หมวดหมู่: สุขภาพทั่วไป

บอกลาอาการท้องผูกง่าย ๆ โดยไม่ต้องพึ่งยา

บอกลาอาการท้องผูกง่าย ๆ โดยไม่ต้องพึ่งยา

อาการท้องผูก เป็นปัญหาใหญ่มากในเรื่องของสุขภาพ ปัญหาหลัก ๆ คือ การขับถ่ายไม่คล่อง ขับถ่ายไม่เป็นเวลา หรืออาจปวดท้องบิด เป็นต้น บอกลาอาการท้องผูก ซึ่งอาการต่าง ๆ ที่คุณกำลังเผชิญอยู่นี้ อาจจะเป็นแค่ระยะเริ่มต้นของอาการท้องผูกเท่านั้น โดยอาการนี้สามารถเกิดขึ้นได้กับทุกเพศทุกวัย เพราะเกิดจากความผิดปกติของระบบขับถ่าย อาจเกิดขึ้นจากการที่เรามีพฤติกรรมการกินที่เปลี่ยนไป กินของที่ผิด

หรือทำร้ายระบบขับถ่ายจนส่งผลให้เกิดเป็นอาการท้องผูกขึ้นนั่นเอง อาการท้องผูกหรือการมีปัญหาเกี่ยวกับระบบขับถ่ายบางคนอาจแก้ปัญหาด้วยการกินยาเพื่อบรรเทาอาการ หรือบางคนอาจท้องเสียจนถึงขั้นท้องเสียเรื้อรัง อย่างไรก็ตาม อาการท้องผูกที่สามารถแก้ได้โดยไม่ต้องพึ่งยา และวันนี้เราจะมายกตัวอย่างวิธีที่จะช่วยให้คุณลดอาการท้องผูกได้ง่าย ๆ บอกลาอาการท้องผูก เพื่อเป็นทางออกให้แก่ผู้ที่ไม่ชอบกินยา จะมีวิธีไหนบ้างไปดูกันเลย

การขับถ่ายให้เป็นเวลา การเลือกเวลาในการขับถ่าย หรือขับถ่ายให้เป็นเวลา เป็นเรื่องที่ยากมากสำหรับใครหลาย ๆ คน เพราะวิถีชีวิตของคนเราในสมัยปัจจุบันนี้ที่ต้องใช้ชีวิตกันอย่างเร่งรีบอยู่ตลอดเวลา ไม่ว่าจะทำอะไรก็ต้องแข่งกับเวลาอยู่เสมอ จึงเป็นเรื่องที่ยากที่เราจะต้องเลือกเวลาในการขับถ่าย ซึ่งปัจจัยต่าง ๆ เหล่านี้อาจเป็นต้นเหตุสำคัญในการกระตุ้นให้เกิดผลกระทบต่อร่างกายของเรา โดยเฉพาะอาการท้องผูก ซึ่งสมัยนี้จะเห็นได้ว่าผู้ที่ขับถ่ายไม่เป็นเวลามักที่จะมีอาการท้องผูก และมีปัญหาเกี่ยวกับระบบขับถ่ายอยู่เสมอ ดังนั้น การขับถ่ายให้เป็นเวลานั้นจึงเป็นสิ่งที่สำคัญ และจำเป็นอย่างมาก เพื่อที่จะหลีกเลี่ยงอาการท้องผู้โดยที่ไม่ต้องกินยา

การดื่มน้ำเยอะ ๆ แน่นอนว่าน้ำเป็นส่วนประกอบสำคัญของร่างกาย และมีความจำเป็นอย่างมากต่อร่างกาย เพราะหากเราดื่มน้ำเยอะ ๆ เข้าไปเป็นประจำ น้ำจะช่วยเข้าไปขับสารพิษที่อยู่ภายในร่างกายออกมาทางเหงื่อ หรือทางปัสสาวะของเรานั่นเอง หรือในบางส่วนก็อาจถูกขับออกมาทางอุจจาระก็ได้ ดังนั้น หากใครที่พบเจอกับปัญหาท้องผูกกันอยู่บ่อย ๆ แนะนำให้ดื่มน้ำเยอะ ๆ เป็นประจำทุกวันควบคู่ไปกับการรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ด้วย เพื่อให้ใยอาหารดูดซับน้ำได้ดี 

เพิ่มใยอาหารให้มากขึ้น การรับประทานอาหารที่มีส่วนผสมของใยอาหาร หรือไฟเบอร์มาก ๆ จะช่วยทำให้ลำไส้ของเรานั้นมีการทำงานที่มีประสิทธิภาพมากขึ้น ดังนั้น เพื่อหลีกเลี่ยงอาการท้องผูก หรือการขับถ่ายไม่เป็นเวลา หรือผู้ที่มีปัญหาเกี่ยวกับระบบขับถ่ายอยู่บ่อย ไม่เพียงแต่ดื่มน้ำเท่านั้นที่จะช่วยขับสารพิษออกจากร่างกาย หากเราเลือกรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ต่อร่างกาย หรืออาหารที่มีไฟเบอร์สูงจะยิ่งช่วยทำให้ระบบขับถ่ายของเราทำงานได้ดีมากขึ้น 

 

สนับสนุนโดย.    เว็บหวย huaydee ดี ไหม

การปกป้องตนเองและคนในครอบครัวให้ห่างไกล COVID-19

การปกป้องตนเองและคนในครอบครัวให้ห่างไกล COVID-19

การปกป้องตนเอง เมื่อปี 2019 ทั่วโลกได้ประสบปัญหาด้านสุขภาพความเป็นตาย เนื่องจากพบโรคอุบติใหม่ ที่เกิดจากเชื้อไวรัสชนิดหนึ่งที่มีชื่อว่าไวรัสโคโรนา ซึ่งในตอนนี้ก็ยังไม่มีการระบุต้นกำเนิดของโรคว่าพบที่แรกที่ใด แต่ที่แน่ ๆ คือสามารถติดต่อได้ทั้งในคนและสัตว์ ดังนั้นจึงควรระมัดระวังตัวให้มาก ๆ

