ร่างกายของเราไม่ขาดน้ำนั่นเอง

 

ได้รับการสนับสนุนโดย  สูตร บาคาร่า bk8

พลาสเตอร์ยาหากใช้ไม่ถูกวิธีอาจมีผลเสียมากกว่าผลดี

พลาสเตอร์ยาหากใช้ไม่ถูกวิธีอาจมีผลเสียมากกว่าผลดี

     เชื่อว่าหลายๆคนเวลาที่เกิดบาดแผลขึ้นมาก็มักจะนึกถึงพลาสเตอร์ยานำมาแปะแผลเพราะต้องการป้องกันเชื้อโรคไม่ให้เข้าสู่บาดแผลได้  เรามักจะเห็นว่าผู้คนส่วนใหญ่มักจะมีการพกพลาสเตอร์ยาไว้ติดตัวหรือแม้แต่มีเก็บไว้ในตู้เก็บยาสามัญประจำบ้านก็ถือว่าเป็นสิ่งสำคัญที่จำเป็นต้องใช้เวลามีอุบัติเหตุเกิดขึ้นพลาสเตอร์ยาสามารถหาซื้อได้ง่ายรวมถึงราคาไม่สูงมากนักหากใครเป็นแผลเพียงเล็กน้อยก็สามารถที่จะนำพลาสเตอร์ยาปิดปากแผลเพื่อระงับการไหลออกของเลือดได้อีกด้วย 

    สำหรับวิธีการใช้พลาสเตอร์ยานั้นเราจะดูที่บาดแผลเป็นหลักหากบาดแผลของเราใหญ่มากลึกมากไม่สมควรที่จะใช้พัทยาในการปิดแผลแต่เราควรที่จะไปหาหมอเพื่อทำการดูแผลและล้างแผลรวมถึงคุณหมอจะเป็นคนแนะนำในการปิดแอร์เองว่าจะต้องใช้อะไรแต่หากแผลที่เราพบอยู่เป็นแผลขนาดเล็กไม่ลึกมากนักเราก็สามารถที่จะเช็คล้างทำความสะอาดแผลให้แห้ง

แนะนำพลาสเตอร์ยามาแปะ เพื่อป้องกันไม่ให้เชื้อโรคเข้าสู่บาดแผลของเราได้แต่การที่จะใช้พลาสเตอร์ยาแบบนั้นเราควรจะเลือกให้ดีโดยการเลือกพลาสเตอร์ยาที่ดีนั้นควรจะเลือกเป็นแบบพลาสติกเพราะว่าจะกันน้ำไม่ให้เข้าแผลได้รวมถึงควรจะมีระบบระบายอากาศที่มีรูเล็กๆเพื่อไม่ให้แผลอับชื้นจนเกินไปและการปิดพลาสเตอร์ยานั้นไม่ควรปิดเป็นระยะเวลานานเกินไปควรจะมีการเปิดให้บาดแผลได้รับอากาศพื้นที่แผลของเราจะได้แห้งเร็ว

และหายเร็วขึ้นเมื่อเรามีการแกะพลาสเตอร์ยาออกแล้วควรนำทิ้งทุกครั้งหลังจากใช้เสร็จไม่ควรนำมาแปะซ้ำใหม่อีกครั้งหนึ่งเพราะว่าในพลาสเตอร์ยาจะมีเชื้อโรคซึ่งถ้าเราเอามาใช้ซ้ำอีกครั้งจะทำให้โลกเข้าสู่ร่างกายของเราได้จากบาดแผล

    และสิ่งที่ไม่ควรปฏิบัติเป็นอย่างยิ่งจากการใช้พลาสเตอร์ยานั่นก็คือเราไม่ควรนำพลาสเตอร์ยามาที่แผลของเราเป็นระยะเวลานานๆขอแทนที่แผลของเราจะหายเร็วกว่าจะหายช้าขึ้นได้เนื่องจากว่าแผลจะไม่แห้งแล้วก็จะไม่สมานกันการปิดพลาสเตอร์ยาที่ดีที่สุดควรปิดไว้ชั่วคราวแค่เพียง 30 นาทีถึง 1 ชั่วโมงเท่านั้น

แล้วแกะออกเพื่อให้แผลของเราได้สัมผัสกับอากาศเพื่อที่แผลจะได้แห้งและหายเร็วขึ้นและควรใช้พลาสเตอร์ยาอย่างระมัดระวังอย่าให้โดนน้ำเพราะว่าหากเมื่อใดก็ตามที่พลาสเตอร์ยาโดนน้ำมันจะดูดความชื้นเอาไว้ซึ่งจะทำให้บาดแผลของเรา อับชื้นและเกิดอาการเน่าได้ และที่สำคัญเหนือสิ่งอื่นใดหากเราแปะพลาสเตอร์ยาไว้ที่แพ้ของเราแล้วเวลาแกะออกให้แก่อย่างระมัดระวังเพราะเป็นไปได้ว่าตัวพลาสเตอร์ยาอาจจะเป็นบาดแผลของเราให้มีขนาดใหญ่มากขึ้นหรือเกิดการอักเสบได้อีกด้วย

