หมวดหมู่: สุขภาพทั่วไป

เกล็ดความรู้เรื่องของน้ำมันมะพร้าว

เกล็ดความรู้เรื่องของน้ำมันมะพร้าว

วันนี้ได้เป็นข่าวที่สำคัญแล้วก็อาจจะเปลี่ยนวงการหรือเปลี่ยนความคิดของอีกหนึ่งข่าว

ซึ่งในวันนี้เราอยากจะพูดถึงเรื่องของน้ำมันมะพร้าวถ้าหากว่าใครที่คิดว่าจะกินน้ำมันมะพร้าวหรือคิดที่จะไม่กินก็คิดอ่านในนี้กันเลย

เนื่องจากนี้ได้มีงานตีพิมพ์งานวิจัยในวารสารขั้นนำอื่นๆที่เป็นวารสารสมาคมโรคหัวใจอเมริกาโดยจุดนี้โรงได้รับการตีพิมพ์เมื่อไม่กี่วันมานี้ของเดือนมกราคมตีพิมพ์ในวันที่14มกราคมเป็นงานวิจัยที่เขียนถึงเรื่องของ The Effectต้องเรียนว่าตรงนี้เป็นงานวิจัยที่เป็นการรวบรวมอย่างเป็นระบบระเบียบ

โดยมันเป็นการรวบรวมงานวิจัยที่เกิดขึ้นในรอบหลายๆปีแล้วก็เอาข้อมูลมายำรวมกันด้วยหลักทางวิทยาศาสตร์ทั้งมดนี้ได้มีอยู่ทั้งหมดประมาณ16งานวิจัย

สิ่งที่น่าสนใจเราอยากสรุปแบบนี้ว่าจริงๆแล้วเวลาที่เราได้อ่านงานวิจัยคนทั่วไปถ้าเกิดไม่ได้เรียนเหมือนที่เราเรียนหรือว่าเรียนเหมือนกับที่นักวิจัยเขาเรียนกันและมันยากมากที่จะตัดสินใจว่างานวิจัยจุดนี้มันมีความบกพร่องอะไรเชื่อถือได้หรือเปล่า

นอกจากนี้มันเป็นการแสดงให้เห็นว่าได้เอาข้อมูลงานวิจัยเอามาจาก16งานวิจัยซึ่งประกอบไปด้วยอเมริกาส่วนใหญ่มาเลเซียฟินแลนด์บราซิลอังกฤษแล้วก็อินเดียแล้วก็ศรีลังกางานวิจัยมีจำนวนการศึกษาในแต่ละงานวิจัยในประชากรราวๆสักยี่สิบคนสิบคนสิบห้าคนบ้างแล้วก็ใหญ่ที่สุดในอินเดียคือสองร้อยคน

โดยงานวิจัยในลักษณะของงานวิจัยที่ได้ทำการทดสอบน้ำมันมะพร้าวเปรียบเทียบกับน้ำมันที่เราเรียกว่าเป็นน้ำมันพืชคุณจะต้องแยกแบบนี้ก่อนว่าคำว่าTropical oils มันคือน้ำมันในเมืองเขตร้อนอย่างเช่นน้ำมันมะมพร้าวน้ำมันปปาล์ม

ซึ่งก็จะเจอในแอฟริกาในมาเลเซียในประเทศไทยในประเทศเขตร้อนกับน้ำมันที่ผลิตในต่างประเทศในประเทศเขตหนาวตรงนี้คุณสงสัยอะไรไหมเราจะเล่าให้ฟังอย่างแรกเราอยู่ในวงการน้ำมันมากหลายปีที่ปรึกษาเราได้ทำเรื่องของไขมันแล้วที่ปรึกษาอีกคนหนึ่งทำเรื่องของน้ำมันปาล์มมาตลอดทั้งชีวิต

นอกจากนี้แล้วใครที่ยังไม่รู้เรื่องนี้เราอยากจะเล่าให้ฟังว่าในน้ำมันที่ได้ใช้กันอยู่ในประเทศและข้อมูลที่เราเอามาพูดนี้ได้มาจากกรมการค้าของประเทศไทยเอง

เนื่องจากนี้แล้วในข้อมูลของกรมการค้าในประเทศแล้วสิ่งหนึ่งที่มันได้ย้อนกลับก็คือว่าธุรกิจของน้ำมัมนปัจจุบันน้ำมันปาล์มเป็นน้ำมันที่ถูกใช้ไปมากที่สุดไปทั่วโลกในประเทศจีนก็ใช้มากแล้วก็รองต่อมาก็จะเป็นน้ำมันถั่วเหลืองน้ำมันเราๆเองนี่แหละ

ประเด็นที่ยังเป็นข้อถกเถียงในน้ำมันที่เป็นTropical oilsที่เป็นน้ำมันหลักเศรษฐกิจของมาเซียของประเทศไทยหรือในประเทศต่างๆที่อยู่ในแทบเอเชียหรือในแอฟริกาเป็นน้ำมันที่สำคัญต่อเศรษฐกิจในบ้านของเขา

 

 

ได้รับการสนับสนุนโดย  betbb

อาการของคนที่จะตั้งท้องนั้นมีอะไรบ้าง 

อาการของคนที่จะตั้งท้องนั้นมีอะไรบ้าง 

อาการของคนที่จะเริ่มเป็นแม่นั้นจะมีอาการอย่างไรนั้นบ้าง หรือว่าเรานั้นจะมีอาการของการแพ้ท้องนั้นหรือเปล่าหรือว่าเป็นอาการที่หลายคนนั้นคิดว่าเรานั้นเริ่มที่จะป่วยหรือเปล่าเลยมีอาการเหล่านี้  ดังนั้นเราต้องเช็คดูว่าเรานั้นมีอาการเหล่านี้หรือเปล่าถ้าเรานั้นมีอาการเหล่านี้เราขอแสดงความดีใจด้วย  สำหรับว่าที่คุณแม่มือใหม่  เราไปดูสิว่ามีอาการอะไรกันบ้างสำหรับคนที่กำลังแพ้ท้อง 

