หมวดหมู่: สุขภาพทั่วไป

การที่เพื่อนๆลดน้ำหนักมาตลอดและไม่สำเร็จ อาจจะเป็นเพราะว่าจริงๆแล้วยังใช้วิธีการลดน้ำหนักที่ไม่ถูกต้องก็ได้นะ เพราะบางคนออกกำลังกายอย่างหนักแต่ก็ยังกินแบบหนักหน่วงอยู่ หรือบางคนลดอาหารหรือแถบจะไม่กินอาหารเลย แต่ทำไมน้ำหนักก็ไม่ลง เหมือนกัน นั้นเป้นเพราะว่าเพื่อนๆลดน้ำหนักอย่างผิดวิธียังไงละ วันนี้เราเลยเอาข้อมูลดี หรือ 7 ขั้นตอนที่ถูกต้องในการลดน้ำหนักมาฝากเพื่อนๆกันไปดูกันเลย

เพื่อนๆตั้งเป้าหมายที่จะผอมแบบสุขภาพดีไว้เลย

หลายต่อหลายคนที่ลดน้ำหนักไม่สำเร็จเพราะไปโฟกัสแค่ตัวเลขบนตาชั่ง จนลืมไปว่าจริงๆแล้วการลดน้ำหนักมันไม่ใช่แค่ตัวเลขบนตาชั่งนะ การลดน้ำหนักที่ดีจะต้องลดแบบสุขภาพดีด้วยไม่ใช่ ลดแค่ตัวเลขบนตาชั่ง บางคนที่เลือกจะอดอาหารไปเลยเพื่อให้ผอมไวๆ ซึ่งนั้นเป็นวิธีที่ผิด เพราะจะยิ่งทำให้เพื่อนๆลดน้ำหนักยิ่งยากไปอีก เพราะฉะนั้นหันมาลดแบบสุขภาพดี ไม่โทรมดีกว่า

ปรับการนอนใหม่ ให้นอนเพียงพอและมีประสิทธิภาพ

เพื่อนๆหลายคนไม่ได้ให้ความสำคัญกับการนอน ซึ่งพอนอนน้อยร่างกายก็เพลียเหมือนกับพักผ่อนไม่พอนั้นละ แถมตื่นเช้าวันใหม่ก็ไม่สดชื่น แถมฮอร์โมนหิวก็มากขึ้นกว่าเดิมอยากกินนู้นนี่ไปหมด เพื่อนๆต้องปรับการนอนใหม่โดยหันมานอนให้เพียงพอและมีประสิทธิภาพ เพราะจะทำให้วันใหม่เรามีเรี่ยวแรงและสดชื่นนั้นเอง

เปลี่ยนพฤติกรรมการกินใหม่หมด

หันมาเลือกกินอาหารที่ดีมีประโยชน์แทนการที่จะกินอะไรก็ได้นั้นเองเมื่อก่อนที่เคยชอบกินข้าวแกงเขียวไก่ ชานมไข่มุกก็เปลี่ยนมากินข้าวกล้องไก่ย่าง ไม่มีหนังและกาแฟดำ แทนการที่เพื่อนๆเปลี่ยนพฤติกรรมการกินได้ โดยหันมาเลือกอาหารที่มีประโยชน์และดีต่อสุขภาพมากขึ้นจะช่วยทำให้การลดน้ำหนักนั้นทำได้ง่ายขึ้นด้วยนะ แถมอิ่มอร่อยเหมือนเดิมแต่ไม่มีผลเสียต่อสุขภาพเรานั้นเอง

หันมาคำนวณแคลอรีให้เป็น

การที่เพื่อนๆคำนวณแคลอรีเป็น จะช่วยทำให้การกินมีผลต่อการลดน้ำหนักเข้าไปอีก เพราะการที่เพื่อนๆรู้ว่าแต่ละมื้อกินเข้าไปกี่แคลอรีและกินปริมาณ คาร์โบไฮเดรตและโปรตีน รวมไปถึงไขมัน ไปเท่าไรแล้วจะช่วยทำให้เพื่อควบคุมแคลอรีโดยรวมได้และจะช่วยให้ร่างกายเราได้กินอาหารที่มีประโยชน์โดยที่แคลอรีต่อวันนั้นไม่ได้เกินค่า BMR จนเกินไป

ออกกำลังกาย สักหน่อย

เพื่อนๆที่จะลดน้ำหนัก ยังไงก็ควรจะขยับ หรือคเลื่อนไหวร่างกายให้ได้เผาผลาญไขมันด้วยนะ แต่ท่างที่ดีที่สุดนั้นก็คือการออกกำลังกายนั้นเอง เพราะมันจะช่วยให้ร่างายกเพื่อนๆแข็งแรงและเผาผลาญไขมันได้เป็นอย่างดี

 

สนับสนุนโดย  alpha88 เครดิตฟรี

ตัวช่วยที่จะทำให้เราลดน้ำหนักและลดไขมันได้ดี 

ตัวช่วยที่จะทำให้เราลดน้ำหนักและลดไขมันได้ดี 

เพื่อนๆที่อยากลดน้ำหนักหรือลดไขมันให้ได้เร็วและเห็นผลด้วย  ดังนั้นวันนี้เราเลยเอาตัวช่วยหรือเทคนิคในการลดน้ำหนักหรือลดไขมันได้อย่างดีมาบอกเพื่อให้เพื่อนๆ ได้ทำตามกัน เราไปดูกันเลยดีกว่าค่ะ

กินอาหารเช้าทุกวัน อย่าอดเด็ดขาด

เพื่อนๆ คนไหนที่อยากลดน้ำหนัก นั้นสิ่งที่ขาดไม่ได้เลยนั้นก็คือการกินอาหารเช้า เพราะว่าหากเพื่อนๆ อดอาหารหรือข้ามอาหารเช้าจะส่งผลให้ร่างกายทำระบบต่างๆทำงานได้ไม่เต็มที่ แต่หากเพื่อนๆ กินอาหารเช้าทุกๆเช้าเมื่อไร จะทำให้ร่างกายได้รับสารอาหารแต่เช้า เหมือนกับการกดปุ่มสตาร์ท ร่างกายเลยทันที นั้นก็คือการที่ร่างกายทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพนั้นเอง ระบบย่อย ระบบขับถ่ายหรือ ระบบเผาผลาญได้ดี เลยละ