การปกป้องตนเองและคนในครอบครัวให้ห่างไกล COVID-19

  1. ล้างมือด้วยสบู่และก็น้ำที่สะอาดนานประมาณ 20 วินาที (หรือใช้ Alcohol gel ในการทำความสะอาดมือ ในกรณีที่ไม่สามารถล้างมือด้วยสบู่ได้)
  2. ใส่หน้ากากอนามัยให้ถูก สีแก่ข้างนอก สีอ่อนภายใน จัดให้หน้ากากครอบปิดปากแล้วก็จมูก ตลอดจนถึงหุ้มคาง บีบลวดที่สั้นดั้งจมูก และล้างมือ
  3. ผู้ไม่เจ็บป่วยใส่หน้ากากผ้าได้ ส่วนคนที่มีลักษณะอาการป่วยไข้ให้ใส่หน้ากากอนามัย เพื่อควบคุมการแพร่ระบาดโรค
  4. หลบหลีกการสัมผัสบริเวณใบหน้า ขยี้ตา แคะจมูก รวมทั้งสัมผัสปาก เพื่อลดช่องทางการนำเชื้อโรคไปสู่ร่างกาย
  5. ไอ จามในคอเสื้อ หลีกเลี่ยงการใช้มือป้องปากแล้วก็จมูก ถ้าหากใช้มือป้องปากแล้วก็จมูก จำต้องล้างมือให้สะอาดทุกคราว
  6. ถู ชำระล้างผิวที่มีโอกาสจับ สัมผัสเสมอ ๆได้แก่ ลูกบิด ด้ามจับประตู ราวบันได ปุ่มกด  ฯลฯ ด้วยแอลกอฮอล์หรือน้ำสบู่
  7. หลบหลีกการไปในสถานที่ที่ผู้คนหนาแน่น ดังเช่น โรงภาพยนต์ ห้าง ศูนย์อาหาร สถานีขนส่ง ท่าอากาศยาน สถานีรถไฟฟ้า ฯลฯ รีบทำธุระ รีบกลับบ้านพัก ถ้าหากจำต้องไปให้ใส่หน้ากาก และหมั่นทำความสะอาดมือ จะล้างด้วยสบู่ หรือ Alcohol gel ก็ตามแต่สะดวก
  8. ปิดฝาของชักโครก ก่อนกดล้าง เพื่อลดช่องทางการฟุ้งกระจายของเชื้อไวรัส ซึ่งถูกขับออกทางอุจจาระได้ เลือกใช้สินค้าจัดการกับรอยคราบโถเครื่องสุขภัณฑ์ใส่ไว้ในถังพักน้ำ เพื่อฆ่าเชื้อโรค
  9. ฉีดวัคซีนไข้หวัดใหญ่ เพื่อลดจังหวะการป่วย ซึ่งจะมีลักษณะอาการแสดงคล้ายกับการได้รับเชื้อ COVID-19 จะได้สามารถเฝ้าระวังติดตาม การฉีดวัคซีนไข้หวัดใหญ่ ครอบคลุมแค่ไข้หวัดใหญ่ ไม่สามารถช่วยคุ้มครองป้องกันการรับเชื้อไวรัส COVID-19 ได้

 

อาการของโรคไวรัสโคโรนา (Covid-19) การปกป้องตนเอง มีความหลากหลายไม่สามารถแบ่งแยกได้ว่าติดเชื้อแล้วหรือไม่ เพราะอาการจะเหมือนกับการมีป่วย ไม่สบาย สิ่งที่สามารถทำได้ เมื่อมีอาการป่วย คือทบทวนตนเอง ที่ผ่านมาได้ป้องกันตนเองด้วยการสวมใส่หน้ากากอนามัย เมื่อออกนอกบ้านหรือที่พักอาศัยหรือไม่ ไปสถานที่ ๆ ที่สุ่มเสี่ยงสูงต่อการติดเชื้อไวรัสโคโรนาหรือเปล่า และหากไม่มั่นใจเป็นหนักขึ้น ควรเข้ารับการตรวจกับสถานพยาบาลโดยด่วน และต้องให้ข้อมูลกับแพทย์ที่เป็นความจริงทั้งหมด ไม่ควรปกปิดข้อมูล เนื่องจากแพทย์และเจ้าหน้าที่ ที่เกี่ยวข้องจะได้เตรียมพร้อมรับคุณในการเข้ารับการตรวจ ระมัดระวังตนมากขึ้น หากคุณติดโควิด-19 จริง ๆ แพทย์และบุคลากรจะได้ปลอดภัย ไม่เสี่ยงสูง  

 

สนับสนุนโดย.    หวยออนไลน์บาทละ 1000

การที่เพื่อนๆลดน้ำหนักมาตลอดและไม่สำเร็จ อาจจะเป็นเพราะว่าจริงๆแล้วยังใช้วิธีการลดน้ำหนักที่ไม่ถูกต้องก็ได้นะ เพราะบางคนออกกำลังกายอย่างหนักแต่ก็ยังกินแบบหนักหน่วงอยู่ หรือบางคนลดอาหารหรือแถบจะไม่กินอาหารเลย แต่ทำไมน้ำหนักก็ไม่ลง เหมือนกัน นั้นเป้นเพราะว่าเพื่อนๆลดน้ำหนักอย่างผิดวิธียังไงละ วันนี้เราเลยเอาข้อมูลดี หรือ 7 ขั้นตอนที่ถูกต้องในการลดน้ำหนักมาฝากเพื่อนๆกันไปดูกันเลย

เพื่อนๆตั้งเป้าหมายที่จะผอมแบบสุขภาพดีไว้เลย

หลายต่อหลายคนที่ลดน้ำหนักไม่สำเร็จเพราะไปโฟกัสแค่ตัวเลขบนตาชั่ง จนลืมไปว่าจริงๆแล้วการลดน้ำหนักมันไม่ใช่แค่ตัวเลขบนตาชั่งนะ การลดน้ำหนักที่ดีจะต้องลดแบบสุขภาพดีด้วยไม่ใช่ ลดแค่ตัวเลขบนตาชั่ง บางคนที่เลือกจะอดอาหารไปเลยเพื่อให้ผอมไวๆ ซึ่งนั้นเป็นวิธีที่ผิด เพราะจะยิ่งทำให้เพื่อนๆลดน้ำหนักยิ่งยากไปอีก เพราะฉะนั้นหันมาลดแบบสุขภาพดี ไม่โทรมดีกว่า