อาการของคนที่แพ้ท้อง   

  • ประจำเดือนของเรานั้นขาดหายอย่างกับว่าปกติประจำเดือนของเรานั้นมาเป็นปกติ แต่เมื่อเดือนนี้ประจำเดือนของเรานั้นขาดหายไป  เรานั้นก็รอว่าเมื่อไหร่นั้นจะมา เรานั้นของแนะนำว่าให้ไปซื้อที่ตรวจครรภ์นั้นมาตรวจ
  • อาการคลื่นไส้  – อาเจียน  เป็นอาการที่เรานั้นพบบ่อยได้มากของการตั้งครรภ์จะเป็นอาการของการอาเจียนเริ่มจากที่เรานั้นอายุครรภ์นั้นได้หนึ่งเดือนแต่ว่าอาการนี้ไม่ได้เป็นทุกคน เพราะว่าบางคนนั้นมีอาการแพ้ตั้งแต่แรกจนถึงใกล้คลอดนั้นเลย   ส่วนบางคนนั้นก็มีอาการแพ้แค่นิดหน่อย  บางคนนั้นไม่มีอาการแพ้เลย  
  • เหม็นอะไรนั้นบ่อย  ผลจากฮอร์โมนของเรานั้นเปลี่ยน  เมื่อเรานั้นเริ่มที่จะตั้งครรภ์นั้นเรานั้นจะเหม็นอะไรนั้นได้ง่าย  อย่างเช่นของที่เรานั้นชื่นชอบนั้นก็จะรู้สึกได้ว่าเรานั้นเป็นคนที่จมูกนั้นไวอย่างมากเพราะว่าเวลาที่เรานั้นจะทำอะไรก็แล้วแต่นั้นเรารู้สึกว่าเรานั้นเหม็นกับสิ่งเหล่านั้น อย่างเช่นการทอดไข่เมื่อก่อนนั้นเราเป็นคนที่ชอบไข่มาก แต่พอเรานั้นเริ่มที่จะท้องนั้นเรารู้สึกว่าเรานั้นเหม็นกับสิ่งที่เรานั้นชอบ  
  • นมของเรานั้นจะหัดและเริ่มที่จะใหญ่มากขึ้น   เมื่อเรานั้นจะเป็นคุณแม่นั้นเราจะเริ่มที่จะรู้สึกว่าหน้าอกของเรานั้นจะมีอาการที่รู้สึกว่าเจ็บแปลบ และหน้าอกของเรานั้นรู้สึกว่าเหมือนกับช่วงที่กำลังจะมีประจำเดือน  
  • รู้สึกได้ว่าเรานั้นเริ่มที่จะมีอาการนั้นเหนื่อยง่าย  ทั้งๆที่ตัวเรานั้นก็ไม่ได้ทำอะไร   และรู้สึกว้าเรานั้นง่วงนอนตลอดทั้งวัน  เพราะว่านี่เป็นอยู่ในช่วงของการที่เรานั้นปรับเปลี่ยนฮอร์โมนนั่นเอง 
  • เลือดนั้นออกทางช่องคลอด   ในช่วงที่เรานั้นรู้แล้วว่าตัวเรานั้นเริ่มที่จะต้องนั้นแต่ว่ากลับมีอาการเลือดนั้นออกที่ช่องคลอดของเรา  และมีอาการที่เรานั้นรู้สึกว่าเรานั้นปวดท้อง  ร่วมด้วยนั้นให้เรานั้นไปพบแพทย์เพื่อที่จะให้คุณหมอนั้นตรวจ  เรานั้นอาจจะตั้งครรภ์นอกมดลูกนั้นก็เป็นได้  
  • ท้องเริ่มที่จะป่อง   เมื่อเรานั้นเริ่มที่จะท้องนั้นเรานั้นรู้สึกได้ว่าเรานั้นมีท้องนั้นออกมาเหมือนกับว่าเรานั้นไม่ถ่ายท้องแค่นั้นเองสำหรับคนท้องแรก 

 

สนับสนุนโดย  หวยออนไลน์บาทละ 1000

อยากมีสุขภาพปอดที่ดีจะต้องกินให้ไวด้วยอาหารที่จะช่วยทำให้บำรุงปอดแข็งแรง

อยากมีสุขภาพปอดที่ดีจะต้องกินให้ไวด้วยอาหารที่จะช่วยทำให้บำรุงปอดแข็งแรง

อาหารที่ควรรับประทานบ่อยๆมีอยู่3อย่างจะช่วยทำให้สุขภาพดีบำรุงปอดให้แข็งแรงจะมีอยู่ดังนี้

ข้อแรก ขิง ขิงนั้นถือว่ามีเป็นสมุนไพรที่ดีช่วยบำรุงระบบทางเดินหายใจจะช่วยล้างพิษที่อยู่ในปอดทำให้หายใจได้ดียิ่งขึ้นและนอกจากนี้ขิงนั้นยังได้มีสรรพคุณที่โด่งเด่นมีสารจิงเกอร์รอลที่มีฤทธิ์ที่แรกกว่าแอสไพรินมีสรรพคุณต้านการอักเสบภายในร่างกาย

เนื่องจากขิงนั้นจะช่วยสกัดฮอร์โมนในร่างกายที่มีความเกี่ยวข้องกับอาการอักเสบได้จึงช่วยต้านการอักเสบของปอดโดยเฉพาะกับคนที่ชอบจะมีปัญหาเสมหะบ่อยๆการดื่มน้ำขิงจะช่วยววขับเสมหะได้เป็นอย่างดีขิงจะเต็มไปด้วยสารต้านอนุมูอิสระสูงมาจึงช่วยลดความเสี่ยงในการเกิดโรคมะเร็งและขิงมีฤทธิ์มีเผ็ดร้อนจึงยังช่วยให้ระบบไหลเวียนโลหิตได้ดีขึ้นอีกด้วย

ข้อสอง กระเทียม กระเทียมสรรพคุณเด่นคือต้านการอักเสบเพราะว่ามีสารต้านอนุมูอิสระสูงชื่อว่าอัลลิซินที่จะช่วยลดความเสี่ยงในการเกิดโรคมะเร็งเกือบจะทุกชนิดได้เป็นอย่างดี 