อย่าเครียดกับการลดน้ำหนักเด็ดขาด

ใครที่ลดน้ำหนักแล้วเครียด เคยสังเกตุไหมว่า ทำไมเครียดที่ไร แล้วน้ำหนักยิ่งลดยาก และลดไม่ลงนั้นเอง ดังนั้นทางที่ดีเพื่อนๆ เวลาลดน้ำหนัก แนะนำเลยว่าห้ามเครียดเด็ดขาดเพราะว่าหากร่างกายเครียดเมื่อไร มันจะต่อต้านการลดน้ำหนักแน่นอน เพราะร่างกายจะเกิดความกลัว กลัวว่าเราเครียดเพราะอะไรจะตายหรือเปล่า กลายเป็นว่าร่างกายยิ่งหวงไขมันและลดน้ำหนักยากสุดๆๆ

ดื่มชาเขียวหรือกาแฟดำ ดูสิ

เพื่อนๆคนไหนที่ชอบหิวระหว่างวัน ช่วงบ่ายๆ อยากหาอะไรกิน หิวบ้าง เหงาปากบ้าง แนะนำว่าเพื่อนๆ ควรจะดื่มชาเขียวหรือกาแฟดำ ที่ไม่ใส่น้ำตาลหรือนม ดูสิ จะช่วยลดความอยากกินของจุกจิก และลดอาการหิวได้ด้วยนะ แถมการดื่มกาแฟดำ และชาเขียวจะช่วยเร่งการกระตุ้นระบบเผาผลาญได้ดีด้วยนะ แถมชาเขียวเองยังช่วยเพิ่มสารต้านอนุมูลอิสระด้วยนะ

กินเผ็ดบ้าง หรือ กินพริกได้นะ

เพื่อนๆ ที่อยากลดน้ำหนัก แนะนำว่า การกินเผ็ด หรือกินพริกบ้าง จะช่วยให้อาหารเพื่อนๆ มีรสชาติอร่อยมากขึ้นและยังช่วยทำให้เราเผาผลาญได้ดีขึ้นด้วยนะ เพราะฤทธิ์ความร้อนจากของพริกจะไปช่วยเรื่องกระตุ้นระบบเผาผลาญไขมันได้ดี

ออกกำลังกายบ้าง

การออกกำลังกายจะช่วยทำให้เราลดไขมันได้ดี โดยเฉพาะการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอจะช่วยเรื่องการเร่งระบบเผาผลาญและลดไขมันได้เป็นอย่างดี และการออกกำลังกายแบบเวทเทรนนิ่งก็จะช่วยเรื่องการสร้างกล้ามเนื้อด้วยนะ

เพราะว่าการที่เรามีกล้ามเนื้อเยอะๆจะทำให้เราเผาผลาญไขมันได้ง่ายขึ้นด้วยนะ เพื่อนๆเห็นแล้วใช่ไหมละ การลดน้ำหนักไม่ได้ยากอย่างที่คิดนะ ลองเอาตัวช่วยหรือเทคนิคต่างๆไปใช้ดูนะ

 

 

สนับสนุนโดย    สล็อต ยิงปลา ฝากขั้น ต่ำ 100

อาการเมาค้าง

อาการเมาค้าง

ถ้าเราเป็นคนที่ชื่นชอบ ศุกร์เมาเสาร์นอน อาการนี้เกิดมาจากการที่เราแฮงค์ นั่นเองเพราะว่าด้วยเรื่องของการที่เรากินเมาเราก็ต้องเริ่มที่จะหาในการที่เราช่วยในการผ่อนคลายนั่นเอง  อย่างเช่นเมื่อเราเป็นพนักงานเราก็ต้องหาวิธีในการรับมือเพราะว่าเราอาจจะต้องเจอเกี่ยวกับเรื่องการที่เราต้องไปทำงานนั่นเองและเมื่อเราไปทำงานแต่อาการของเรายังไม่เต็มร้อยนั่นเอง  ดังนั้นเมื่อเรามีอาการเมาค้างเราต้องเตรียมรับมือหรือว่าหาวิธีในการรับมืออะไรบ้างนั่นเอง  

อะไรที่เราไม่ควรที่จะทำหลังจากที่เราดื่มกลับมา

  • การที่เราดื่มกลับมานั้นเราไม่ควรที่จะอาบน้ำเพราะว่าการที่เราอาบน้ำจะให้เกิดอาการเมาหนักไปกว่าเดิมนั่นเอง  ดังนั้นเมื่อเรากลับมาถึงบ้านแล้วเราไม่ควรที่จะอาบน้ำเลย  ดังนั้นเราก็ควรที่จะนอนทั้งอย่างนั้นนั่นเอง  หรือว่าเราต้องรออีกสักพักค่อยลุกขึ้นมาอาบน้ำได้  เพราะว่าการที่เรารู้สึกว่าเรามีอาการตึงๆกลับมาบ้านแล้วเราอาบน้ำเลยจะทำให้เรารู้สึกว่าเมาหนักไปมากกว่าเก่านั่นเอง
  • ห้ามหลับยาว  เมื่อเราดื่มกลับอย่างหนักและเราต้องเจออาการเกี่ยวกับการที่เราจะหลับยาวนั่นเองเพราะว่าการที่เราเมาแล้วเราก็ต้องเจอเกี่ยวกับการที่เราตาจะหลับนั่นเองและเมื่อเราหลับยาวคราวนี้นะเตรียมตัวไว้เลยว่าเมื่อเราตื่นเช้ามาเราต้องเจอกับอาการที่เราต้องปวดหัวนั่นเอง  เพราะว่านี่คืออาการของการเมาค้างนั่นเอง  
  • ห้ามเปล่าพัดลม  เพราะว่าการที่เราดื่มกลับมาเป็นเรื่องที่เราคิดว่าเป็นเรื่องที่ร่างกายของเราเกิดอาการร้อนวูดวาบนั่นเองและก็เป็นเรื่องที่เราต้องการที่จะอยากให้ร่างกายของเราระบายเอาความร้อนออกมานั่นเอง แต่ว่าการที่เราจะเอาความร้อนออกจากร่างกายดังนั้นเมื่อเราต้องการที่จะเอาพัดลมมาพัดก็อาจจะทำให้เราเกิดอาการปวดหัวด้วยนั่นเองเพราะว่าเกิดจากการที่เราเอาพัดลมมาพัดให้ร่างกายของเราสูญเสียความร้อนเร็วขึ้น  และนอกจากนี้อาจจะเกิดอาการเสี่ยงต่อการเส้นเลือดในสมองของเราแตกอีกด้วยนั่นเอง
  • ห้ามกินยาบรรเทาอาการ  ในเมื่อเรารู้ตัวว่าตอนเช้าเราต้องตื่นมาแล้วต้องเจอกับอาการปวดหัวและเราก็กลัวก็เลยกินยาแก้ปวดเพื่อที่จะคลายอาการปวด และเมื่อเรากินในขณะที่แอลกอฮอล์ยังอยู่ก็อาจจะทำให้เกิดอันตรายแก่ตับของเราได้นั่นเอง  ดังนั้นเราไม่ควรที่จะไม่รับประทานนั่นเอง  