ปรับการนอนใหม่ ให้นอนเพียงพอและมีประสิทธิภาพ

เพื่อนๆหลายคนไม่ได้ให้ความสำคัญกับการนอน ซึ่งพอนอนน้อยร่างกายก็เพลียเหมือนกับพักผ่อนไม่พอนั้นละ แถมตื่นเช้าวันใหม่ก็ไม่สดชื่น แถมฮอร์โมนหิวก็มากขึ้นกว่าเดิมอยากกินนู้นนี่ไปหมด เพื่อนๆต้องปรับการนอนใหม่โดยหันมานอนให้เพียงพอและมีประสิทธิภาพ เพราะจะทำให้วันใหม่เรามีเรี่ยวแรงและสดชื่นนั้นเอง

เปลี่ยนพฤติกรรมการกินใหม่หมด

หันมาเลือกกินอาหารที่ดีมีประโยชน์แทนการที่จะกินอะไรก็ได้นั้นเองเมื่อก่อนที่เคยชอบกินข้าวแกงเขียวไก่ ชานมไข่มุกก็เปลี่ยนมากินข้าวกล้องไก่ย่าง ไม่มีหนังและกาแฟดำ แทนการที่เพื่อนๆเปลี่ยนพฤติกรรมการกินได้ โดยหันมาเลือกอาหารที่มีประโยชน์และดีต่อสุขภาพมากขึ้นจะช่วยทำให้การลดน้ำหนักนั้นทำได้ง่ายขึ้นด้วยนะ แถมอิ่มอร่อยเหมือนเดิมแต่ไม่มีผลเสียต่อสุขภาพเรานั้นเอง

หันมาคำนวณแคลอรีให้เป็น

การที่เพื่อนๆคำนวณแคลอรีเป็น จะช่วยทำให้การกินมีผลต่อการลดน้ำหนักเข้าไปอีก เพราะการที่เพื่อนๆรู้ว่าแต่ละมื้อกินเข้าไปกี่แคลอรีและกินปริมาณ คาร์โบไฮเดรตและโปรตีน รวมไปถึงไขมัน ไปเท่าไรแล้วจะช่วยทำให้เพื่อควบคุมแคลอรีโดยรวมได้และจะช่วยให้ร่างกายเราได้กินอาหารที่มีประโยชน์โดยที่แคลอรีต่อวันนั้นไม่ได้เกินค่า BMR จนเกินไป

ออกกำลังกาย สักหน่อย

เพื่อนๆที่จะลดน้ำหนัก ยังไงก็ควรจะขยับ หรือคเลื่อนไหวร่างกายให้ได้เผาผลาญไขมันด้วยนะ แต่ท่างที่ดีที่สุดนั้นก็คือการออกกำลังกายนั้นเอง เพราะมันจะช่วยให้ร่างายกเพื่อนๆแข็งแรงและเผาผลาญไขมันได้เป็นอย่างดี

 

สนับสนุนโดย  alpha88 เครดิตฟรี

ตัวช่วยที่จะทำให้เราลดน้ำหนักและลดไขมันได้ดี 

ตัวช่วยที่จะทำให้เราลดน้ำหนักและลดไขมันได้ดี 

เพื่อนๆที่อยากลดน้ำหนักหรือลดไขมันให้ได้เร็วและเห็นผลด้วย  ดังนั้นวันนี้เราเลยเอาตัวช่วยหรือเทคนิคในการลดน้ำหนักหรือลดไขมันได้อย่างดีมาบอกเพื่อให้เพื่อนๆ ได้ทำตามกัน เราไปดูกันเลยดีกว่าค่ะ

กินอาหารเช้าทุกวัน อย่าอดเด็ดขาด

เพื่อนๆ คนไหนที่อยากลดน้ำหนัก นั้นสิ่งที่ขาดไม่ได้เลยนั้นก็คือการกินอาหารเช้า เพราะว่าหากเพื่อนๆ อดอาหารหรือข้ามอาหารเช้าจะส่งผลให้ร่างกายทำระบบต่างๆทำงานได้ไม่เต็มที่ แต่หากเพื่อนๆ กินอาหารเช้าทุกๆเช้าเมื่อไร จะทำให้ร่างกายได้รับสารอาหารแต่เช้า เหมือนกับการกดปุ่มสตาร์ท ร่างกายเลยทันที นั้นก็คือการที่ร่างกายทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพนั้นเอง ระบบย่อย ระบบขับถ่ายหรือ ระบบเผาผลาญได้ดี เลยละ

อย่าเครียดกับการลดน้ำหนักเด็ดขาด

ใครที่ลดน้ำหนักแล้วเครียด เคยสังเกตุไหมว่า ทำไมเครียดที่ไร แล้วน้ำหนักยิ่งลดยาก และลดไม่ลงนั้นเอง ดังนั้นทางที่ดีเพื่อนๆ เวลาลดน้ำหนัก แนะนำเลยว่าห้ามเครียดเด็ดขาดเพราะว่าหากร่างกายเครียดเมื่อไร มันจะต่อต้านการลดน้ำหนักแน่นอน เพราะร่างกายจะเกิดความกลัว กลัวว่าเราเครียดเพราะอะไรจะตายหรือเปล่า กลายเป็นว่าร่างกายยิ่งหวงไขมันและลดน้ำหนักยากสุดๆๆ

ดื่มชาเขียวหรือกาแฟดำ ดูสิ

เพื่อนๆคนไหนที่ชอบหิวระหว่างวัน ช่วงบ่ายๆ อยากหาอะไรกิน หิวบ้าง เหงาปากบ้าง แนะนำว่าเพื่อนๆ ควรจะดื่มชาเขียวหรือกาแฟดำ ที่ไม่ใส่น้ำตาลหรือนม ดูสิ จะช่วยลดความอยากกินของจุกจิก และลดอาการหิวได้ด้วยนะ แถมการดื่มกาแฟดำ และชาเขียวจะช่วยเร่งการกระตุ้นระบบเผาผลาญได้ดีด้วยนะ แถมชาเขียวเองยังช่วยเพิ่มสารต้านอนุมูลอิสระด้วยนะ

