ข้อดี ข้อเสีย ของการลดน้ำหนักแบบ Intermittent Fasting หรือ IF 16/8

ตอนนี้การลดน้ำหนักแบบ Intermittent Fasting หรือ IF 16/8 นั้น เป็นวิธีการลดน้ำหนักยอดฮิตเลยทีเดียว เพราะว่าการลดน้ำหนักแบบ Intermittent Fasting หรือ IF 16/8 นั้น คนที่ทำน้ำหนักลดได้เห็นผลจริงนั้นเอง  แล้วการทำ Intermittent Fasting ก็คือ การที่เพื่อนๆ กินอาหารได้ระยะเวลา 8 ชั่วโมง และ อดอาหารเป็นระยะเวลา 16 ชั่วโมงนั้นเอง การกินแบบนี้จะช่วยทำให้เพื่อนๆเผาผลาญไขมันสะสมในร่างกายได้ดีขึ้น แต่ว่าการลดน้ำหนักแบบนี้ มีทั้งข้อดี และ ข้อเสียเหมือนกันนะ ทางที่ดีเพื่อนๆ ควรศึกษาให้ดีเกินเริ่มลดน้ำหนักกด้วยวิธีแบบนี้นะ เราไปดูดีกว่าว่า ข้อดีและข้อเสียของการลดน้ำหนักแบบ Intermittent Fasting หรือ IF 16/8 มีอะไรบ้าง

ข้อดีของการลดน้ำหนักแบบ Intermittent Fasting (IF)

การลดน้ำหนัก สามารถทำให้เราลดน้ำหนักได้จริงและน้ำหนักที่ลดไปส่วนใหญ่เป็นไขมันที่สะสม เพราะร่างกายไปดึงไขมันสะสมในร่างกายไปเผาผลาญได้จริง และยิ่งช่วงเวลาที่อดอาหารจะทำให้การเผาผลาญไขมันสะสมได้เป็นอย่างดี

สามารถกินอาหารได้ตามปกติ ไม่จำเป็นต้องกินแบบอาหารคลีน หรือ กินมังสวิรัติ หรือกินแต่ของสุขภาพอย่างเดียว สามารถกินอาหารแบบทั่วไปได้ บางคนเลยเลือกที่จะทำควบคู่ไปกับ คีโจเจนิก ไดเอท (Ketogenic Diet) หรือบางคนก็เลือกกินคู่กับการทำ คานิวัล ไดเอท (Carnivore diet) เพื่อกินลดน้ำหนักให้เห็นผลเร็วขึ้นไปอีก

สะดวกสำหรับทุกคน เพราะแต่ละคนสามารถเลือกเวลาเริ่มกินและหยุดกินอาหารตามที่ตัวเองสะดวกได้เลย แค่กินให้ครบตามชั่วโมงและอดอาหารตามชั่วโมงเท่านั้นเอง

ลีนไว กล้ามชัด และลดไขมันได้เยอะและรวดเร็ว การทำ Intermittent Fasting (IF) นั้น ดีเพราะไขมันสะสมจะเผาผลาญออกได้เร็วและคนที่ต้องการลีนหรือให้เห็นกล้ามนั้นจะเห็นผลเรื่องนี้ได้ไวขึ้น

ข้อเสียของการลดน้ำหนักแบบ Intermittent Fasting (IF)

การทำ Intermittent Fasting (IF) จริงๆแล้วจะเหมาะกับผู้ชายมากกว่าผู้หญิงนะ เพราะว่าการทำ Intermittent Fasting (IF) คือการที่เราไปเล่นกับฮอร์โมนในร่างกายเพื่อลดไขมัน และอาจจะทำให้ฮอร์โมนผิดปกติได้ ผู้หญิงบางคนประจำเดือนจะมาไม่ปกติตามไปด้วย

การเริ่มทำ Intermittent Fasting (IF) ช่วงแรกจะทำให้ร่างกายอ่อนเพลีย ไม่มีเรี่ยวแรงและสมองทำงานช้าลงได้ จึงทำให้ร่างกายไม่สดชื่น แต่พอปรับตัวได้แล้วจะกลับมาปกติทุกอย่าง

ไม่เหมาะกับเด็กหรือคนอายุ ต่ำกว่า 18 ปี เพราะความต้องการของคนที่อายุไม่เกิน 18 ปี ยังอยู่ในช่วงการเจริญเติมโต แต่หากหันมาทำ Intermittent Fasting (IF) จะทำให้ขาดสารอาหารและเติบโตไม่ได้เต็มที่  

 

สนับสนุนโดย  dewabet

Theme: Overlay by Kaira Extra Text
Cape Town, South Africa