เคล็ดลับในการที่เราแก้อาการเมาค้าง

การที่เรารู้สึกว่าเรามีอาการเมาค้างให้เราควรที่จะกินน้ำเพื่อที่จะช่วยในเรื่องของการล้างสารพิษนั่นเองเพราะว่าการที่เราเมาค้างเราควรที่จะกินน้ำเผื่อที่จะช่วยให้เราขับฉี่ออกมาเพื่อที่จะได้คลายอาการณ์เมานั่นเอง  เพราะว่าการที่เราเมาแล้วเรารู้สึกว่าเราไม่อยากที่จะเมาเราก็ควรที่จะดื่มน้ำให้มากๆนั่นเองเพื่อที่จะได้ขับปัสสาวะออกนั่นเอง  

 

 

สนับสนุนโดย  แทงหวยจับยี่กี

แนะนำปลาที่คนเป็นโรคไตสามารถทานได้

แนะนำปลาที่คนเป็นโรคไตสามารถทานได้

เนื้อปลาที่ดีนั้นที่เหมาะกับสำหรับผู้ที่เป็นโรคไตสำหรับคนที่เป็นโรคไตนั้นควรจะกิน เนื้อปลาน้ำจืด หรือ เนื้อปลาทะเลน้ำลึกเพราะว่ามีโปรตีนสูง และ มีไขมันที่ดีด้วยเพราะว่าได้รับกรดไขมันชนิดPUFAที่มีโอเมก้า3 ( EPA และ DHA ) ซึ่งมันจะช่วยลดระดับไตรกีลเซอไรค์ในเลือดได้ดีอีกด้วยการกินเนื้อปลาที่ย่อยง่ายจะช่วยทำให้ค่าของเสียโปรตีนออกมาน้อยซึ่งมันจะเป็นผลดีต่อโรคไต

เนื้อปลาที่ดีสำหรับคนที่เป็นโรคไตควรมีคุณสมบัติดังนี้

ไม่แปรรูป ไม่แช่แข็ง ไม่เค็ม เนื้อขาว ย่อยง่าย ไขมันดี นึ่ง ต้ม ไม่ทอด เน้นลอกหนัง

ปลาทู      เป็นปลาราคาถูกและดีที่โรคไตนั้นทานได้มีอยู่จริงปลาทูมีโปรตีนสูงช่วยบำรุงสมอง ลดไขมันในเลือดปลาทูนั้นเป็นแหล่งที่ดีของโปรตีนและโปรตีนจากเนื้อปลาทูก็เป็นโปรตีนที่ย่อยง่ายด้วยโดย ปลาทู100กรัมมีโปรตีนสูงถึง24.9กรัมมีกรดไขมันไม่อิ่มตัวหรือกรอไขมันโอเมก้า3ค่อนข้างมากซึ่งกรดไขมันชนิดนี้ร่างกายของเรานั้นไม่สามารถสร้างมันขึ้นมาได้เองต้องรับจากสารอาหารที่มีโอเมก้า3สูงอย่างปลาทูปลาทูมีกรดไขมันชนิดPUFAหรือกรดไขมันไม่อิ่มตัวหลายตำแหน่งจะมีสรรพคุณช่วยลดปริมาณคอเลสเตอรอลในเลือดอีกทั้งโรคไตนั้นยังสามารถทำน้ำพริกโดนนำเอาเนื้อปลาทูผสมลงไปเอาไว้กินกับผักลวงได้สามารถที่จะเจริญอาหารได้เช่นกัน

ปลานิล     เป็นปลาพระราชทานในหลวง ร.9ที่ได้ทรงมีพระราชดำริเผยแพร่อาหารโปรตีนราคาถูกให้ประชาชนนั้นได้รับประทานที่สำคัญคนที่เป็นโรคไตแบบนี้ก็ยังสามารถทานได้หลากหลายเมนูด้วยเช่นกัน ปลานิลเป็นโปรตีนย่อยง่ายป้องกันการแก่ก่อนวัย โซเดียมต่ำเนื้อปลานิลโดยเฉพาะทางธรรมชาติจะมีเนื้อเยื่อเกี่ยวพันน้อยกว่าเนื้อพันชนิดอื่นเมื่อเนื้อปลานิลสุขจะแยกออกเป็นชิ้นๆตามมัดของกล้ามเนื้อที่เกี่ยวพันเนื้อปลาจึงนุ่มไม่เหนียวและไม่หดตัวมากกว่าเนื้อสัตว์อื่นๆ