กระเทียมจากการศึกษาได้พบว่าผู้ที่ได้รับประทานกระเทียมดิบมีแนวโน้มที่จะเป็นมะเร็งปอดน้อยกว่าผุ้คนไม่ได้รับประทานและยิ่งไปกว่านั้น

คนที่สูบบุหรี่และได้รับประทานกระเทียมดิบมีความเสี่ยงที่จะทำให้มะเร็งปอดลดลง40%ด้วยสาร ลาโวนอยที่ช่วยกระตุ่นกูลต้าที่จะช่วยเพิ่มการขจัดสารพิษและสารที่จะทำให้เกิดการก่อมะเร็งจะช่วยทำให้ปอดทำงานได้ดีมากยิ่งขึ้น

กระเทียมจึงได้เป็นสมุนไพรไทยที่ได้มีคุณค่ามากที่สุดเลยและกระเทียมนั้นยังได้มีสรรพคุณที่จะช่วยทำให้เลือดขของคุณนั้นไหลเวียนได้ดีมากยิ่งขึ้นจะช่วยลดอาการของเส้นเลือดตีบช่วยเสริมสร้างสุขภาพในร่างกายให้แข็งแรงเพิ่มภูุมิคุ้มกันทั้งยังได้มีฤทธ์สำหรับในการฆ่าเชื้อแบคทีเรียต่างๆได้เป็นอย่างดีมีประโยชน์ในการช่วยบำรุงปอด

โดยเคล็ดลับเสริมคือหัวกระเทียมแก่มีสรรพคุณที่มากกว่าเมื่อนำมาเทียบกับหัวกระเทียมอ่อนและที่สำคัญควรรับประทานกระเทียมที่สดๆซึ่งมันจะมีประโยชน์ดีมากกว่าการนำเอาไปปรุงอาหารแล้วจะได้ประโยชน์ลดลง

ข้อที่สาม ขมิ้นชัน ขมิ้นชัน ได้เป็นสมุนไพรที่ได้มีรสเผ็ดร้อนมีฤทธิ์ขับลมโดยในขมิ้นจะมีสารที่ชื่อว่าเคโคมินเป็นสารต้านอนุมูอิสระช่วยป้องกันความเสีย่งที่จะเกิดเป็นโรคมะเร็งฉะนั้นขมิ้นชันสามารถรับประทานได้บ่อยๆจะช่วยทำให้ระบบภูมิคุ้มกันให้ได้ทำงานเป็นปกติและช่วยลดของอาการโรคภูมิแพ้หรือแก้หวัดได้ดีมากและขทิ้นชันช่วยให้บำรุงปอดให้มีสุขภาพดีแข็งแรง

น้ำตาลในเลือดที่ปกติของคนปกติมันควรจะเป็นเท่าไหร่ใช่ 99หรือไม่

น้ำตาลในเลือดที่ปกติของคนปกติมันควรจะเป็นเท่าไหร่ใช่ 99หรือไม่

วันนี้เราจะมาพูดกันในเรื่องของน้ำตาลในเลือดที่ปกติของคนปกติมันควรจะเป็นเท่าไหร่ใช่ 99หรือไม่

ซึ่งได้มีคำถามมากมายที่ได้มีคนถามกันเข้ามาเยอะซึ่งบุคคลนี้เขาได้ถามว่า น้ำตาลของเขาได้อยู่ที่144มิลิกรัมถือว่าสูงหรือเปล่าคำถามตรงนี้ค่อนข้างที่จะกว้างแล้วมันก็จะขึ้นอยู่กับว่าเราได้พิจารณากับเขาอย่างไรอายุอย่างไรมีภาวะแทรกซ้อนอย่างไร

เพราะฉะนั้นการที่จะถามว่าระดับน้ำตาลในเลือดแบบนี้มันถือว่าสูงหรือไม่เราต้องขอบอกเลย่าเราไม่สามารถที่จะตอบให้คุณได้ เราจะมาเริ่มต้นข้อแรกกันก่อนเลยว่าเวลาที่คุณนั้นได้เข้าไปตรวจสุขภาพที่โรงพยาบาลหรือที่เอกชนก็แล้วแต่เขาจะมีการให้คุณนั้นอดอาหารงดน้ำงดอาหารแล้วค่อยไปทำการตรวจเลือด

ในสมัยเดิมค่ากลางของคนที่ได้เป็นโรคเบาหวานจะอยู่ที่126เป็นต้นมาต่อมาจากนั้นด้านกระทรวงต่างๆแล้วก็นักวิชาการก็ได้พบว่าบางคนที่ระดับน้ำตาลไม่ได้สูงถึงขนาดนั้นปรากฏว่าได้มีสภาวะเบาหวานขึ้นตายไปแล้วมีสภาวะเบาหวานลงไตไปแล้วไม่ว่าจะมีอาการหรือไม่มีอาการก็ตามเขาก็เริ่มมีการเข้ามาทบทวนแล้วก็สรุปใหม่อีกว่า

ระดับน้ำตาลในเลือดเมื่อวินิจฉัยไปแล้วยังมีอาการอยู่แสดงว่ายังได้ใช้ระดับน้ำตาลในเลือดที่ไม่เหมาะสมแต่ระดับน้ำตาลที่ปกติจริงๆเลยก็คืออีกเลเวลหนึ่งมันคือระดับน้ำตาลคนที่ปกติเลยไม่มีโลกใดๆเลยก็คือน้ำตาลที่ต่ำไปกว่า100ก็คือ

ตั้งแต่99ลงมาคุณลองกลับไปดูผลตรวจเลือดของคุณว่ายังอยู่ในระดับไม่เกิน99หรือเปล่าในกรณีแบบนี้เราเรียกว่าเป็นค่ามาตรฐานที่เราเรียกว่าอินเกณฑ์ก็หมายความว่าเขาได้มีการตกลงกันแล้ววว่าเกณฑ์นี้มันคือเกณฑ์ที่ปกติแต่เราขออนุญาตยกตัวอย่าง

สมมุติว่าห้องนักเรียนได้มีเด็กอยู่สิบคนพิจารณาที่จะเลื่อนชั้นจากม.4เป็นม.5เขาก็จะพิจารณาเด็กคนที่ได้คะแนนเกรดaเท่านั้นสมมุติว่าประมาณ5คนที่กำลังจะขึ้นไปอีกห้อง