กินเผ็ดบ้าง หรือ กินพริกได้นะ

เพื่อนๆ ที่อยากลดน้ำหนัก แนะนำว่า การกินเผ็ด หรือกินพริกบ้าง จะช่วยให้อาหารเพื่อนๆ มีรสชาติอร่อยมากขึ้นและยังช่วยทำให้เราเผาผลาญได้ดีขึ้นด้วยนะ เพราะฤทธิ์ความร้อนจากของพริกจะไปช่วยเรื่องกระตุ้นระบบเผาผลาญไขมันได้ดี

ออกกำลังกายบ้าง

การออกกำลังกายจะช่วยทำให้เราลดไขมันได้ดี โดยเฉพาะการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอจะช่วยเรื่องการเร่งระบบเผาผลาญและลดไขมันได้เป็นอย่างดี และการออกกำลังกายแบบเวทเทรนนิ่งก็จะช่วยเรื่องการสร้างกล้ามเนื้อด้วยนะ

เพราะว่าการที่เรามีกล้ามเนื้อเยอะๆจะทำให้เราเผาผลาญไขมันได้ง่ายขึ้นด้วยนะ เพื่อนๆเห็นแล้วใช่ไหมละ การลดน้ำหนักไม่ได้ยากอย่างที่คิดนะ ลองเอาตัวช่วยหรือเทคนิคต่างๆไปใช้ดูนะ

 

 

สนับสนุนโดย    สล็อต ยิงปลา ฝากขั้น ต่ำ 100

อาการเมาค้าง

อาการเมาค้าง

ถ้าเราเป็นคนที่ชื่นชอบ ศุกร์เมาเสาร์นอน อาการนี้เกิดมาจากการที่เราแฮงค์ นั่นเองเพราะว่าด้วยเรื่องของการที่เรากินเมาเราก็ต้องเริ่มที่จะหาในการที่เราช่วยในการผ่อนคลายนั่นเอง  อย่างเช่นเมื่อเราเป็นพนักงานเราก็ต้องหาวิธีในการรับมือเพราะว่าเราอาจจะต้องเจอเกี่ยวกับเรื่องการที่เราต้องไปทำงานนั่นเองและเมื่อเราไปทำงานแต่อาการของเรายังไม่เต็มร้อยนั่นเอง  ดังนั้นเมื่อเรามีอาการเมาค้างเราต้องเตรียมรับมือหรือว่าหาวิธีในการรับมืออะไรบ้างนั่นเอง  

อะไรที่เราไม่ควรที่จะทำหลังจากที่เราดื่มกลับมา

  • การที่เราดื่มกลับมานั้นเราไม่ควรที่จะอาบน้ำเพราะว่าการที่เราอาบน้ำจะให้เกิดอาการเมาหนักไปกว่าเดิมนั่นเอง  ดังนั้นเมื่อเรากลับมาถึงบ้านแล้วเราไม่ควรที่จะอาบน้ำเลย  ดังนั้นเราก็ควรที่จะนอนทั้งอย่างนั้นนั่นเอง  หรือว่าเราต้องรออีกสักพักค่อยลุกขึ้นมาอาบน้ำได้  เพราะว่าการที่เรารู้สึกว่าเรามีอาการตึงๆกลับมาบ้านแล้วเราอาบน้ำเลยจะทำให้เรารู้สึกว่าเมาหนักไปมากกว่าเก่านั่นเอง
  • ห้ามหลับยาว  เมื่อเราดื่มกลับอย่างหนักและเราต้องเจออาการเกี่ยวกับการที่เราจะหลับยาวนั่นเองเพราะว่าการที่เราเมาแล้วเราก็ต้องเจอเกี่ยวกับการที่เราตาจะหลับนั่นเองและเมื่อเราหลับยาวคราวนี้นะเตรียมตัวไว้เลยว่าเมื่อเราตื่นเช้ามาเราต้องเจอกับอาการที่เราต้องปวดหัวนั่นเอง  เพราะว่านี่คืออาการของการเมาค้างนั่นเอง  
  • ห้ามเปล่าพัดลม  เพราะว่าการที่เราดื่มกลับมาเป็นเรื่องที่เราคิดว่าเป็นเรื่องที่ร่างกายของเราเกิดอาการร้อนวูดวาบนั่นเองและก็เป็นเรื่องที่เราต้องการที่จะอยากให้ร่างกายของเราระบายเอาความร้อนออกมานั่นเอง แต่ว่าการที่เราจะเอาความร้อนออกจากร่างกายดังนั้นเมื่อเราต้องการที่จะเอาพัดลมมาพัดก็อาจจะทำให้เราเกิดอาการปวดหัวด้วยนั่นเองเพราะว่าเกิดจากการที่เราเอาพัดลมมาพัดให้ร่างกายของเราสูญเสียความร้อนเร็วขึ้น  และนอกจากนี้อาจจะเกิดอาการเสี่ยงต่อการเส้นเลือดในสมองของเราแตกอีกด้วยนั่นเอง
  • ห้ามกินยาบรรเทาอาการ  ในเมื่อเรารู้ตัวว่าตอนเช้าเราต้องตื่นมาแล้วต้องเจอกับอาการปวดหัวและเราก็กลัวก็เลยกินยาแก้ปวดเพื่อที่จะคลายอาการปวด และเมื่อเรากินในขณะที่แอลกอฮอล์ยังอยู่ก็อาจจะทำให้เกิดอันตรายแก่ตับของเราได้นั่นเอง  ดังนั้นเราไม่ควรที่จะไม่รับประทานนั่นเอง  

เคล็ดลับในการที่เราแก้อาการเมาค้าง

การที่เรารู้สึกว่าเรามีอาการเมาค้างให้เราควรที่จะกินน้ำเพื่อที่จะช่วยในเรื่องของการล้างสารพิษนั่นเองเพราะว่าการที่เราเมาค้างเราควรที่จะกินน้ำเผื่อที่จะช่วยให้เราขับฉี่ออกมาเพื่อที่จะได้คลายอาการณ์เมานั่นเอง  เพราะว่าการที่เราเมาแล้วเรารู้สึกว่าเราไม่อยากที่จะเมาเราก็ควรที่จะดื่มน้ำให้มากๆนั่นเองเพื่อที่จะได้ขับปัสสาวะออกนั่นเอง  