เมื่อเราได้รับประทานปลานิลเข้าไประบบย่อยอาหารของเราจึงไม่ทำงานหนักมากเท่าไรจึงเหมาะสำหรับผู้ป่วยที่มีระบบย่อยอาหารทำงานได้ไม่เต็มที่เนื้อปลานิลมีคอลราเจนจากธรรมชาติอีกทั้งยังมีโปรตีนช่วยซ่อมแซมเนื้อเยื่อและเซอลล์ที่สึกหรอป้องกันความเสื่อมของเซอลล์ต่างๆนอกจากนี้กรดอะมิโนโปรตีนจากปลาจะยังมีส่วนช่วยให้เรานอนหลับได้ดีขึ้นนอนหลับได้สนิดได้ดีขึ้น

และยังช่วยชะลอความแก่ของเซอลล์ผิวได้อีกทางหนึ่งด้วยผู้ป่วยโรคไต โรคเบาหวาน และ โรคความดันโลหิสูงแนะนำให้กินปลานิลเป็นอาหารได้เลยเพราะปริมาณโซเดียวต่ำ ไม่มีอาการบวมเค็มสามารถรับประทานได้โดยที่ไม่ต้องกลัวบวมเค็ม

 

ได้รับการสนับสนุนโดย  dewabet

เกล็ดความรู้เรื่องของน้ำมันมะพร้าว

เกล็ดความรู้เรื่องของน้ำมันมะพร้าว

วันนี้ได้เป็นข่าวที่สำคัญแล้วก็อาจจะเปลี่ยนวงการหรือเปลี่ยนความคิดของอีกหนึ่งข่าว

ซึ่งในวันนี้เราอยากจะพูดถึงเรื่องของน้ำมันมะพร้าวถ้าหากว่าใครที่คิดว่าจะกินน้ำมันมะพร้าวหรือคิดที่จะไม่กินก็คิดอ่านในนี้กันเลย

เนื่องจากนี้ได้มีงานตีพิมพ์งานวิจัยในวารสารขั้นนำอื่นๆที่เป็นวารสารสมาคมโรคหัวใจอเมริกาโดยจุดนี้โรงได้รับการตีพิมพ์เมื่อไม่กี่วันมานี้ของเดือนมกราคมตีพิมพ์ในวันที่14มกราคมเป็นงานวิจัยที่เขียนถึงเรื่องของ The Effectต้องเรียนว่าตรงนี้เป็นงานวิจัยที่เป็นการรวบรวมอย่างเป็นระบบระเบียบ

โดยมันเป็นการรวบรวมงานวิจัยที่เกิดขึ้นในรอบหลายๆปีแล้วก็เอาข้อมูลมายำรวมกันด้วยหลักทางวิทยาศาสตร์ทั้งมดนี้ได้มีอยู่ทั้งหมดประมาณ16งานวิจัย

สิ่งที่น่าสนใจเราอยากสรุปแบบนี้ว่าจริงๆแล้วเวลาที่เราได้อ่านงานวิจัยคนทั่วไปถ้าเกิดไม่ได้เรียนเหมือนที่เราเรียนหรือว่าเรียนเหมือนกับที่นักวิจัยเขาเรียนกันและมันยากมากที่จะตัดสินใจว่างานวิจัยจุดนี้มันมีความบกพร่องอะไรเชื่อถือได้หรือเปล่า

นอกจากนี้มันเป็นการแสดงให้เห็นว่าได้เอาข้อมูลงานวิจัยเอามาจาก16งานวิจัยซึ่งประกอบไปด้วยอเมริกาส่วนใหญ่มาเลเซียฟินแลนด์บราซิลอังกฤษแล้วก็อินเดียแล้วก็ศรีลังกางานวิจัยมีจำนวนการศึกษาในแต่ละงานวิจัยในประชากรราวๆสักยี่สิบคนสิบคนสิบห้าคนบ้างแล้วก็ใหญ่ที่สุดในอินเดียคือสองร้อยคน

โดยงานวิจัยในลักษณะของงานวิจัยที่ได้ทำการทดสอบน้ำมันมะพร้าวเปรียบเทียบกับน้ำมันที่เราเรียกว่าเป็นน้ำมันพืชคุณจะต้องแยกแบบนี้ก่อนว่าคำว่าTropical oils มันคือน้ำมันในเมืองเขตร้อนอย่างเช่นน้ำมันมะมพร้าวน้ำมันปปาล์ม

ซึ่งก็จะเจอในแอฟริกาในมาเลเซียในประเทศไทยในประเทศเขตร้อนกับน้ำมันที่ผลิตในต่างประเทศในประเทศเขตหนาวตรงนี้คุณสงสัยอะไรไหมเราจะเล่าให้ฟังอย่างแรกเราอยู่ในวงการน้ำมันมากหลายปีที่ปรึกษาเราได้ทำเรื่องของไขมันแล้วที่ปรึกษาอีกคนหนึ่งทำเรื่องของน้ำมันปาล์มมาตลอดทั้งชีวิต

นอกจากนี้แล้วใครที่ยังไม่รู้เรื่องนี้เราอยากจะเล่าให้ฟังว่าในน้ำมันที่ได้ใช้กันอยู่ในประเทศและข้อมูลที่เราเอามาพูดนี้ได้มาจากกรมการค้าของประเทศไทยเอง

เนื่องจากนี้แล้วในข้อมูลของกรมการค้าในประเทศแล้วสิ่งหนึ่งที่มันได้ย้อนกลับก็คือว่าธุรกิจของน้ำมัมนปัจจุบันน้ำมันปาล์มเป็นน้ำมันที่ถูกใช้ไปมากที่สุดไปทั่วโลกในประเทศจีนก็ใช้มากแล้วก็รองต่อมาก็จะเป็นน้ำมันถั่วเหลืองน้ำมันเราๆเองนี่แหละ

ประเด็นที่ยังเป็นข้อถกเถียงในน้ำมันที่เป็นTropical oilsที่เป็นน้ำมันหลักเศรษฐกิจของมาเซียของประเทศไทยหรือในประเทศต่างๆที่อยู่ในแทบเอเชียหรือในแอฟริกาเป็นน้ำมันที่สำคัญต่อเศรษฐกิจในบ้านของเขา

