รู้หรือไม่การเลื่อนนาฬิกาปลุกบ่อยๆ

รู้หรือไม่การเลื่อนนาฬิกาปลุกบ่อยๆอาจเสี่ยงให้คุณเป็นโรคความจำเสื่อมได้

          เชื่อว่าหลายคนคงมีความรู้สึกเหนื่อยล้าอ่อนเพลียจากการทำงานมาและอยากจะนอนหลับพักผ่อนสัก 22 นี่ก่อนที่จะตื่นขึ้นมาทำงานที่ได้รับมอบหมายให้เสร็จสิ้นซึ่งหลายคนมักจะใช้วิธีการเลือกที่จะตั้งเวลาเอาไว้ปลุกให้คุณเองตื่นในเวลาที่ต้องการรายการตั้งเวลาส่วนใหญ่หลายคนมักไม่ตั้งครั้งเดียวแล้วตื่นแต่เลือกที่จะมีการกดตั้งเผื่อไว้หลายๆครั้งก่อนที่จะถึงเวลาจริงซึ่งเหตุผลนี้เองทำให้เกิดความเสี่ยงที่จะทำให้คุณเป็นโรคความจำเสื่อมและสมาธิสั้นได้

         เชื่อหรือไม่ว่าการที่คุณตื่นขึ้นเธอต้องมาเลื่อนเสียงนาฬิกาหรือปิดเสียงนาฬิกาผู้กองคนบ่อยๆนั้นส่งผลทำให้ร่างกายของคุณได้รับการพักผ่อนที่เพียงพอสมองของคุณจะงงๆเบลอๆเพราะมันถูกรบกวนจากการที่คุณหลับลึกแล้วต้องตื่นขึ้นมาเพราะเสียงดังรบกวน ซึ่งเหตุการณ์นี้เองจะส่งผลกระทบในระยะยาวทำให้สมองของคุณมีประสิทธิภาพทำงานน้อยลงอาจจะส่งผลให้มีปัญหาเกี่ยวกับโรคความจำเสื่อมได้การที่เราจะใช้นาฬิกาปลุกในการปลุกให้เราตื่นนอนขึ้นมาเพื่อไปทำกิจกรรมอื่นๆนั้นเราควรมีการตั้งเสียงนาฬิกาปลุกให้มีความดันเพียงพอที่จะปลูกได้เราตื่นได้เลยเป็นที่จะต้องมีการตั้งปลุกหลายครั้งที่เราสะดุ้งตื่นบ่อยๆ

เพราะเมื่อเรามีการตื่นในช่วงเวลาเดิมบ่อยๆร่างกายของเราจะจดจำได้เองว่าถึงเวลาที่เราควรจะตื่นแล้วจะทำให้เราไม่จำเป็นต้องมีการปลุกซ้ำให้มากนักเพราะเมื่อถึงเวลาที่กำหนดไว้ร่างกายจะตื่นขึ้นมาเองโดยอัตโนมัติที่สำคัญถ้าหากต้องการให้ตนเองตื่นขึ้นมาด้วยความสดชื่นและตื่นขึ้นมาในช่วงเวลาเดิมบ่อยๆนะแล้วก็แล้ว

คุณจะนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอรวมถึงบางครั้งควรจะต้องมีการออกกำลังกายในช่วงเย็นเพื่อที่จะให้ร่างกายมีความเหนื่อยล้าและเราจะได้นอนหลับได้ง่ายขึ้นแต่ที่สำคัญเราควรจะนอนในเวลาเดิมซ้ำๆกันทุกๆวันก็ให้ร่างกายจดจำช่วงเวลาของการนอนของเราเพราะเมื่อถึงเวลานอนร่างกายของเราจะมีการกำหนดให้เราง่วงนอนเอง

โดยอัตโนมัติและเมื่อถึงเวลาตื่นเราก็จะตื่นได้เองอัตโนมัติเช่นเดียวกันหากวันหยุดไม่ได้ไปเที่ยวไหนหรือออกไปทำธุระที่ไหนก็ไม่ควรจะนอนทั้งวันเพราะจะทำให้ร่างกายได้รับการพักผ่อนมากเกินไปแล้วจะทำให้ขี้เกียจส่งผลให้เวลานอนของเราเปลี่ยนไปได้เช่นเดียวกันดังนั้นการนอนที่ดีจึงควรนอนเป็นเวลาและตื่นเป็นเวลาจะช่วยลดปัญหาเรื่องของความสมาธิสั้นและความจำเสื่อมได้ 

 

สนับสนุนเรื่องราวโดย  bk8

Theme: Overlay by Kaira Extra Text
Cape Town, South Africa