นั่งนานๆระวังอาการขาบวม 

นั่งนานๆระวังอาการขาบวม 

  เรามักจะเห็นว่าคนที่ไม่ค่อยมีการเคลื่อนไหวร่างกายมากนักเช่นคนที่ต้องนั่งทำงานอยู่ตลอดทั้งวันมักจะมีอาการขาบวมหรือเท้าบวมให้เห็นเนื่องจากว่า โลกของเรามีแรงโน้มถ่วงซึ่งไอ้ตัวแรงโน้มถ่วงนี้เองจะดึงทุกอย่างให้ลงสู่ที่ต่ำเสมอดังนั้นเช่นเดียวกันหากเรานั่งอยู่กับที่เป็นเวลานานๆไม่มีการขยับเขยื้อนร่างกายเรื่อยๆของเราก็จะถูกดึงลงมาส่วนที่ต่ำที่สุดนั่นก็คือบริเวณขาและเท้าแล้วเมื่อไม่มีการเคลื่อนไหวเลย

เลือดก็จะอยู่บริเวณขาและเท้านั้นเป็นเวลานานจนทำให้เกิดอาการเลือดคั่งอยู่บริเวณที่ขาและเท้าซึ่งจะทำให้เลือดบริเวณนั้นเป็นสีดำและเมื่อเกิดอาการเลือดคลั่งขึ้นมาบริเวณขาและเท้าก็จะมีอาการบวมขึ้นมานั่นเองและเมื่อใดก็ตามที่เราพบว่าขาและเท้ามีอาการบวมวิธีการแก้ไขง่ายๆก็คือการที่เราอาจจะมีการขยับแข้งขยับขายกเท้าให้สูงขึ้นหรือแม้แต่เป็นการนวดเบาๆที่บริเวณขาและเท้าที่บวมก็จะช่วยลดอาการบวมรวมถึงจะช่วยให้ขาและเท้าที่บวมเข้าสู่สภาวะปกติได้เหมือนเดิม 

   และสำหรับใครก็ตามที่ต้องทำงานด้วยการนั่งเป็นเวลานานๆ เป็นพนักงานออฟฟิศหรือแม้แต่พวกพนักงานคอลเซ็นเตอร์ต่างๆที่แทบจะไม่ได้ลุกไปไหนเลยเพราะต้องคอยนั่งรอโทรศัพท์อยู่ตลอดเวลาคุณก็สามารถที่จะแก้ไขปัญหาอาการเท้าบวมของคุณได้ด้วยการยืดแข้งยืดขาในระหว่างที่คุณทำงานก็ได้อาจจะยกขาสูงขึ้นหรือหาอะไรมารองขาของคุณให้สูงขึ้นหรือในขณะที่คุณนั่งทำงานไปมือของคุณก็อาจจะสามารถนวดเท้าของคุณไปด้วย

เพื่อจะช่วยให้คุณลดอาการบวมที่เท้าได้เพราะหากว่าเรามีปัญหาเกี่ยวกับเรื่องของขาและเท้าบวมอยู่บ่อยๆมันจะส่งผลทำให้เกิดลิ่มเลือดของเราอุดตันได้ซึ่งถ้าหากเกิดปัญหานี้ขึ้นมาจะมีภาวะเกิดปัญหาแทรกซ้อนของโรคได้มากมายหลายชนิดด้วยกันและที่น่ากลัวก็คือหากระบบการไหลเวียนของเลือดอุดตันขึ้นมา

เมื่อไหร่จะส่งผลให้ชีวิตของเราถึงแก่ความตายได้เช่นเดียวกันเพราะฉะนั้นการอุดตันของลิ่มเลือดจึงไม่ใช่ปัญหาเล็กๆแต่เราควรระมัดระวังดังนั้นวิธีการที่เราควรจะทำก็คือเราควรที่จะมีการเคลื่อนไหวร่างกายให้บ่อยมากที่สุดไม่ควรใส่เสื้อผ้าที่รัดรูปจนเกินไปรวมถึงไม่นั่งไขว่ห้าง

และพยายามลุกเดินมากที่สุดเท่าที่เราจะทำได้ที่สำคัญการที่เราดื่มน้ำในปริมาณที่เพียงพอกับที่ร่างกายต้องการน้ำจะไปช่วยลดความเข้มข้นของเลือดซึ่งเป็นตัวการทำให้ลดการเกิดการเป็นลิ่มเลือดได้และที่ขาดไม่ได้เลยก็คือการนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอหากเราปฏิบัติเช่นนี้ได้เราก็ไม่ต้องเป็นกังวลใจเกี่ยวกับปัญหาการเกิดลิ่มเลือดเขาจะมีความเสี่ยงน้อยมากที่จะเกิดอันตรายถึงแก่ชีวิต

Theme: Overlay by Kaira Extra Text
Cape Town, South Africa