 

 

ได้รับการสนับสนุนโดย  betbb

อาการของคนที่จะตั้งท้องนั้นมีอะไรบ้าง 

อาการของคนที่จะตั้งท้องนั้นมีอะไรบ้าง 

อาการของคนที่จะเริ่มเป็นแม่นั้นจะมีอาการอย่างไรนั้นบ้าง หรือว่าเรานั้นจะมีอาการของการแพ้ท้องนั้นหรือเปล่าหรือว่าเป็นอาการที่หลายคนนั้นคิดว่าเรานั้นเริ่มที่จะป่วยหรือเปล่าเลยมีอาการเหล่านี้  ดังนั้นเราต้องเช็คดูว่าเรานั้นมีอาการเหล่านี้หรือเปล่าถ้าเรานั้นมีอาการเหล่านี้เราขอแสดงความดีใจด้วย  สำหรับว่าที่คุณแม่มือใหม่  เราไปดูสิว่ามีอาการอะไรกันบ้างสำหรับคนที่กำลังแพ้ท้อง 

อาการของคนที่แพ้ท้อง   

  • ประจำเดือนของเรานั้นขาดหายอย่างกับว่าปกติประจำเดือนของเรานั้นมาเป็นปกติ แต่เมื่อเดือนนี้ประจำเดือนของเรานั้นขาดหายไป  เรานั้นก็รอว่าเมื่อไหร่นั้นจะมา เรานั้นของแนะนำว่าให้ไปซื้อที่ตรวจครรภ์นั้นมาตรวจ
  • อาการคลื่นไส้  – อาเจียน  เป็นอาการที่เรานั้นพบบ่อยได้มากของการตั้งครรภ์จะเป็นอาการของการอาเจียนเริ่มจากที่เรานั้นอายุครรภ์นั้นได้หนึ่งเดือนแต่ว่าอาการนี้ไม่ได้เป็นทุกคน เพราะว่าบางคนนั้นมีอาการแพ้ตั้งแต่แรกจนถึงใกล้คลอดนั้นเลย   ส่วนบางคนนั้นก็มีอาการแพ้แค่นิดหน่อย  บางคนนั้นไม่มีอาการแพ้เลย  
  • เหม็นอะไรนั้นบ่อย  ผลจากฮอร์โมนของเรานั้นเปลี่ยน  เมื่อเรานั้นเริ่มที่จะตั้งครรภ์นั้นเรานั้นจะเหม็นอะไรนั้นได้ง่าย  อย่างเช่นของที่เรานั้นชื่นชอบนั้นก็จะรู้สึกได้ว่าเรานั้นเป็นคนที่จมูกนั้นไวอย่างมากเพราะว่าเวลาที่เรานั้นจะทำอะไรก็แล้วแต่นั้นเรารู้สึกว่าเรานั้นเหม็นกับสิ่งเหล่านั้น อย่างเช่นการทอดไข่เมื่อก่อนนั้นเราเป็นคนที่ชอบไข่มาก แต่พอเรานั้นเริ่มที่จะท้องนั้นเรารู้สึกว่าเรานั้นเหม็นกับสิ่งที่เรานั้นชอบ  
  • นมของเรานั้นจะหัดและเริ่มที่จะใหญ่มากขึ้น   เมื่อเรานั้นจะเป็นคุณแม่นั้นเราจะเริ่มที่จะรู้สึกว่าหน้าอกของเรานั้นจะมีอาการที่รู้สึกว่าเจ็บแปลบ และหน้าอกของเรานั้นรู้สึกว่าเหมือนกับช่วงที่กำลังจะมีประจำเดือน  
  • รู้สึกได้ว่าเรานั้นเริ่มที่จะมีอาการนั้นเหนื่อยง่าย  ทั้งๆที่ตัวเรานั้นก็ไม่ได้ทำอะไร   และรู้สึกว้าเรานั้นง่วงนอนตลอดทั้งวัน  เพราะว่านี่เป็นอยู่ในช่วงของการที่เรานั้นปรับเปลี่ยนฮอร์โมนนั่นเอง 
  • เลือดนั้นออกทางช่องคลอด   ในช่วงที่เรานั้นรู้แล้วว่าตัวเรานั้นเริ่มที่จะต้องนั้นแต่ว่ากลับมีอาการเลือดนั้นออกที่ช่องคลอดของเรา  และมีอาการที่เรานั้นรู้สึกว่าเรานั้นปวดท้อง  ร่วมด้วยนั้นให้เรานั้นไปพบแพทย์เพื่อที่จะให้คุณหมอนั้นตรวจ  เรานั้นอาจจะตั้งครรภ์นอกมดลูกนั้นก็เป็นได้  
  • ท้องเริ่มที่จะป่อง   เมื่อเรานั้นเริ่มที่จะท้องนั้นเรานั้นรู้สึกได้ว่าเรานั้นมีท้องนั้นออกมาเหมือนกับว่าเรานั้นไม่ถ่ายท้องแค่นั้นเองสำหรับคนท้องแรก 

 

สนับสนุนโดย  หวยออนไลน์บาทละ 1000

อยากมีสุขภาพปอดที่ดีจะต้องกินให้ไวด้วยอาหารที่จะช่วยทำให้บำรุงปอดแข็งแรง

อยากมีสุขภาพปอดที่ดีจะต้องกินให้ไวด้วยอาหารที่จะช่วยทำให้บำรุงปอดแข็งแรง

อาหารที่ควรรับประทานบ่อยๆมีอยู่3อย่างจะช่วยทำให้สุขภาพดีบำรุงปอดให้แข็งแรงจะมีอยู่ดังนี้

ข้อแรก ขิง ขิงนั้นถือว่ามีเป็นสมุนไพรที่ดีช่วยบำรุงระบบทางเดินหายใจจะช่วยล้างพิษที่อยู่ในปอดทำให้หายใจได้ดียิ่งขึ้นและนอกจากนี้ขิงนั้นยังได้มีสรรพคุณที่โด่งเด่นมีสารจิงเกอร์รอลที่มีฤทธิ์ที่แรกกว่าแอสไพรินมีสรรพคุณต้านการอักเสบภายในร่างกาย