 

 

สนับสนุนโดย  แทงหวยจับยี่กี

แนะนำปลาที่คนเป็นโรคไตสามารถทานได้

แนะนำปลาที่คนเป็นโรคไตสามารถทานได้

เนื้อปลาที่ดีนั้นที่เหมาะกับสำหรับผู้ที่เป็นโรคไตสำหรับคนที่เป็นโรคไตนั้นควรจะกิน เนื้อปลาน้ำจืด หรือ เนื้อปลาทะเลน้ำลึกเพราะว่ามีโปรตีนสูง และ มีไขมันที่ดีด้วยเพราะว่าได้รับกรดไขมันชนิดPUFAที่มีโอเมก้า3 ( EPA และ DHA ) ซึ่งมันจะช่วยลดระดับไตรกีลเซอไรค์ในเลือดได้ดีอีกด้วยการกินเนื้อปลาที่ย่อยง่ายจะช่วยทำให้ค่าของเสียโปรตีนออกมาน้อยซึ่งมันจะเป็นผลดีต่อโรคไต

เนื้อปลาที่ดีสำหรับคนที่เป็นโรคไตควรมีคุณสมบัติดังนี้

ไม่แปรรูป ไม่แช่แข็ง ไม่เค็ม เนื้อขาว ย่อยง่าย ไขมันดี นึ่ง ต้ม ไม่ทอด เน้นลอกหนัง

ปลาทู      เป็นปลาราคาถูกและดีที่โรคไตนั้นทานได้มีอยู่จริงปลาทูมีโปรตีนสูงช่วยบำรุงสมอง ลดไขมันในเลือดปลาทูนั้นเป็นแหล่งที่ดีของโปรตีนและโปรตีนจากเนื้อปลาทูก็เป็นโปรตีนที่ย่อยง่ายด้วยโดย ปลาทู100กรัมมีโปรตีนสูงถึง24.9กรัมมีกรดไขมันไม่อิ่มตัวหรือกรอไขมันโอเมก้า3ค่อนข้างมากซึ่งกรดไขมันชนิดนี้ร่างกายของเรานั้นไม่สามารถสร้างมันขึ้นมาได้เองต้องรับจากสารอาหารที่มีโอเมก้า3สูงอย่างปลาทูปลาทูมีกรดไขมันชนิดPUFAหรือกรดไขมันไม่อิ่มตัวหลายตำแหน่งจะมีสรรพคุณช่วยลดปริมาณคอเลสเตอรอลในเลือดอีกทั้งโรคไตนั้นยังสามารถทำน้ำพริกโดนนำเอาเนื้อปลาทูผสมลงไปเอาไว้กินกับผักลวงได้สามารถที่จะเจริญอาหารได้เช่นกัน

ปลานิล     เป็นปลาพระราชทานในหลวง ร.9ที่ได้ทรงมีพระราชดำริเผยแพร่อาหารโปรตีนราคาถูกให้ประชาชนนั้นได้รับประทานที่สำคัญคนที่เป็นโรคไตแบบนี้ก็ยังสามารถทานได้หลากหลายเมนูด้วยเช่นกัน ปลานิลเป็นโปรตีนย่อยง่ายป้องกันการแก่ก่อนวัย โซเดียมต่ำเนื้อปลานิลโดยเฉพาะทางธรรมชาติจะมีเนื้อเยื่อเกี่ยวพันน้อยกว่าเนื้อพันชนิดอื่นเมื่อเนื้อปลานิลสุขจะแยกออกเป็นชิ้นๆตามมัดของกล้ามเนื้อที่เกี่ยวพันเนื้อปลาจึงนุ่มไม่เหนียวและไม่หดตัวมากกว่าเนื้อสัตว์อื่นๆ

เมื่อเราได้รับประทานปลานิลเข้าไประบบย่อยอาหารของเราจึงไม่ทำงานหนักมากเท่าไรจึงเหมาะสำหรับผู้ป่วยที่มีระบบย่อยอาหารทำงานได้ไม่เต็มที่เนื้อปลานิลมีคอลราเจนจากธรรมชาติอีกทั้งยังมีโปรตีนช่วยซ่อมแซมเนื้อเยื่อและเซอลล์ที่สึกหรอป้องกันความเสื่อมของเซอลล์ต่างๆนอกจากนี้กรดอะมิโนโปรตีนจากปลาจะยังมีส่วนช่วยให้เรานอนหลับได้ดีขึ้นนอนหลับได้สนิดได้ดีขึ้น

และยังช่วยชะลอความแก่ของเซอลล์ผิวได้อีกทางหนึ่งด้วยผู้ป่วยโรคไต โรคเบาหวาน และ โรคความดันโลหิสูงแนะนำให้กินปลานิลเป็นอาหารได้เลยเพราะปริมาณโซเดียวต่ำ ไม่มีอาการบวมเค็มสามารถรับประทานได้โดยที่ไม่ต้องกลัวบวมเค็ม

 

ได้รับการสนับสนุนโดย  dewabet

เกล็ดความรู้เรื่องของน้ำมันมะพร้าว

เกล็ดความรู้เรื่องของน้ำมันมะพร้าว

วันนี้ได้เป็นข่าวที่สำคัญแล้วก็อาจจะเปลี่ยนวงการหรือเปลี่ยนความคิดของอีกหนึ่งข่าว

ซึ่งในวันนี้เราอยากจะพูดถึงเรื่องของน้ำมันมะพร้าวถ้าหากว่าใครที่คิดว่าจะกินน้ำมันมะพร้าวหรือคิดที่จะไม่กินก็คิดอ่านในนี้กันเลย

เนื่องจากนี้ได้มีงานตีพิมพ์งานวิจัยในวารสารขั้นนำอื่นๆที่เป็นวารสารสมาคมโรคหัวใจอเมริกาโดยจุดนี้โรงได้รับการตีพิมพ์เมื่อไม่กี่วันมานี้ของเดือนมกราคมตีพิมพ์ในวันที่14มกราคมเป็นงานวิจัยที่เขียนถึงเรื่องของ The Effectต้องเรียนว่าตรงนี้เป็นงานวิจัยที่เป็นการรวบรวมอย่างเป็นระบบระเบียบ