เมื่อได้ทำข้อสอบมาแล้วปรากฏว่าเด็กทุกคนเข้าเกณฑ์ได้เข้าห้องคิงกันหมดเลยคือมีคะแนนดีมากอย่างคะแนนอย่างคะแนนเกรดaก็จะอยู่ที่ประมาณ80%อันนี่คือหลักที่ทุกคนได้เข้าใจกันโดยทั่วไปแต่พอมาเป็นแบบนี้คุณครูก็จำเป็นที่จะต้องเพิ่มกดเกนก็คือใช้กดเกนที่เราเรียกกันว่าอิงกลุ่มเข้ามา

เพราะว่าพอใช้อิงเกมเข้ามาแล้วปรากฏว่าเด็กนักเรียนทุกคนนั้นเก่งกันทุกคนก็ไม่สามารถที่จะจัดการให้เด็กได้เลื่อนชั้นมาอยู่ในห้องได้ในเกนที่หมาะสมในกรณีของเบาหวานก็เช่นเดียวกัน

 

 

สนับสนุนโดย  dewabet line

อาหารสามารถช่วยชะลอวัยได้

อาหารสามารถช่วยชะลอวัยได้

สำหรับอาหารที่จะช่วยให้ชะลอวัยได้นั้นมันจะต้องมีเคล็ดลับนิดหน่อยอาหารชะลอวัยในที่นี่ก็จะต้องดูอาหารที่มันน่าจะมีประโยคและมีโทษให้กับตัวเราเองน้อยและที่มีคุณค่าทางประโยคอย่างเช่นมีวิตามินมีแร่ธาตุและถ้าจะให้พูดถึงเรื่องของการชะลอวัยคงต้องเน้นไปถึงเรื่องของการต้านอนุมูลอิสระ

ซึ่งส่วนใหญ่หลักๆแล้วก็จะอยู่ในประเภทพวกผักผลไม้และผักนี่เราทุกคนต่างก็เข้าใจกันว่ามีประโยชน์มีไฟเบอร์มีคุณค่าสูงเราก็ไม่ค่อยห่วงถ้าเราจะรับประทานกันเยอะๆแต่จะห่วงในเรื่องของผลไม่้และผลไม้นั้นก็จะมีตั้งแต่ที่มีรสหวานจัดและถ้าเราได้รับประทานเข้าไปในปริมาณที่มากจนเกินไปมันก็อาจจะมีในเรื่องของน้ำตาลสูงมากกว่าที่เรานั้นจะได้รับวิตามินเพราะฉะนั้นถ้าใครที่จะรับประทานผลไม้ก็อาจจะต้องรับประทานในปริมาณที่พอเหมาะโดยเฉลี่ยแล้วก็จะประมาณสัก1-2อุ่มมือต่อวัน

เพราะฉะนั้นแล้วบ้างท่านที่มื้อเย็นไม่รับประทานอาหารอะไรเลยรับประทานแต่ผลไม้จานใหญ่ๆแทนเราก็ไม่ขอแนะนำเพราะว่าน้ำตาลในช่วงกลางคืนเราไม่ได้ใช้แล้วและที่ได้กล่าวมานี่ก็คือตัวอย่างคร่าวๆที่เราจะบอกว่าในการรับประทานของคนและอาหารมันได้มีความสำคัญมากที่เกี่ยวกับการชะลอวัย

เทคนิคก็คือว่าการรับประทานอาหารเราจะต้องรับประทานอาหารให้ครบทั้งหมดเลย3มื้ออย่างแรกเลยเราไม่แนะนำให้งดอาหารเทคนิคง่ายๆเพื่อจะทำให้กระบวกการเผาผลาญในร่ากายของเรานั้นได้อยู่ในระดับที่ดีเสมอตลอดถ้าเราเว้นมื้ออาหารบางคนกินเช้ากินเย็นงดเที่ยงกระบวนการเผาผลาญมันอาจจะลดลงและมันก็เป็นสิ่งที่ไม่ดีอย่างแน่นอน

นอกจากที่รับประทานให้ครบหมู่แล้วเราก็ยังต้องรับประทานอาหารที่ให้มีปรริมาณที่เป็นแป้งต่ำแล้วก็อีกอย่างหนึ่งก็คือห้ามรับประทานในเวลาดึกๆก็คือเราจะต้องมองตั้งแต่ปริมาณชนิดแล้วก็เวลาที่รับประทานบางคนเช้าเที่ยงไม่รับประทานรับประทานก่อนนอน

ถึงแม้ว่าบางคนได้บอกว่ารับประทานในปริมาณที่ไม่มากแต่ที่จริงแล้วมันจะไม่เหมือนกันรับประทานเช้ากับรับประทานดึกเราอาจจะดูหน้าตาปริมาณอาหารเท่ากันแต่ทางด้านขบวนการทางชีวเคมีที่จะเกิดขึ้นในร่างกายนั้นต่างกันเรารับประทานตอนกลางคืนเราจะเก็บสะสมเป็นพลังงานเป็นไขมันมากว่า

สำหรับคนที่รับประทานครบทั้งสามมื้อแล้วและอยากที่จะรับประทานอีกซึ่งเราต้องบอกเลยว่าต้องดูว่ามันดึกหรือไม่ถ้ารับประทานค่ำแล้วกลางคืนก็ยังหิวอีกโดยที่มันไม่สมเหตุสมผลก็ต้องดูว่าอาหารมื้อเย็นนั้นเราอาจจะรับประทานเข้าไปที่ไม่เหมาะสมบางคนทานแต่น้ำตาลสูงๆตลอดเวลาร่างกายต้องชินกบน้ำตาลที่ต้องมีน้ำตาลๆ

 

สนับสนุนเรื่องราวโดย  รหัสคูปอง rb88

การนอนเป็นสิ่งใกล้ตัวที่สำคัญต่อตัวเรา

การนอนเป็นสิ่งใกล้ตัวที่สำคัญต่อตัวเรา

คุณรู้หรือไม่ว่าการนอนหลับที่ดีนั้นมีประโยชน์ต่อสุขภาพเรามากๆเพราะการนอนหลับสนิทและเต็มที่นั้นเสมือนว่าการที่เราได้ชาร์จแบตเตอรี่ให้กับร่างกายของตัวเองแล้วถ้าเราแบตเตอรี่น้อยลงหรือแบตหมดเราก็จะรู้สึกว่าตัวเองเริ่มเหนื่อยล้าและส่วนต่างๆของร่างกายจะทำงานช้าลงไปด้วย