เนื่องจากขิงนั้นจะช่วยสกัดฮอร์โมนในร่างกายที่มีความเกี่ยวข้องกับอาการอักเสบได้จึงช่วยต้านการอักเสบของปอดโดยเฉพาะกับคนที่ชอบจะมีปัญหาเสมหะบ่อยๆการดื่มน้ำขิงจะช่วยววขับเสมหะได้เป็นอย่างดีขิงจะเต็มไปด้วยสารต้านอนุมูอิสระสูงมาจึงช่วยลดความเสี่ยงในการเกิดโรคมะเร็งและขิงมีฤทธิ์มีเผ็ดร้อนจึงยังช่วยให้ระบบไหลเวียนโลหิตได้ดีขึ้นอีกด้วย

ข้อสอง กระเทียม กระเทียมสรรพคุณเด่นคือต้านการอักเสบเพราะว่ามีสารต้านอนุมูอิสระสูงชื่อว่าอัลลิซินที่จะช่วยลดความเสี่ยงในการเกิดโรคมะเร็งเกือบจะทุกชนิดได้เป็นอย่างดี 

กระเทียมจากการศึกษาได้พบว่าผู้ที่ได้รับประทานกระเทียมดิบมีแนวโน้มที่จะเป็นมะเร็งปอดน้อยกว่าผุ้คนไม่ได้รับประทานและยิ่งไปกว่านั้น

คนที่สูบบุหรี่และได้รับประทานกระเทียมดิบมีความเสี่ยงที่จะทำให้มะเร็งปอดลดลง40%ด้วยสาร ลาโวนอยที่ช่วยกระตุ่นกูลต้าที่จะช่วยเพิ่มการขจัดสารพิษและสารที่จะทำให้เกิดการก่อมะเร็งจะช่วยทำให้ปอดทำงานได้ดีมากยิ่งขึ้น

กระเทียมจึงได้เป็นสมุนไพรไทยที่ได้มีคุณค่ามากที่สุดเลยและกระเทียมนั้นยังได้มีสรรพคุณที่จะช่วยทำให้เลือดขของคุณนั้นไหลเวียนได้ดีมากยิ่งขึ้นจะช่วยลดอาการของเส้นเลือดตีบช่วยเสริมสร้างสุขภาพในร่างกายให้แข็งแรงเพิ่มภูุมิคุ้มกันทั้งยังได้มีฤทธ์สำหรับในการฆ่าเชื้อแบคทีเรียต่างๆได้เป็นอย่างดีมีประโยชน์ในการช่วยบำรุงปอด

โดยเคล็ดลับเสริมคือหัวกระเทียมแก่มีสรรพคุณที่มากกว่าเมื่อนำมาเทียบกับหัวกระเทียมอ่อนและที่สำคัญควรรับประทานกระเทียมที่สดๆซึ่งมันจะมีประโยชน์ดีมากกว่าการนำเอาไปปรุงอาหารแล้วจะได้ประโยชน์ลดลง

ข้อที่สาม ขมิ้นชัน ขมิ้นชัน ได้เป็นสมุนไพรที่ได้มีรสเผ็ดร้อนมีฤทธิ์ขับลมโดยในขมิ้นจะมีสารที่ชื่อว่าเคโคมินเป็นสารต้านอนุมูอิสระช่วยป้องกันความเสีย่งที่จะเกิดเป็นโรคมะเร็งฉะนั้นขมิ้นชันสามารถรับประทานได้บ่อยๆจะช่วยทำให้ระบบภูมิคุ้มกันให้ได้ทำงานเป็นปกติและช่วยลดของอาการโรคภูมิแพ้หรือแก้หวัดได้ดีมากและขทิ้นชันช่วยให้บำรุงปอดให้มีสุขภาพดีแข็งแรง

น้ำตาลในเลือดที่ปกติของคนปกติมันควรจะเป็นเท่าไหร่ใช่ 99หรือไม่

น้ำตาลในเลือดที่ปกติของคนปกติมันควรจะเป็นเท่าไหร่ใช่ 99หรือไม่

วันนี้เราจะมาพูดกันในเรื่องของน้ำตาลในเลือดที่ปกติของคนปกติมันควรจะเป็นเท่าไหร่ใช่ 99หรือไม่

ซึ่งได้มีคำถามมากมายที่ได้มีคนถามกันเข้ามาเยอะซึ่งบุคคลนี้เขาได้ถามว่า น้ำตาลของเขาได้อยู่ที่144มิลิกรัมถือว่าสูงหรือเปล่าคำถามตรงนี้ค่อนข้างที่จะกว้างแล้วมันก็จะขึ้นอยู่กับว่าเราได้พิจารณากับเขาอย่างไรอายุอย่างไรมีภาวะแทรกซ้อนอย่างไร

เพราะฉะนั้นการที่จะถามว่าระดับน้ำตาลในเลือดแบบนี้มันถือว่าสูงหรือไม่เราต้องขอบอกเลย่าเราไม่สามารถที่จะตอบให้คุณได้ เราจะมาเริ่มต้นข้อแรกกันก่อนเลยว่าเวลาที่คุณนั้นได้เข้าไปตรวจสุขภาพที่โรงพยาบาลหรือที่เอกชนก็แล้วแต่เขาจะมีการให้คุณนั้นอดอาหารงดน้ำงดอาหารแล้วค่อยไปทำการตรวจเลือด

ในสมัยเดิมค่ากลางของคนที่ได้เป็นโรคเบาหวานจะอยู่ที่126เป็นต้นมาต่อมาจากนั้นด้านกระทรวงต่างๆแล้วก็นักวิชาการก็ได้พบว่าบางคนที่ระดับน้ำตาลไม่ได้สูงถึงขนาดนั้นปรากฏว่าได้มีสภาวะเบาหวานขึ้นตายไปแล้วมีสภาวะเบาหวานลงไตไปแล้วไม่ว่าจะมีอาการหรือไม่มีอาการก็ตามเขาก็เริ่มมีการเข้ามาทบทวนแล้วก็สรุปใหม่อีกว่า