โดยมันเป็นการรวบรวมงานวิจัยที่เกิดขึ้นในรอบหลายๆปีแล้วก็เอาข้อมูลมายำรวมกันด้วยหลักทางวิทยาศาสตร์ทั้งมดนี้ได้มีอยู่ทั้งหมดประมาณ16งานวิจัย

สิ่งที่น่าสนใจเราอยากสรุปแบบนี้ว่าจริงๆแล้วเวลาที่เราได้อ่านงานวิจัยคนทั่วไปถ้าเกิดไม่ได้เรียนเหมือนที่เราเรียนหรือว่าเรียนเหมือนกับที่นักวิจัยเขาเรียนกันและมันยากมากที่จะตัดสินใจว่างานวิจัยจุดนี้มันมีความบกพร่องอะไรเชื่อถือได้หรือเปล่า

นอกจากนี้มันเป็นการแสดงให้เห็นว่าได้เอาข้อมูลงานวิจัยเอามาจาก16งานวิจัยซึ่งประกอบไปด้วยอเมริกาส่วนใหญ่มาเลเซียฟินแลนด์บราซิลอังกฤษแล้วก็อินเดียแล้วก็ศรีลังกางานวิจัยมีจำนวนการศึกษาในแต่ละงานวิจัยในประชากรราวๆสักยี่สิบคนสิบคนสิบห้าคนบ้างแล้วก็ใหญ่ที่สุดในอินเดียคือสองร้อยคน

โดยงานวิจัยในลักษณะของงานวิจัยที่ได้ทำการทดสอบน้ำมันมะพร้าวเปรียบเทียบกับน้ำมันที่เราเรียกว่าเป็นน้ำมันพืชคุณจะต้องแยกแบบนี้ก่อนว่าคำว่าTropical oils มันคือน้ำมันในเมืองเขตร้อนอย่างเช่นน้ำมันมะมพร้าวน้ำมันปปาล์ม

ซึ่งก็จะเจอในแอฟริกาในมาเลเซียในประเทศไทยในประเทศเขตร้อนกับน้ำมันที่ผลิตในต่างประเทศในประเทศเขตหนาวตรงนี้คุณสงสัยอะไรไหมเราจะเล่าให้ฟังอย่างแรกเราอยู่ในวงการน้ำมันมากหลายปีที่ปรึกษาเราได้ทำเรื่องของไขมันแล้วที่ปรึกษาอีกคนหนึ่งทำเรื่องของน้ำมันปาล์มมาตลอดทั้งชีวิต

นอกจากนี้แล้วใครที่ยังไม่รู้เรื่องนี้เราอยากจะเล่าให้ฟังว่าในน้ำมันที่ได้ใช้กันอยู่ในประเทศและข้อมูลที่เราเอามาพูดนี้ได้มาจากกรมการค้าของประเทศไทยเอง

เนื่องจากนี้แล้วในข้อมูลของกรมการค้าในประเทศแล้วสิ่งหนึ่งที่มันได้ย้อนกลับก็คือว่าธุรกิจของน้ำมัมนปัจจุบันน้ำมันปาล์มเป็นน้ำมันที่ถูกใช้ไปมากที่สุดไปทั่วโลกในประเทศจีนก็ใช้มากแล้วก็รองต่อมาก็จะเป็นน้ำมันถั่วเหลืองน้ำมันเราๆเองนี่แหละ

ประเด็นที่ยังเป็นข้อถกเถียงในน้ำมันที่เป็นTropical oilsที่เป็นน้ำมันหลักเศรษฐกิจของมาเซียของประเทศไทยหรือในประเทศต่างๆที่อยู่ในแทบเอเชียหรือในแอฟริกาเป็นน้ำมันที่สำคัญต่อเศรษฐกิจในบ้านของเขา

 

 

ได้รับการสนับสนุนโดย  betbb

อาการของคนที่จะตั้งท้องนั้นมีอะไรบ้าง 

อาการของคนที่จะตั้งท้องนั้นมีอะไรบ้าง 

อาการของคนที่จะเริ่มเป็นแม่นั้นจะมีอาการอย่างไรนั้นบ้าง หรือว่าเรานั้นจะมีอาการของการแพ้ท้องนั้นหรือเปล่าหรือว่าเป็นอาการที่หลายคนนั้นคิดว่าเรานั้นเริ่มที่จะป่วยหรือเปล่าเลยมีอาการเหล่านี้  ดังนั้นเราต้องเช็คดูว่าเรานั้นมีอาการเหล่านี้หรือเปล่าถ้าเรานั้นมีอาการเหล่านี้เราขอแสดงความดีใจด้วย  สำหรับว่าที่คุณแม่มือใหม่  เราไปดูสิว่ามีอาการอะไรกันบ้างสำหรับคนที่กำลังแพ้ท้อง 