โดยเฉพาะสมองของเราที่ได้เป็นอวัยวะส่วนสำคัญของร่างกายและวันนี้เราก็ได้มีสาระที่เกี่ยวกับการนอนหลับที่ถูกต้องเพื่อที่จะได้มีสุขภาพที่ดีและได้มีร่างกายที่สดชื่นมาฝากกัน

วันนี้เราก็จะมาคุยกันในเรื่องใกล้ตัวเราซึ่งในเรื่องใกล้ตัวเรานี้หลายๆคนอาจจะรู้สึกว่ามันไม่ใช่ปัญหาหรือหลายๆคนก็คิดว่ามันเป็นเรื่องของความแก่หรืออะไรก็ตามเราก็จะมาคุยกันในเรื่องการนอน

การนอนถือว่าได้เป็นสิ่งที่มีความสำคัญของร่างกายมนุษย์เป็นอย่างมากเท่าที่ได้มีการสำรวจดูแล้วที่หลายๆคนได้กลับเอาไปนั่งคิดดูในการนอนนั้นได้กินพื้นที่ถึงประมาณ1ใน3หรือ2ใน3หรือเกือบจะครึ่งหนึ่งก็แล้วแต่บุคคลในชีวิตประจำวัน

เพราะฉะนั้นแล้วในเรื่องของการนอนเป็นสิ่งที่ได้มีบทบาทต่อสุขภาพอย่างมากหลายๆคนก็พยายามที่จะมีชีวิตสุขภาพที่ดี

โดยการสนใจในเรื่องของการออกกำลังกายเราได้พูดกันมาหลายตอนแล้ววันนี้สิ่งที่มันได้อยู่ใกล้ตัวมากที่สุดบางครั้งเราอาจจะมองข้ามไปคือการนอนหลับการนอนหลับนั้นได้เป็นการรักษาร่างกายอย่างหนึ่งโดยที่ไม่เสียเงินการที่เรานั้นไม่ต้องเสียเงินหรือไม่ต้องไปซื้อหากันเพราะไม่ว่าจะเป็นใครก็ตามแต่สามารถรักษาตัวเองหรือการชะลอความแก่ได้

โดยการทำได้ด้วยตัวเองงั้นเรามาพูดถึงเรื่องการนอน การนอนก็คือการที่มนุษย์คนเราได้หยุดพักร่างกายในแต่ละวันหลังจากที่ได้ทำงานหนักมาการนอนนั้นได้มีอยู่หลายส่วนถ้าจะให้พูดแบบการแพทย์จริงๆเราจะแบ่งการนอนออกไปเป็นหลายเฟสแต่พูดให้เข้าใจภาษาคนธรรมดาหรือว่าวันนี้จะมาสื่อสารให้เข้าใจกันได้ง่ายขึ้นการนอนจะมีอยู่2ช่วงคือช่วงที่หลับลึกกบช่วงหลับไม่ลึก หลับตื้นคืออะไร หลับลึกคืออะไร การนอนบางคนบอกวันนี้เรานอน10ชม.บางคนนอนวันละ12ชม.บางคนนอน4-5ชม. 

นอกจากนี้จำนวนชั่วโมงมีความสำคัญก็จริงแต่สิ่งที่สำคัญก็คือในขณะที่เราได้หลับอยู่นั้นเราหลับลึกหรือเปล่ายกตัวตัววอย่างบางคนทำงานหนักทำงานทั้งวันช่วงนี้มีความเครียดเยอะทำงานมากหลายๆคนอาจจะเคยรู้สึกนอนหลับยังไงมันก็ไม่อิ่มบางคนหลับไป10ชม.ตื่นมาตอนเช้าง่วงกว่าเดิมก็มีหลายๆคนบอกบางครั้งหลับเยอะก็ง่วงเกินหลับน้อยไปก็ง่วงเกินและนี่ก็เป็นสิ่งที่สำคัญ

 

ได้รับการสนับสนุนโดย  rb88 mobile

วิธีการสร้างสุขภาพที่ดีให้แก่ตัวเองและครอบครัว

วิธีการสร้างสุขภาพที่ดีให้แก่ตัวเองและครอบครัว

จะเห็นได้ว่าในชีวิตประจำวันของเรานั้นจะต้องเผชิญกับอะไรต่อมิอะไรมาก ดังนั้นการดูแลสุขภาพของตนเองและครอบครัวจึงเป็นเรื่องที่สำคัญมากเช่นกัน เพราะนอกจากที่จะทำให้ทุกคนแข็งแรงมีสุขภาพที่ดีแล้วยังเป็นการช่วยลดเรื่องของค่าใช้จ่ายทางด้านการรักษาอีกด้วย

ไม่ว่าจะเป็นผู้สูงอายุภายในบ้านหรือแม่แต่เด็กเล็กๆก็ตาม เราควรที่จะใส่ใจสุขภาพของพวกเขาให้แข็งแรงอยู่เสมอ เพื่อจะได้อยู่กับเราอย่างยาวนาน และวันนี้เราจะมาบอกถึงวิธีการสร้างสุขภาพที่ดีให้แก่ตัวคุณเองและคนที่คุณรักกัน

วิธีการสร้างสุขภาพที่ดีให้แก่ตัวเองและครอบครัว

1.การออกกำลังกาย

หากคุณพอจะมีเวลาสักนิดสักหน่อยก็ควรไปออกกำลังกายและชวนคนในครอบครัวไปออกกำลังกายบ้าง เพื่อสุขภาพที่แข็งแรง แถมไปหลายคนก็สนุกไปอีกแบบ โดยอย่างน้อยสักวันละ 30 นาทีก็ยังดีนะ แถมเวลาไปกับคนในครอบครัวยังเป็นการสร้างความสัมพันธ์ที่ดีให้กับคนในครอบครัวได้เป็นอย่างดีอีกด้วย และยังเป็นการช่วยเพิ่มภูมิต้านทาน ให้ทุกคนในครอบครัวห่างไกลโรคภัยได้เป็นอย่างดี