ระดับน้ำตาลในเลือดเมื่อวินิจฉัยไปแล้วยังมีอาการอยู่แสดงว่ายังได้ใช้ระดับน้ำตาลในเลือดที่ไม่เหมาะสมแต่ระดับน้ำตาลที่ปกติจริงๆเลยก็คืออีกเลเวลหนึ่งมันคือระดับน้ำตาลคนที่ปกติเลยไม่มีโลกใดๆเลยก็คือน้ำตาลที่ต่ำไปกว่า100ก็คือ

ตั้งแต่99ลงมาคุณลองกลับไปดูผลตรวจเลือดของคุณว่ายังอยู่ในระดับไม่เกิน99หรือเปล่าในกรณีแบบนี้เราเรียกว่าเป็นค่ามาตรฐานที่เราเรียกว่าอินเกณฑ์ก็หมายความว่าเขาได้มีการตกลงกันแล้ววว่าเกณฑ์นี้มันคือเกณฑ์ที่ปกติแต่เราขออนุญาตยกตัวอย่าง

สมมุติว่าห้องนักเรียนได้มีเด็กอยู่สิบคนพิจารณาที่จะเลื่อนชั้นจากม.4เป็นม.5เขาก็จะพิจารณาเด็กคนที่ได้คะแนนเกรดaเท่านั้นสมมุติว่าประมาณ5คนที่กำลังจะขึ้นไปอีกห้อง

เมื่อได้ทำข้อสอบมาแล้วปรากฏว่าเด็กทุกคนเข้าเกณฑ์ได้เข้าห้องคิงกันหมดเลยคือมีคะแนนดีมากอย่างคะแนนอย่างคะแนนเกรดaก็จะอยู่ที่ประมาณ80%อันนี่คือหลักที่ทุกคนได้เข้าใจกันโดยทั่วไปแต่พอมาเป็นแบบนี้คุณครูก็จำเป็นที่จะต้องเพิ่มกดเกนก็คือใช้กดเกนที่เราเรียกกันว่าอิงกลุ่มเข้ามา

เพราะว่าพอใช้อิงเกมเข้ามาแล้วปรากฏว่าเด็กนักเรียนทุกคนนั้นเก่งกันทุกคนก็ไม่สามารถที่จะจัดการให้เด็กได้เลื่อนชั้นมาอยู่ในห้องได้ในเกนที่หมาะสมในกรณีของเบาหวานก็เช่นเดียวกัน

 

 

สนับสนุนโดย  dewabet line

อาหารสามารถช่วยชะลอวัยได้

อาหารสามารถช่วยชะลอวัยได้

สำหรับอาหารที่จะช่วยให้ชะลอวัยได้นั้นมันจะต้องมีเคล็ดลับนิดหน่อยอาหารชะลอวัยในที่นี่ก็จะต้องดูอาหารที่มันน่าจะมีประโยคและมีโทษให้กับตัวเราเองน้อยและที่มีคุณค่าทางประโยคอย่างเช่นมีวิตามินมีแร่ธาตุและถ้าจะให้พูดถึงเรื่องของการชะลอวัยคงต้องเน้นไปถึงเรื่องของการต้านอนุมูลอิสระ

ซึ่งส่วนใหญ่หลักๆแล้วก็จะอยู่ในประเภทพวกผักผลไม้และผักนี่เราทุกคนต่างก็เข้าใจกันว่ามีประโยชน์มีไฟเบอร์มีคุณค่าสูงเราก็ไม่ค่อยห่วงถ้าเราจะรับประทานกันเยอะๆแต่จะห่วงในเรื่องของผลไม่้และผลไม้นั้นก็จะมีตั้งแต่ที่มีรสหวานจัดและถ้าเราได้รับประทานเข้าไปในปริมาณที่มากจนเกินไปมันก็อาจจะมีในเรื่องของน้ำตาลสูงมากกว่าที่เรานั้นจะได้รับวิตามินเพราะฉะนั้นถ้าใครที่จะรับประทานผลไม้ก็อาจจะต้องรับประทานในปริมาณที่พอเหมาะโดยเฉลี่ยแล้วก็จะประมาณสัก1-2อุ่มมือต่อวัน

เพราะฉะนั้นแล้วบ้างท่านที่มื้อเย็นไม่รับประทานอาหารอะไรเลยรับประทานแต่ผลไม้จานใหญ่ๆแทนเราก็ไม่ขอแนะนำเพราะว่าน้ำตาลในช่วงกลางคืนเราไม่ได้ใช้แล้วและที่ได้กล่าวมานี่ก็คือตัวอย่างคร่าวๆที่เราจะบอกว่าในการรับประทานของคนและอาหารมันได้มีความสำคัญมากที่เกี่ยวกับการชะลอวัย

เทคนิคก็คือว่าการรับประทานอาหารเราจะต้องรับประทานอาหารให้ครบทั้งหมดเลย3มื้ออย่างแรกเลยเราไม่แนะนำให้งดอาหารเทคนิคง่ายๆเพื่อจะทำให้กระบวกการเผาผลาญในร่ากายของเรานั้นได้อยู่ในระดับที่ดีเสมอตลอดถ้าเราเว้นมื้ออาหารบางคนกินเช้ากินเย็นงดเที่ยงกระบวนการเผาผลาญมันอาจจะลดลงและมันก็เป็นสิ่งที่ไม่ดีอย่างแน่นอน

นอกจากที่รับประทานให้ครบหมู่แล้วเราก็ยังต้องรับประทานอาหารที่ให้มีปรริมาณที่เป็นแป้งต่ำแล้วก็อีกอย่างหนึ่งก็คือห้ามรับประทานในเวลาดึกๆก็คือเราจะต้องมองตั้งแต่ปริมาณชนิดแล้วก็เวลาที่รับประทานบางคนเช้าเที่ยงไม่รับประทานรับประทานก่อนนอน