อาการของคนที่แพ้ท้อง   

  • ประจำเดือนของเรานั้นขาดหายอย่างกับว่าปกติประจำเดือนของเรานั้นมาเป็นปกติ แต่เมื่อเดือนนี้ประจำเดือนของเรานั้นขาดหายไป  เรานั้นก็รอว่าเมื่อไหร่นั้นจะมา เรานั้นของแนะนำว่าให้ไปซื้อที่ตรวจครรภ์นั้นมาตรวจ
  • อาการคลื่นไส้  – อาเจียน  เป็นอาการที่เรานั้นพบบ่อยได้มากของการตั้งครรภ์จะเป็นอาการของการอาเจียนเริ่มจากที่เรานั้นอายุครรภ์นั้นได้หนึ่งเดือนแต่ว่าอาการนี้ไม่ได้เป็นทุกคน เพราะว่าบางคนนั้นมีอาการแพ้ตั้งแต่แรกจนถึงใกล้คลอดนั้นเลย   ส่วนบางคนนั้นก็มีอาการแพ้แค่นิดหน่อย  บางคนนั้นไม่มีอาการแพ้เลย  
  • เหม็นอะไรนั้นบ่อย  ผลจากฮอร์โมนของเรานั้นเปลี่ยน  เมื่อเรานั้นเริ่มที่จะตั้งครรภ์นั้นเรานั้นจะเหม็นอะไรนั้นได้ง่าย  อย่างเช่นของที่เรานั้นชื่นชอบนั้นก็จะรู้สึกได้ว่าเรานั้นเป็นคนที่จมูกนั้นไวอย่างมากเพราะว่าเวลาที่เรานั้นจะทำอะไรก็แล้วแต่นั้นเรารู้สึกว่าเรานั้นเหม็นกับสิ่งเหล่านั้น อย่างเช่นการทอดไข่เมื่อก่อนนั้นเราเป็นคนที่ชอบไข่มาก แต่พอเรานั้นเริ่มที่จะท้องนั้นเรารู้สึกว่าเรานั้นเหม็นกับสิ่งที่เรานั้นชอบ  
  • นมของเรานั้นจะหัดและเริ่มที่จะใหญ่มากขึ้น   เมื่อเรานั้นจะเป็นคุณแม่นั้นเราจะเริ่มที่จะรู้สึกว่าหน้าอกของเรานั้นจะมีอาการที่รู้สึกว่าเจ็บแปลบ และหน้าอกของเรานั้นรู้สึกว่าเหมือนกับช่วงที่กำลังจะมีประจำเดือน  
  • รู้สึกได้ว่าเรานั้นเริ่มที่จะมีอาการนั้นเหนื่อยง่าย  ทั้งๆที่ตัวเรานั้นก็ไม่ได้ทำอะไร   และรู้สึกว้าเรานั้นง่วงนอนตลอดทั้งวัน  เพราะว่านี่เป็นอยู่ในช่วงของการที่เรานั้นปรับเปลี่ยนฮอร์โมนนั่นเอง 
  • เลือดนั้นออกทางช่องคลอด   ในช่วงที่เรานั้นรู้แล้วว่าตัวเรานั้นเริ่มที่จะต้องนั้นแต่ว่ากลับมีอาการเลือดนั้นออกที่ช่องคลอดของเรา  และมีอาการที่เรานั้นรู้สึกว่าเรานั้นปวดท้อง  ร่วมด้วยนั้นให้เรานั้นไปพบแพทย์เพื่อที่จะให้คุณหมอนั้นตรวจ  เรานั้นอาจจะตั้งครรภ์นอกมดลูกนั้นก็เป็นได้  
  • ท้องเริ่มที่จะป่อง   เมื่อเรานั้นเริ่มที่จะท้องนั้นเรานั้นรู้สึกได้ว่าเรานั้นมีท้องนั้นออกมาเหมือนกับว่าเรานั้นไม่ถ่ายท้องแค่นั้นเองสำหรับคนท้องแรก 

 

สนับสนุนโดย  หวยออนไลน์บาทละ 1000

อยากมีสุขภาพปอดที่ดีจะต้องกินให้ไวด้วยอาหารที่จะช่วยทำให้บำรุงปอดแข็งแรง

อยากมีสุขภาพปอดที่ดีจะต้องกินให้ไวด้วยอาหารที่จะช่วยทำให้บำรุงปอดแข็งแรง

อาหารที่ควรรับประทานบ่อยๆมีอยู่3อย่างจะช่วยทำให้สุขภาพดีบำรุงปอดให้แข็งแรงจะมีอยู่ดังนี้

ข้อแรก ขิง ขิงนั้นถือว่ามีเป็นสมุนไพรที่ดีช่วยบำรุงระบบทางเดินหายใจจะช่วยล้างพิษที่อยู่ในปอดทำให้หายใจได้ดียิ่งขึ้นและนอกจากนี้ขิงนั้นยังได้มีสรรพคุณที่โด่งเด่นมีสารจิงเกอร์รอลที่มีฤทธิ์ที่แรกกว่าแอสไพรินมีสรรพคุณต้านการอักเสบภายในร่างกาย

เนื่องจากขิงนั้นจะช่วยสกัดฮอร์โมนในร่างกายที่มีความเกี่ยวข้องกับอาการอักเสบได้จึงช่วยต้านการอักเสบของปอดโดยเฉพาะกับคนที่ชอบจะมีปัญหาเสมหะบ่อยๆการดื่มน้ำขิงจะช่วยววขับเสมหะได้เป็นอย่างดีขิงจะเต็มไปด้วยสารต้านอนุมูอิสระสูงมาจึงช่วยลดความเสี่ยงในการเกิดโรคมะเร็งและขิงมีฤทธิ์มีเผ็ดร้อนจึงยังช่วยให้ระบบไหลเวียนโลหิตได้ดีขึ้นอีกด้วย

ข้อสอง กระเทียม กระเทียมสรรพคุณเด่นคือต้านการอักเสบเพราะว่ามีสารต้านอนุมูอิสระสูงชื่อว่าอัลลิซินที่จะช่วยลดความเสี่ยงในการเกิดโรคมะเร็งเกือบจะทุกชนิดได้เป็นอย่างดี 

กระเทียมจากการศึกษาได้พบว่าผู้ที่ได้รับประทานกระเทียมดิบมีแนวโน้มที่จะเป็นมะเร็งปอดน้อยกว่าผุ้คนไม่ได้รับประทานและยิ่งไปกว่านั้น

คนที่สูบบุหรี่และได้รับประทานกระเทียมดิบมีความเสี่ยงที่จะทำให้มะเร็งปอดลดลง40%ด้วยสาร ลาโวนอยที่ช่วยกระตุ่นกูลต้าที่จะช่วยเพิ่มการขจัดสารพิษและสารที่จะทำให้เกิดการก่อมะเร็งจะช่วยทำให้ปอดทำงานได้ดีมากยิ่งขึ้น

กระเทียมจึงได้เป็นสมุนไพรไทยที่ได้มีคุณค่ามากที่สุดเลยและกระเทียมนั้นยังได้มีสรรพคุณที่จะช่วยทำให้เลือดขของคุณนั้นไหลเวียนได้ดีมากยิ่งขึ้นจะช่วยลดอาการของเส้นเลือดตีบช่วยเสริมสร้างสุขภาพในร่างกายให้แข็งแรงเพิ่มภูุมิคุ้มกันทั้งยังได้มีฤทธ์สำหรับในการฆ่าเชื้อแบคทีเรียต่างๆได้เป็นอย่างดีมีประโยชน์ในการช่วยบำรุงปอด