2.การเลือกรับประทานอาหาร

แน่นอนว่าส่วนหนึ่งที่จะทำให้ร่างกายของเราแข็งแรงขึ้นได้ก็ต้องทานอาหารที่ดีและมีประโยชน์ ไม่ใช่ว่าคุณจะหาอะไรง่ายๆให้คนในครอบครัวขอคุณทาน เพราะนอกจากพวกเขาจะไม่ได้รับสารอาหารแล้วยังเป็นการทำร้ายระบบบางส่วนของพวกเขาด้วย ดังนั้นอาหารจะต้องครบทั้ง 5 หมู่ และจะต้องดูด้วยว่ามีเด็กและผู้สูงอายุหรือไม่ เพราะบุคคลเหล่านี้ต้องการสารอาหารที่แตกต่างกัน ถ้าหากพวกเขาได้รับสารอาหารที่ถูกต้องตามความต้องการจะเป็นการช่วยเพิ่มในเรื่องสุขภาพให้พวกขาด้วยนะ

3.การบริหารสมอง

สำหรับทุกเพศทุกวัยก็มีสมองด้วยกันทั้งนั้น แต่ถ้าสมองของคุณไม่ได้รับการทำงานหรือไม่ได้ใช้ควมคิดบ้างเลย มันจะเกิดการรวน โดยอาจจะทำให้การจดจำถดถอยลงได้ หากเป็นเด็กก็ยิ่งต้องฝึกสมองให้มากพวกเขาจะได้บริหารสมองให้สมองทำงานได้ดียิ่งขึ้น ซึ่งแน่นอนว่ามันจะมีผลระยะยาวอย่างแน่นอน การบริหารสมองสามารถหาเกมเบาๆมาช่วยให้สมองของคุณทำงานได้ โยนำเกมเหล่านี้มมาเพื่อเป็นการฝึกเล่น ตัวอย่างเช่น เกมหมากรุก, บอร์ดเกม, PG SLOT, เกมจับผิด เป็นต้น

4.การพักผ่อนให้เพียงพอ

สำหรับการนอนนั้นจำเปนจะต้องนอนให้เพียงพอ โดยจะมีการนอนขั้นต่ำ 8 ชั่วโมงต่อวัน ซึ่งไม่ว่าจะเป้นวัยไหนก็ตาม ควรมีการพักผ่อนให้เพียงพอต่อร่างกาย ยิ่งถ้าหากมีการหลับสนิทตลอดทั้งคืนแล้วจะทำให้ตื่นมารู้สึกสดชื่น เป็นอย่างมาก

 

 

สนับสนุนโดย  rb88 คาสิโน

ดูแลฟันปลอมเพียง10 นาที สุขภาพช่องปากจะดีตลอดวัน

ดูแลฟันปลอมเพียง10 นาที สุขภาพช่องปากจะดีตลอดวัน

ฟันของคนเรามีด้วยกันสองชุดคือ ฟันน้ำนมและฟันแท้ ในช่วงที่เด็กน้อยอายุประมาณ 6 เดือนฟันน้ำนมซี่แรกก็ผุดขึ้นมาในช่องปากเพื่อเตรียมพร้อมใช้งานในการเคี้ยวอาหาร และเมื่ออายุได้ประมาณ 6 ปี ฟันแท้ซี่แรกก็กำลังขึ้นมาในช่องปากพร้อมกับการหลุดไปของฟันน้ำนม แต่ถ้าฟันแท้คุณหลุดไปหละจะทำอย่างไร ฟันชุดต่อไปของคุณก็คือ “ฟันปลอม” นั่นเอง 

ฟันปลอมหรือฟันเทียม เป็นฟันที่ทำเพื่อทดแทนฟันที่หลุดไป ใช้เคี้ยวอาหารให้ได้ดีมากยิ่งขึ้น คนที่ใส่ฟันปลอมที่ถอดได้จะมีทั้งแบบฐานอะคลิลิคและฐานโลหะ การใช้งานคล้ายๆกันแตกต่างกันที่ความแข็งแรงและราคา ฟันปลอมที่สวมใส่จำเป็นที่จะต้องได้รับการดูแลรักษาอย่างถูกวิธีเพื่อทำให้ฟันปลอมใช้งานได้ยาวนานและสภาพช่องปากที่ดี

ถ้าใส่ฟันปลอมตอนนอนและไม่เคยทำความสะอาดฟันปลอมเลยจะเกิดผลเสียอย่างไรบ้าง

ทุกครั้งที่รับประทานอาหาร เศษอาหาร เชื้อโรคและคราบจุลินทรีย์จะไปเกาะที่ฟันปลอมและเกิดการสะสมเป็นผลให้เชื้อโรคต่างๆมีมากในช่องปาก อาจนำไปสู่การเกิดโรคติดเชื้อราในช่องปากหรือบางรายอาจจะทำให้เกิดรอยแดง ปวดแสบ ปวดร้อนบริเวณใต้ฐานฟันปลอมอันเนื่องมาจากการติดเชื้อรา ยิ่งในผู้สูงอายุหรือคนที่มีปัญหาเรื่องน้ำลายน้อย ปากแห้งบ่อยๆยิ่งเสริมให้เกิดการติดเชื้อราในช่องปากได้ง่าย ดังนั้นการทำความสะอาดฟันปลอมอย่างถูกวิธีเป็นวิธีที่ควรทำเป็นอย่างยิ่ง 

ทำอย่างไร ถ้าจะใช้เวลาเพียง 10 นาทีดูแลฟันปลอมระหว่างวัน 

เริ่มต้นง่ายๆคือ ควรถอดฟันปลอมออกมาทำความสะอาดทุกครั้งหลังการรับประทานอาหารในแต่ละมื้อ เพียงถอดฟันปลอมออกมาล้างน้ำ ใช้แปรงสีฟันขนนิ่ม หยดน้ำสบู่หรือน้ำยาล้างจานเพียงเล็กน้อยบนขนแปรง และขยับแปรงทำความสะอาดที่ฟันปลอมให้ทั่ว ข้อห้ามคือ อย่าใช้ยาสีฟันมาขัดทำความสะอาดที่ฟันปลอมเด็กขาดเพราะในยาสีฟันจะมีผงขัดที่หยาบจะทำให้ฟันปลอมสึกได้

