เทคนิคการลดความดันโดยที่ไม่ต้องใช้ยา

ก่อนอื่นเลยเราต้องบอกว่าจริงๆแล้วการใช้ยาไม่ใช่เป็นสิ่งที่ผิดสำหรับใครที่เป็นความดันโลหิตสูงจริงๆแล้วการที่รักษาโรคความดันโลหิตสูงถ้าคุณไม่สามารถควบคุมด้วยการไม่ใช้ยาแล้วอย่างไรคุณก็ต้องใช้ยาเพื่อที่จะให้ยาเข้ามาช่วยแต่วันนี้จะมาบอกเทคนิคว่าที่จริงแล้วเรามีวิธีอื่นไหมที่หลายคนบอกว่าเอาแต่กินยาๆที่จริงมันอาจจะไม่ได้ดีเสมอไป

วิธีการลดความดันโดยที่ไม่ใช้ยาต้องขอบอกตามตรงก่อนเลยว่าสิ่งนี้ที่เราจะพูดต่อไปเราไม่ได้คิดเองเราเอามาจากหลักฐานที่เชื่อถือได้คือ แนวทางการรักษาผู้ป่วยความดันโลหิตสูง ของสมาคมความดันโลหิตสูงแห่งประเทศไทยเราได้นำเอามาจากตรงนี้ก็คือเป็นแนวทางการรักษาผู้ป่วยความดันโลหิตสูงที่เขาให้แพทย์อ่านกัน

ซึ่งแพทย์ก็จะนำเอามาแนะนำกับคนไข้แต่หลายๆทีเราก็เข้าใจไปโรงพยาบาลคนไข้เยอะอาจจะไม่ได้แนะนำเราก็อยากจะนำเอามาพูดในนี้และเราก็มั่นใจว่าจริงๆแล้วในข้อมูลอันนี้จริงๆทุกคนต้องรู้ไม่ใช่แพทย์ต้องรู้คนไข้ทุกคนที่เป็นความดันโลหิตสูงยังไงก็ต้องรู้

เนื่องจากนี้คุณจะต้องรู้ความดันโลหิตสูงว่าค่าอยู่ที่เท่าไหร่ก็คือ140/190และเมื่อไหร่ที่ความดันเกิน140/190เราจะถือว่าเป็นความดันโลหิตสูงคนปกติอยู่ที่ประมาณ120/80คงไม่เป็นไรแต่ถ้าเกิน140/190อันนี้ถือว่ามีความสำคัญคุณอาจจะเป็นโรคความดันโลหิตสูง

เพราะฉะนั้นแล้วส่งที่คุณควรจะต้องทำ ลดน้ำหนัก นี่คือสิ่งแรกที่คุณจะต้องทำเพราะเขาบอกว่าความดันโลหิตสูงเกิดจากอะไรเกิดจากที่เส้นเลือดมีความดันที่มากจนเกินไปดังนั้นคุณควรลดน้ำหนักเพราะสามารถช่วยลดความดันโลหิตสูงได้เพราะความอ้วนเป็นปัจจัยทำให้เกิดเบาหวานความดันต่างๆนานาเมื่อน้ำหนักลงความดันก็จะลดลง

นอกจากนี้การดูว่าน้ำหนักของคุณลงแล้วหรือยังเราจะคิดจากBMIโดยเขาจะเอาประมาณ18.5-22.9เราอยากให้จำเอาไว้ว่าไม่ควรเกิน23ก็แล้วกันแต่เราจะคิดยังไงให้คุณคิดจากน้ำหนักที่เป็นกิโลกรัมหารด้วยส่วนสูงยกกำลัง2ที่เป็นเมตรสมมุติว่าเราหนัก80กิโลหารส่วนสูง160ยกกำลัง2ค่าที่ได้มาก็31.25ค่านี้แปลว่าคุณอยู่ในภาวะโรคอ้วน

เมื่อไหร่ที่เราเกิน30ถือว่าอ้วนแล้วใครยังไม่เคยลองให้ลองไปคิดกันดูและเป้าหมายของเราก็คือต้องให้มันต่ำกว่า23และเมื่อไหร่ที่ค่าดัชนีมวลกายต่ำกว่า23ความดันคุณก็จะลดลง

 

สนับสนุนโดย  Alpha88 เครดิตฟรี

Theme: Overlay by Kaira Extra Text
Cape Town, South Africa