โดยเคล็ดลับเสริมคือหัวกระเทียมแก่มีสรรพคุณที่มากกว่าเมื่อนำมาเทียบกับหัวกระเทียมอ่อนและที่สำคัญควรรับประทานกระเทียมที่สดๆซึ่งมันจะมีประโยชน์ดีมากกว่าการนำเอาไปปรุงอาหารแล้วจะได้ประโยชน์ลดลง

ข้อที่สาม ขมิ้นชัน ขมิ้นชัน ได้เป็นสมุนไพรที่ได้มีรสเผ็ดร้อนมีฤทธิ์ขับลมโดยในขมิ้นจะมีสารที่ชื่อว่าเคโคมินเป็นสารต้านอนุมูอิสระช่วยป้องกันความเสีย่งที่จะเกิดเป็นโรคมะเร็งฉะนั้นขมิ้นชันสามารถรับประทานได้บ่อยๆจะช่วยทำให้ระบบภูมิคุ้มกันให้ได้ทำงานเป็นปกติและช่วยลดของอาการโรคภูมิแพ้หรือแก้หวัดได้ดีมากและขทิ้นชันช่วยให้บำรุงปอดให้มีสุขภาพดีแข็งแรง

น้ำตาลในเลือดที่ปกติของคนปกติมันควรจะเป็นเท่าไหร่ใช่ 99หรือไม่

น้ำตาลในเลือดที่ปกติของคนปกติมันควรจะเป็นเท่าไหร่ใช่ 99หรือไม่

วันนี้เราจะมาพูดกันในเรื่องของน้ำตาลในเลือดที่ปกติของคนปกติมันควรจะเป็นเท่าไหร่ใช่ 99หรือไม่

ซึ่งได้มีคำถามมากมายที่ได้มีคนถามกันเข้ามาเยอะซึ่งบุคคลนี้เขาได้ถามว่า น้ำตาลของเขาได้อยู่ที่144มิลิกรัมถือว่าสูงหรือเปล่าคำถามตรงนี้ค่อนข้างที่จะกว้างแล้วมันก็จะขึ้นอยู่กับว่าเราได้พิจารณากับเขาอย่างไรอายุอย่างไรมีภาวะแทรกซ้อนอย่างไร

เพราะฉะนั้นการที่จะถามว่าระดับน้ำตาลในเลือดแบบนี้มันถือว่าสูงหรือไม่เราต้องขอบอกเลย่าเราไม่สามารถที่จะตอบให้คุณได้ เราจะมาเริ่มต้นข้อแรกกันก่อนเลยว่าเวลาที่คุณนั้นได้เข้าไปตรวจสุขภาพที่โรงพยาบาลหรือที่เอกชนก็แล้วแต่เขาจะมีการให้คุณนั้นอดอาหารงดน้ำงดอาหารแล้วค่อยไปทำการตรวจเลือด

ในสมัยเดิมค่ากลางของคนที่ได้เป็นโรคเบาหวานจะอยู่ที่126เป็นต้นมาต่อมาจากนั้นด้านกระทรวงต่างๆแล้วก็นักวิชาการก็ได้พบว่าบางคนที่ระดับน้ำตาลไม่ได้สูงถึงขนาดนั้นปรากฏว่าได้มีสภาวะเบาหวานขึ้นตายไปแล้วมีสภาวะเบาหวานลงไตไปแล้วไม่ว่าจะมีอาการหรือไม่มีอาการก็ตามเขาก็เริ่มมีการเข้ามาทบทวนแล้วก็สรุปใหม่อีกว่า

ระดับน้ำตาลในเลือดเมื่อวินิจฉัยไปแล้วยังมีอาการอยู่แสดงว่ายังได้ใช้ระดับน้ำตาลในเลือดที่ไม่เหมาะสมแต่ระดับน้ำตาลที่ปกติจริงๆเลยก็คืออีกเลเวลหนึ่งมันคือระดับน้ำตาลคนที่ปกติเลยไม่มีโลกใดๆเลยก็คือน้ำตาลที่ต่ำไปกว่า100ก็คือ

ตั้งแต่99ลงมาคุณลองกลับไปดูผลตรวจเลือดของคุณว่ายังอยู่ในระดับไม่เกิน99หรือเปล่าในกรณีแบบนี้เราเรียกว่าเป็นค่ามาตรฐานที่เราเรียกว่าอินเกณฑ์ก็หมายความว่าเขาได้มีการตกลงกันแล้ววว่าเกณฑ์นี้มันคือเกณฑ์ที่ปกติแต่เราขออนุญาตยกตัวอย่าง

สมมุติว่าห้องนักเรียนได้มีเด็กอยู่สิบคนพิจารณาที่จะเลื่อนชั้นจากม.4เป็นม.5เขาก็จะพิจารณาเด็กคนที่ได้คะแนนเกรดaเท่านั้นสมมุติว่าประมาณ5คนที่กำลังจะขึ้นไปอีกห้อง

เมื่อได้ทำข้อสอบมาแล้วปรากฏว่าเด็กทุกคนเข้าเกณฑ์ได้เข้าห้องคิงกันหมดเลยคือมีคะแนนดีมากอย่างคะแนนอย่างคะแนนเกรดaก็จะอยู่ที่ประมาณ80%อันนี่คือหลักที่ทุกคนได้เข้าใจกันโดยทั่วไปแต่พอมาเป็นแบบนี้คุณครูก็จำเป็นที่จะต้องเพิ่มกดเกนก็คือใช้กดเกนที่เราเรียกกันว่าอิงกลุ่มเข้ามา

เพราะว่าพอใช้อิงเกมเข้ามาแล้วปรากฏว่าเด็กนักเรียนทุกคนนั้นเก่งกันทุกคนก็ไม่สามารถที่จะจัดการให้เด็กได้เลื่อนชั้นมาอยู่ในห้องได้ในเกนที่หมาะสมในกรณีของเบาหวานก็เช่นเดียวกัน

 

 

สนับสนุนโดย  dewabet line

Theme: Overlay by Kaira Extra Text
Cape Town, South Africa