ในช่วงก่อนนอนต้องถอดฟันปลอมออกจากปากทุกครั้งเพราะในช่วงที่เรานอนน้ำลายจะหลั่งน้อยทำให้เชื้อโรค เชื้อราต่างๆเจริญได้ดีมากขึ้นซึ่งจะเพิ่มโอกาสทำให้ช่องปากติดเชื้อราได้ วิธีปฏิบัติง่ายๆ ก่อนนอนควรถอดฟันปลอมออกมาล้างทำความสะอาดแล้วแช่ในน้ำเปล่าทิ้งไว้ ควรวางไว้ในที่ๆไม่หล่นง่ายเพราะจะเสี่ยงต่อการหล่นแตกของฟันปลอม

จะเห็นแล้วว่า ใส่ฟันปลอม ก็ต้องดูแลอยู่เสมอ ถ้าใครที่ยังมีฟันธรรมชาติอยู่ในช่องปากก็ควรแปรงฟัน ใช้ไหมขัดฟัน ทำความสะอาดช่องปากอยู่เป็นประจำสม่ำเสมอ ประกอบกับการทำความสะอาดฟันปลอมด้วยเพื่อสุขภาพช่องปากที่ดีและอยู่กับเราไปนานๆ

 

 

สนับสนุนโดย  ซื้อหวยฮานอยออนไลน์

บอกลาปัญหาสุขภาพแย่ๆด้วยการดื่มน้ำผึ้ง

บอกลาปัญหาสุขภาพแย่ๆด้วยการดื่มน้ำผึ้ง

น้ำผึ้งหากเปรียบได้ว่าน้ำผึ้งที่เรารู้จักกันนั้นก็คือสุดยอดของอาหารที่ได้จากธรรมชาติโดยมันเปี่ยมไปด้วยคุณประโยชน์ต่างๆอย่างเยอะ น้ำผึ้งสามารถนำไปปรนนิบัติผิวได้ และยังสามารถนำไปบำรุงเส้นผมของเราได้อีกด้วย สำหรับเรื่องความงามแล้วน้ำผึ้งสามารถนำไปใช้ได้อย่างพบกันแถมคุณนะประโยชน์ของมันยังดีต่อสุขภาพร่างกายของเราอีกด้วยนะเพราะสรรพคุณของมันแทบจะเปรียบเสมือนกับยาอย่างหนึ่งเลยแหละ

สำหรับใครที่ยังไม่รู้ว่าน้ำผึ้งดีอย่างไรหรือยังไม่รู้วิธีในการกินน้ำผึ้งจะต้องกินอย่างไรให้ถูกวิธีและควรหลีกเลี่ยงอะไรที่ไม่ควรนำมากินพร้อมกับน้ำผึ้งนั้นเอง ซึ่งถ้าเป็นเช่นนั้นหากใครยังไม่รู้มาติดตามกันดูเลยว่าวันนี้เราจะมาแนะนำการกินอะไรร่วมกับน้ำผึ้งและไม่ควรกินอะไรร่วมกับน้ำผึ้งเพื่อที่จะนำไปใช้อย่างถูกวิธีและไม่ก่อให้เกิดผลร้ายตามมา

ไม่ควรกินน้ำผึ้งกับน้ำเต้าหู้นะ

ทำไมถึงไม่ควรกินน้ำผึ้งกับน้ำเต้าหู้นั่นก็เพราะว่าน้ำผึ้งมีฤทธิ์ร้อนแต่น้ำเต้าหู้จะส่งฤทธิ์เย็นซึ่งจะช่วยขับไล่ความร้อนและกระจายเลือดนั่นเท่ากับว่าถ้าหากเราได้กินพร้อมกันทั้ง 2 อย่างนี้คุณสมบัติดังกล่าวอาจจะทำให้ร่างกายปรับเปลี่ยนไม่ทันหรือทำให้ไข้ขึ้นได้และนอกจากนั้นเอนไซม์ในน้ำผึ้งยังสามารถเข้าไปทำลายเกี่ยวกับระบบโปรตีนของน้ำเต้าหู้ทำให้สูญเสียโปรตีนไปอย่างน่าเสียดายเลยนะ

ผู้ที่เป็นเบาหวานไม่ควรดื่มน้ำผึ้ง

ผู้ที่เป็นเบาหวานควรหลีกเลี่ยงไม่ควรดื่มน้ำผึ้งก็เพราะว่าถึงแม้ว่าน้ำผึ้งจะเป็นสุดยอดของอาหารธรรมชาติก็ตามแต่ว่าอย่าลืมไปว่าน้ำผึ้งก็มีน้ำตาลกลูโคสและน้ำตาลฟรุกโตสสูงอยู่ในนั้นด้วยนะซึ่งถ้าหากเราทานเข้าไปร่างกายจะทำการดูดซึมเข้าสู่กระแสเลือดได้อย่างรวดเร็วดังนั้นผู้ที่เป็นเบาหวานจึงไม่ควรทานเป็นอย่างยิ่งเพราะว่ามันจะทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดพุ่งขึ้นสูงและอาจจะไปส่งผลทำลายส่วนอื่นๆของร่างกายได้เป็นอย่างดีดังนั้นอาจจะทำให้ร่างกายของผู้ที่เป็นโรคเบาหวานลดลงอย่างเห็นได้ชัดเอาเป็นว่าไม่ควรกินจะดีกว่า