ถึงแม้ว่าบางคนได้บอกว่ารับประทานในปริมาณที่ไม่มากแต่ที่จริงแล้วมันจะไม่เหมือนกันรับประทานเช้ากับรับประทานดึกเราอาจจะดูหน้าตาปริมาณอาหารเท่ากันแต่ทางด้านขบวนการทางชีวเคมีที่จะเกิดขึ้นในร่างกายนั้นต่างกันเรารับประทานตอนกลางคืนเราจะเก็บสะสมเป็นพลังงานเป็นไขมันมากว่า

สำหรับคนที่รับประทานครบทั้งสามมื้อแล้วและอยากที่จะรับประทานอีกซึ่งเราต้องบอกเลยว่าต้องดูว่ามันดึกหรือไม่ถ้ารับประทานค่ำแล้วกลางคืนก็ยังหิวอีกโดยที่มันไม่สมเหตุสมผลก็ต้องดูว่าอาหารมื้อเย็นนั้นเราอาจจะรับประทานเข้าไปที่ไม่เหมาะสมบางคนทานแต่น้ำตาลสูงๆตลอดเวลาร่างกายต้องชินกบน้ำตาลที่ต้องมีน้ำตาลๆ

 

สนับสนุนเรื่องราวโดย  รหัสคูปอง rb88

การนอนเป็นสิ่งใกล้ตัวที่สำคัญต่อตัวเรา

การนอนเป็นสิ่งใกล้ตัวที่สำคัญต่อตัวเรา

คุณรู้หรือไม่ว่าการนอนหลับที่ดีนั้นมีประโยชน์ต่อสุขภาพเรามากๆเพราะการนอนหลับสนิทและเต็มที่นั้นเสมือนว่าการที่เราได้ชาร์จแบตเตอรี่ให้กับร่างกายของตัวเองแล้วถ้าเราแบตเตอรี่น้อยลงหรือแบตหมดเราก็จะรู้สึกว่าตัวเองเริ่มเหนื่อยล้าและส่วนต่างๆของร่างกายจะทำงานช้าลงไปด้วย

โดยเฉพาะสมองของเราที่ได้เป็นอวัยวะส่วนสำคัญของร่างกายและวันนี้เราก็ได้มีสาระที่เกี่ยวกับการนอนหลับที่ถูกต้องเพื่อที่จะได้มีสุขภาพที่ดีและได้มีร่างกายที่สดชื่นมาฝากกัน

วันนี้เราก็จะมาคุยกันในเรื่องใกล้ตัวเราซึ่งในเรื่องใกล้ตัวเรานี้หลายๆคนอาจจะรู้สึกว่ามันไม่ใช่ปัญหาหรือหลายๆคนก็คิดว่ามันเป็นเรื่องของความแก่หรืออะไรก็ตามเราก็จะมาคุยกันในเรื่องการนอน

การนอนถือว่าได้เป็นสิ่งที่มีความสำคัญของร่างกายมนุษย์เป็นอย่างมากเท่าที่ได้มีการสำรวจดูแล้วที่หลายๆคนได้กลับเอาไปนั่งคิดดูในการนอนนั้นได้กินพื้นที่ถึงประมาณ1ใน3หรือ2ใน3หรือเกือบจะครึ่งหนึ่งก็แล้วแต่บุคคลในชีวิตประจำวัน

เพราะฉะนั้นแล้วในเรื่องของการนอนเป็นสิ่งที่ได้มีบทบาทต่อสุขภาพอย่างมากหลายๆคนก็พยายามที่จะมีชีวิตสุขภาพที่ดี

โดยการสนใจในเรื่องของการออกกำลังกายเราได้พูดกันมาหลายตอนแล้ววันนี้สิ่งที่มันได้อยู่ใกล้ตัวมากที่สุดบางครั้งเราอาจจะมองข้ามไปคือการนอนหลับการนอนหลับนั้นได้เป็นการรักษาร่างกายอย่างหนึ่งโดยที่ไม่เสียเงินการที่เรานั้นไม่ต้องเสียเงินหรือไม่ต้องไปซื้อหากันเพราะไม่ว่าจะเป็นใครก็ตามแต่สามารถรักษาตัวเองหรือการชะลอความแก่ได้

โดยการทำได้ด้วยตัวเองงั้นเรามาพูดถึงเรื่องการนอน การนอนก็คือการที่มนุษย์คนเราได้หยุดพักร่างกายในแต่ละวันหลังจากที่ได้ทำงานหนักมาการนอนนั้นได้มีอยู่หลายส่วนถ้าจะให้พูดแบบการแพทย์จริงๆเราจะแบ่งการนอนออกไปเป็นหลายเฟสแต่พูดให้เข้าใจภาษาคนธรรมดาหรือว่าวันนี้จะมาสื่อสารให้เข้าใจกันได้ง่ายขึ้นการนอนจะมีอยู่2ช่วงคือช่วงที่หลับลึกกบช่วงหลับไม่ลึก หลับตื้นคืออะไร หลับลึกคืออะไร การนอนบางคนบอกวันนี้เรานอน10ชม.บางคนนอนวันละ12ชม.บางคนนอน4-5ชม. 

นอกจากนี้จำนวนชั่วโมงมีความสำคัญก็จริงแต่สิ่งที่สำคัญก็คือในขณะที่เราได้หลับอยู่นั้นเราหลับลึกหรือเปล่ายกตัวตัววอย่างบางคนทำงานหนักทำงานทั้งวันช่วงนี้มีความเครียดเยอะทำงานมากหลายๆคนอาจจะเคยรู้สึกนอนหลับยังไงมันก็ไม่อิ่มบางคนหลับไป10ชม.ตื่นมาตอนเช้าง่วงกว่าเดิมก็มีหลายๆคนบอกบางครั้งหลับเยอะก็ง่วงเกินหลับน้อยไปก็ง่วงเกินและนี่ก็เป็นสิ่งที่สำคัญ

 

ได้รับการสนับสนุนโดย  rb88 mobile

Theme: Overlay by Kaira Extra Text
Cape Town, South Africa