ไม่ควรชงน้ำผึ้งในน้ำร้อน

หลายคนมักจะมีความคิดหรือความรู้ที่ผิดคือนิยมชงน้ำผึ้งในน้ำอุ่นแต่อันที่จริงแล้วควรเลือกน้ำอุ่นที่อุณหภูมิไม่เกิน 40 องศานะจ๊ะไม่เช่นนั้นความร้อนจะไปทำลายเอนไซม์วิตามินและทำลายกรดอะมิโนและสารอื่นๆของน้ำผึ้งให้หมดไปซึ่งเท่ากับว่าคุณกินน้ำเปล่าไม่ได้ประโยชน์อะไรเลยนั่นเองและน้ำผึ้งนั้นไม่ควรกินในเวลาท้องเสียนะจ๊ะ ซึ่งมักจะเห็นได้ว่ามีความเข้าใจผิดเกี่ยวกับน้ำผึ้งไว้ชงในน้ำอุ่นผสมกินกับน้ำผึ้งแล้วจิบๆทดแทนเกลือแต่อันที่จริงแล้วมันจะส่งผลทำให้คุณท้องเสียหนักขึ้นกว่าเดิม เพราะเนื่องจากน้ำผึ้งนั้นมันมีฤทธิ์พี่ค่อนข้างแรงและแทบจะเป็นยาระบายให้คุณได้เลยแหละดังนั้นการที่คุณดื่มในเวลาที่คุณท้องเสียไม่ควรเป็นอย่างยิ่ง

 

สนับสนุนโดย  next88 มือถือ

เราจะวินิจฉัยเบาหวานเองได้อย่างไร

เราจะวินิจฉัยเบาหวานเองได้อย่างไร

วันนี้เราจะมาพูดถึงในเรื่องของไขมันที่ได้มีผลเกี่ยวข้องกับโรคเบาหวานและโรคเบาหวานนั้นเราเองก็สามารถที่จะรักษาได้ด้วยตนเองซึ่งร่างกายของเรานั้นก็จะมีอินซูลินเป็นเซลล์ที่อยู่ในร่างกายของเราและอินซูลินนั้นก็จะนำเอาไขมันเข้าไปเก็บเปิดประตูแล้วก็เอาเข้าไปเก็บนำเอาเข้าไปเก็บภายในเซลล์เหมือนกับว่าเรานั้นเก็บฟืนเอาไว้เพื่อที่จะได้เอาไว้ใช้งานแต่พอมันยัดเข้าไปมากๆ

แล้วมันก็เลยทำให้เซลล์มันแตกตายและก่อนที่เซลล์จะตายจากนั้นมันก็จะปล่อยโมเลกุนข่าวสารออกไปให้เซลล์ต่างๆได้รู้ว่าถ้าอินซูลินจะเอาไขมันเข้ามาเก็บในบ้านเยอะแล้วอย่าไปยอมถ้ายอมแล้วจะตายมันก็เลยทำให้เซลล์อื่นได้รับโมเลกุนข่าวสารได้ล็อกกอนข้างในเปิดประตูเพื่อไม่ให้อินซูลินเอาไขมันเข้าไปเก็บ 

สภาวะนี้เขาเรียกกันว่าภาวะดื้อต่ออินซูลินมีอินซูลินเยอะแต่ไม่ดีเข้าน้ำตาลเข้าเซลล์ไม่ได้เอาไขมันเข้าเซลล์ไม่ได้เบาหวานที่ทำให้เกิดอาการดื้อต่ออินซูลินเราได้เรียกว่าเป็นเบาหวานประเภทที่2 ประเภทที่1ไม่มีอินซูลินและประเภทที่2นั้นมีอินซูลินแต่ว่ามันจะทำให้เซลล์นั้นดื้อต่ออินซูลิน

นอกจากนี้แล้วเราจะวินิจฉัยเบาหวานเองได้อย่างไรมันจะยุ่งยากไหมบอกเลยว่ามันไม่ยุ่งยากเพราะก็แค่เจาะเลือดแล้วก็ดูน้ำตาลที่อยู่ในเลือดเพราะเบาหวานเป็นโรคที่วินิจฉัยจากตัวเลขแล้วถ้าเจาะดูน้ำตาลหลังจากอดอาหารที่เรียกว่าFBSถ้ามันได้ตั้งแต่100ขึ้นไปเรียกผิดปกติและถ้าจะให้ต่ำกว่าปกติจะต้องต่ำลงมากกวส่า100 และถ้า100ขึ้นไปเรียกว่าผิดปกติแต่ยังไม่เป็นเบาหวานจะต้อง126ขึ้นไปถึงจะเป็นเบาหวานเดี๋ยวนี้ยังมีตัววัดอีกตัวหนึ่งที่เรียกว่าตัววัดสะสมในเม็ดเลือดถ้าเจาะน้ำตาลสะสมในเม็ดเลือดได้5.7%นี่ก็ถือว่าใกล้จะเป็นเบาหวานก็คือผิดปกติแต่ยังไม่ได้เป็นเบาหวานแต่ถ้าได้ประมาณ6.5%ขึ้นไปเรียกว่าเป็นเบาหวาน

เพราะฉะนั้นในการวินิจฉัยเบาหวานไม่ได้ยุ่งยากถามว่าถ้าเราไม่ได้เจาะเลือดเลยไม่ได้อะไรเราจะวินิจฉัยเบาหวานจากอาการได้หรือไม่ซึ่งในสมัยนี้มันก็จะไม่ค่อยได้ใช้กันแล้วเพราะว่าโรคเบาหวานกว่าที่มันจะมีอาการมันจะต้องแย่มากๆก่อนและอาการมันก็จะไปโผล่ที่อวัยวะปลายทาง

อวัยวะปลายทางสำหรับเบาหวานในสมัยเป็นนักเรียกแพทย์ก็จะท่องว่า ตา ไต หัวใจ ตีน สมอง คืออาการมันจะไปโผล่ที่อวัยวะปลายทาง

ซึ่งกว่าจะมาถึงตอนนั้นมันก็เรียกว่าเป็นเยอะแล้วแต่สมัยนี้แทบจะไม่มีเลยที่คนไข้เราจะไม่รอเอาคำวินิจฉัยเอาตอนนั้นเพราะส่วนใหญ่ในสมัยนี้เราเจาะเลือดพอคนเห็นอะไรที่ไม่ชอบมาพากลโรคพยาบาลเขาก็จับเจาะเลือดเพราะฉะนั้นก็จะวินิจฉัยได้จากการเจาะเลือด

 

สนับสนุนโดย  รหัส ฟรี เดิมพัน next88

Theme: Overlay by Kaira Extra Text
Cape Town, South Africa